Loʻu lauulu

Matou teineiti, mo le fiafia, matou te le manaʻomia tele: lelei le paʻu, tino lelei atoatoa ma moni matagofie, tafe, lauulu maloloina. I le sailia o le lalelei o o tatou lauulu, o loʻo tatou sailia ni meafaigaluega e tatau ona fesoasoani ia tatou luga o lenei auala faigata. Ae mo nisi mafuaʻaga tatou o loʻo vaʻavaʻai mo mea teuteu i fafo poʻo vailaʻau fofo faʻaalu ai se tupe tele ia i latou, e galo ai o le vaega a le leona o le soifua maloloina o tatou laulu e faʻalagolago i meaʻai i totonu. Aisea? O le fulufulu mata o se maʻai oti, o lona uiga, o le vaega o le lauulu tatou vaʻai i ai, ma le soifua maloloina o le lauulu e amata i aʻa (folikel) o le lauulu ma o le meaʻai mo nei folasaga e sau ma le toto. Tatou te taumafa i meaʻai ua solia i elemene ma ulufale atu i le toto toto, ma le toto o vitamini uma, o mea taua ma isi mea e oʻo i totoga taua, e aofia ai ma le lauulu, e ui lava e oʻo i le lauulu i le mea mulimuli, pe a malolo o totoga o le tino o loʻo maua i mea ai lelei. O le mea lea, o lauulu e muamua tali mai i faʻafitauli i le tino.

Ae e te leʻi amataina fafagaina le tino i vitamini, oe manaʻomia le siakiina o le galuega a le faʻaogaina o meaʻai. Ona dysbiosis, maualuga acidity, anufe, ate faʻafitauli e faalavelave i le faʻaaogaina o vitamini ma minerale, o lea muamua e te manaʻomia se feutagaiga ma se gastroenterologist e faʻatuina le galuega o le faʻamaʻi, ona mafai loa lea ona amata amata vitamini togafitiga.

E sili le faʻatumuina o mea le lava o vitamini ma minerale i se paleni taumafa, e aofia ai le soifua maloloina lauulu oloa ma e ala i le faʻafesoʻotaʻi o tapenaga faʻapitoa ma fulufulu laʻau faigata (pe a uma ona feutagai ma se fomaʻi).

O le sili fofo mo lauulu tuputupu ae ma matagofie faitau atili.

Le sili ona taua vitamini ma minerale mo faʻamalosia lauulu

Uʻamea O le le lava o le uʻamea i aso nei, o le mafuaʻaga sili lea o le leiloa o lauulu i fafine, ma le lalolagi atoa. Faatasi ai ma le le lava o le uʻamea, e le gata o le leiloa o le lauulu na tupu, o muamua faʻailoga e mafai ona mago, magumagu ma paʻu i le lapoa o le lauulu, o lona uiga, o le lelei o le lauulu lava suia. O loʻo iai ni faʻailoga e faʻaalia le metabolism uʻamea i le tino (hemoglobin, iron iron, ferritin, total or latent iron-binding kemampuan o le serum), ma naʻo le iʻuga na latou mauaina e mafai ona e mauaina pe o ia te oe le uʻamea paʻu paʻu. O le a ou fai atu e tatau ona togafitia mo se taimi umi, ia mautinoa a o i lalo o le vaʻavaʻaiga o se fomaʻi ma o iʻuga e le faʻamalosiʻau pea.

Ona o le ascorbic acid i le tino o le tagata, uʻamea ua faʻamaloloina sili sili atu.

Lea e aofia ai: puaa, lafu povi, pistachios, bayina, rimoni, lentils, pi, soba, oatmeal, karite, saito. E i ai foi meaʻai e faʻalavelave i le mitiia o le uʻamea (susu, lauti, kofe, meaʻai e tele i kalisiu).

Vitamini o le kulupu B. Vitamini o lenei kulupu e taua tele mo le fausaga, faʻamalosia ma le tuputupu aʻe o lauulu. Soʻo se vitamini faʻamalosiʻau mo lauulu e iai se vaega faʻapitoa o vitamini B, mafaufau i mea taua:

Vitamini B5 - Le autu vitamini mo ogaoga lauulu le lava! I se faʻaopopoga e puipuia ai le leiloa o lauulu, o le vitamini B5 e faʻaosofia ai ma faʻatinoina le tuputupu aʻe o lauulu ma paʻu o le paʻu, evens le faʻatulagaina o lauulu na faʻaleagaina, taofia le susu ma toe faʻatumu lona le atoatoa, ma faʻaititia ai le malulu ma le matutu o lauulu ma pulu.

Lea e aofia ai: potoi meaʻai, falaoa saito, nati, pi, fualaau faisua meamata, susu, kaviar, uila, povi ma le puaa fatu.

Vitamini B7 (Biotin). E faʻatonutonuina ai le porotini ma le gaʻo gaʻo, faʻamalosia le faia o collagen, e manaʻomia mo le toe faʻafouina o le tino. O faʻailoga iloga o le le lava o le biotin e mafai ona paʻu le tele o lauulu, magaugofie ma mamago lauulu, mamago ma mago le uluulu, fulufulu, leiloa le malosi, atuatuvale, anemia. O le le faia o le biotin tapenaga e matua lelei lava ona aʻafiaga ile tulaga o lauulu.

O le biotin e taua tele mo le paʻu o le laʻua ma mo le soʻona faʻamago ma malulu lauulu.

Lea e aofia ai: samala, sami o sami, susu, sisi, fuamoa fuamoa, pulumu, legumes, moa, uolanati, palu, tamato, kapisi, kapeti, faʻi, almonds, kacang.

Vitamini B12. Faʻatasi ma vitamini B6, e togafitia le paʻu o lauulu ma puipuia le faʻamalu o le pulu pe a le o fesoʻotaʻi ma faʻafitauli o le mafaufau poʻo mea moni. Faʻamalosia lauulu ma faʻaosofia le tuputupu aʻe o lauulu fou, fafagaina pulu ma faʻaaliga vaʻai faʻateleina le laulu.

Faatasi ai ma le le lava o le anemia (o le sili ona taʻatele mafuaʻaga o le leiloa o lauulu), e taua tele e faia mo le le lava o vitamini B12.

Lea e aofia ai: ate, sami, iʻa, susu.

Vitamini B6 - Manaomia le fafagaina o lauulu ma paʻu. A le lava le vitamini A, mago ma mago le ulu o le ulu, e ono aliali mai foi le mativa. Ole iai o hormone, gaʻo ma porotini e manaʻomia mo le soifua maloloina o laulu ile tino o le tagata, e faʻalagolago i le gaioiga o vitamini B6, faʻaopopo atu, o loʻo faʻatumauina pea le metabolism atoa i le ulu.

Lea e aofia ai: ate, aano o oloa, cereals, nati, kapisi, fuamoa, susu.

Vitamini B9 (Folic Acid) - Faia le galuega o se stimulator o lauulu tuputupu ae ma faʻamalosia. E i ai le iʻuga lelei i le vaevaega sela i le tino atoa ma faʻalauiloaina lauulu tuputupu ae.

Lea e aofia ai: falaoa, 'uolanati, lanumeamata, fatu laumei, sioa, soya, araisa

Vitamini C. Ole vitamini lea e faʻamalosia ai alatoto, e aofia ai ma le maʻilaʻulu, o loʻo sapalaiina folasaga o lauulu ma meaʻai taua. Vitamini C faʻamalosia le toto lelei o le ulu, faʻamalosia le puipuia o le tino o lo tatou tino, ma puipuia le paʻu.

I le tuʻufaʻatasia ma le vitamini E, o le vitamini C e faʻaopoopoina le fafagaina o le ulu ma le folo o le lauulu, puipuia ma faʻamalosia lauulu.

Lea e aofia ai: fualaau suamalie uma, blackcurrant, rose hip, sauerkraut.

L - cystine - O se igoa lea e aʻafia ai i le toe faia o le keratin, ma o se vaega foʻi. O se malosi antiotaota, faʻamalosia lauulu ma faʻamalosia le tuputupu aʻe, faʻamalosia vitamini o le kulupu B. E taua tele mo le leiloa o lauulu, filifili vitamini complexes mo lauulu, vaʻai o lenei vaega o se vaega o latou.

O le faʻamama o se mea taua lea ile pa'ū. Ole sao o le zinc e oʻo atu ai ile paʻu ole paʻu (alopecia), ae o le zinc e taua tele lona sao i le faʻatonutonuina o selaceous glands o le ulu ma le ulu masani o le laulu.

Lea e aofia ai: povi aano, maukeni, fatu fugalaʻau, meli, uʻamea, faiʻai atoa 'ulu, oatmeal.

Magnesium - Le leai o lenei auala e mafua ai le mamafa o le lauulu. Magnesium o loʻo aʻafia i le metabolism o porotini, gaʻo ma gaʻo faʻapitoa, faʻaputuputu malosi, faʻaleleia o le taumafaina o kalisiu ma isi meaʻai i le tino. I le le lava o le magnesium, faʻaopopo atu i le paʻu paʻu, e mafai foi ona i ai le matutu, feʻei, palapala ma le leai o se ola o lauulu.

Vitamini B1, B6, C, D, E, phosphorus, calcium (pe a 'aina i aofaiga sili atu) faʻaleleia le faʻaaogaina o le magnesium. O le Magnesium e faʻagaioiina le afa o enzymes i le tino. E aʻafia ai le faʻaaogaina o le B vitamini ma le calcium, le metabolism o vitamini C, phosphorus, potassium ma sodium.

Lea e aofia ai: laulaʻau laugutu, nati, legumia, cereals, cereal, soy products, brown brown, avocados, apricots mamago, vai faigata, bone meal, blackberries, raspberries, strawberries, pisang, saito fatu, lemon, grapefruits, apples, sesame seed, sunflower seed , iʻa ma oloa susu.

Kalisiu O se mea fau mea mo lauulu. E taua foi kalisiu mo le faʻateʻaina o lauulu. Ole vitamini D e fesoasoani e faʻaaogaina le kalisiu, ma e sili foi le faʻaaogaina pe a ave i le afiafi.

Lea e aofia ai: mea tau susu uma, manogi, pi, fualaʻau meamata, aniani, iʻa, nati, apu, pea.

Vitamini mo mago ma magulu lauulu

O fulufulu mago e masani ona avea ona o le latent dehydration. O le leai o se vai i totonu o sela e mafua ai le mea moni o le laulu e leiloa le paʻu, faigofie ona malepe. Leitioa a fautua mai fomaʻi i le inu ia le itiiti ifo ma le lua lita o vai mama i aso uma. E ui lava e paʻu lauulu lauulu o loʻo le lava le gaʻo maloloina.

Vitamini A. Split lauulu e masani ona manaʻomia le fafagaina i lenei vitamini. Vitamini A e aʻafia i le gaosia o le fausiaina o polotini, o loʻo avea ma vaega o tatou laulu ma isi aano. E faʻamalosia foʻi le gaosiaina o le kolagen ma elastin, puipuia lauulu mai le leaga o le siʻosiʻomaga.

I le vitamini A, e tatau ona e faʻaeteete tele, talu ai o le tele o vitamini A e mafai ona mafua ai le paʻu o lauulu.

Lea e aofia ai: ate, pata, cottage cheese, sisi, fuamoa, kapeti, kapisi, blackcurrant, bayam, apricots, paprika, aneto, semanu, dogrose, pasili.

Vitamini E. A aunoa ma lenei vitamini, lauulu foliga malepelepe, manifinifi ma leai se ola. Vitamini E e talafeagai mo le faʻaʻofuina o lauulu, ma faʻatumauina lona faʻamalosia ma le malu. Vitamini E mafai foi mafua ai le tuai tele o lauulu ulu.

Lea e aofia ai: Muamua o meaʻai, fualaʻau 'aina: olive, sunflower, lingian, sesame, maukeni fatu), suauʻu, oatmeal, ate, fuamoa fuamoa.

VitaminiF - Ole vaega taua ole vitamini ole faʻavavevave o faʻaaogaina o isi vitamini uma e le tatou tino. I se faʻaopopoga, o le vitamini e taofiofia le lauulu i se tulaga masani, a o puipuia le vave ma le tele o le leiloa, o foliga o le susu. A aunoa ma lea, e le mafai ona faʻatumauina le faʻamaoni o le lipid ata, e puipuia ai o tatou lauulu mai le matutu.

O mea e leʻo iai o le vitamini e o faatasi ma le susuʻe ma le paʻu ole paʻu, vaevae pito ole lauulu ma le maʻalofia ole tulaga, e ui ile faʻaogaina o mea teuteu tino.

Lea e aofia ai: linseed ma sunflower suauʻu, soya, nati (aemaise o uolanati ma almonds) ma fatu, faʻapea foi ma iʻa ma sami.

Silika Taofi le malepelepe lauulu, saturating ia ma aitema. Puipuia mai le lauulu leiloa, faʻaleleia le tuufaatasiga o amino acid, collagen ma keratin, e nafa ma le faʻamalosia ma le malosi o le lauulu.

Selenium auai i le "felauaiga" o mea talafeagai mo le lauulu tuputupu ae. Ole faaletonu ole micronutrient ei ai le leaga ole faʻatonuina ole fausaga o lauulu. O le mea sili e taua o selenium o maso.

Failautusi - faʻamalosiʻau lauulu, maua ai le malosi faʻamalosi ma susulu ai. Collagen i vailaʻau e talia lelei ma faʻaaogaina e le tino.

Vitamini mo Lauulu Soifua Maloloina

O tamaitai taʻitasi, amata togafitiga, tuʻu le fesili: "O a mea e le lava mo le tino?". Ua talitonuina e tagata atamamai, o le malepelepe ua faaosofia ai le le lava o vitamini nei.

A (retinol) faia le lauulu silika ma ofuvae,
E (tocopherol) e nafa ma le atamai ma le tuputupu ae malosi,
C (ascorbic acid) puipuia mai aʻafiaga leaga o mea leaga, e i ai foʻi le aneti-afaina اثر,
B1 (thiamine) faatonutonu le sebaceous glands ma faatelevaveina tuputupu ae,
B2 (riboflavin) faʻamalosia le lauulu, faʻamalosia i le okesene ma faʻafoe le metabolic process,
B3 (nicotinic acid) televave faʻamalosi, faʻavavevave tuputupu ae, faʻamalosia, faʻaalia malamalama,
B5 (panthenol) fafagaina pulu, faʻamalieina taua tele le leiloa, toe faʻaleleia le fausaga o lauulu ua faaleagaina, togafitia le taemo,
B6 (pyridoxine) ei ai le moisturising, faʻafouina ma faʻamalieina aafiaga,
B8 (Inositol) taofi le soona faʻaalu ma faʻateleina ai le paʻu ma lauulu ma meaʻai,
B12 (cyanocobalamin) faʻamalosia, toe faʻaleleia, faʻamalosia le toto toto, saofaga i le tuputupu aʻe ma le faʻamutaina o le leiloa,
F puipuia mai le matutu, satauro, vaega o le malulu ma le ita.

Afai e leai ni vitamini mai le lisi e le tino, ona afaina ai lea o lauulu i le mea muamua, e pei o:

I se tulaga lautele, a aunoa ma vitamini, matagofie ma maloloina curls le mafai ona vaaia. Ae le o se faʻasalaga lea! Ina ia faʻapelepele lau lauulu i le susulu susulu, maualuga, umi ma le aofaʻi, e tatau ona e asia se fale talavai ma faʻaalu i luga o le "fetilaisa" mo tamaʻitaʻi tamaoaiga - curls.

Vitamini Faigata

Ae le i faʻatauina se oloa faʻapitoa, e tatau ona e asia se trichologist poʻo le dermatologist, ina ia fesoasoani le suʻesuʻega e iloa ai poʻo le a le vitamini leai i lauulu.

Ae, afai mo nisi mafuaaga na le mafai ai ona asiasi atu i le fomaʻi, e mafai ona e faʻaogaina vailaʻau nei.

E tele isi mea faʻamalosi tino o loʻo tauivi ma le faʻafitauli o le maʻaleʻale, ina ia mafai e tamaitai uma ona maua le vailaʻau o le a apili i lona lauulu, ma le faletua - mo se atotupe.

Togafitiga masani

Ole taumafaina o vitamini e tatau ona o faatasi ma le faʻaaogaina o matapulepulega faʻavae i mea masani aano.

Suauu ufitia e tau malulu ai lauulu

Ina ia saunia se fofo lelei, oe manaʻomia le faʻasoa i luga:

castor suauu - 2 kulimi. l.,.
burdock suauu - 2 kulimi. l.,.
suauu olive - 2 kulimi. l.,.
suamalie - ½ kulimi. l

Uma mea ua fefiloi lelei, agalelei faʻaosoina i totonu o aʻa ma faʻaalu tele i le umi atoa. O le ulu ua fusifusia i le faʻapipiʻi o ata ma se sikafu mafanafana. Ina ua mavae 50-60 minute, o le paluga e fufulu ese.

O le ufimata e faʻafouina, fafagaina, faʻamalosiina ma faʻamalosia meatotino. O le mea faigaluega o le a fesoasoani e faʻagalo e uiga i le maʻimau taimi ma mo tagata uma.

Manogi ufimata ma tauiviga

E saunia se mea aoga mea e te manaʻomia:

sisi samoa (sili atu ile fale) - 200 gr.,
faʻi - 1 pc.

O le fa’i ua sipi faʻatasi ma se tui poʻo se kesi, faʻaopopo le sisi, faaluaina le tele, fusifusia i totonu o le ulu ma faʻapipiʻi i le uumi o le lauulu. A maeʻa 15-20 minute, ua fufulu ese le masoa.

O le mea faigaluega o le a faʻamalamalamaina, agamalu, silkiness, mapu le malu, luga-vaega, mago.

Ina ia saunia se soifua maloloina mata, e tatau ona e ave:

mea faafefete - 1 kulimi. l.,.
decoction o chamomile, calendula ma St. John's wort - 1 kulimi. l.,.
fuamoa fuamoa - 1 pc.,
burdock suauu - 1 kulimi. l.,.
suauu taua grapefruit - 3-5 toulu.

O loʻo sauniuni kuka: vailaʻau o le 1 sipuni e sasaa i totonu o le apa l., sasaa 1 kulimi. vai, ua tuu le koneteina i luga o le ogaumu, ufiufi i se tapuni. O le "potioni" o loʻo faʻafefeteina mo le 10 minute, faʻamafanafana ma faʻamamaina ile cheesecloth. Ole mea faafefete e fafaga mai ile kalapu ole laʻau, e faʻaopopo le fuamoa. Ole paluga e sasaina ma tui mo le 1 itula. Ona faʻalauiloa lea o mea o totoe. O le aotelega e faʻaaogaina i le umi atoa o le lauulu, oloʻo i totonu o aʻa. O le ulu e faamaamulu ile ato ma le fele poo le sikafu. A maeʻa 40 minute, e fufulu le gruel ma le faʻamalama.

O lenei mata o le faʻatupuina o vitamini, e le o maua i le paʻu ma lauulu.

Fofo masani ma faʻaaogaina masani o le a faʻasaoina e le gata mai le fetolofi tino, ae faapea foi mai le tele o isi faʻafitauli: le malie, satauro-vaega, lemu tuputupu ae ma leiloa.

Meaʻai Ese i Taua Taua

I lauulu suluia le soifua maloloina ma le tosina, oe manaʻomia le faʻalauteleina o meaʻai ma meaai maloloina. O fesoasoani sili i le taua faasaga i le lelei o mea:

fualaau faisua - kapeti, tamato, kapisi, pi,
fua - peach, apricot, strawberries, faʻi, pir, cherry,
aano o manu - moa, pipi, lapiti, kusi, pato,
sami - samoa, herring, trout, paʻu, tuna, musala, pollock roe,
oloa susu - kefir, cottage cheese, cheese,
greens - pasili, salati, aneto, sorrel,
fuamoa - moa, salu,
nati - almonds, hazelnut, cashews, kacang,
cereals ma faʻatoaga - pi, lentil, karite, millet, oatmeal, araisa, oat flakes, sana,
pulou - chanterelles, butterfish, mushrooms, mushrooms, mushrooms.

O nei oloa o se fale teu oloa o vitamini A, B, E, C, F.

I se faʻaopopoga, e tatau ona e lafoaia falai, mago, gaʻo, masima ma ulaula ulaula.

Meaʻai saʻo, vitamini complexes, soifua maloloina maso e faʻavae i luga o mea faʻalenatura e mafai ona faʻatamaitu: lauulu o le a liua e sili atu iloa!

Faʻafefea ona faʻamaloloina lauulu malulu ma vitamini

I lalo o le malosiʻaga o le tele o itu e faʻavaivaia ai aʻa ma faʻamago ai pito, o le laulu e mafai ona leai se ola, ma toe manatuaina le leai o vitamini e faʻamalosia ai le lauulu. Le tele o taimi, e togafitia le lauulu ma faia sili chic, eseese faʻapitoa ufimata ma balms e faʻaaogaina, lea e faʻaavanoa mai fafo se aʻafiaga lelei.

Aisea ua matua lauiloa ai lenei oloa ile fafine .. >>

Ae pei ona e iloa, naʻo le soifua maloloina mai totonu e mafai ona maloloina mai fafo ma e le mafai ona maua ni lauulu soifua maloloina pe a fai e te le faʻataʻitaʻia le paleni o vitamini i le tino. O a vitamini e nafa ma malosi ma ola maloloina curls ma togafitia manoa leai se ola? O le mea autu i lenei vaega o vitamini o le kulupu B, faʻapea foi ma vitamini C ma F, e togafitia moni manulele ma le leai o ni mea ola ma faʻatumuina ia curls i le malosi ma susulu o lauulu soifua maloloina. Vitamini e le gata i ai se sili atu togafitiga faʻaletonu i luga o le lauulu, ae o le faʻatupuina ai foi le puipuiga puipui mo eseese i fafo fafo.

O le mafuaʻaga lea ua fautuaina ai e faʻaeseese au meaʻai ina ia aua neʻi oʻo i le laʻua le leai o ni vitamini, ae, faʻatasi ai ma shampoos ma masks, fatuina lauulu e mafai ona e mitamita ai. Faamalosia o le tino ma vitamini e sili na faia mai punaʻoa masani (e mafai ona maua i le tusiga "Vitamins mo Hair Togafitiga"), ae e le mafai i taimi uma ona 'ai lelei ina ia aua neʻi iloaina le le lava o meaʻai, ona oʻo mai lea o lavelave faʻapitoa e laveaʻi i le toe faʻatumu o minerale manaʻo ma vitamini, atoa ai ma mea lavelave faʻapitoa e aofia tonu ai na vitamini e manaʻomia e faʻaleleia atili ai le fausaga o lauulu.

O filo mata ma mea lelei

O se vaega faʻapitoa o vitamini B1, B2 ma B3 o meaʻai meaola, laʻau laulaʻau, iʻa ma aano o manu, susu ma oloa e aofia ai susu susu. Ina ia mafai ona faʻagaloina fulufulu lauulu ma fiafia i susulu mafolafola susulu, e le tatau ona galo e aofia ai nei mea taua oloa i lau lisi, ae afai e te le mafai ona suia lou laulau e tele na mafai ona e inu se laupepa o loʻo iai uma vitamini B i le paleni atoatoa mo le soifua maloloina ma le matagofie .

O le fofo lelei e toe faʻafoʻi ai lou lauulu naʻo le 96% o le tau. Faʻatapulaʻaina ofo .. >>

Le tele o taimi, B vitamini faʻaleagaina e le vevela faʻapitoa togafitiga, aua o le tele o fualaʻau 'aina ma cereals, faʻapea foʻi ma aano o manu ma iʻa o loʻo kuka e faʻaaogaina le maualuga o le vevela ma masini faʻamafanafana. Ina ia aloese mai sina taimi, e tatau ona e taumafa tele meaʻai fualaʻau mata 'aina, ma palu aano o manu poʻo iʻa pe pupuʻu ma le laʻitiiti masima ma pepa.

Ina ia fesoasoani i lau lauulu toe malosi vave, e mafai ona faʻatau mai vitamini i mea faʻapitoa kapsula talavai i le fale talavai, lea e faigofie ona faʻaopopo i pasama ma shampoos ma mafai ona faʻaaogaina i taimi uma e te fufuluina lou ulu ma lauulu.

Ole vitamini mai le laʻau malulu o le a fesoasoani vave peʻa e aveina faʻatasi ma isi vitamini, ma i se auala faʻapitoa e aʻafia ai le tuputupu aʻe o lauulu ma faʻatupu ai le malosi o laʻau (mo nisi faʻamatalaga, vaʻai le tusiga “Vitamini talafeagai mo le faʻamalosia o lauulu”)

O le sao tuʻusaʻo o B5, B6 ma B8 i luga o le faʻamamaina o soʻo se mea e faʻaleagaina i curls

I se faʻaopopoga o le lisiina o vitamini B, vitamini B5, B6 ma B8 ei ai se aafiaga faʻapitoa i le soifua maloloina o manoa. O nei vitamini e i ai le aʻafiaga atoa i le totonugalemu o le tino, ma faʻaitiitia ai le popole, popole ma le soona faʻamalosi. E le gata i lea, o loʻo iloa lelei o se masani o le mafaufau o le ki lea i le soifua maloloina e le gata o totoga, ae o le lauulu, lea e pei o se faʻata, e atagia ai le le lelei o le tino ma e taʻu atu i le leai o se isi vitamini.

O le Anastasia Sidorova e ofoofogia lona laulu. Peitai, e le i leva atu, na tauivi ai se teine ma le lauulu lauulu.

Ole tele o nei vitamini e mafai ona maua i cereals, aano o manu, fatu ma nati, faʻapea foi ma fuamoa ma oloa susu. Ina ia faʻaitiitia ai le malepe lauulu, e le mafai ona na ona inu vitamini pe faʻaaoga i ipu fou saunia, ae faʻaaoga foʻi se faʻasologa o oloa togafitiga ua uma ona i ai na vitamini. Nei maise o masks ma conditioners, faʻapea foi ma suauu aoga e faʻalelei atoatoa lauulu ("Aroma selu mo lauulu tuputupu ae").

O meaʻai suamalie "mo mea e susulu ai ile soifua maloloina

E manino lava, ina ia mafai ona ola lelei lauulu latou manaʻomia se soifua maloloina "eleele", o lona uiga, o le ulu. Vitamini mo fulufulu fulufulu e le gata faʻaleleia le faaleagaina o laʻau taʻitasi, ae faʻalelei foʻi le tulaga o le uluulu. O lona uiga, latou te aveese le peeling ma le ita, aveese le susu, ma faateleina le gaʻo o mea, ma e aafia ai foi le masani ai le masani ai o sebaceous ducts, ma maua ai le lauulu le avanoa e tupu ola maloloina ma malosi.

Vitamini B9 ma B12 o faʻamamafa autu e faʻatapulaʻaina le lauulu ma aʻa, ae latou te togafitia foʻi vae vaevaeina ma e oʻo lava i fafo o le lauulu, e pei o le faʻaleagaina, lelea i luga. O na vitamini e masani ona faʻaogaina i laupepa o loʻo saunia i le fale (sili atu i lenei mea e mafai ona maua i le tusitusiga "Folk mask mo le faʻamalosia o lauulu").

Ina ia faia lenei mea, o oloa e aofia ai ma le tele o le B vitamini, faʻapea foi ma le suauʻu ma suauʻu fofo o nei vitamini, ua faʻaopopoina i masker e faʻavae i luga o meaʻai susu poʻo isi suauʻu fualaʻau.

O matapogia ua tumu ma faʻavavega toe faʻafoʻi lauulu mai loʻo malulu ma matutu. E tele foʻi ni vitamini C ma le F mo le soifua maloloina o lauulu. O sua suamalie fou, o le vitamini C i lona mama, fesoasoani i le maʻai o curls.

I se faʻaopopoga, o se mea matagofie faʻalenatura gaosi oloa ("Natura Fulufulu Mea Faʻataʻitaʻia '"), faʻapea foi ma se auala e faʻamamaina lauulu laʻititi ma faʻaopopo le lamolemole ma le tele.

Faatasi ai ma le faateleina o le vaivai o lauulu, Ua faʻailoa mai foʻi le Vitamini F, ona e maeʻa lelei le oso ese o le maʻilaʻila ma togafitia seborrhea, o se masani lava o le mafuaʻaga o le le faʻaalia foliga vaaia o loka ma le laulu mago i le umi atoa. E manaʻomia e le laʻuina uma nei vitamini i le tuʻufaʻatasiga, sili tuʻufaʻatasia ma lelei falaʻau ma lelei lauulu ma le ulu o le tausiga.

Ole tele ole vitamini F e maua ile suauu o fualaʻau ma fatu, e pei foi o avoka ma nati. E sili lava le inu vitamini mai le maʻimau lauulu i aso uma pe fai ma tulafono le inu se sipuni ti o le flaxseed i aso uma i luga o le gaogao manava i aso uma, o lenei mea e le gata o le a faʻatagaina oe e faʻamaualuga i lauulu lauulu, ae ia faʻaleleia atili ai ou foliga ma faʻamalieina le manava faʻafitauli. Ma o a minerale faʻamalositino mo soifua maloloina lauulu e te faia, pe o le saʻo naʻo meaʻai o le ki i le ola maloloina lauulu?

Talofa teine! E leai se mea e mafai ai ona ou mimita - Sa mafai ona ou luluina loʻu puʻupuʻu ma le magalua i le uʻumiʻa, uumi uumi. I le fale!

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Faʻafefea ona faʻatelevaveina lauulu ulu ma alu ese mai le maaleale ma vitamini

Vitamini mo vaevaega e tatau ona sau ma meaʻai ma meaʻai faʻapitoa meaʻai. Pau lea o le auala e faʻaosofia ai le fausaga o lauulu, faʻalelei le tulaga o sela o le fulufulu ma le ausia o le fagua o moe moe (hair folicles). O le mea mulimuli e matua nofouta i fafo fafo, ina ia latou faʻafuaseʻi ona taofi le gaosia o lauulu fou. O le mea na tupu, ua vaivai le lauulu tuai, amata ona vaeluaina ma pa'ū i luga i le taimi.

Afai e maua e le folika le lauulu i lenei tulaga le lava le aofai o vitamini mai maanuminumi lauulu, fou lauulu e le matua, o lea ina ua leiloa o le muamua, le ulu vaega e ono le tumau le paʻu. O le mea moni, o se atinaʻeina o mea na tutupu o se mea e naʻo le tele o le le paleni o meaʻai, pe a fai o le tele o fiasefulu o follicles i le tasi vaega o le ulu ua leai ni a latou galuega. Ae ui i lea, e mafai ona alofia pe a faʻatagaina taimi i se vailaʻau mo fualaʻau malulu.

O vitamini autu o loʻo faalagolago i ai le tulaga o folau o le A ma le E. Latou te le gata fesoasoani fesoasoani e faʻateʻaina ai le vaevaeina pito, latou te aumaia foi le ola fou i lauulu. Ole mea lea, vitamini A e faʻavaveina ai le aoga o le fausaga faʻataʻatitia elastin, e fuafua ai le lamolemole ma le faʻamalosia o lauulu. Mo lauulu manifinifi, vitamini A le atoatoa o tumu i mamago, vaevae pito ma le suia o foliga vaaia i se ituaiga o vaomago. Lenei ona o le mea moni o le fua e fai ai le laulu sasaʻo faʻapitoa i itu eseese. Ole mea lea, ole a atili ai ona latou aʻafia i le ulufia o le pefu, palapala ma meaola niniʻi, faʻapea foi ma le leaga ole masini. Mo le laulu mago, o le faʻaaogaina lava o se selu ma pupuʻu nifo nai lo le selu e mafua ai le tele o lauulu.

Faafetai i vitamini E, o le tuufaatasiga o le vaega lona lua o fausaga o curls, collagen, ua faʻaosofia. E nafa ma le fetuʻutuʻunaʻi o lauulu ma fesoasoani e fagua folau moe, ina ia faʻasolosolo sili atu le soifua maloloina ma malosi.

O nei laʻau vitamini e faʻamalosia ai le gaosiga o se isi porotini vaega - keratin, e fuafua le fausaga o lauulu (curly or straight). Elastin, collagen ma keratin puipuia lauulu satauro vaega ma lauulu leiloa.

O mea lilo o faʻamaluluina o lauulu ma vitamini i totonu o ampoules

Mo le soifua maloloina ma le malosi lauulu, e le gata o meaʻai e taua, ae o le faʻatupuina lelei o taimi, aemaise i le taumafanafana. I lenei taimi, o fomai taumafa fautuaina e le faʻaaogaina le vitamini i totonu o ni pusa mo le faʻaaogaina i totonu, ma o latou faʻamatalaga i ampoules. O le mea mulimuli e i ai le mama moli tino, o lea latou te le manaʻomia foi ona fufulu ese ma le teisi.

Ona o lenei foliga, vitamini i totonu o ampoules ua faʻaopopo e le gata i masima lauulu-faia, ae o loʻo i faʻamalama ma conditioners. Afai ua tipiina curls, faapitoa decoctions saunia i luga o latou faavae ma le faʻaopopoina o laulaʻau (dandelion, chamomile, peppermint, nettle), raspberry lau ma Rose pinggul.

Faʻamatalaga e se fomaʻi. I le tau mafanafana, e le tatau ona faʻaaoga fagu vitamini vai, aua latou mamafa lou lauulu. Peitai, e le aoga le tuʻuina atoa o suauʻu, aua latou puipuia lelei curls mai le aʻafiaga o le ultraviolet radiation ma isi mea i fafo atu. O le filifiliga lelei o vitamini i totonu o ampoules. E fetaui lelei mo i latou uma ua le maua le malosi, malulu lauulu, ma alualu i le gaosia, ae i le taimi lava e tasi tipi curls. Ole fua faatatau ole vitamini ma isi vaega ile mea e teu ai fulufulu e eseese ile fua o lona faafitauli. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le vaitau o mea e faʻamalosiʻau ma le leiloa, e lelei le tuʻufaʻatasiga o le vitamini E ma le suauʻu burdock. Faatasi ai ma le faʻateleina o gaioiga o le sebaceous glands, o le a faoa mai le chamomile, laula rasberry ma vitamini A ma C. o le a faia.

O mea lilo o le tausia mo ituaiga eseese o lauulu ma vitamini i totonu o ampoules:

E tatau ona faʻaopopo uma vitamini i le oloa tausi mulimuli. A maise pe afai, e tusa ai ma le talavai, le tuʻufaʻatasiga o le oloa e aofia ai vitamini C ma E. I lalo o le aafiaga o le okesene, latou vave leiloa a latou meatotino. Mo le mafuaaga lava lea e tasi, o se matala tatala ma vitamini e tatau ona faʻaaogaina vave i le atoa. Afai e te tuua le oloa mo sina taimi, e leai se mea e maua mai ai.
Mo curls asiasi, e lelei le tuʻu faʻapipiʻi ma masini o fualaʻau ma decoctions o laumei. O le muamua o le a fesoasoani i le faia curls sili usiusitai, faaleleia ai le le lava o vitamini ma "lamolemole" lauulu lauulu. O le lona lua o le a aloese mai le mago mai le ulu, faapea foi ma le valiina o ufi i luga o le umi atoa.
Afai e masani ona fulu le ulu ma amata mai faʻailoga muamua o le susu, ua oʻo i le taimi e faʻaopopo ai le vitamini E i le laulu. E mafai ona e fufuluina lou lauulu i lenei faʻavae, pei ona masani ai. Afai ua matutu le lauulu i le umi atoa (aofia ai maʻa), e mafai ona e saunia se taumafataga pulupulu. Ina ia faia lea mea, faʻaopopo le tutusa aofaʻi o soʻo suauʻu fualaʻau (saga, lanseed, popo) ma mea o loʻo i ai ma le 1 ampoule o le vitamini E i le laupepa ua uma ona tapena.
I le taumalulu, faavaivaia lauulu e mafai ona toe faʻafouina ma se ufimata faʻavae i luga ole fuamoa fuamoa ma le suauʻu olive (2 sipuni tele). E fai le ufimata mo le afa itula, ona fufulu lea ma le malu mageso. Mo se tulaga e sili atu ona taua, e mafai ona e fufuluina ia curls i le laʻau tipi pe a uma le moega (chamomile, sage, burdock i totonu o le sipuni tui ai ma le lita o le vai mafanafana ma tausisi i le vevela mo le afa itula). Afai e manaʻo i ai, ni nai mataua o vitamini A ma E mafai ona faʻaopopo i le kuka.

Ae e le fautuaina le vitamini PP ma le laulu mago, aua e ono amata ona veleʻe le papala. O le isi mea o le afai o le lauulu e pa'ū'ū vave ma vave gaʻo.

O meaʻai tatau e fai ma auala e foʻia ai le vaevaega e gata

O matou a mea matou te 'ai. A e feagai ma lauulu malulu, o lenei faʻamatalaga e sili ona moni. Ina ia faʻaleleia atili le tulaga o curls, e taua tele e le gata e filifili oloa lelei tausi, ae ia toe vaʻai foʻi i le meaʻai. E tatau ona iai oloa o loʻo iai ni vitamini (faʻamatala i le siata i lalo).

Vitamini talafeagai mo lauulu

O fesoasoani lelei i le taua mo le soifua maloloina lauulu o le a:

Vitamini A o se tasi o sili ona talafeagai. Ole Retinol e iai lona aoga aoga ile uluulu: e aveese ai le pupula ole gaioiga, e vave ai le alualu i luma ole laulu, fai sina malulu, sili atu ona paʻu ma sili atu ile silika, ua toe fausaga le lauulu ua faaleagaina, ua faaitiitia a latou gaʻo. O loʻo i ai i mea faʻapitoa: ate, cottage cheese, fuamoa, pata, sisi, blackcurrant, manulele, sapalai, aneto, pepa, kapisi, pasili, kapisi, apricot, rosehip, mauga o lefulefu. I le le lava o lenei vitamini, o le paʻu na mago, faʻaosofia le foliga o susu, ma o le iʻuga, ua pa'ū lauulu.
B vitamini o ni elemene taua i le taua faasaga i lauulu malulu. Latou te faʻamalosia le malosi o le faʻatulagaina o gaioiga i le tino o le tagata, o paʻu o le sela e faʻaaogaina le okesene sili atu, faʻamalosia le malosi, ma le talafeagai o le susu o le lauulu. Le lava o vitamini B1 ma B12 fesoasoani e faʻagesegese le tuputupu ae lauulu, o lea latou mafatia, avea le le mautonu ma magaugofie. A leai se vitamini B6, e pa'ū lauulu, o le uluulu ua mago ma le fefete o fulufulu foliga. Vitamini B3 ma B5 e faʻamalamalamaina ai lauulu ma puipuia ai lo latou vave leiloa. B2 - faʻamamaina le laoa, mago, faʻamamaina maʻilaʻu. E mauoa lenei vitamini i meaʻai susu, meaʻai falaoa, aano o manu ma le ate.
Vitamini C - faʻaitiitia le paʻu o lauulu, faʻamamaina o le toto i totonu o le ulu i le ulu, faʻamalosi tino folau, o loʻo i ai se faʻaleleia atili i le galuega o fulufulu, e ala i le toto e tafe atu i lauulu.
Vitamini E - e manaʻomia foʻi mo le malulu o lauulu. O loʻo faʻatumauina le susu i totonu o le laulu, faʻaleleia le toto, faʻamalosia le tulaga lautele o le puipuiga, faʻamalieina le toto ma le okesene, puipuia le ofi atu i totonu o le ultraviolet radi ma le faʻaalia o le saoloto. Lauulu maua le matagofie ma masani susulu.
Vitamini H - taua mo le ola maloloina ma lauulu tuputupu ae. Tele faaaoga i le togafitiga o lauulu manifinifi ma malepelepe. I le tulaga o le leai o lenei vitamini, e tupu le pala. O loʻo i ai i totonu o uolanati, pi lanumeamata, oatmeal, meaola faʻafefete.

Lauulu faaleleia

Ae paga lea, e le mafai i taimi uma ona mulimulitaʻi i se soifua maloloina lelei ma lelei, ma i le taimi lava e tasi e le maua ai le le lava o mea aoga, i le tulaga lea, faʻapitoa filifilia lavelave e toe faʻatumu ai minerale taua ma vitamini, faʻapea foi ma sauniuniga e faʻaopopo ai vitamini, avea ma fesoasoani lelei lauulu.

E masani lava, a lavelave faigata galueaiina i le tulaga o fofo vailaʻau, faʻamalama ma serum.

O a vaega o vitamini?

Mafaufau i nisi ituaiga vailaʻau vailaau:

O le “Alphabet” o se vitamini sauniuniga e faʻatatau i le toe faʻafouina o le setete o le soifua maloloina. E afaina ai foliga ma le fausaga o lauulu. Ua tuʻufaʻatasia vitamini ma minerale na faʻaaogaina e le tino i le maualuga. Faʻaaoga i papamaa.
"Atoatoa" - fesoasoani e faʻaleleia atili ai galuega a le ulu. Lauulu tuputupu ae vave. Ole vailaʻau e faʻamalieina lelei e le tino ma ua matua faamalieina i vitamini ma minerale. Talosaga foliga: ave tasi laupepa i le taimi pe a maeʻa le taumafataga, aua le fautuaina le anapogi. O loʻo mulumuluina e la ma le tele o le vai - a le tasi le ipu vai.
"Toe Iloilo" - ua tumu i se lavelave o vitamini ma amino acids, faʻavavevave tuputupu ae ma faʻamalosia le soifua maloloina o lauulu. E faʻatau atu i se tau taugofie, ae e le maua ai nisi itu aʻafiaga. Ole fua fautuaina ole tasi kaputa ile faatolu ile aso. Le ala o le ulufale o le itiiti ifo i le lua masina. O le sili ona lelei vasega umi e tusa ma le tolu masina. O se lavelave faʻapitoa ua faʻatulagaina e faʻavavevaveina le tuputupu ae ma faʻaleleia atili foliga o lauulu.
"Nutricap" - puipuia le leiloa o lauulu, fafagaina le lauulu ma faʻateleina lo latou tuputupu ae. E ave mo le ono masina, e le o le autu lea ma ua suia atoa e se mafaufau maloloina maloloina na atiae e se fomaʻi meaʻai. O le tuufaatasiga e aofia ai amino acids methionine ma cystine. O lenei vailaʻau e masani ona suia i le masani ai vitamini mo tina maitaga.
O le Biotin complex ua tumu i vitamini B ma ua faʻaaogaina o se auala e toe faaleleia ai pe a maeʻa le faʻaaogaina o vailaʻau i le togafitiga o faʻamaʻi oso mai. E avea ma faʻaolataga pe a maeʻa le faʻaletonu o le soifua maloloina o lauulu i le taimi e togafitia ai hormones ma antibiotics.
Capsules "Fitoval" - toe faʻaleleia galuega o le aʻa o le lauulu, faʻalauteleina le tuputupu ae, ma le leai o mea ola ola vaega i le tino, toe faʻafoʻi latou. O le ala o togafitiga ma se fofo e tusa o le tolu masina. Mea: faafomai faafefete, cystine, riboflavin, hydrochloride, folic acid, biotin.
“Merz Beauty” - toe faʻafoʻi lauulu na faaleagaina. Ole vailaʻau e iai mea e pei ole cysteine, methionine ma le zinc. O i latou na, o loʻo iai se aafiaga faʻamalosiʻau malosi, e avea le laulu e teteʻe i aafiaga mai fafo ma fesoasoani i fausaga fulufulu e toe punou i tua.
O le fefete Brewer o loʻo faʻaaoga e fai ma tapenaga lautele mo le faʻamalosia, faʻafaileleina ma toe faʻalelei lauulu. Fefete faafefete - e masani ona tuʻufaʻatasi ma kalisiu, sulfur, magnesium ma uʻamea. "Evicent", "Vita-Sharm", "Aurita" - ua aofia i totonu o le lisi tutusa o fofo faʻavaomalo, latou te gaoioi lemu, e mafai ona faʻaaoga mo se taimi umi.

Faaiuga

O ituaiga nei vailaʻau vailaʻau e faʻaogaina e le gata i totonu, e mafai ona faʻaopopo i masese ma faʻafofogaina mo le olo, faʻaopopoina i au mea e te fiafia iai.

O auala tuʻufaʻatasia, i le mea e leaga ai lauulu, e manatu e sili ona aoga, tele fomaʻi ma cosmetologists masani ona taʻua le latou faʻaaogaina.

E manaʻomia e tagata uma le atoʻatoa o vitamini e lagolago ma faʻatumauina ai le soifua maloloina o lauulu. Aua neʻi galo o le soona inu ma le faʻaaogaina tatau o nei vailaʻau o le a le toe fesoasoani, ae ia, afaina lou lauulu.