6 laasaga i le soifua maloloina ma le matagofie o lauulu

Neo mama ma le faʻatinoina manicure tuuina faʻapaleni lagona i le agaga o se fafine. Afai e amata ona vavae le fao, gagau, ona lona uiga e leai se kalisiu le tino. E manaʻomia vave e se fafine ona aofia ai le sisi, iʻa, susu ma le sisi meaʻai i lana meaai. Nai lo sinasina falaoa ma falaoa, fesuiaʻi i le rye falaoa. Ma sui le aano i kapisi. Ole fesoasoani ole suauu ole olive ole a fesoasoani foi ile fafine: e manaʻomia ona faʻaʻaluʻese ona fao faalua ile vaiaso. Masima masima ma masima sami o le a fesoasoani foi i fao. Ua lava na faʻateʻia ai le tasi sipuni masima masima i totonu o le lita o vai ma lagolago ou lima i totonu mo le luasefulu minute.

I le po, e tatau ona faʻatumuina lima i se kulimi aoga. Ma o le mea moni, o feau e tatau ona faia i totigilima.

Laasaga lua, mata

Ina ia mafai e le paʻu ona pupula lelei, lamolemole, e le lava le faʻaaogaina o ni tau suamalie taugata. E manaʻomia le vaʻaia lelei o au meaʻai, e uiga i lou soifua maloloina. Faʻaletonu uma i le tino e vave atagia mai ile paʻu. O tagata faufautua e fautuaina e inu le tele o vai i le mafai. Ma le le lava, o le paʻu e amata ona vavae ese, maua se lanu le mautonu. E tatau ona e 'ai lelei ina ia aua neʻi faʻalavelaveina le paleni o le microflora ofa. Ole faʻaipoipoga, ole maʻi ole mafaufau e aʻafia ai le paʻu ole mata. Aua le fufuluina i le popo vai. E taua ona fufuluina foliga ile vai mama poo le minerale. Poʻo le faʻaaoga na o se fasimoli. Faʻalua i le aso e manaʻomia le faʻaoga o le moisturizers ina ia leai se taimi ole paʻu e mago ai. Leai se mea e tatau ai ona e alu e moe i le teuteuga. Ole teuteuga ua ave ese ma mea teuteu e talafeagai mo le paʻu.

Laasaga Tolu, Lauulu

O le uumi e tino umi, mafiafia ma le malu, o se meaalofa mai matua. Afai latou te le mafai ona tauia a latou tama teine i lauulu lalelei, o lona uiga e tatau i le fafine ona tausia lelei latou lava. Lauulu vaeluaina moomia taumafa faʻapitoa. O le a fesoasoani i latou i gaʻo gaʻo o loʻo maua i sardin, salmon, tuna, i suauu o fualaʻau, i nati. O tipi pito o le lauulu e tatau ona tipiina masani ma faʻamalieina ma burdock poʻo le suauʻu eseʻesega. E sili atu le le faʻaaogaina o se mea e fulufulu ai lauulu e mago ai lauulu.

Lona fa o nifo

O se ataata agalelei, faʻaalia matagofie e teuteu foliga e le sili atu lona leaga nai lo le vali foliga. Ina ia fausia, o tulafono nei e tatau ona matauina:

1. Aua le ulaula ma inu sina kofe. Mai uma le enamel o nifo liliu samasama. Ina ia faʻaititia le afaina o se sikaleti poʻo le kofe, e mafai ona fufulu lou gutu ma soda vaifofo.

2. Ai isi apu. Latou te fufuluina nifo enamel, pulu gusi.

3. O se ataata matagofie, e le gata o paʻepaʻe nifo, ae faʻapea foi kalama maloloina. O lo latou soifua maloloina o loʻo lagolagoina e le sua fualaʻau masani, e manaʻomia e faʻamama ai le kusi. O se faigofie faʻamamaina o gusi ma se tino o le piseni o le a fesoasoani foi.

Laasaga Lima, tausiga o afiafi

A o le i alu e moe, e tatau ona fufulu le paʻu o foliga, teuteu teuteu, vali kulimi. Ua aveʻese le vali ma agamalu agaʻi i luga. O loʻo faʻapitoa lava le tausiga e aveese ai le palapala mai apaau o le isu, auvae ma le ua.

Aveʻese le kapoti i se kulimi faʻapitoa poʻo se suauʻu. Aua le toso le paʻu. Faatasi ai ma se vavae faʻamaʻele i le kulimi, seʻi vaʻaia ma le faʻaeteete le vali mai le mata tapunia, amata mai le laumata i luga agai atu i mata o mata. Faʻamalama le laumata pito i lalo i se pulu pipi, faʻamele mai le laumata agaʻi i lalo.

Aveese le kulimi ma se ie susu, faʻamalosiʻau teisi i le paʻu o foliga.

Laasaga Ono, Paʻu Moisturizing

O le paʻu tino e tatau ona faʻamaluina faʻatolu ile aso. O le faʻasolosolo o le tulaga taua lea mo le faʻatumauina o le paʻu talavou. E sili le faʻamamaina o le paʻu i se fafagaina lelei, o se kulimi faigofie faʻaaogaina. Faaaoga kulimi i le tino susu, tuua mata mata.

I le mulimulitaia o tulafono fuafuaina, o le a foliga lalelei ai pea se fafine, manaʻomia ma talavou.

Laasaga muamua: fuafua le ituaiga o lauulu

Le autu lilo o fulufulu-teuteuina lelei lauulu i le soifua maloloina ma filifilia lelei teuteu. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e iloa le ituaiga ituaiga ufi i totonu.

Lauulu o ituaiga eseese uma, saili poʻo fea e te maua ai, o le faʻagasologa atoa mo le tausiga o latou e faʻalagolago i ai

Faigofie. Faʻaititia i nai aso, o fesoasoani e le masani ona vaeluaina. O ia ituaiga curls e iloagofie i se susulu maloloina ma le usitaʻi.
Mamago. Latou te tumau i le mama mo se taimi umi, ae o pito e matua manino le vaeluaina. Manuia, manifinifi, lē pupula.
Lototele. Latou e tatau ona fufuluina masani, ae e leai ni faʻafitauli i nei mea. E le faigofie le taulimaina o ia lauulu i le taimi o laʻei.
Fefiloi. Na lololo i le 3-4 aso, o pito e va.

Sei o tatou taumafai e mafaufau pe faʻafefea ona fufulu, mago, selu, fafagaina ma puipuia lauulu.

Laasaga Lua: Faʻafia taimi Tina Lauulu

O le fufuluina e foliga mai o se faigofie faiga ma e leai ni togafiti iinei. Ae e le o lena!

E eseese manatu i lenei mataupu: o nisi e fautuaina le fufuluina o latou laulu i aso uma, ae o isi e talitonu o le tasi i le vaiaso ua lava.

O le mea moni, e leai se faʻavaomalo masani - le masani ona fufuluina o tagata taʻitoʻatasi. Ae ui i lea, e sili atu le aua le faia o lea mea i aso uma, aemaise lava mo e ona le lauluʻulu ole laʻau, ona o le faʻamaʻi o le a toʻa ai le tele gaʻo.

Faʻafefea ona fufulu e faʻaleleia ai lou lauulu?

Filifiliga mafaufau o lauulu, conditioner poʻo le pulu o le laʻasaga muamua lea ia laʻuina faʻalelei, silika lauulu.

Moli e tatau ona saʻo mo lau ituaiga lauulu.

Laupepa eseese e fuafua i le ituaiga o curls. E sili le ave o polofesa ituaiga oloa e aofia ai mea masani.

Conditioners ei ai se puipuiga puipuia, faʻafaigofie ona selu, faʻamamaina, puipuia mai le leaga o tulaga.

O le a le mea e susulu ai lauulu?

E ese le uiga o mea o le faia. E i ai ituaiga o tausiga oloa:

Conditioner balms. Latou faʻaititia eletise, fesoasoani e vave faʻamamago curls, ae fai latou mamafa, o lea e le tatau ona aofia ai i latou.
Conditioner balms. Aveʻese mea o loʻo totoe i le faʻamalama, fai ia faʻamalu lemu ma faaiila, toe faʻaleleia le paleni o le pH, faʻalelei le lanu pe a faʻaaogaina le vali.
Faamanuiaga masani. Faʻaleleia le lauulu o le laulu, fafagaina, faʻamalosia moli.

Faʻafefea ona fufulu le lauulu uumi, feololo ma pupuu ina ia ola maloloina?

E tatau ona fufuluina lou lauulu e tusa ma tulafono.

Ina ia fufuluina o latou lauulu sa lelei mo i latou, e tatau ona e mulimuli i nei tulafono:

Muamua, selu e filo ia mama.
O loʻo faʻaalu le sifiulu ile kulimi ma le ulu faʻalelei ile faalua: muamua, palapala ma suauʻu ua fufulu ese, ona gaoioi lea ole vaega.
E sili le faʻaaoga o vai mama poʻo le faʻapuna.
Ua tele pe maualalo le vevela e faʻaleagaina ai le lauulu, ona e fufulu ia ile vai mafanafana ma fufulu malulu.
Le conditioner conditioner e le tatau ona faʻaaogaina le paʻu ma aʻa - tuʻu i tua ni nai centimita. E tuʻua le oloa mo le 2-5 minute, ona fufulu faʻalelei lea.
Mo fufulu, e mafai ona e faʻaogaina le vai faʻasamoa. Ina ia faia lenei mea, faʻaopopo le sua o le tipolo (talafeagai mo blondes) poʻo le apu vinegar (mo brunettes) ia.

Laasaga Tolu: Mago ma Sisu

A maeʻa ona fufuluina, sulu lemu le lauulu ma afifi i se solo, ona tuu lea e mago faalenatura. Afai e leai se taimi mo lenei, e tatau ona e faʻaaoga se fulufulu rambut. I luma o lenei tulaga, faʻapitoa auala e faʻaaogaina e maua ai puipuiga faʻaasa. A mamago loa curles, e mafai ona selu.

Matou te taʻua ni nai tala atamai:

E le mafai ona e fufuluina lou lauulu i se solo - na ona susu.
Ua fautuaina e le au atamamai le faʻaaogaina o ni laʻau laupapa po o se pu ma le ufiufi uʻumi tele.
Afai e faʻamamago lou lauulu i se fulufulu laulu, ia tuu i se mamao o le 8-10 cm, tutusa tufatufaina atu o le tafe o le ea mafanafana.
E tatau le selu ole lauulu mai le pito i lalo i luga, vaevaeina i ni filo.
Le tele o taimi e malosi ai le selu e le aoga - e faʻaosofia ai le gaosiga o sebum.

Lona fa o sitepu: lauulu laʻulu, lauulu, valiina lauulu manaia

Ia matagofie ma ola maloloina - alu e sili i le matai

I le iloaina o ia mea, o se fafine teuteuina lelei e le tuulafoaia auaunaga a le lalelei. A e faia se lauulu i le fale pe pikiina o se lauulu tipi, faʻalogo i fesoasoani nei.

Aua le soʻofaʻatasi ni mea teuteu faʻapitoa i le taimi e tasi - faʻaaoga naʻo se tasi.
Aua neʻi faʻaaoga se mea e pei o ni pusi, iʻa ma mea e faʻaaoga ai lavalava mo se mea umi lava.
Taumafai e faʻaaoga le uʻamea ma ni moli soʻo, siaki le vevela. Ma e leai se tulaga aua le teuteuina lauulu susu!
O le solofanua o le solofanua pupuʻu, ma le filo ma le fili ua faʻaletonu ai ona magauʻu.
Le masani ona staining ma perming e leaga. E sili atu le faʻaaogaina o tautua a se tagata tomai faʻapitoa oe na fautuaina vali sili ona lelei, lea e mafai ai ona e maua lelei lau silika teuteuina o le paolo manaʻo.
Tagata e ona ni 'oti pipi e tatau ona asiasi soo i le pulu faʻapipiʻi masani - tasi uma 2-4 vaiaso. O fulufulu umi e sele lavea i le tele soʻo. Lava o nai masina, e fautuaina ai e fufulu faʻaputu.
Tuʻuina lelei tofo 'oti avatu le lauulu se foliga teuteu lelei ma teuteu lo latou e ona.

Laasaga Lima: faʻalava le uluulu

Fofō o se talafeagai laasaga.

Ia faʻaleleia le toto, faʻamalosia le lauulu, faʻavaveina o latou tuputupu ae, faʻafefete le ulu. O le faʻagasologa e faia i le taeao pe a ala po po po, faʻapea foʻi le taimi o le fufuluina.

O le faigofie faigofie faʻamalositino e aofia ai:

milimili tamatamai lima mai le muaulu,
salu i se lapotopoto,
sasaina lemu mai aʻa
lulu o laina i le va o tamatamailima,
salu popo lemu le ulu i tamatamai lima.

Laasaga Ono: Masini Ava ile Fale

Afai e te manaʻo e teuteuina ma maua ni uila matagofie, aua nei galo e uiga i ufimata.

Ole faʻasolosolo ole gaioiga e faʻalagolago ile tulaga ole lauulu: 2-3 taimi ile vaiaso ile vasega, pe a fai e i ai ni faʻafitauli, ae tasi le masina ile puipuia. Faʻaaogaina masks e faigofie: o le tuʻufaʻatasiga (faʻatau pe fou saunia) faʻaaoga pe a fufulu, ona mafai lea ona e afifiina lou ulu i le polyethylene ma le solo. A maeʻa, e maeʻa ona fufuluina ia manoa.

Faamalosi lou lauulu i le mea sa fautua mai ai le matai

O le filifiliga o ufimata e tele, ae e mafai ona e kukaina oe lava ia. E tele fua, o lea e naʻo ni nai faʻataʻitaʻiga:

Faʻafailelei pulou o fuamoa keke ma le meli (mo lauulu mago). O le a ave le 1 raw yolk, 2 kulimi. l meli ma ia lava le aofaiga o suauu o fualaʻau. Tufatufa atu le faʻavae i luga o le '' umi atoa ma alu mo se itula.
Ufimata o lanumoana poʻo le lanumeamata lanumeamata (mo lauulu suauu). 2 kulimi. l faʻamamaina omea ma vai e le o-faʻapipiʻi vai i le ogatusa o kulimi masima mata. Faaaoga le oloa i luga o le ulu ma le lauulu, tuu mo le afa itula.
Fuamoa fufulu mo susulu. Lulu le fuamoa, apalai ile curls ma tuu mo le 15 minute. Ina ia faʻaleleia atili le aʻafiaga, faʻaopopo le 1 kulimi. l sikoa.
Meaola faafefete mo le voluma. I le 2 kulimi. l fefete matutu faaopoopo 1 tsp. suka ma sasaa le kuata ipu susu. A uma le afa itula, faʻaopopo le sipuni o le suauu olive. Faaaoga le tuufaatasiga i luga o le lauulu atoa mo le 40 minute.
Sina kulimi e faʻavaveina ai le tuputupu aʻe. Faʻafefiloi 2 kulimi. l fufuluina kulimi ma se sipuni o fualaʻau o fualaʻau 'aina, apalai i le ulu mo le 40 minute.
Ufimata o loimata mata mo faʻamago mago. 3 kulimi. l kulimi kulimi e fesoʻotaʻi ma le 1 kulimi. l suauu fualaʻau, o loʻo salalau i luga o le paʻu ma paʻau. O le faʻaali taimi o le 45 minute.

Mo i latou e faʻafefiloi le ituaiga lauulu, e mafai ona e faʻaaogaina ni nai mea i le taimi e tasi, mo se faʻataʻitaʻiga, o se mata uila mo le paʻu ma aʻa vaega ma le suauʻu mo mamago fesoasoani.

Faʻafefea ona tausia lauulu

E masani ona mataala fafine i lauulu ma fao. Recipes of beauty aofia ai i anamua Vedas mafai fesoasoani le matagofie faaonapo nei. E toʻatele tagata latou te iloa le fulufulu mata na faia mai le burdock oil, vitamini A ma E, ae toʻaitiiti tagata e iloa e sili atu le mafanafana o soʻo suauʻu mo lenei faiga. I le mafanafana tulaga, latou faʻagaioia lauulu tuputupu ae faʻagasologa ma faʻaleleia le ulu.

Ina ia vave avatua se teuteuga lelei e faʻamago, malepelepe ma faʻaʻumiʻaina lauulu, e mafai ona vaʻaia i se fofo vai vai i le sua o le tipolo poʻo le apu kulimi.

Ma, o le mea moni, fugalaʻau vai ua manatu o le sili ona lauiloa lauulu tausiga oloa i Ayurveda. Decoctions o chamomile, rosemary, sage, mili ma le lauti laʻau, roses ma le lavender o loʻo faʻaaogaina i aʻa o le lauulu ma aua le fufuluina.

O lenei malamalama faʻafailele faʻatonuga tulaga, fafagaina, faʻamalosia, faʻalelei ma faʻamalosia le lauulu mai le soona vevela.

Ae o fale gaosi mea mo le mama e mafai ona afaina i lauulu. E le gata i meaʻai, o loʻo i ai foʻi ma le gaʻo e faʻateʻaina ai.

E faaaogaina e Ayurveda laupepa laupepa e laʻei ai o latou laulu i galuega masani, e na ona lulu latou ma laulu ona selu ese lea ma le selu. Lenei e le gata e fafagaina le lauulu, ae e fesoasoani foi e sefe ai le taimi pe a leai se taimi e fufulu ai lou laulu i se masani auala. Le faʻavae o ia laupepa o le falaoamata ma le sinapi efuefu, latou te fefiloi tutusa tutusa.

Blondes o le a manaʻomia le saito, sana, oatmeal po o maso e saunia ai le fofo, brunettes o le a faʻaaogaina le falaoamata falaoa ma le faʻaopopoina o kinnamon po o koko - latou o le a avea atili lauulu lanu e sili atu le olaola. I lenei paluga, faʻapipiʻi le efuefu laupepa (o mea lava e tasi o loʻo faʻaaoga mo le saunia o fugalaʻau vai ma decoctions) o le a faia.

E mafua mai i le paluga le palu ma se pulumu pulumu i le lauulu vaeluaina i se mamao o le lima i le sefulu senitimita mai aʻa, ona faʻamalu lemu lea i luga o le ulu, tuʻu le ufimata mo le tolu i le lima minute, ona fufuluina ai lea ole selu ma ufiufi soo.

Le faʻaaogaina o se mea faigaluega i aso uma e le fautuaina, ae pe a faʻafesuiaʻi ma suavai suavai, o le a faʻaalia ai lou laulu e sili atu ona faʻatautaia, malu ma malosi.

Faʻafefea ona tausi le paʻu o foliga

E le manaʻomia le alu i le faleoloa mo tupe e toe faʻafoʻi ma faʻaola le paʻu talavou. O se mea sili ona lelei o loʻo faʻatupuina ai ni mea aoga e faʻafouina ai le tino ma maua ai le paʻu fou o suauʻu. Ole tapasina o le ato poʻo le hazelnut e faʻagesegese ai le matua ma faʻafailele le paʻu, ma le suauʻu e tele e maua i vitamini E faʻaleleia ai, maʻea ai faʻailoga, le faʻalaʻiina o le tino ma le vaega o le matua. O oloa tau meli, shea pata, popo poʻo le koko o le a fesoasoani e faʻamamaina le paʻu poʻo le paʻu.

Na tusia e le fomaʻi o Ayurvedic Padmanabhan Kottal: "O suauu poʻo vaega o laulaʻau ua liligi ifo i luga o le muaulu o se tasi o auala sili ona aoga e faʻamalulu ai foliga ma faʻamalieina maso, o lona uiga, faʻaititia ai le faʻaletonu o maanuminumi. O le suauʻu sesame ua aoga tele i le paʻu, ua atili ai ona lamolemole ma veloveti. "

Tino faamamaina

Ole faʻamamaina ole tino o se tasi lea o gaioiga autu a Ayurvedic. Vai, vai ma vai inu e taua tele. Ole mea lea, ole faʻamamaina ole matuitui o aso faigaluega, le lelei le siosiomaga, le ola le paleni ma le leaga o mafaufauga, gaioiga ma iʻuga ole fesoʻotaʻiga ma "tagata faigata" ua lava lea ole fufuluina ole tino ile taeao ma le afiafi.

Muamua, vae e lolo i totonu o le vai, ona suʻe lea, sulu i luga o le ulu, ma naʻo le taimi lava - o isi mea uma. Ma i le taeao, se afu malu e sili atu ona aoga, ma ile afiafi - ose vai mafanafana.

O mea laiti suavae e tatau ona faia pe a maeʻa taumafataga taʻitasi - fufulu ou lima e oʻo foi i vae, fufulu ma fufulu ou nifo. E iai le talitonuga e faʻamamaina le taumafaina o meaʻai ma tuʻu ai ia sili atu le aoga.

O le fufuluina i le taeao ma le afiafi pe a uma ona taʻele ile aisikulimi e tapuni ai pori ma fai paʻu ua uma ona faʻamamaina e lamolemole ma veloveti. Afai, nai lo le vai, ua e faʻamalo le faʻamaloloina o puipui, mo se faʻataʻitaʻiga, chamomile, o lona uiga o le a faʻateleina le aoga o taualumaga. E faʻapena foʻi le tausiga toto. Decoctions ma fulaʻi mafai ona faʻaaoga e fufuluina, ma suauʻu sesame o loʻo faʻaosoina i totonu o poni.

Ua fautuaina e le au atamamai a Ayurveda le inu vai ma le faaeteete ma lapatai mai e uiga i le faʻaaogaina o le tele o aofaʻi. E le mafai ona inu pe a leai se fiainu, tau lava o le taeao e mafai ona e faʻaaluina ai le tele o ipu vai i taimi uma. O le a latou fufuluina le tino ma fufulu ese o toxins ua faaputuputu i le po.

E mafai ona inu i luma o taumafataga, ma pe a uma - e leai.Lenei e le gata e faʻalavelave i le faʻamaluluina, ae o le faʻalavelaveina ai foi le fesuiaiga o le malosi i le tino. Ole vai malulu e faʻaletonu foʻi - o lea e tau atu i faʻafitauli ile faʻataʻamilosaga ma le faʻaogaina o meaʻai.

Pusa ma ato ato

Faʻafefea ona moe

E le usitaʻia e tagata atamamai o Ayurveda le alofa masani o le moe i le ao. Pau lava le taimi mo le malolo o le agaga ma le tino o le po. Ae ui i lea, e faʻaogaina e aoga le fai mo le 10-15 minute ile tele o aso ile aso.

O le moe i luga o lou manava ma tua e manatu leaga - e faʻaopoopo i le maʻi ma e faʻalavelave i le masani faʻafitauli filemu. O se malologa puʻupuʻu ile itu tauagavale e malolo, e mafai ona faʻaoga aʻo leʻi faia le yoga pe faia niisi lava faʻamalositino.

I le itu taumatau e sili le taoto i luma o se taumafataga. O lea e le gata e mafai ona e malolo lelei i se taimi puʻupuʻu, ae ia faʻatulaga le tino e 'ai. I se isi itu, o le moe i le taimi lava e 'ai ai ua manatu e leaga. A o le umi o le moe, e ese mo eseese ituaiga o tagata ma ua filifilia faʻatasi.

Ole faʻavae ole Ayurveda e o gatasi ma mea faʻalenatura, ma o le mea lea e masani ai e faʻalagolago le masani i aso uma ile tulaga ole la. O lea la, i le taumafanafana e tatau ona e moe le itiiti, i le tautotogo - alu e moe tuai ma ala i luga ae le vave oso, i le tautoulu - alu e moe vave ma ala vave, ma moe i le taumalulu umi umi mafai.

O le moe moe e fesoʻotaʻi foʻi ma le goto ma le la ona o le vave ona pogisa o le tino, ma o lenei faʻamamaina e sili atu le faia i se miti. O le alu i lalo muamua e sili atu le aoga nai lo le tulaʻi i se taimi mulimuli ane.

O meaʻai maloloina nai lo le ai i taumafa

Ole tele o faʻafitauli i aso uma, e tusa ai ma le Ayurveda, e mafai ona foʻia i le fesoasoani mai i faʻapitoa o taumafataga ma le taumafataga tatau. O lea la, o meaʻai meaʻai mo le 'aiga o le aoauli o le a fesoasoani e faʻamafanafana i le tau malulu: piko poʻo sauerkraut. Ae o le mea lelei, e tatau ona e faia se lisi ina ia i ai ipu ma tofo eseese: suamalie ma masima, masi ma oona, manogi ma tart.E na o meaai e faamalieina le mafaufau ma le tino.

O le saʻo le filifilia o le suauʻu o le a fesoasoani e faʻamama le tino o le soona toxins - olive ma linseed e talafeagai naʻo na o salati, ma saga poʻo suauʻu fugalaʻau e talafeagai mo falai, aua latou pala faʻalemu lemu i lalo o le aafiaga o le vevela.

E mai Ayurveda e fiafia iai le tulafono o meaʻai a tagata e masani ona fiafia iai - e masani lava ona iai vaega laiti. O le aofaʻiga o meaʻai 'ai tatau ona tuʻu i alofilima o loʻo iai le vaʻa. Ae o le tulafono o le le 'ai pe a uma le ono, e taua tele le aua le' ai meaai pe a goto le la, ma e mafai ona tupu i taimi eseese - fuafua i le vaitau ma le nofoaga.

Aua le 'ai e aunoa ma se lagona moni o le fiaaai. Muamua e tatau ona e inu se ipu vai vai ma vaai pe o e fiaʻai moni pe a maeʻa lena. Afai o le taumafataga na matua momomo, ma e le mafai ona e faafitia oe lava tolu ipu meaai ma meaai suamalie, Ayurveda matai fautuaina o uu se vaega masima i lou gutu po o apu popo.

Fai mai le fomaʻi a Ayurveda, Viktor Matsishin, talu ai nei, o tagata e fia maua le paʻu, ua tele ina latou liliu atu i vailaʻau a Initia. O le mea moni, e le manaʻomia e se tagata le tele o meaʻai i le manava pei o se lagona o le tofo i lona ulu. I lenei tulaga, o le kuka faagasologa lava fesoasoani. Aʻo e kuka, ua e maʻona - ma totoga o le vaʻai ma le manogi. A maeʻa, e te manaʻomia le itiiti ifo o meaʻai e 'ai ma faʻamalieina le fiaʻai. "

Mea manogi - nai lo vailaʻau ma vailaʻau

Tele gau i Ayurveda o loʻo tuʻuina atu i le saʻo o le filifiliina o oloa, metotia o le tapenapenaga, le fetaui lelei o fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau. Ae o le vaega autu, pei ona i ai uma a Initia aganuu, e faia e mea manogi. O se tasi o mea e sili ona lauiloa i ai sioa aʻa fualaʻau o le ginger. Ma lana fesoasoani, latou te togafitia gasegase pulmonary ma allergies.

Latou te fai mai o le ginger powder e mafai ona faʻamafanafanaina le tino, faʻateleina le puipuiga ma faʻasaoina mai le atuatuvale, ma le lauti e mafai ona toe faʻamalosia le malosi ma le mafaufau.

Ole isi mea manogi e masani ile Rusia - curry - fesoasoani ile faʻaogaina o meaʻai, le ate ma fatugaʻo.

Turmeric o se paʻu e le gata e mafai ai ona faʻaulu se ipu ile lanu samasama sesega ma maua ai sina malamalama ole motu, ae na te faʻamaloloina foʻi le lisi atoa o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le faʻafefeteina, o le maʻi suka e oʻo foi i fufuluina ole toto. Mo faʻafitauli i fatu, faʻaopopo se fuʻa o cardamom i vai inu ma suamalie. E faʻamalosia puipui o alatoto, faʻamalieina le ogatotonu, fesoasoani i le tiga ma faʻamalolo le ischemia.

E te fiafia e 'ai pateta falai? - Ona alofa coriander! O nei mea manogi e fesoasoani faʻafetauia le ola taumafa ma laʻau toto, faʻateʻeseina mea le talafeagai - tele mamafa.

Lelei teuteu mo voluma

Filifili fulufulu oloa ma se aofaʻiga malosi, i lea tulaga e oʻo lava manifinifi lauulu o le a foliga vaeluaina. O se faʻapitoa faʻapitoa e manaʻomia tonu i aʻa. Gauai atu i le silicone i le tuufaatasiga. O le a faʻamalo le lauulu, peitaʻi, seʻi vagana le isi fufuluina. O i latou e fefefe i le silicone e tatau ona iloa e le afaina le lauulu.

Tele curlers

A i ai se 10-15 minute o totoe, vili le alu i luga o curlers tele. Lenei fesoasoani fesoasoani tausi le voluma i le aso atoa.

O le mafuaʻaga o le faʻamaloloina atonu o le le lava o nisi vailaʻau, o lea e talafeagai le feutagai ma se fomaʻi faʻapitoa ma inu se ala o vitamini talafeagai.

Vaʻai totoʻa foʻi i le papale. Ole faʻapipiʻi faʻapitoa poʻo le fofō o le a fesoasoani e faʻaleleia le tafe o le toto i le folini o le lauulu, lea o le a faʻaopopoina foʻi le tele.

Aua le fufuluina lou lauulu i aso uma, aua i le tulaga lea ua e faʻaleaogaina ai lou lauulu o suauʻu masani, lea e taua foi mo le laʻau. Ma taumafai e pikiʻe faʻapipiʻi ma le conditioner mai i se laina faʻapitoa e faʻateleina ai le voluma.

Mai suauu o fualaʻau uma, o le popo e sili ona aoga mo lauulu, e ulu i totonu o le lauulu ma faʻasusu i totonu. E mafai ona e faʻaopopo ni nai mataua o le suauʻu popo i le conditioner pe tufa foʻi sina suauʻu i le umi atoa o le laulu, aloese mai aʻa.

Malolo ma faigofie

E le fiu tagata mafaufau e lapatai mai ia i matou o aafiaga i totonu uma e atagia mai i a matou foliga. Stress, o le soona galue, o le le lava o le moe e mafai foʻi ona afaina ai le tulaga o lou lauulu. O le mea lea, taumafai e aloese mai le le tatau ai i lagona le lelei.

Mea lilo o se taumafa talafeagai: aisea e maualalo ai gaʻo meaʻai e afaina ai le soifua maloloina ma aisea e sese ai le oatmeal

Ole gaʻo poo le bun: o le "manu" ua sili lona leaga

Atonu e te fiafia

Aulelei ua maua le vitamini atoatoa mo le paʻu

5 mafuaaga e faʻatau ai se fale humidifier

Faagaioiga sili ona lelei faia i le tautoulu

O le a le mea taua e iloa pe a faʻafuaseʻi ona e filifili e maua se peʻa (ae sili atu aua le faia o lenei mea, leai!)

Stroberi, sisi, apu ma isi oloa e fesoasoani e faʻamama ai nifo

Saienitisi: afai e te manaʻo e alu ese le mumu o le mata - fiafia i le kofe

Sikuea

Classic squat o se faamalositino lea e te solo ai ma le uila i lou tua, ae o le mea moni e tele fesuiaiga. Talu ai o le tino ma le faʻamalosia e 'eseʻese mo tagata uma, e taua tele lou filifilia o lau sitepu. E mafai ona e alu i lalo e aunoa ma faamalositino pe faʻaoso, ma le uila i luga o le fatafata poʻo tua. E taua tele le squat e mamafa tele mo oe (manaʻomia tele taumafaiga), ae i le taimi lava e tasi e mafai ona e faʻatinoina i le auala saʻo. A o faagasolo taimi, o le mamafa e mafai ona faʻateleina.

O se tasi lea o faʻailoga taua e faʻamalosia ai le tua ma puipuia le pito i lalo tua mai manuʻa. Ma e ese mai i le lauiloa talitonuga, o lenei mamanu e le gata i le deadlift. E taua le faʻataʻitaʻi i taimi uma ma ia saʻo e aloese ai mai manuʻa. E mafai ona e faia Romanian deadlift aunoa ma mamafa poʻo ma se dumbbell, vaega maliu oti poʻo deadlift ma se dumbbell. Lenei toe, e taua le sailia o se talafeagai filifiliga mo oe lava.

E tele taimi, ua galo le faʻatusa lea e aofia ai i koleniga ma le le aoga. Ae e fesoasoani atiaʻe le malosi ma aloese mai manuʻa ona o le le paleni maso atinae. E mafai ona e amata i le masani a lunge ma se sitepu i luma, ona faʻamaʻia lea e ala i le faia o dumbbells pe faʻataʻitaʻi ma se sitepu. E mafai foi ona faia se toe osofaʻiga.

E manaia le toleniina o le bench press i aso nei, ma o soʻo se tagata aʻoaʻo e matua naunau lava i se nofoa e fai se nofoa. Ae toaitiiti e iloa o le lelei tuai push-ups toleni lenei mamanu e le sili atu le leaga. Ma afai e te amata i latou, ona avea lea o le a sili atu faigofie mo oe le tagofiaina o le faʻavae vertikal fetaomi.

O le le amanaiaina o lenei faiga e alualu ai i lalo o le nofoa o le a mafua ai le le paleni o le maso atinae pe oo foi manuʻa tauau. Muamua, faʻatino le sasaa sosolo, ona alu ai lea i le faʻavae.

E mafai ona e faʻatinoina ni ata i luga o le malifa, ata faʻatasi ma se pa pia poʻo dumbbell, poʻo le toso-luga i luga ole pa pa. A e pulea uma ituaiga o toʻotoʻo, e mafai ona e tutoatasi sui i latou i le taimi o toleniga.

Mamafa fesiitai

Ole mafai ona faʻaalu saʻo ma se avega i lima ose gaioiga sili ona taua mo le olaga i aso uma. Lenei e taua le muamua faataʻitaʻi masani savali ma naʻo le faʻaosooso o le faʻamalositino. O lenei mea e mafai e le faifaatoaga savali, e aunoa ma se avega, ma faatasi ai ma ia, avega e mafai ona tuu i luga ae o lona ulu, i luma o ia, i le tasi po o lima uma.

Tausiga autu o lauulu

Laʻasaga 1. Aveʻese le meaese i se taimi vave.

O le maloloina maloloina ulu o le ki i le ola maloloina lauulu! E mafai loa ona tafiʻesea le paʻu o paepae laʻau pe a amata ona e pipii mai i lenei aso. tulafono mo le saʻo lelei ma aloese mai le paʻu mamago.

Muamua lava, alu i le fale talavai ina ia mafai ai ona filifili se mageso e tau ai le susu. Filifili se suamalie o loʻo i ai le tar po o le salicylic acid: o nei mea e fesoasoani e faʻamamaina ai sela ua oti ma faʻamama avega.

Afai e te le talitonu i mea teuteu, sili atu i mea masani, fautua e faʻaaoga le tipolo masani. E manaʻomia le togafitia o lauulu i le sua o le tipolo ua uma ona faʻaosoina, faʻafefeteina i le paʻu - o le a maua ai foi se lelei lelei exfoliating aafiaga.

Laʻasaga 2. Amata ona inu vai.

O le mea moni, inu tele o suavai o se faʻamau taua e tatau ona mafaufauina e tamaitai uma taumafai e faʻaleleia o latou foliga. Peitai ile taimi nei e uiga i le aulelei lauulu.

O le faʻatinoina lelei o le tino e oʻo atu ai i le paleni saʻo o le vai i totonu o le ulu (ma le na o le ulu). Ole mea taua tele lea mo le soifua maloloina o le paʻu o le ulu, e faʻaosofia foʻi le vave tupu o lauulu.

Amata amata mai i aso nei - ia i ai pea se fagu vai inu fou. (faʻamoemoe mo le lua lita vai i le aso). Ole tele ole vai e mafai ona faʻatagaina mo le masani ona taumafaina o fualaʻau.

Laasaga 3. Amata masani le faʻafailuga ulu.

O lenei faiga e faʻatatau ia te oe. I se faʻaopopoga, e le tele se taimi - fai se faʻataʻitaʻiga i le mea i luga o le maʻila i le sili atu i le lua minute i le aso, ae fai e le aunoa. Amata le faʻailoaina o le paʻu mai lalo, malosi galue ma ou tamatamailima, ma tulaʻi i le pito i luga o le ulu.

O sea faiga e fesoasoani faaleleia toto tafe i vaega uma o le papala, o se tulaga sili ona taua ma talafeagai mo le faʻalauteleina o lauulu ulu. Faʻamaeʻa le faʻafofoa, alu ese mai le tumutumu o le ulu i lalo - o le a mautinoa lava e te lagona le ulu atu o lagona manaia.

Tausiga lauulu aiga

Laasaga 4. A o e moe, ia faʻatagaina le suauu fesoasoani i lou lauulu

Faʻapaʻi le suauʻu popo i lou lauulu laʻitiiti tasi le vaiaso. O suauu lauulu Initia ua lauiloa foi talu ai nei. I le taimi e faʻaaoga ai le suauʻu, toe, e mafai ona ave le taimi fulufulu o le ulu.

O le popo ma isi suauʻu gaosia ai se ituaiga o puipuiga puipuia i lou lauulu, faasolosolo susu faʻamalosi o lou paʻu. O tausiga faʻapenei e fesoasoani e faʻamalosia le lauulu, ae faʻaitiitia tele lo latou vaivai.

Pau lau mea e fai o le fufuluina o le suauʻu i faʻafefeteina gaioiga (amata i pito o le lauulu), ona afifi ai lea o lou ulu i le solo ma alu loa e moe. I le taeao, naʻo le fufuluina o lou lauulu ma fiafia ile taunuʻuga.

Laasaga 5. Faʻaaofia omega-3 gaʻo gaʻo i lau meaʻai.

Soifua maloloina malulu lauulu amata i le maloloina meaai! E tatau lava ona iai ni meaʻai i lau taumafataga o loʻo iai omega-3 unsaturated gaʻo gaʻo, lea o le a avea ma fesoasoani tele i le auala i le soifua maloloina lauulu.

Amata i meaʻai pei o aano o meaʻai (salmon, tuna, salmon, trout), avoka ma almonds. Afai nei oloa amata ona aliali mai i aso uma i luga o lau laulau, ona faʻasolo ai lea o le mea faʻataʻutaʻu e oʻo mai.

A faʻapea e mafua i se mafuaʻaga e te lē manaʻomia i nei meaʻai (faʻataʻitaʻiga, e te le manaʻo tele i ni iʻa), aua le popole! Initaneti i lou fale talavai lata ane, aumai iʻa suauʻu i totonu o kaputa, ma inu tasi kaloli faalua i le aso.

Laasaga 6. Taofi le faʻaaoga sese o le tele o solo

Aua neʻi soona vaʻaia le aofaʻi o le ufiulu pe a fufuluina lou lauulu, aua o lenei e mafua ai le malulu o le ulu. Taumafai e faʻaaoga le laupepa i le sili atu ma le faʻalua i le vaiaso, ma isi taimi faʻaaoga ai suauʻu faʻalenatura.

E mafua ona o le mamago o le ulu, mafua mai ile soona faʻaaogaina o le faʻamalama, ua amata ona mago le laulu ma maʻalili, oso le faʻatupuʻu ma ua oʻo i le susu. Lenei e le o se mea e ofo ai mo i latou laupepa o lo latou faʻatonutonu faʻasaga i le taetaei.

Laʻasaga 7. Aua le faʻaaogaina soʻo fulufulu lauulu.

Tusa lava pe faʻafia i le vaiaso e te fufuluina lou lauulu, taumafai i sina mea pupuʻu e mafai ona faʻaaogaina uma ituaiga mea faʻapipiʻi, uʻamea uila, laʻau ma se laulu. Ina ia aloese mai le faaleagaina o lou lauulu, faʻaaoga uma nei tekonolosi alualu i luma le sili atu ma le faʻatasi i le vaiaso.

O le umi o le laʻau e maloloina lauuluafai e ova le paleni i le taimi o faʻamago, ona amata lea ona malepelepe, ma pito o lauulu amata ona vaeluaina. Ole a sili atu ona saʻo pe a fai ou lauulu lauulu i le solo e tasi ona afifi lea o le isi i lou ulu (sili atu mafanafana).

Puipuiga mo lauulu mai le la ma vevela tele

Laasaga 8. Afai e tatau ona mago lou lauulu, puipuia.

Afai e tatau lava ona faʻaaoga se fulufulu lauulu, talu ai e leai sau isi filifiliga (mo se faʻataʻitaʻiga, ua e tuai), e tatau ona e puipuia lou lauulu. Faʻaaoga le mea ua taua o le puipuiga malu mo lauulu faʻavae i luga o silicone vaega.

Ole puipuiga ole vevela e faʻaaoga ile lauulu, puipuia mai ile faaleagaina. E tatau ona faʻaaogaina le pulu puipui i lauulu susu. I se faʻaopopoga, e aoga pe a fai e te fuafuaina se umi e oso ai le la. O ave o le la e mafai foi ona tupu ai se leaga ile lauulu, e puipuia la.

Laasaga 9. Taofi le selu o lou susu susu.

Ole selu ole laulu e mafua ai le faaleagaina tumau. O le lauulu o le susu, faʻavaivaia, faigofie ona suia ma taʻei (aemaise lava pe a selu se selu leaga). Faapea foi i le taimi nei latou pa'ū faigofie.

Afai na e filifili e selu lou lauulu a o susu, ona faʻaititia lea o le avanoa e faʻaleagaina ai lau lauulu, sui lau pulumu masani lauulu ile selu ile lautele nifo. Ae e oʻo foi i lenei mea, o lauulu mimilo e tele ina afaina i le solia, sasaʻo pe paʻepaʻe lauulu e le afaina tele.

Tausia lelei o lauulu ile fale

Laʻasaga 10. Amata ona inu Vaitinoa Taua

Afai o le soifua maloloina meaʻai o le ki lea i le soifua maloloina lauulu mataupu faavae, ona pe a oʻo i le umi soifua maloloina lauulu, o le i ai o mea taua vitamini i lau lisi o loʻo taua ai se sao taua. Muamua lava, silasila totoʻa i le zinc ma le vitamini B, e taua tele mo le faʻamalosia o lauulu tuputupu ae.

Ae peitai, faaeteete e tatau ona faia i le aveina o nei vitamini, pei latou te faʻamalosia le tupu o le laulu e le gata i luga o le ulu! Peitai, afai e te le mautonu i le faamoemoe e aveese lauulu e le manaomia mai i itu eseese o le tino i le tele taimi, ona mafai lea ona e faʻaopopoina foi antiseborrheic vitamini N.

Laasaga 11. Seia le mea e mafiafia o lou laulu, fai faʻamalosi tino

I le vaitau o loʻo e finau malosi mo le faʻaleleia o lou lauulu, e masani lava ona e maua le avanoa e faia ai se faʻaoliga i isi o loʻo e iai lou tino mafiafia, maalulu. E mafai ona e faʻaopopoina le aofaʻi i lau lauulu ma se laulu vavae, feula mai le pito i lalo.

O le isi auala e aloese ai mai le sasaina ma le mafanafana lauulu o o le faʻaputuputuina oi latou i se maualuga solofanua a o le i moe. Ma le mea mulimuli, afai e te manaʻoe maua lauulu lauulu iinei ma i le taimi nei, ia aua le mafaufau i luga o le sili atu lauulu faʻaopoopoina auala!