- Inu le tele vai. O lea masani e aoga mo soo se vaitau, ae o le pa'ū e manaʻomia ona toe faʻamanatu mai ai. E toʻatele tagata latou te maitauina i le amataga o le malulu, ua latou le toe faʻamalieina e inu 8 ipu vai pei o le vevela o le taumafanafana. E foliga mai ua le toe fiainu le tino, o le mea lea o le toatele o tatou e faʻaititia le tele o vai tatou te inu i le aso. Mulimuli ane, o lenei faʻaiuga e oʻo atu i le le paleni o le vai, ona faʻasolo atu ai lea i se faʻaletonu o lagona lagona atoa. O le mea lea, aua le faʻaitiitia le aofaʻi o vai inu na faʻaaoga i le taimi malulu, naʻo le taumafai e inu le vai mafanafana nai lo le taimi muamua.
Auai i gaioiga faʻamalositino, aemaise i le ea fou. Taufetuli, savali ma le maile, pe tago loa salu ma toesea laulaau mai le fanua.
Ufiufi lou moega i aso uma e aloese ai mai le faʻaosoosoga e faʻaaluina i le aso atoa i totonu. Tau le tautoulu taugofie, pei o le fili tauto. E mafai ona e maua se malologa puʻupuʻu aoauli, ae naʻo lalo o le pulega a se uati taimi. Ave ese le potu. Afai e lofituina oe i le tautoulu lagona faʻanoanoa, ona avea lea o le lagona o se maeʻa aoga aoga, le a fesoasoani ia te oe e vaʻai i le itu malamalama o lenei aso.
- Auala e 6 e faʻaosofia ai lou fiafia.
- Fautuaga a le fomaʻi o mafaufau i auala e aʻoaʻo ai fiafia i le olaga.
- 5 togafiti togafiti e foia ai le paie ia te oe lava.
Faʻafefea ona faʻateʻaina o le autumn blues
Ole faʻanoanoaga male lagona leaga e avea ma mea taua ile olaga o tagata uma. E i ai uma a matou vaitaimi. A e manaʻo e lafo mea uma ae alu i se mea pe le vaʻai se tasi mo le umi e mafai ai. I le Autumn e atili ai.
I le Autumn, o le toʻatele o tagata e oʻo i se mea e tau leiloa pe tigaina tele, ae toetoe lava o tagata uma o iai. E tupu lava lea mea pe a tatou tuua se nofoaga tatou te fiafia i ai poʻo ua tatou masani ai. Faʻatoa faʻatino i le tau mafanafana, ae e manaʻomia ona mafai ona e agaʻi i luma. Ou te manaʻo e suia loʻu olaga, ae leai ni oʻu malosi - o le sili lea ona tupu faʻafitauli o le tautoulu mo se toʻatele o tagata i le lalolagi atoa.
Mafaufauga o suiga
Suiga e mafua ai ona tatou faʻanoanoa. Masalo o le fefe lea, ona tatou te le iloa le mea o le a sosoʻo ai. Atonu e faigofie le faʻanoanoa lenei, e foliga ile faʻanoanoa aʻo leʻi tuʻua le nofoaga e te masani ai. E masani ona tupu o loʻo e asiasi pe o i tafaoga. Ae e te le manaʻo e tuʻu pe alu ese ma le aiga mo se taimi umi. Lenei o le mataupu faavae lava e tasi o le mafaufau faʻatasi faʻaaoga.
Ole mea moni lava, e tatau ona e faʻailoa ia te oe lava o mea uma e fou mo le lelei, aua o le faʻamaoniga autu lea ua tatou agaʻi i luma, ae le o tua. I le faaiuga, e le mafai ona matou suia se mea. O loʻo faʻatalitali mai oe i isi lagona fou, aua neʻi oulua lagona faʻanoanoa.
Setema ma le tautoulu faʻapitoa o loʻo faʻaalia se faʻafitauli faʻapitoa mo tamaiti aʻoga ma tamaiti aʻoga. Ioe, e faigata tele suʻesuʻega, ae taumafai e faamafanafana oe i le mea moni e leai se isi mea. Su se suiga o laufanua o le mea e tatau ona tupu. Uma le taumafanafana, o le taumafanafana o le a le tumau, o lea o le faʻaiuga o aso malolo poʻo le malologa o se mea masani.
O le a le mea e fai i le tautoulu e tau ai le atuatuvale
E tele mea e fai i le tautoulu. Ole a faʻatulagaina lea taimi, e manaʻomia ai foʻi ona e toe fai mai se auala faʻapitoa. Autumn spleen lau pe a amata ona e faia fuafuaga mo le lumanaʻi. Amata mafaufau e uiga i le Tausaga Fou, e uiga i le le masani ai taumalulu lagona.
Nei o ni auala sili e tau ai le atuatuvale:
atiaʻe ni soifua maloloina lelei mo oe. E mafai, mo se faʻataʻitaʻiga, o taʻaloga o le a avea ma fesoasoani lelei i le taua faʻasaga i le paie. I le Autumn, o le vevela e faʻaitiitia, o lea e faigofie atu le amata o se faʻamalositino taamilosaga nai lo le taumafanafana, pe a tele
maua faafiafiaga fou. Faitau se tusi, matamata i ata tifaga, feiloaʻi ma uo tuai. Ole taimi ole nostalgia male miti
alu e moe i le taimi tatau. E le mafai e le pa uila, ona e manaʻomia le taimi talafeagai e amata ai ona moe ma ala i luga. Ua amata ona pogisa i le leva o le afiafi, ma e foliga mai ua leva le taimi e moe vave ai. Ona o lenei, lelava tuputupu ae ma faʻanoanoa mafaufauga e sau. Taʻu i lalo vave e ala i luga i le lua itula i luma atu
laei masani ile lanu pupula. Ole fofo ile lanu ole auala e faʻateleina ai le malosi ma faʻaleleia ai le lagona. E faapitoa lenei lagona ile pau. Fai sili mumu, lanumoana, moli, ma samasama. O nei lanu, i tikeri eseese ma i auala ese, fesoasoani i tagata e faʻaumiumi latou malosi,
faalogologo i musika sili atu ona malie. I le lalolagi i aso nei, e mafai ona e faʻalogologo i musika i soʻo se mea. Sili ona taʻalo musika i lau telefoni ma tagata taʻalo faʻamalosia ma faʻamalosia le fiafia,
'ai lelei. Leai se ava malosi o se filifiliga, e ui o le mea e iai, o le sili atu. E lelei le nofo faʻatasi ma se tagata lelei i luga o le ipu uaina, ae aua le faʻataua. Taumafa meaʻai masani, ae le o meaʻai gaʻo mai faleʻaiga meaʻai vave. Cholesterol ma isi mea leaga leaga e afaina ai le ola lelei, atinaʻe pe mafua ai le leaga lagona.
I le Autumn, e sili atu le faʻatinoina i le itiiti ifo le tagata lava ia-mauaina ma introspection. Aua le manatuaina le taimi ua tuanai - mafaufau i le lumanaʻi. O lau fesoasoani sili o oe lava. Naʻo ou manatu e faʻatosina ai oe i mea lelei.
E i ai nai mea e lafo ese mai lou olaga. Autumn o se transshipment tulaga e manaʻomia le faʻamamaina o le malamalama. Ole taimi lenei ole aoina lapisi mai le ulu, mai le fale, o latou ola. O loʻo tele pea le paleni o loʻo faʻaputuputu pea, ma le manatu mamafa e faamalosia ai i tatou e galulue mo laʻei. E manaʻomia lou ola saoloto ma le faigofie. Autumn o le a aʻoaʻo oe lenei mea pe a e manaʻo moni i se suiga manaia. Le laki ma le sili lelei, ma aua nei galo e kiliki i luga o faʻamau ma
I luga o la matou auala i Yandex.Zen o loʻo iai pea tala sili ona manaia e uiga i lenei mataupu. Manatua ia lesitala!
1. Saili polofesa i le pau
Aua le avea le tautoulu ma le le lelei, o lenei vaitau ei ai foi ona lelei:
- O le tau vevela e le toe faʻaalu.
- A faʻapea o lau fanau o tamaiti aʻoga, ona mulimuli ane lea ua latou aʻoaʻoina, o le fale ua faʻapea ua sili ona filemu ma mama.
- A iai sau togalaʻau - o le seleselega ua uma ona selesele, faʻasao ua tapunia, e mafai ona e malolo ma le saogalemu pe faia se mea manaia.
2. Aoina meaalofa o le tautoulu
O lea aso ma lea aso e timu, e le mafai ona e savali i le auala ma e le mafai ona e nofo i totonu o le paka pei o le taumafanafana. Ae aua le fiu, faaalu le tautoulu manuia - aoina meaalofa o le tautoulu. Aua le nofo i le faaiuga ole vaiaso ile fale, e faatoilalo e le manua i latou e le fiu ma tagiaue ile leaga ole tau. Laei tamaiti faʻamafanafana ma o le aiga atoa alu i le vaomatua mo pulou. O tamaiti o le a tele le fiafia e taufetuli atu i le vaomatua, ma o le ae mauaina se sami lelei o lagona mai le fou ea ma vaomatua natura.
Afai o le malaga mamao e le o aofia i fuafuaga vave, e mafai ona e savalivali faʻatasi ma tamaiti i le paka, piki laʻau matagofie laʻau, lala ma fai le ikebana faʻatasi i le fale.
4. Ausia le iuga
Le tele o taimi tatou te setiina sini: pa'ū pauna i le 5 kg, tuu le ulaula, amata alu i le taeao, faia malosi. Peitaʻi o lo latou faʻatinoina e tuai ona faʻatuai seʻia oʻo mai ile taimi e oʻo atu i le Aso Gafua a sau. O le manaʻo e amata, e taufaʻafefe, ae le faʻagaioiga, o lona uiga o le vaivai o le loto, e sauaina atili. Aua e te toe foʻi i lalo, amata ile taimi nei, alu i luga ole faʻata ma fai atu i lau toe manatunatu: "- Ou te malosi, ou te mafaia." Ma o le ae tofo i se mafaatusalia faʻafiafia pe ae ausia lau sini.
5. Suʻe se mea e te faia
E amata pogisa i le amataga o le tautoulu, ma timuga timuga tapulaʻa savali - e le afaina; saili se mea e fai. Soʻo se ituaiga suʻesuʻe e manaia lava le faʻagaeʻetia e faʻaosofia ai le mafaufau. Aua le tuua le taimi mo faʻanoanoa, nonoa lou totini totini poʻo le ofe ma tamaiti mai le paluga masima. E mafai ona e maua ni manatu mai le Initaneti - e mafai ona e tusi i le lima-faia suʻesuʻeina afi ma o le ae mauaina le tele o manatu ma ata ma lesona lesona, na o le filifili.
6. Avea ia sili atu lalelei
Ia, o le a le mea e mafua ai ona faʻamalosia o matou fafine? - O se lagona lenei o lo tatou matagofie pe a faʻamalo tagata uma ma faʻafetai. O lea i aso o le efuefu pa'ū, e mautinoa e tatau ona e maua lenei malosi faʻamalosia o le fiafia. Vaʻai ia te oe lava i le faʻata ma le masalosalo ma mafaufau e uiga i le mea e mafai ona suia i foliga mo le sili atu? - O le fou lauulu, se eseʻesega lanu o lauulu, susulu sili atu laugutu, atonu e te manaʻo e faʻaleleia ou foliga i anti-matutua masks pe togi ese o ni kilo.
7. Tausi totoa i le mafutaga mafana
Aua le faʻatagaina lagona o le le fiafia i vaitau o le Autumn i se mafutaga ma lau pele. O lau feusuaiga e tatau ona olaola i taimi uma. Faʻateleina eseese, avea ma fatufatu i lou olaga vavalalata. Ave le faʻatonuga - tuʻuina ia te ia se muaʻi fiafia, fai se faʻataʻitaʻiga le faʻagaloina poʻo le teʻi i se taʻaloga e faia ai ni faʻamatalaga ma o le a tali e lau pele ia te oe i le tutusa tausiga ma alofa.
1. Ia malosi
Ia malosi, ma e leai se taimi totoe mo le limpa. I se faʻaopopoga, fai mai le au saienitisi o soʻo se ituaiga o gaioiga faʻamalositino e fesoasoani i le gaosiga o le hormone endorphin, e faʻaosofia ai le lagona.
Autumn o se taimi sili e tietie ai uila, savali, aoina o le herbarium. Afai e matagofie laufanua i fafo atu o le taulaga, aua le nofo i le fale! E leai se vevela mafanafana, o le tautoulu matagi malu filemu oe i lona fou mafanafana - o le a le tau e mafai ona fesoasoani i se umi nofo i le natura?
Faasolosolo tietie uila ma na ona savali faataamilo i mea faigaluega, fai taeao faamalositino. Pe atonu e mafai ona e amata tamoe i le taeao? Gaoioiga o le sili sili puipuia o le toto.
2. Faavasega se ata puʻe ile natura
11 fautuaga mai le Autumn blues
Lemu la, mumu ma laulaau auro - e mafai ona sau ma sili ona lelei laufanua mo matagofie ata pueina? Afio maia ma ata manaia ma fulufulu maulu mafanafana, ma lagona le saoloto e feutagai ma le pueata. O le a e maua se taimi sili ma maua ni ata matagofie o le a faʻamaonia ia te oe e faʻavavau o le tautoulu e le mataga lava. Ma afai e te puʻeina faʻatasi ma au uo poʻo oe e pele ia te oe, ona tuʻu atu foi lea ia i latou se lelei uiga!
3. Ia e sogasoga
O le pa'ū mo nisi mafuaaga e ala ai i luga agavaʻa faʻapitoa. E aliali mai, o le toe mautinoa lava e faʻatoa e le taimi o loʻo faʻaalia ai a tatou taleni natia. E le mafai ona e iloa le tele o au mea e mafai ona fai i lenei vaitau matagofie! Teuteu le fale i le tautoulu autu, fai se herbarium, faʻatau fugalaʻau fugalaau i totonu o ulo, vali le faapaologa po o lou fola i totonu o le fale, auai i se galuega vali ata, puʻeina se ata o le natura, lou aiga. O loʻo iai pea lou taimi e te faanoanoa ai o le tautoulu ua puʻupuʻu lava!
4. Fai seisi
11 fautuaga mai le Autumn blues
O le nofo i le fale ma le mopopoina e le mo i tatou. Tatala le tusi kuka pe saili i luga o le Initaneti mo ni mea fou. Apu tao, manogi manogi - o sea fanua mo faʻataʻitaʻiga! O nei mea uma e mafai ona matagofie le teuteuina ma togafitia uo e na o mai e faatali le timu i lou fale. O mea manogi o pai e faʻamalieina lou lagona ma fesoasoani ia te oe e ola fiafia e tusa lava pe sili ona pa'ū pa'ū. Naʻo le faʻamagalo e faitau aofaʻi kalori, ina neʻi faʻaita ai oe i pauna faaopoopo i le tautotogo.
7. Fai ni faʻatasiga
Afai o le la ma laulaau auro tuu avanoa i lagi lanumoana ma lavalava laau, ona o lea o le taimi e faia ai ni uo: kuka mulled uaina, fatuina fua fou mo le manogi loli, matamata au ata tifaga e te fiafia i ai ma faaalu afiafi timuga i lalo o se tasi ie afu ma lau pele. Filifili: faʻatulaga autu o po i vaiaso taʻitasi ma taʻaloga eseese a le komiti - e le mafai ona e mafaufauina pe toʻafia i latou! O le taimi lava e te alu ese ai, ma e oo lava i le taumafanafana o le a le toso ese oe mai le fale!
8. Alu i vasega vasega
11 fautuaga mai le Autumn blues
E masani lava, o le malulu tele "aveina" tagata uma i lalo o le taualuga, o lea e mafai ona tatou fai atu ma le saogalemu o le Autumn e faatasia tagata. O le tautotogo o le taimi sili mo tafaoga faamasani? Suafa siva, vasega yoga, semina eseese, se lio o aga faʻatino - o nei mea uma e le gata o le a faʻafiafiaina oe, ae faʻapea foi ona avatu ia te oe le tele o fou ma manaia faʻamasani.
9. Tuu lelei lau ofu puipui
Fai se suʻega i totonu o kapoti: lagona le saoloto e lafo i fafo mea e te le fiafia i ai mo se taimi umi, sui, oti ese - fai! Autumn o se taimi sili e faʻataʻitaʻi ai i sitaili. Peleue, peleue, sikafu, ofu felanulanuaʻi - tuʻufaʻatasiga mea i filifiliga e le masani ai, ma e mafai lava ona e sau ma se laulu foliga matagofie! Ona fai lea o le faʻatau - ma maua ni mea fou, i le tautoulu susulu ma manaia gizmos.
10. Fai oe ma nuanua aso
O le tautoulu efuefu ma le fiafia? Ona faʻatulaga loa le aso malolo o lanu i le fale! Tuu i aso taʻitasi o le vaiaso lona lava paolo - ma ola i le aso e tusa ma ia. Mo se faʻataʻitaʻiga, Aso Lua e ono lanumeamata: ua e suia moega i lanumeamata, faʻatau fale, totō meaʻai ma lanumeamata, fai se ofu lanumeamata, faʻaliliu leo o le vaomatua i le fale. Ou te mafaufau pe o le a le lanu e te fiafia ai lou fale?
Gaoioiga faaletino
Ua leva ona faamaonia e saienitisi: o gaioiga faamalositino e aoga e le gata mo o tatou tino, ae mo le agaga. E oʻo lava i le au mafaufau lelei o aso anamua Plato ma Aristotle na latou iloaina e sili atu le mafaufau i le savali, i le taimi lea e mafai e le faiʻai ona foia faʻafitauli sili ona lavelave na aliaʻe i le ao. O tamaiti o latou aʻoga na taʻua o perepatikami, o lona uiga, o tagata savavali. Ia nai lo le faʻanatinati atu i taʻavale a le lautele i taimi faʻavave pe a maeʻa galuega, tuʻuina i se pulou loloto, tuʻu le tagata taʻalo i ou taliga - ma alu! A maeʻa ia feusuaiga, i se masina o le a e galo ai ou toʻilalo ma amata loa ona mafaufau lelei sili atu. I le ala, savali foi atiae malosiaga matauina: pe a savali i luga o vae, o taimi uma e te matauina sili ma sili atu auiliiliga o siomia oe. Lelei, mo i latou e mo nisi mafuaaga le fiafia e savali, e iai treadmill i le faletaalo.
Aromatherapy
Le aoga aoga o le taua suauʻu iloa foi talu mai aso anamua. O muamua incances na faaali mai i aso anamua Initia ma Aikupito ma sa teuina i totonu o ni vaʻa faʻapitoa faʻatasi ai ma se uumi umi. E tusa ai ma la latou mafuaʻaga, latou te vaeluaina i se faʻamalieina ma faʻamalosia. Faatasi ai ma le atuatuvale, cendana, suauu lavender, nila o nila, kinamoni suauu, ylang-ylang suauu, suauu melati o le a fesoasoani. Melissa, lavender, arasi, kapama, moli moli ma spruce suauu e lauiloa foi ona o lo latou tonic meatotino, i se faaopoopoga, latou aveese popolega popole. O mea taua e tatau ona faʻaopopo pe a fai le taele (3-5 paʻu), faʻapipiʻi i mata o le akupunika (tapulima, malumalu, tua o taliga ma i tua o tulivae), poʻo le liligiina i le moli manogi.
O tatou a mea tatou te 'ai, fai mai se alagaupu taʻutaʻua. Ma e saʻo lava.E tatau ona e nofouta i lau taumafataga, filifilia ma le faaeteete oloa. Fai mai le tele o taumafa, e sili le 'ai o meaʻai e ola i le laueleele moni ma e talafeagai mo le vaitau. I le Autumn, e tatau ona e mulimulitaʻi i taumafa e tele i le antioxidants - taumafa i isi cereals, fualaʻau, fualaau aina, faʻatapulaʻa le taumafaina o aano o manu ma suamalie. Ma afai e te manaʻo e faʻaititia se mamafa i le Tausaga Fou, o le taimi lenei e te amata ai, ina ia aua le faʻataʻitaʻiina lou tino ma faʻatapulaʻaina tapulaa i le po o le sili ona matagofie aso o le tausaga.
Fai se mea fou
Autumn o se taimi sili e iloa ai! I le Autumn, laau toulu laʻau, ma e manaʻomia foʻi le faʻafouga e le agaga o le tagata ma fale. Fai le mea na leva na e moemiti iai: amata aʻoaʻo e tusi ata pe taʻalo se mea fai musika, saini mo vasega gagana, iʻu ina aveeseina lavalava tuai na leva ona faʻalilolilo i totonu o le kapoti! O le ae lagonaina le lagona vave o le agaga.
Alu i le alofa!
E tele mea na tusia ma faʻapea e uiga i le aoga o lenei lagona: ua uma ona tatou iloa e uiga i le tele o endorphins faʻailoaina e le tino o le tagata i le alofa, ua afaina ai o tatou lagona. O le alofa o le sili sili lea mo faʻafitauli o le loto vaivai. E mafai ona pau i le alofa e le gata i le tagata e te manaʻo ai, ae e te faʻapea foʻi ma lau lava tane, uo, ma le paʻu i laʻau paʻu vali i lanu mumu ma samasama, le ola lautele! I le uma, o lagona o se tasi o meaalofa sili ona matagofie i tagata. Ma alofa ma ia fiafia!
9. Siosiomia oe lava i tagata lelei ma malosi
Ioe, o nisi taimi e amata ai ona foliga mai o tagata faapea e le o iai i luga o le tatou paneta, ae e matua leʻo lava lea. Taumafai e maua sau fiafia e te fiafia i ai ma isi tagata (mo se faʻataʻitaʻiga, alu i luga, fale kalapu, ma isi mea). Afai e te le o fiafia i faʻatasiga, o le Initaneti o le a fesoasoani ia te oe - luga o le Facebook ma VK o loʻo i ai le tele o vaega ma faʻalapotopotoga e tuʻufaʻatasia tagata o loʻo taumafai i mafaufauga lelei.
10. Alu i le fale tifaga, faʻalogo i tusi leo manaia pe asiasi i le spa. I se upu, fai se mea ofoofogia!
Nai lo le lafoaia o faʻatuai, fai se mea e sili atu nai lo au masani o aso uma. Afai e le mananaʻo au uo e tuʻu ia oe, lelei, tusi sau faʻapipiʻi i luga o le Facebook ma se talosaga, tosina mai se tasi o au uo tuai pe faia ni uo ma isi tina i le aʻoga. E le manaʻomia le faalagolago i taimi uma i ia lava tagata. E le gata i lea, o se avanoa sili lea e faia ai ni uo fou.
11. Volenitia
Fesoasoani i isi e le gata e fesoasoani e tataʻi ese mai o latou faafitauli, ae faapea foi ma le faagaeetia maualuga. A e le maua se avanoa e auai ai i se galuega tele, ona fai lea o nai galuega lelei i aso uma: faʻamalo i se uo, tapena pisi mo tuaoi pe naʻo le ataata i se tagata faʻanoanoa.
12. Miti
Mafaufau o loʻo e i ai i nisi atunuʻu o le teropika, o taʻoto i luga o le matafaga ma mimigi lau pelega sili ona e fiafia iai. E mafai foʻi ona e faʻaogaina le Google Maps e savali ai i se tafaoga maimoa i tuluʻiga o le kelope! Afai e tele naua mo oe, amata tapena mo le oʻo mai aso malolo. Masalo e tasi le aso fanau o iai se tasi o lou aiga, ma o e taumafai e filifili se meaalofa sili mo ia? Ma, atonu, e te fiafia i le Halloween ma e le mafai ona faʻatali seʻia mafai ona e tipiina se moli maukeni? Ia e pei ona mafai - amata ona sauni nei!
14. Faaopopo ata malie
Ae a, o le tautoulu ua manatu tonu o le sili ona lanu taimi - uma, o le taimi lea o le tausaga e mafai ona e savalivali i luga o le lautele avanoa, ufiufi i se faaputuga auro, moli ma laulaau mumu. Peitai, e le o aso uma o le Autumn e vali ma lanu pupula, o le tele o aso e malulu, le palapala ma efuefu. Ia faʻaitiitia nei taimi e ala i le faʻaopopoina o lanu pupula i lau ata - faʻaaoga le mumu lipstick poʻo le faʻatauina se sikafu lanu.
FESOASOANI I VK
O se tala lelei, o metotia uma faʻataʻitaʻiina ia latou - fesoasoani! Sa ou fai foʻi ma mafatiaga ile taimi muamua, ae na amata na ou savali atili i luga ole ea fou, masani ona ou alu i faleʻaiga ma uo, inu ile fofo ile taumafai, faʻafofoa ma le atuatuvale, na sili atu loʻu fatufatu ma na amata ona mou atu le faʻanoanoa, o lenei ua le toe iai ni faʻafitauli, o lea ua ou ola ma ou fiafia ile olaga.
Autumn blues, auga
Autumn Depresi e malamalama e le o se maʻi mafaufau (e pei ona i ai i le atuatuvale lautele), ae o se legei le tumau e fesoʻotaʻi ma suiga i le tau. O le mea lea, afai i le sau o le tautoulu lou lagona ma le fiaʻai faʻaititia, le fiafia o le faia o mea e te fiafia i ai ua mou atu ma faʻatetele faʻatetele, ona siaki lea pe i ai isi faʻailoga e mafai ona faʻaogaina e talanoa e uiga i le "autumn" diagnosis:
- le 'alo, le naunau e faʻamalosi i gaioiga mataʻutia,
- leai se naunau e talanoa,
- mafuafua le moomoo,
- faateleina le itaitagofie (le talafeagai o le ita) ma / poo le tagitagi,
- atuatuvale, afi popole - pe a le mafai ona "maua se nofoaga",
- fussness, faigata i le aumaia o mea i le iuga, faaitiitia le gauai o,
- lelava e le alu ese tusa lava pe malolo, a malepe malo tumau pea tusa lava pe a moe,
- faigata moe, moe le moe poʻo se moe i le po,
- faʻateleina le moe i le ao,
- faʻafitauli ma le tuinanau: a le o lona le iai, pe, faʻafeagai, ua faʻateleina,
- manava tiga, tele le tiga o le ulu ma tiga o isi vaega o le tino e aunoa ma se mafuaaga manino, le faʻamalosi.
Faailoga o le tautoulu lagona le mautonu e mafai ona i ai pe tusa o le tolu masina, e masani lava ona pa'ū pa'ū - ua uma le lelea.
Afai o aʻafiaga o loʻo i luga e i ai tusa lava poʻo le a le taimi o le tausaga, o lona uiga e mafai ona e maua le atuatuvale tutoʻatasi o le vaitau ma o le tulaga e sili atu ona matuia, o lenei faʻafitauli e tatau ona fofo i le fesoasoani mai fomaʻi.
Ina ia iloa mea uma e uiga i le "fili", o le a ou mafaufau i le mea e sau ai le lelea ma le faʻanoanoa.
Autumn limpa, mafuaʻaga
O mafuaʻaga, i le ala, e matua moni, faʻasaienisi faʻavae.
- I le Autumn, e tele naua nai lo isi taimi o le tausaga, matagi matagi e tupu, siosiomaga mamafa faʻamalosi oso e faifai pea, ma le eseesega i le va o le po ma le ao vevela avea ma tele.
- O le faʻaititia o itula i le ao ma le timu o le tau e oʻo atu ai i le faʻaititia o le aofai o le hormone o le olioli - serotonin, ma lona le lava e mafai ona tupu mai e le gata i le le lava le gaosia, ae faʻapea foi ma le tele o gaioiga o le serotonin transporter protein, lea e faʻaopopoina foi i le faʻaitiitia o le umi aso.
- O loʻo faʻaosofia e le mafaufau le mea, o le tautoulu faʻamaeʻaina le taamilosaga faaletausaga, ma e masani ona tatou manaʻo e faʻasoa i le faʻaiuga o se mea, ma talu ai e le o faia uma fuafuaga, o mea le lelei poʻo faʻalavelave na tupu, o se lagona o le leai se aoga, le faʻataunuuina, leai se malosi e ono tulaʻi mai.
- I le le tausia o mea masani i aso uma, moe le lelei, ma le le lelei o taumafa ua faaopoopo atu i le soona manaʻo o isi, "poloka" i le galuega (sili ona ogaoga lipoti pa'ū i lenei taimi), lea e mafua ai le ova tele, vaivai ma lagona le mautonu.
- Tagata talitonu e talitonu o mafuaʻaga e mafua mai i le tautoulu-taumalulu faanoanoa o loʻo i totonu o le tino o le tagata lava ia, o lona uiga, o se tuʻufaʻasolo agavaʻa e taua tele.
E tatau ona maitauina o le paʻu o le atuatuvale e sili atu taatele i fafine, talu ai suiga o hormonal e faʻateleina ai le avanoa o se faʻanoanoaga faʻafitauli maua ai se aafiaga.
Autumn depression, pe faʻafefea ona faiʻese
Faʻalogo i le tulaga o faʻailoaina o auga, pe afai o le atuatuvale e malosi tele e taofia ai oe mai le ola ai, fai pisinisi ma fesoʻotaʻiga, ona e manaʻomia lea o le fesoasoani a fomaʻi o le a filifilia le fua talafeagai o le antiperspirant.
Afai e le malosi le faʻaaliga, ia tatou taumafai lava e taulimaina na o tatou.
1. Matua malamalama
Talu ai o se tasi o mafuaʻaga autu o le tautoulu faʻanoanoa o le le lava o le malamalama, "puʻe" le la i soʻo se taimi e mafai ai.
I le pogisa, ki le moli i soʻo se mea e te i ai, a e tatau ona pupula e mafai.
Ina ia lagonaina le lelei, o le moli i totonu o le 18 mita potu e tatau ona i lalo ifo o le 250 watt.
Avea le faʻamuamua i le halogen poʻo sulu φθila, o latou moli e tutusa ma le la ma e mafai ona "faʻaseseina" le tino, mafatia i le le lava o le la.
Afai e te iloa mautinoa o le fugalaʻau ma le atuatuvale o upu tutusa mo oe, taumafai e saili se avanoa e alu ese ai mo sina taimi lea e leai se mea susu ma mataga.
2. Amata le aso saʻo
Afai, i le aso malolo, se isi itula talu ona e tu i luga, e te taoto i le moega ma pe a uma le 'aiga o le taeao taʻoto i luga o le sofa ma se tusi, ona "ou te le manaʻo i se mea" le afaina ai o oe i le aso atoa. O le mea lea, e foia ai le mataupu o "pe faʻapefea ona le lolo atu i le autumn blues"
15 minute o le taeao faʻamalositino i luma o le matala matala - o se amataga lelei i le aso,
- Faalogo i musika tuai
Na te faʻaleleia totoga ole tino.
Mo le atuatuvale, e sili le faʻalogo i ai: Tchaikovsky's symphony No. 6, Beethoven's Egmont overture, Liszt Hungarian Rhapsody No. 2, faapea foi ma galuega a Shostakovich.
Lautele antidepressant - galuega a Mozart.
I le po, e pa'ū teisi lava le vevela o le tino, i le taeao e te lagona e pei o le mafanafana ma e sili atu le le taele e le malulu, ae latalata ile vevela - e vave ona toe aumaia oe i le ola. Faʻamaeʻaina vai suamalie i se eseʻese vai taʻele pe a mafai ona e ... 😉
Filifili gel taele ma faʻamanuiaina manogi - tipolo, moli, geranium.
3. Meaʻai tatau
I le taeao, e toatele tagata e paʻu i lalo le mamafa, o lea kofe ma se sikaleti o le sili ona leaga filifiliga e mafai ona e mafaufauina)))
Ae o le mea sili o le taʻutaʻua oatmeal, lea e faʻaopopo le meli poʻo le laʻau ae le o le suka.
Afai o lau faʻatusa e le faʻalagolago i luga o le kalori mea taua o meaʻai, 'ai se loto sanuisi ma pata ma le sisi, pancakes ma sour cream, ma nati mo le' aiga o le taeao. O mea inu, o le tonic green tea e sili ona lelei.
'Aina sili laʻau, fualaʻau ma fualaʻau' aina, o fualaʻau citrus e sili ona lelei - latou te faʻamalosia le neura o le tino, ma i le taimi lava e tasi e puipuia ai.
Ma, sili ona taua, aofia i totonu o le taumafataga mea taumafa o loʻo i ai le amino acid tryptophan, e faʻaitiitia ai le leai o se serotonin (o le hormone o le olioli) ma melatonin (o le hormone o le moe):
- sukalati
- sisi
- nati
- fualaau 'aina ma fualaʻau o lanu malamalama,
- faʻi
- iʻa
- sami kale.
8. Alofa i le vai
Ou te toe fai atu ou te le inu i le tele manaʻomia o le mama vai, ma ua iloa uma e tagata. O loʻo matou talanoa e uiga i le asiasi atu i le vaitaʻele, taele (pe a leai ni faʻamasinoga) ma ave i le afiafi fofoʻele mafanafana ma suauu poʻo vaega o laʻau malolo - St. John's wort, yarrow, wormwood, oregano.
10. Lagolagoina le tino faʻapea ma le amino acids
Afai e te manaʻomia ni metotia sili atu ona lelei i le isi mataupu, o le a ou tusia e uiga i se lavelave o amino acids e mafai ona aveina e aunoa ma se fomaʻi fomaʻi ma o, lava, fesoasoani tele ia te aʻu e feagai ai ma fesuiaiga lagona.
Ou te manaʻo e mafaufau faapea, o le fesoasoani mai i nei mau fesoasoani o le a e feagai ai ma faʻafitauli uma, ma o le fesili o le autumn blues, pe faʻafefea ona feagai ma i latou, o le a faʻaititia tele.
Ma pe a oʻo o lou toʻafilemu lagona e faʻatonu, faʻalogo i le fatuga a Michel Legrand "Autumn Sadness", saxophone e matua matagofie, ma le faʻanoanoa o se miti ma folafola mai o le a lelei mea uma))
