O le susulu gaʻo e afaina ai foliga vaaia sili atu le leaga nai lo le mago. E le seʻe ese le fulufulu manu i luga o le paʻu, tusa lava pe masani ona gaoioi.

E tele taimi o le mafuaʻaga o le aluʻesega o le seborrheic dermatitis. E afaina le ulu i le fulufulu ona o le gaioiga a pathogenic fungi ma faʻateleina le faʻailoaina o sebum. I lenei tulaga, o le gaioiga galue o le sebaceous glands e oʻo atu i se gaioiga sili atu le malosi o le fungus. O le mea lea, ina ia fausia se siʻosiʻomaga e le lelei mo le atinaʻeina o le faʻamaʻi, e manaʻomia le faʻaititia o le paʻu uʻu.

Ina ia faʻaititia le sebaceous glands, oe manaʻomia:

• Faʻaititia le aofaʻi o suka ma isi "faʻavavevave" carbohydrates. O le tele o latou i le meaʻai e oʻo atu ai i le maualuga o hormonal e mafai ona faʻalavelavea ai le metabolism, e aofia ai ma mafua ai faʻateleina le faʻailoaina o sebum. I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o le suka e mafai ona faʻateleina ai le pupuga.
• Faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o meaʻai manogi ma masima o loʻo faʻagaioia le sebaceous glands.
• Faʻateleina le taumafa i meaʻai ma fualaʻau ma fualaʻau. E tele taimi e aʻafia ai faʻafitauli tau gastrointestinal. O le alava lava ia e toetoe a leai se aoga taumafa, ae avea o se "fale teu oloa" mo le totoga, fufulu ona puipui. Mo le faʻaleleia o le gastrointestinal tract, fermented susu oloa mafai foʻi ona faʻaopopo i le meaʻai.
• Inu atili vai. O le paʻu paʻu e masani lava o se tali masani i le dehydration. O se tagata e maualuga lona mamafa ma lona mamafa ua fautuaina e inu le 2 lita o le vai i le aso, o le masani e tatau ona suia i le taimi o faamalosi tino poʻo le siʻitia o le vevela i totonu poʻo fafo atu.
• Aofia oloa e aofia ai meaʻai - pia, falaoa, pastry. O lenei fua e mafai ona faʻataʻitaʻia o se faʻataʻitaʻiga, ona e lua poloa eseese o faʻamatalaga. O se tasi o loʻo fautuaina ia ituaiga mea e faʻatauina ai le susu, o le isi faʻasaina. I le lagolagoina o le manatu lona lua, o se finauga e faia e tusa ma lea e mafua ai le fefete agai i le tuputupu ae o le fungus.
• Faʻaititia le gaʻo gaʻo. Tusa i faʻataʻitaʻiga a le Lalolagi Soifua Maloloina, e tatau ona avea ma 25% o le meaʻai pe sili atu nai lo le 1 kalama. mo le 1 kg o le mamafa. E le tatau foi ona tuutuu ifo i lalo o lenei masani, aua O le meaʻai paleni e tau atu i taunuuga lelei.

Mo se alualu i luma faʻamamaʻi matatiʻa, o le a aoga le aofia ai i meaʻai meaʻai o loʻo iai ni vitamini:

• Vitamini B6. E maua i iʻa ma nisi o ana fagafao, mo se faʻataʻitaʻiga, pollock pe cod liver, walnuts, carrots, bananas, avocados, ayam, turkey, bayam.
• Vitamini PP E i ai kapisi ma tamato, sisi, aso, pi ma le ate.
• Sini E mafai ona e faʻatumuina le manaʻoga i le fesoasoani i aano o manu, moa, mea taumafa ile sami, kaliki, ginger, beets. O oloa o loʻo aofia ai lenei vitamini e tatau ona faʻaogaina ma le faʻaeteete lava, ona o le ova o le fualaʻau o le saina ei ai le afaina.
• Vitamini A. E mafai ona maua i totonu o le ate, iʻa o le iʻa, pata, cottage cheese, fuamoa.

O nei fautuaga uma e fetaui lelei i totonu o faʻavae masani a taumafa o tagata mulimulitaʻi i se soifua maloloina olaga.

O meaʻai mo paʻu mago

O meaola mago e le masani ona fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le gaʻo. Ae ui i lea, mo ia faʻaalia o faʻamama o le dermatological, fautuaga talafeagai mo le faʻapipiʻi gaʻoa maua ai. O nei fesoasoani o le a i ai se aotelega o le faʻamalosia o le tino.

I se faʻaopopoga, e faʻafetauia ai le mativa ma le toe faʻatupuina o le gaʻo paleni o le ulu, e mafai ona faʻaopopo i le meaʻai meaʻai e tele i meaʻai omega-6 polyunsaturated. O loʻo maua i latou i mumu mumu, o fualaʻau fualaʻau - kacang pi, olive, flaxseed, rapeseed. E sili le suia o se vaega o gaʻo o manu ia latou, ina ia aua neʻi e alu i tua atu o le faʻavae o se paleni paleni o porotini, gaʻo ma gaʻo.

O se auala lelei e faʻafoe ai le mamago o le tuʻuina lea i le tele o kofe ma asu. O nei masaniga e faʻamaloloina le tino ma faʻamalosia ai alatoto na e fafagaina le tino, e aofia ai le paʻu ma le okesene ma mea lelei.

O se meaʻai paleni e mafai ona taofia ai le tupu mai o le folo ma faʻaitiitia ni mea taua e mafua ai le "kiona i luga o le laulu." O le taumafataga lelei o le a faʻaitiitia ai mafatiaga, faʻamalosia le puipuia o le tino. I le mulimulitaia o nei fautuaga ole a faʻaleleia ai e le gata ile paʻu ole tino, ae ia faʻapea foʻi le lelei atoa

Lautele Dandruff Nutrition Guidelines

E manaʻomia e le tino ona faʻamamaina e le aunoa, aua e tele ina 'aʻai tagata i mea e le aoga tele. Tele oloa o loʻo aofia ai le ova tele o suka poʻo kolose, o mea ia e faʻaosofia ai le faʻatupuina o le seborrhea ma e aveʻese atu i le taimi e faʻamama ai gaioiga. O fautuaga taua e uiga i taumafa o:

• Ai meaai maloloina ma maloloina. Faʻaaofia i le taumafataga o sili atu fou fualaau aina ma fualaau faisua, vitamini. Faʻatapulaʻa o le faʻaogaina o meaʻai faasaina: gaʻo, suamalie, falaoamata.
• Le masani ai o meaʻai. E taua le 'ai i le sili atu 4 taimi i le aso i vaega laiti.
• Le uiga lelei o meaʻai faʻaaoga. O meaʻai e tatau ona aofia ai ma le lava o porotini, gaʻo ma masoa suka.

I se faʻaopopoga, ina ia mafai ona aloese mai le faʻatupuina o faʻamaʻi e le talafeagai ai ma faʻamaʻi e mafua mai i meaʻai, e taua tele le taʻitaʻia o se soifua maloloina maloloina ma faamalositino. Ma tumau foʻi le umi ile ea fou ma le la, aua e maua ai e le tino le vitamini D, faʻamalosi le lauulu ma fesoasoani le faʻaleleia atili ole paʻu. E aoga e fai ia masikulu lauulu ma fufulu lau lauulu i lau lava kuka kuka e faavae i mea masani: nettle, ti na oso, fuamoa.

Taumafa vaitaimi

Seborrhea e togafitia i le faʻapipiʻi faʻapipiʻi ma vailaʻau fomaʻi. O le paleni o meaʻai tumau e le itiiti ifo ma le 3 vaiaso. Afai e te le mulimuli i ai ma le masani "solia i lalo", o le a le iʻuga. O meaʻai mo meaʻai taalili e tatau ona faʻafomaʻi i le lava o sua oona - tusa ma le 2 lita i le aso. E aoga e inu fualaʻauʻau vai i luga ole vailaʻau, tuʻufaʻatasiga o fualaʻau mago ma fuamoa. O nei meainu fesoasoani e faʻamama le tino o toxins ma kolose teuina, ma taofia ai le faʻailoa o seborrhea ma faʻamamaina mafuaʻaga o lona tutupu mai.

O a mea e tatau ona 'ai?

Ina ia faʻaititia le aoga o le sebaceous glands, o oloa nei e tatau ona aofia ai i le meaʻai:

• ate
• soo se ituaiga kapisi,
• kukama, pateta,
• susu ma oloa tau susu,
• cereals, aemaise Hercules,
• vaitafe ma sami iʻa,
• nati ma fua mago.

O le a le mea e le 'ai?

Meaʻai e tatau ona faʻatapulaʻaina le meaʻai pe tuʻua atoa mo le umi o le meaʻai:

Sukalati ma suamalie faʻatupuina le tutupu mai o se siama fiva.

suamalie (sukalati, keke, kuki),

O loʻo tele foʻi oloa alergeni e le tatau ona taumafaina ile faʻailo, aua e mafua mai ai ile maulu ma paʻu o faʻafitauli. O mea autu e:

• meli
• moli ma tipolo,
• nisi o fua - strawberries, raspberries,
• moa fuamoa
• susu 'oti
• o le leguma.

O meaʻai mo seborrhea

E le o se mea lilo le amata manuia o lauulu mai totonu. Seborrhea, poʻo faʻafiafi, o se faʻailoga manino foi o le le mautonu i totonu o le tino. E le gata i lea, o le seborrhea e leʻo naʻo le tele o lauulu faʻafitauli e pei o se paʻu faʻafitauli. Dandruff e masani faʻatasia ma isi paʻu faʻaalia, pei o maʻi (fuafua), peeling, ma isi, o se faʻamaoniga o mea i luga. I le tele o tulaga, o le mafuaʻaga i totonu o le susu o se faʻamaʻi o le faʻamaʻi, poʻo faʻaletonu o hormonal. O le faʻasaʻoina o le meaʻai o se laʻasaga talafeagai lea e faʻaitiitia ai nei faʻafitauli. Ioe, o se fomaʻi suʻega o le a sili ona lelei, lea o le a fesoasoani e faʻailoa ai se faʻafitauli i totonu ma iloa ai nisi togafitiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e iai se faʻamaʻi i totonu ole microflora totoga, e ono tuʻuina atu ia oe le faʻamalu o le totogia. I endocrine faaletonu - hormonal. Ae a leai se taumafataga, i tulaga uma, e le mafai ona e faia.

O le a le mea e le mafai?

Dandruff Meaʻai o lona uiga, muamua lava, o sina kulupu suka. O le tele o suka, muamua, faʻamalosia le toe gaosia o le microflora pathogenic i totonu o le totini, ma lona lua, faʻalavelaveina le gaosiga masani o le inisalini, lea, i le sili ona lelei, e mafua ai le oso o hormonal, ma i le sili ona leaga, i le diabetes mellitus. Ole afaina o faʻafitauli ile mafaufau ma faʻafitauli ile manava, pei ona faamatalaina i luga, o le mafuaʻaga sili lea o le susu.

E tatau ona manatua o le suka e maua e le gata i suamalie ma keke, ae o meaʻai feoaʻi (saunia saito, mo se faʻataʻitaʻiga), teu sosi (ketchup, mayonnaise), ma suamalie meainu. E sili ona lelei e tuʻua fua i le meaʻai e maua mai ai le suka. Ae e tatau foi ona 'aina i le le fuafua lelei.

O le isi mea o gaʻo. O le mea moni, e matua le mafai ona teʻena atoa le gaʻo ile meaʻai. Ae o latou le saʻo paleni e mafai ona faʻatupu ai le metabolic ma sebaceous glands. O meaʻai mo seborrhea uiga atagia ai le sili o mea taua gaʻo - oleic, linoleic, linolenic ma arachidonic. O nei vailaʻau e maua i nati, iʻa, suavai fualaʻau suamalie, olive. O gaʻo gaʻo totoʻo e mafai ona taumafaina i le faʻatapulaʻaina o taimi. Lelei, pe a fai o lo latou faʻamatalaga o meaola a manu (aano o manu, susu, sisi). E sili ai pe a aveʻesea le gaʻo ole gaʻo, ae paga lea, o loʻo maua i ni tamai mea i meaʻai susu e tatau mo tagata. O le mea lea, matou te le aofia ai kiliketi, margarine, falai falai, popcorn, meaʻai saunia (meaʻai faʻaʻaisa, ma isi mea), faʻatau falaoa, ma le sisi ma le pata e aunoa ma kolose (o se tulafono masani, o loʻo i totonu o gaʻo gaʻo).

Faʻapea foi ma le seborrhea, e tatau ona faʻatapulaʻaina le taumafaina o le tonic meaʻai ma meainu - ti, kofe, sukalati, mea manogi, masima. Tonic mea e faʻagaoioiina le sebaceous glands. I le mataupu faavae, e mafai ona 'aina nei oloa, ae i le faʻalelei. Ti ma le kofe tatau ona vaivai.

Faavae meaai mo le susu - oloa tau susu ma fualaau 'aina. E le aoga fua fualaʻau suamalie (avoka, lanumeamata lanumeamata, sitoleti, ma isi mea). O gaioiga o sebaceous glands e aʻafia tele i meaʻai maualuga i le zinc, vitamini B6 ma PP - iʻa, nati, sisi, ate, cereals.

Toto mea susu susu e tatau ona mafaufau lelei. Bifidobacteria ma lactobacilli o loʻo i ai i le kefir, o le yogurt, cottage cheese normalize le usus microflora, lea ei ai lona aoga aoga i luga o le ulu. E i ai foi siama lelei i sauerkraut. O le taumafaina o fualaʻau 'oa e tele ai le alava (kapisi, kukama, radishes, ma isi mea faapena), faʻapea foi ma le cereal falaoa ma le cereal (araisa, soba, sana) e fesoasoani foi e fufulu ma faʻaleleia atili o tatou totoga.

E pei ona ou tusia i luga, e taua tele le faʻatumauina pea ole paleni o gaʻo i meaʻai. O le sili atu o le faʻamalosi tino gaʻo gaʻo i meaʻai afaina afaina ai le faʻavae o le sebaceous faʻamalosia ma le gaioiga o le sebaceous glands. O gaʻo totoʻo i meaʻai i aso taʻitasi e le tatau ona sili atu ile tasi vae tolu ole aofaiga atoa.

Mo le soifua maloloina o le papala e taua tele le faʻatumauina o le paleni vai i le tino. O le mea lea, inu vai. Mo le tagata matua, o le masaniga o vai inu i le aso o le 40 g mo 1 kg o mamafa. E tusa o le afa o lenei aofaʻi e tatau ona inuina i le faʻaaogaina, i lona uiga, tuusaʻo i foliga o vai. Afai o lou mamafa tino o 60 kg, ona tatau lea ona e inu 1.2 lita vai i le aso.

Afai e te mulimuli i taumafa fautuaga i luga, faʻatasi ai ma latou tuʻufaʻatasia ma se soifua maloloina olaga ma fafo fugalaʻau o lona uiga, e ono foliga mai o le a vave galo oe e uiga ile pili. Afai meaai mo seborrhea E leʻi fesoasoani mai ia te oe, masalo e i ai ni faʻafitauli ogaoga i lou tino (mo se faʻataʻitaʻiga, puipuia). I lenei tulaga, o le atoa faʻatalanoaga ma fomaʻi faʻapitoa e aoga. Ia maua se laki

Ina ia maua mai tala fou i mea na tusia i le upega tafailagi, faʻatumu le pepa i lalo.

O a mea o misi i le tino ma pe faʻapefea ona fai?

E iai dermatological faamaʻi o se tagi mo se fesoasoani mai le tinofeagai ma se faafitauli faapitoa. E mafai ona avea o se maʻi teteʻe atu i seisi oloa poʻo vailaʻau vailaʻau, ae maise, i se faʻasologa umi o antibiotics, e mafai foi ona avea o le leai o se vaega o taua vitamini ma minerale.

O le mea lea e mafua ai e taua le usitaʻi i ai o se meaʻai paleni ma le seborrhea, o loʻo faalagolago i ai le soifua maloloina ma le matagofie o le tagata, o lenei mea e sili ona moni i le taimi o togafitiga.

O lea la, o le a le le lava o mea taumafa mafai mafua ai seborrhea?

Afai i le tino le lava le vitamini Eo loʻo faalagolago i ai le malosi o ivi ma le soifua maloloina o le paʻu, fao, lauulu, vitamini talavou ma le malosi faailoa i le faia o matutu mativa.

Ma le le lava o vitamini F ma A, o le berminorr seborrhea ua faia. Ole laititi laititi pe le lava le aofaʻi o biotin ma B vitamini ile tino e afaina ai le faʻafefiloi ole alu fefiloi.

Ina ia mafai ona foia le faʻafitauli, na ona tatau ona e faʻatumuina le avanoa i mea taua ma satura le tino ma na faailoga elemene e sili ona manaʻo i ai. Mo le toe fafagaina o le vitamini E, ua lava ma totoe le inu iʻa o le iʻa mo le lua vaiaso, ma paleni o le a toe faʻaleleia.

Afai ae le i aveina lenei oloa na faʻafitauli ona o lona tofo faʻapitoa, o lea ua aliali mai ni popo suauʻu iʻa, e matua le manogi, leai ni mea manogi, ae i le taimi lava e tasi maua uma vitamini mo le soifua maloloina ma le matagofie.

Oi vitamini f toʻatele atonu e leʻi faʻalogoina, ae ua iʻuvale: o lenei - taua vaega, lea e faʻatulaga le cellular jaringan e gafa ma le faʻatinoina o le tele o tino tino, e aofia ai faʻafitauli o le metabolic e aʻafia ai le tulaga o lauulu ma le paʻu. Vitamini o se paluga gaʻo gaʻo: Omega3, Omega6 ma isi.

Saienitisi maua le aoga o vitamini toe foi i le mamao 20s o le seneturi talu ai, pe a, i le taimi o le suesuega i luga o isumu, na maua e fomai faamatalaga tulaga ese: manu Sa fefiloi vitamini i meaai ma vai, faʻaalia le tele o gaioiga nai lo i latou na tagofia meaai masani, ma, faʻaopopo foi, o le maualuga o le soifua maloloina soifua o meaola manu na toeititi faaluaina.

E maua le vitamini F i meaola o le gataifale iʻa. O le mafuaʻaga lena o tagata Eskimos, oe, e ui ina latou ola i tulaga faigata ma e le o iai se fomaʻi faʻapitoa, e le mataituina faʻamaʻi o faʻalelalolagi i le lalolagi malamalama, pei o le cardiovascular ma thrombosis.

A o le F o lo o aofia ai e le gata i iʻa gaʻo, a ma i fualaʻau 'aina (olive, linseed, sunflower).

E mafai ona maua mai i le kulupu B vitamini ma le biotin mai fualaʻau, meaʻai i le polotini, ma pi. A talafeagai mo le lauulu ma le autalavou, ma, faʻapea foi mo le vaʻaiga A, o le carotene e tele naua i kapeti faigofie. Tasi e naʻo le inu o se ipu vai carrot i le aso, ma seborrhea o le a faʻaititia.

Faataʻitaʻiga Seborrhea Diet

O lea la, o le a se mea e tatau ona e 'ai pe a pa'ū lauulu laulu? Fesoasoani e feagai ma le faʻamaʻi le faʻaaogaina o le soifua maloloina oloa pei o moa ma le povi suauʻu, salati, kapisi ma broccoli, lea e mafai ona faʻafefeteina ma supi poʻo stewed.

Pata, susu ma oloa susu aofia ai foʻi ile vaega o meaʻai, talafeagai mo le seborrhea, latou te faʻamalieina le tino ma kalsium ma le vaega o isi vaega taua, fausiaina se talipupuni malosi o le tino puipuia e puipuia ai le tino mai faʻamataʻu mai fafo.

E aoga tele le 'ai oatmeal, ma aemaise le muesli i le taeao.Ole mea sili lea ile soifua maloloina, malosi ile taimi umi. I se faʻaopopoga, o elemene o loʻo i ai i totonu o le oatmeal e mafai ona taofia le vavaeina o le paʻu.

Carrot, nati, iʻa, kukama, pateta - o nei oloa uma e le gata e talia mo le susu, ae e manaʻomia foi.

O lea ia tatou fai se taumafataga meaʻai mo le vaiasofetaui lelei mo le faʻaogaina o le paʻu fulufulu mata.

O a oloa e sili atu le mumusu?

O le faʻatau tele, o le faʻaaogaina o mea ia e tatau ona faʻaititia pe a fai o oe e manaʻomia le alu ese mai o mimiti, o le suka. Ole soona 'ai tele o suamalie pe faʻaopopo se aofaʻi o nei oloa ile ti i taimi o taumafataga e mafai ona faʻatupuina ai le faʻateleina ole faʻafitauli ole tino. O le mea lea, ua atili ai ona faʻapipiʻi le fulufulu o le ulu, ma e mafua ai le foliga mai o paʻepaʻe paepae, ma o se faʻaalia sili atu lea o le le malie i le susu.

E mafai lava le o ese atu o le suka ma meaʻai suamalie mai le meaʻai na o le a le oʻo atu i ni faʻaaliga vaaia i le taua o le teteʻe. Peitai, o se fofo ole a mautinoa le aoga i le soifua maloloina lautele. O meaʻai faapena e mafai ai ona faʻamalosia le aoga o le tele o totoga, faaleleia le tulaga o le paʻu ma lauulu. O le mea lea, atonu o se faʻapitoa faʻafitauli dermatological o le a le pei o le fetaomi pei o muamua.

E ui lava i le mea moni o le fefete ma oloa faʻavae i luga o latou ua manatu o aoga mo le faʻamaloloina o le paʻu ma lauulu, i le tulaga o le fefete, latou maua le faʻafeagai faʻafeagai. Talu ai o mea o loʻo i ai i totonu e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe malosi o fungi, ma le fefete o se tasi o na mea, o le tele o faʻaaogaina o falaoa, kvass, pia, uaina, ma isi, mafai ona mafua ai le faateleina o le faʻafitauli. E le fautuaina foʻi le aveʻesea o le fefete mai le meaʻai, aua e afaina ai le soifua maloloina o le tino, peitaʻi, e aoga lava le pulea o le latou aofaʻiga.

Ma le faʻaeteete, oe manaʻomia le togafitia o gaʻo meaʻai. E leai se aoga mo le tino faʻapitoa, ma mafai foʻi ona faʻalauteleina le faʻaalia o mativa. O se tuusaunoaga o le faʻaaogaina o gaʻo maloloina e i ai omega-3 ma omega-6 gaʻo gaʻo. O nei mea e fesoasoani e faʻatumauina le maloloina o le paʻu ma le lauulu, lea e fesoasoani e faʻafetaui ai le tele o faʻamaʻi dermatological. Meaʻai o loʻo iai ni gaʻo maloloina e aofia ai le tuna, samani, o le tele o fualaʻau 'aina, fuamoa, nati, ma avoka. Ae o le i ai o gaʻo leaga, o gaʻo gaʻo ma mea gaosi susu - pata, kulimi, ma isi.

O a mea e tatau ona aofia i meaʻai?

Le faʻavae mo le soifua maloloina o le ulu ma le lauulu o le i ai o le lava o le zinc i le tino. O lenei elemene mafai ai ona e feagai ma se faʻafitauli e pei o le foli. Ole mafuaʻaga lena ole tele o mea teuteu e tau ai ile faʻamafu ole o iai. O le paleni o meaʻai i aso uma e mafai ai ona e faʻaaogaina ni mea lelei e mafai ai ona faʻaaogaina le suka. O faʻamaumauga autu o le zinc o nati ma leati atoa. O loʻo iai foʻi i mailei, paa ma fatu o maukeni. O le mea lea, latou i ai i meaai tatau tatau ona faateleina.

Toetoe o taumafa maloloina uma e aofia ai le 'aiina o fuainumera tele o fualaʻau ma fualaʻau, uma fou ma faʻagaioia. E le faʻatagaina le faʻatauaina lelei o meaʻai mo le susu. Le iai o le aofaʻi o vitamini ma minerale mafai ona faʻaleleia atili le tulaga o le tino atoa, e aofia ai paʻu ma lauulu. O lenei iʻuga talia lelei le faʻafitauli. Peitaʻi, e tasi lava le faʻaaliga e taua tele ona tatou amanaia. Tele fua o loʻo i ai le suka, lea na talanoaina muamua. O lea, o oloa faapena e tatau ona faʻaitiitia mea faʻaitiitia.

E le faʻaititia le aoga ole faʻateleina ole aofaʻi o porotini o loʻo taumafaina. O lenei elemene o aofia ai i mea uma metabolic faagasologa i le tino, fesoasoani i a latou masani masani. O le mea lea, e fesoasoani tele e faʻaleleia atili le tulaga o le paʻu, faʻamalosia lauulu. O le iʻuga o lenei mea o le paʻu lea i faʻaaliga o mativa.

O le saʻo o filifiliga a oloa ma le faʻaaogaina masani o meaʻai o ni mea tuʻufaʻatasi o se soifua maloloina olaga.

Afai e i ai ni faʻaletonu i le tino, muamua e tatau ona faʻalogo i lau meaʻai. O le foliga mai o le fefete e leai se tuusaunoaga. I le maʻea o lenei faʻafitauli, aua le vave ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi poʻo le faʻatauina o le faʻamalolo taugata. Masalo o lana tali o loo taoto i meaʻai.

E te le fiafia i le fefete - faʻaitiitia le suka!

Tele o tagata Rusia taumafaina tele suka. Ole feteʻenaʻi e ono faʻaititia ai le pupuga, faʻaititia ai le foliga mai ole kiona ile paʻepaʻe.
O le suka ma le gaʻo faigofie e mafai ona faʻatupuina le pupuga i o tatou tino, o lea ua talafeagai ai o le meaʻai mo le fefete e faʻalagolago i meaʻai e maualalo le suka, o mea ai-mauoa faʻaola e mafai ona fesoasoani e taofiofia le tutupu ai o le susu.

O meaʻai e maualuga i le suka, gaosi meaʻai, ma gaʻo leaga e maua ai le hormone hormone (inisalini), lea e faʻaosofia ai le siʻitia o le hormonal lea e mafua ai faʻafitauli o le paʻu. I se tulaga lautele, faʻatapulaʻaina o meaʻai gaʻoa, meaʻai falai, mea gaʻo faʻafefeteina, meaʻai gaosia, ma le gluten e mafai ona faʻaititia le paʻu ole paʻu.

E oʻo mai i le taimi nei e leʻi faʻataʻitaʻia le aʻafiaga o le suka i le faʻatuina o le alu susu, ae leai se masalosalo o le faʻatapulaʻaina o le suka e aoga tele.

Fualaauʻau ma fualaʻau i le ogatotonu o le aluʻese

Ole faʻaopopoina o isi fualaʻau ma fualaʻau i au meaʻai o se isi auala lelei lea e teteʻe ai ile aluʻese, aua o loʻo sapalaiina le fiber i le tino.

O le tulaga masani o meaʻai a le atunuʻu ua atiaʻe, e maualalo le fiber ma e tele meaʻai ile tele o suka, masima ma gaʻo. O meaʻai faapena e i ai le sao o le faʻamalositino, e mafai ai ona faʻaoso ai le tele o faʻafitauli, e aofia ai ma faʻafitauli o le paʻu pei ole taetae. Ina ia fesoasoani i lou paʻu, e tatau ona e ai i le tele o fualaʻau ma fualaʻau, o laʻau muamua ma kuka.

O nisi tagata latou te lagolagoina le meaʻai o meaʻai, ae o lenei mea ua sili atu le mamafa, ma e sili atu le aua le faia o na ituaiga faʻataʻitaʻiga ia te oe lava. O le mea moni, o le kukaina o fualaʻau fesoasoani e mafai ona fesoasoani "faʻasaoloto" nisi o taua meaʻai, o le a faʻatagaina lou tino e faʻaaogaina atili lelei i latou.

O a oloa o le a manuia?

O meaʻai mo seborrhea o le maʻi e tatau ona atoa. Maea saʻo lelei le fuaina o se meaʻai e tele foi i vitamini o le faavae lea mo se manuia i le taua ma le seborrhea. E tatau ona e taumafaina le tele o meaʻai o loʻo tele ai le tele o vitamini A - aano o manu, fuamoa, ate, pata. Vitamini A e aoga tele mo le tulaga o le lauulu ma le paʻu, ma e faʻapitoa foi le toe faʻafouina o sela sela.

Fualaau o le papala

E taua tele i le vitamini E mo le tino, o loʻo maua i fua eseese, nila, oatmeal, ma se ato - o le faʻaaogaina o nei oloa o le a fesoasoani e faʻataʻitaʻia le gaʻoa o gaʻo subcutaneous, ma e faʻapitoa foi le faʻafouina o le paʻu paʻu.

O le faʻaaogaina o fualaʻau fou ma fualaau 'aina o le a aumaia le tele o faʻamanuiaga - e tele lo latou soifua maloloina iʻuga, minerale ma beta-carotene. O vailaʻau ma mea laiti o loʻo i totonu o nei oloa e mafua mai i le faʻagaioia o le faʻamalolosi e mafua ai le fausiaina o vitamini o le kulupu A.

I se faʻaopopoga, o meaʻai ma le seborrhea e tatau ona aofia ai meaʻai e tele i vitamini o vaega C, B1, B2, B3:

• afi
• ituaiga kapisi 'eseʻese
• fualaau suamalie
• nati pine
• moa moa
• siosiomaga
• tui uila
• moa fuamoa
• puloua
• fale samoa.

Ole aofai ole tele ole vitamini B3 o loʻo iai fatu pi, pi, saito, moa moa, saga, nisi ituaiga o nati - o nei mea uma e fesoasoani e faʻaleleia ai le faʻatinoina lelei o le faʻaogaina o meaʻai, faʻapea foi ma le toe faʻaleleia o le tulaga o le neura.

Seborrhea e mafai ona tupu pe a oʻo i ai le leai o se 'apamemea ma le zinc i le tino o le tagata - e mafai ona e faʻatinoina le le lava o nei elemene e ala i le aofia ai o le ate, eseese nati, sisi, pasta i le meaai. O nati pine, tele ituaiga o sisi, o karite, oatmeal, satefa, puaa ma le tamaʻi mamoe e tamaoaiga i zinc.

Vitamini mo le maʻi papala

E taua tele ile taua o le teteʻe ile seborrhea e ala ile tele ole sua e faʻaaoga - e tusa o le 2 lita e tatau ona inu i le aso. Mo nei mafuaʻaga, e mafai ona e faʻaogaina tutoʻatasi saunia vai ma vai e leai se kesi - o se tele inu fesoasoani e aveese mea leaga mai le tino, ma fesoasoani foi i le toe faʻaleleia ma le tuputupu ae o sela fou paʻu.

E taua tele le faʻaaogaina o le iʻa, aemaise lava kuka i se falaoa poʻo se mea e faʻalu ai se mea taua, i le togafitiina o le seborrhea - o loʻo i ai le iʻa tele o meaʻai omega-3 e manaʻomia mo le tuputupu aʻe o sela fou. Aua nei galo e uiga i meaʻai fua eseese ma ipu jellied - o ia meaʻai fesoasoani e faʻamalieina le tino ma gelatin, lea e i ai se faʻafouina aafiaga i le paʻu.

Biotin ma zinc mo le susu

Zinc, o se mea taua mo le soifua maloloina o tagata, ma biotin, o se vitamini, e mafai foi ona tau ma le fefete.

Zinc-faʻamafu faʻamafu pipi ma launiu, faʻapea foʻi ma le faʻaʻopoopʻoina Zinc, fesoasoani faʻaititia faʻaititia o papala. Suesuega ua faʻaalia ai o tamaiti e maualalo le biotin e sili atu ona ono maua i le dermorritis o le seborrheic poʻo le susu.

Meaʻai mea taumafa o le biotin e aofia ai fuamoa, yogurt, tamato, kapeti. O meaʻai e tele i le zinc o loʻo aofia ai maʻila, kapeti, ma fatu maukeni. O fatu pi ma le uliuli sukalati (oona) e maualuga foʻi le maualuga o ia lua.

Aveesea: O le faʻamatalaga o loʻo folasia i lenei tusitusiga e uiga i meaʻai mo mea taumafa e faʻamoemoe lava naʻo le logoina o le au faitau ma le mafai ona avea ma mea e suia ai se talanoaga ma se fomaʻi fomaʻi masani.

O faʻafefea le paleni i le meaʻai?

Dandruff (seborrhea) o se faʻamaʻi lea e mafua mai i faʻalavelave i le sebaceous glands ma suiga o le vailaʻau o gaʻo. O mafuaʻaga e masani ona avea o se suiga i metabolism, faʻafitauli o le endocrine, neura ma faʻafefeteina tino, le tausia lelei o le ulu, faaitiitia le puipuiga, hypovitaminosis poʻo faʻamaʻi fungal. Le tele o taimi e mafai ona e mauaina le tele o ituaiga o mafuaʻaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e aoga le inu o se vasega o vitamini, ao tatou matauina se faʻaleleia atili i le soifua maloloina, lelei le paʻu, tuputupu ae o fao ma lauulu. Peitai e sili atu pe a le faʻatagaina se le lava o mea e tatau ai, ae ia faʻalauiloa le faʻaaogaina o oloa maloloina i se mausa.

Products o loʻo fautuaina ina ia aofia ai i meaʻai mo seborrhea

Ole tino mai ole taamilosaga e faʻalagolago ile tulaga ole tino, o lona uiga e mafai ona sili atu le aoga o togafitiga pe a fai e aofia ai oloa o loʻo iai mea taua mo vitamini ma minerale. O lea la, o le a le mea e fautuaina e faʻaopopo i le meaʻai mo seborrhea?

Polotini Polokalama (fuamoa, moa, aano o manu, legumia, cottage cheese) - o sela o lo tatou tino e faʻafouina pea i taimi uma, ma o porotini e avea ma o latou mea faufale. Ma le le lava, lauulu e tuputupu ae lemu, ma le paʻu ua manifinifi, maaleale, faʻafitauli.

Zinc (nati, fatu) - puleaina le gaosiga o sebum, faaleleia le lelei o le paʻu ma lauulu tuputupu ae. I se faʻaopopoga, o le zinc e aofia ai i le protein synthesis.

B vitamini (iʻa, cod ma le pollock liver, turkey, spinach, avocado, nut, carrot, bananas, cereals, brown bread) - faatonutonuina gaioiga o le sebaceous glands i le paʻu paʻu, fai o lauulu e pupula ma faanatinati lo latou tuputupu ae.

Vitamini PP (pateta, kapeti, tamato, moa, aano o manu, fatu oona, cereals, legumuso, sisi, fuamoa) - fatuina se hormonal talaaga, afaina ai metabolism, auai i le oxidative ma faʻaitiitia gaioiga.

Omega 3 Fatty Acids (tuna, salmon, uolanati, pi, pi, fatu otaota) - puipuia mai le soona faʻaaluina o le paʻu, faʻailoga o le matala o susu.

Va (saito ma bran oat, siosiomaga, lentils, araisa) - fufulu tino ma fesoasoani aveese mea leaga.

Faʻataʻitaʻiga menu e pei o le aso nei:

• mo le 'aiga o le taeao, fuamoa fuamoa ma oatmeal,
• mo se taumafataga i le aoauli, se salati o le tamato ma le lau puta, iʻa ma pateta tao,
• fale gaosi sukalati mo le 'aiga o le afiafi.

E mafai foi ona e ai le faʻi, kapisi, le lima o nati, poʻo le sanuisi enaena enaena ma le ate i le ao.

Ma le isi, aua nei galo e uiga i le lava suavai - o se tagata matua e tatau ona inu le itiiti ifo 2 lita o vai i le aso.

Oloa o le a le aofia

I le taua faʻatatau i le susu, e le gata e manaʻomia le fesoasoani i le tino i mea maloloina, ae ia taumafai e aloese mai mea leaga. E fautuaina le aloese mai:

• suka, sukalati ma isi suamalie,
• meaola faʻafefete (e le gata i meaʻai, ae o pia foi, kvass),
• masima, manogi, ma le gaʻo meaʻai,
• meaai tuuapa
• falai ma ulaula ipu,
• ava malosi
• malosi kofe ma ti.

O nei oloa faʻalauteleina le faʻagaioia o le sebaceous glands, mafua ai le gaioiga o faʻapaleni i totonu o le manava, mafua ai tulaga lelei mo le atinaʻeina o le fungus.

O meaai lelei e le o se meaʻai mo se taimi puʻupuʻu. Ina ia maua se lelei faʻaiuga ma tausia, oe manaʻomia le mataituina o meaʻai i se faʻaauau pea. E le tatau ona e mafaufauina ni suiga vave - o le tino e manaʻomia e tusa ma le masina e toe fausia.

Meaʻai e Mafai Ona Faʻasalaina

Tapaa oloa ma le ava malosi e mafua ai le vavaeina o le paʻu, o lea la ma le seborrhea e tatau ona e faʻagaloina nei oloa. E le gata i lea, o oloa e iai le gaʻo, o meaʻai, meaʻai falai e leʻo se mea lamatia mo le tino. E moni, e tele tagata e masani tele i ituaiga o taumafataga ma e le faigofie mo i latou ona latou teena nei oloa, peitaʻi, o le faʻaaogaina o ia meaʻai e le aumaia ai se afaina i le tino. Ole foliga ole mativa e leʻo se mea e sili atu nai lo ole tali atu ole tino ile faʻaaogaina o mea leaga.

O meaʻai lelei mo le ulu o le seborrhea

Folafola le taua i seborrhea? Tetee tapaa, pai, aua le taumafaina i faleaiga, pe a mafai, sui le falaoa i fua mamago. I le taimi muamua, ma se suiga tele i le meaʻai, o le a e lagona le le fiafia, ae a mavae ni nai vaiaso o le ae vaʻai i se faʻaiuga lelei mai ia gaioiga. I le faʻaopopoga i le soifua maloloina, o le teʻena o le junk food o le a faʻatupuina ai le malosi ma le malosi - o le a amata ona e lagona le laʻitiiti, o ou foliga o le a suia uma i fafo ma totonu.

Fua o le Tafaʻese

Ina ia maitauina le aafiaga lelei o se meaʻai paleni, e tatau ona e onosaʻi ia le itiiti ifo i le masina - naʻo le taimi lenei o le ae vaʻaia suiga i lou tino. Aua nei galo e inu se tele o le vai i le taimi o le meaʻai - e fesoasoani lea e faʻavavevaveina le aveeseina o mea leaga ma faʻaleleia tulaga o metabolic.

E mafai lava ona toe faʻaleleia atili le soifua maloloina o le ulu e aunoa ma le alu i fomaʻi, peitaʻi, ina ia ausia lenei mea e te manaʻomia le taumafai malosi - faamalosia oe lava e suia, fetuunai lou olaga laupepa i aso uma, ma faʻaopopo atu i le mauaina o se soifua maloloina lelei e mafai lava ona maua ai taimi mo galuega ma fesoʻotaʻiga. ma aiga ma uo.