O lauulu lauulu e muamua lava maloloina. Ina ia faʻamalosia le fausaga laʻau, oe manaʻomia, pei ona latou fai mai i faʻasalalauga, e galue mai totonu. Ma tatou te le uiga i le tele o poto suamalie ma ufimata, ia, i le ala, o le a le sili atu. O loʻo matou talanoa e uiga i vitamini D, porotini ma Omega-3 - o mea e iloa ai o loʻo iai le salmon ma faʻafetai ia i ai o le laulu e le gata o le a susulu ai, ae o le malosi foʻi e tupu ai.
O le isi filifiliga i moli: i le samasama samasama o loo i ai sili vitamini C nai lo moli moli i le lima taimi, ma e le mafai ae le fiafia. I le faʻaopopoina o sina pepa i le salati, e te faʻamalosia le folo i lauulu ma puipuia le vaevae o pito.
Ina ia le laulu e paʻu ese ma soʻo se galu o le ulu, latou te manaʻomia le zinc, tele zinc, lea o le a fesoasoani e nofo i le nofoaga umi. Ma o fea, pe a fai e le oysters, o le a e mauaina se tele o lenei elemene e faʻamalieina ai manaʻoga o lauulu uma? Naʻo le 30 kalama o meaʻai o loʻo iai le 500 pasene o aseta i aso uma. Faʻamalosi?
O fuamoa o se sili sili ona lelei o Omega-3s ma Biotin - e iloa ai vaega o le toatele o outou, miti o le tupu o lauulu i se taimi vave mafai, faia i le ituaiga o laupepa. Pau le mea e tatau ona teu i lou mafaufau, e naʻo le samasama o le a aoga i lou lauulu, ae e naʻo le afaina o polotini - e mafai ona poloka le faʻaaogaina o le biotin i le tino.
Faʻafefea ona tupu lauulu: samasama samasama e fesoasoani
Ua tatou masani e mafaufau faapea o moli o loʻo i ai le tele o vitamini C. Ae o le a se tatou sese, ona i samasama samasama e toeititi 6 taimi sili atu! O se tala lelei lea mo lou lauulu, e naʻo manaʻomia ni antioxidants e mafai ona faʻamalosia ona aʻa ma faʻavaveina le tuputupu ae o lauulu. I le auala, o lau curls o le a avea ma se faʻatonuga o le sili sili ona maloloina ma sili atu susulu.
Figota
O le faʻaletonu o lou mafaufau e mafua ai le leiloa o lauulu ma le amata o le efuefu. Tusa lava pe e te le maua ia faʻafitauli, e mautinoa lava, e leʻo i ai lou zinc. Ma ia tupu vave, lou lauulu na o le manaʻomia le tele o taua taua elemene. E maua le Zinc i meaʻai uma a e maise i oysters (o se mafuaaga e alu ai ile faleaiga).
Lauola Tuputupu Ae Oloa: Ega
O fuamoa e iai e le gata omega-3, ae o biotin foi, ia e tele teineiti avea o se faʻaopoopoga mo le matagofie o curls. Ae aiseā e te momoʻe atu ai i le fale talavai mo vitamini taugata, pe a lata mai mea uma. Moni, ia e faʻaeteete o le biotin o loʻo i totonu o le samose, ma o porotini e mafai ona poloka lona faʻaaogaina e lou tino. O le mea lea, faʻalagolago i oka, ma o lou lauulu o le a fiafia ia te oe i le susulu ma matagofie!
Faʻafefea e ola fulufulu: suamalie fatu!
O ai na te iloa, masalo o o matou tinamatua na i ai ni mafiafia mafana ona o le alofa i le vaega lea e taʻu o le "Russian nuts"? Ae ina ia e maua se mea e te manaʻo ai, e te le tau faʻaaluina nei ato. Naʻo le tolu i le fa fatu ile aso ole a maua ai lou tino ile vitamini E, e faʻatupuina ai le tafe ole toto i le ulu, ma faʻaleleia le malosi ole metabolism i totonu o folini ma faʻalauiloa le tuputupu ae o lauulu.
Lauola Tuputupu Aʻe Oloa: Maneta Uma
E ui i le mea moni o meaʻai uma a le lalolagi o loʻo tau le pateta, e le mafai ona e faʻateʻaina mai le meaʻai pe afai o loʻo e taumafai e tupu lauulu umi. O le suamalie suamalie o loʻo i ai le beta-carotene, e faʻaosofia ai le ola ulu. I le ponesi, o le ae mauaina foʻi le paʻu aulelei! O le mea lea, faʻaaoga ma le lototele, ae le o se mea tele!
Faʻafefea ona toto lauulu: faʻalagolago ile avoka
O, i le maualuga o loʻo iai le malosi, o loʻo aofia ai gaʻo aoga gaʻo e faʻatonuina lou lalelei i le lautele ma le laulu e tupu faʻapitoa. Avocado faaosofia ai le gaosia o collagen ma elastin, o le a fesoasoani ia te oe e le gata faatelevaveina lauulu tuputupu ae, ae ia avea foi i latou lalalelei ma silky.
E le gata i lea, e le gata e mafai ona e 'ai avoka, a fai oe e oloina le gruel ma palu faatasi ma le kulimi masusu, o le ae mauaina se sili fofo mo lauulu ulu. Tau lava o lenei mea mata mo le afa itula ile lauulu susu. Ae a iai se filifiliga - ai se avoka poo tuu i luga o se matapulepule, ia filifili i taimi uma e 'ai!
Lanu samasama
O le isi filifiliga i moli: i le samasama samasama o loo i ai sili vitamini C nai lo moli moli i le lima taimi, ma e le mafai ae le fiafia. I le faʻaopopoina o sina pepa i le salati, e te faʻamalosia le folo i lauulu ma puipuia le vaevae o pito.
Ina ia le laulu e paʻu ese ma soʻo se galu o le ulu, latou te manaʻomia le zinc, tele zinc, lea o le a fesoasoani e nofo i le nofoaga umi. Ma o fea, pe a fai e le oysters, o le a e mauaina se tele o lenei elemene e faʻamalieina ai manaʻoga o lauulu uma? Naʻo le 30 kalama o meaʻai o loʻo iai le 500 pasene o aseta i aso uma. Faʻamalosi?
O fuamoa o se sili sili ona lelei o Omega-3s ma Biotin - e iloa ai vaega o le toatele o outou, miti o le tupu o lauulu i se taimi vave mafai, faia i le ituaiga o laupepa. Pau le mea e tatau ona teu i lou mafaufau, e naʻo le samasama o le a aoga i lou lauulu, ae e naʻo le afaina o polotini - e mafai ona poloka le faʻaaogaina o le biotin i le tino.
Ole isi puna ole biotin (i le ipu almond e aofia ai toetoe o le tasi vaetolu o le taumafaina i aso uma), na o kalori. Faaopopo fatu i lau taumafataga ma i totonu o le masina o le ai muamua muamua.
Fala suamalie
O le tino maloloina i le mafaufau maloloina, ma le uumi lauulu i luga o se ulu maloloina e lua tulafono e tatau ona iloa e tagata uma e miti i lauulu o Rapunzel. Mo le soifua maloloina ole paʻu, filifili meaʻai e maualuga i le beta-karotenini (pei o pateta suamalie), ona fufula ai lea o soʻo se ituaiga lauulu lalelei.
Oloa sili ona fiafia i ai uma fomaʻi ma fomaʻi taumafa - e le tele o vitamini ma minerale na, e foliga mai, leai se isi mea. I le taimi nei, ua matou fiafia i lenei fualaʻau ona o le maualuga o le faʻatinoina o gaʻo gaʻo, lea o le a fesoasoani e faʻatumauina ma faʻalauteleina le soifua maloloina o le ulu.
Aua nei galo e uiga i vitamini
“O lenei i soʻo se fale talavai e te mafai ona maua vitamini mo lauulu manaia. Mai ia te aʻu e mafai ona ou faʻaopopo o loʻo manaʻomia le lauulu B vitamini, faʻapea foi ma le kalsium, magnesium, zinc ma apamemea. Ui i lea, o le tele o nei vitamini ma minerale e maua i uliuli sukalati. Afai la e faitioina oe e se tasi i le 'ai sukalati, taʻu i ai o ia o se meaʻai faʻapitoa mo lauulu ulu. "
Faʻaaoga moli keratin
“E pei ona taʻua i luga, o le keratin o le mea lea e fai ai le lauulu. Ina ia faʻamalosia lou ulu, tuʻuina atu lau lauulu sili keratinati. O le mea lea, e te sefe le umi, ma vaʻai lelei i le lelei o le lauulu laei. Ave le faʻamuamua i polofesa faʻapipiʻi, aua o loʻo i ai mole o mea ai e i ai le sili ona lelei: e le tele lapoa ma le laititi, o le tasi e manaʻomia e "toe" faʻaleleia le paʻu. "
Tipi pito ia masani
“Faʻafefea? Na o le tuputupu aʻe - ma ua uma ona tipi? Ioe, aua e vaevae pito e malepelepe, e le seʻi o latou lava. Afai ua maeʻa faʻaletonu le lauulu, o le a faʻaauau le toesea, o lona uiga pe a mavae sina taimi e tatau lava ona tipiina, ae e le o le 5-10 mm, ae sili atu. O le mea sili avanoa i le va o tagata oti, pe a fai o lau miti o lauulu lalelei teine, o 3-5 masina. Ae a pe a vaeluaina pito vaeluaina foliga vave? Faʻaaoga auala faapitoa mo le "soldering" o fesoasoani. Latou te le toe faʻafoʻiina le amiosaʻo e maeʻa ona tipi lauulu, ae o le a taofia ai nisi faʻaleagaina. "
Manatua e uiga taugofie gaosi oloa
“O tau taugofie e aofia ai e le gata i silicones, ae o isi polimeria, mo se faʻataʻitaʻiga, acrylates. Malamalama volatile silicones ua fufulu ese ma le faʻamalama masani, lea e le mafai ona faʻapea e uiga i acrylates. O nei polymer e faʻaputu vave i luga o le ulu, ma soʻona ufiufi i totonu o paʻu, vavaeeseina le sapalai o le okesene i sela, ma mafua ai le manifinifi o le lauulu. E te manaomiaina? ”
