A amata ona le lava meaai a le tino, e afaina ai le tulaga o le lauulu. Ua latou leiloa lo latou malosi, tuʻinanau ma le malosi. Ina ia le faʻataʻamilomilo lea faiga, e manaʻomia vave le toe mafaufau i lou olaga ma faʻatulaga se meaʻai. E tatau ona paleni ma tamaoaiga vitamini.
O nisi o latou o le a mafai ona taofia le leiloa o lauulu e le gata ina ua uma ona taumafaina, ae faafetai foi i homemade masks. O lenei vitamini o le folic acid. O lona faʻaaogaina e iai lona aoga faʻaalia ile tulaga ole lauulu, e olaola ai i latou, e pupula ma maloloina.
Fanua aoga
Folic acid e taʻua foi o le vitamini B9. O ia lea o loʻo avea ma faʻatatau a le tamaʻitaʻi vitamini i le lalelei ma toe soifua maloloina. E aoga mo le faʻasolosolo o gaioiga faiʻai, ma fesoasoani foi e faʻaleleia le tulaga o fao ma paʻu. Aveina ole folika folika mo lauulu tuputupu ae o le a fesoasoani e tupu tele le manaʻomia umi umi vave. O lenei vitamini ei ai 'aʻafiaga nei i lauulu:
- e susulu le lauulu, mālū ma maloloina le susulu,
- fesoasoani e faʻatelevaveina le tuputupu ae o lauulu fou,
- taofi le toe paʻu i fafo
- faia le lauulu susu ma fafagaina i lona umi atoa,
- e malosi faʻamalosi i aʻa.
Ae aua le avea vitamini B9 o le pau lava le auala e tetee atu ai alopecia. O le leiloa o lauulu e mafai ona faʻailoaina e le gata ile leai o mea ai, ae faʻapea foʻi maʻi faigata. O le mea lea, ao le i taumafai e toe faʻalelei le lalelei o le laulu ma le folic acid, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi fomaʻi ina ia mautinoa e leai ni faʻamaʻi.
Lea e aofia ai
O le taumafai e toe faʻatumu ia faʻatonuga o le folic acid i totonu o le tino, oe manaʻomia e le gata o le inu fualaau oona, ae ia taumafa foi meaʻai o loʻo aofia ai. Ole tele o folic acid o loʻo maua i mea nei:
- soba suamalie, oatimi ma araisa
- oloa susu, meaʻai fale ma mea suamalie
- i ituaiga eseese o meamata: manogi, aniani aniani, asparagus, pasili, aneto, salati,
- sami ma iʻa o le vaitafe, faʻapea foi ma isi mea sami
- meli
- ate
- ituaiga uma o fuamoa fua
- avoka, apricots, melon,
- o le leguma
- i falaoa atoa.
Taumafa palataina ma le foliki isumu
O le iloa o mea o loʻo aofia ai, e tatau ona e aofia ai i lau taumafataga i aso uma. I le faaopoopo atu i le folic acid, latou te aofia ai le tele o isi vitamini ma minerale, ma o le tele maloloina meaai, o le vave le tulaga o le lauulu o le a faaleleia.
Ina ia mafai ona faʻamamaina le vitamini B9 ma meaʻai atoa, e tatau ona matauina tulafono o le vevela togafitiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, iʻa ma povi o le povi e naʻo le faʻavela aukusamu poʻo le faʻapuna. Na o le auala lava ia o mea lelei uma e mafai ona faʻasaoina e faʻavavevaveina lauulu tuputupu ae ma faʻalelei atili. A o faagasolo le aso, aua nei galo e uiga i vai inu ma meaʻai feololo. Green ti ma le meli, rosa nifo ma mea fai fale e tatau ona iai pea i le meaʻai. Mai meaʻai, e sili atu le faʻamuamua i nati, fatu, fualaʻau ma fualaʻau.
Folic acid mai le fale talavai
A leai se taimi e tuʻufaʻatasia ma le faʻaeteete ai le meaʻai, ma e manaʻomia lava le sefeina o lauulu mai le paʻu ese, e tatau ona e alu i le fale talavai mo se fesoasoani. Faletalavai kamupani tuʻuina atu se tele tele o le folic acid-o loʻo iai vailaʻau. O ituaiga uma o meaʻai faʻaopopo e lauiloa, lea faʻaopopo atu i ai ona aofia ai isi vitamini i le aofia.
Iloilo o le folic acid mo lauulu tuputupu ae o loʻo iai fautuaga mo le faʻatauina o lenei mea faigaluega i totonu o le fale talavai. A filifilia se vailaʻau, a taua tele lanu e tatau ona amanaia: folic acid aveina e tatau ona tuʻufaʻatasia ma le faʻaaogaina o vitamini C ma vaega B. Na o le latou fesoasoani o folacin o le a mitiia lelei. E tatau foʻi ona faʻatepa i taimi uma ile olaga umi o le vailaʻau ma le aofaʻi o mea gaʻo i le laulau e tasi.
Vaega o le faʻaaogaina o le folic acid
A o inu vitamini B9, e tatau ona tausisi i fautuaga nei:
- E le mafai ona tuʻufaʻatasia le taumafa o lenei vitamini ma le ava.
- O aso masani e le tatau ona sili atu i le fua o le 2 mg.
- E te le manaʻomia e palu le lauulu faʻaopopo ma le faʻaopopoga o le folic acid i le taimi muamua - i le ea vave vave maumau ona aoga aoga.
- Mo tuʻutuʻuga tuʻutuʻuga, oe manaʻomia le faʻatauina o folika folika i papa, ma mo fafo faʻaoga, taofi lau filifiliga i luga o laupepa.
Maliu B9 mo lauulu tupu
Iloilo o le folic acid mo lauulu tuputupu ae faʻapea o loʻo iai lona aoga aoga i luga o pulu, o loʻo fai pea i le moe moe. Ina ua uma ona ave, na loka amata ona tuputupu aʻe malosi, ma latou uiga lelei maitauina faaleleia. O lenei vailaʻau taugofie e sili mo le toe maua mai o lauulu pe a uma le popolega poʻo le le paleni o meaai.
Iloilo o folic acid mo lauulu tuputupu ae o loʻo sili ona manaia faamatalaga e uiga i le aoga o masker e mafai ona faia mai suavai folacin i le ituaiga o ampoules. Ole tausiga masani o curls i le tuʻufaʻatasia ma le faʻamalieina o maso e faʻatatau ile vitamini B o le a fesoasoani e toe faʻafoʻi le lauulu i lona muaʻi matagofie ma le soifua maloloina.
Iloiloga mo le faʻaaogaina o ampoules
I le tino vai, o lenei vailaʻau e sili ona lelei mo lauulu leiloa. Faʻamatalaga o le folic acid faʻamaonia lenei mea moni. Ole toatele o fafine na fautuaina le faia o matapulepule mai folacin ampoules, faʻapea ai ma le faʻaopopoina i le faʻamalama. O le aʻafiaga o tausiga ile fale o le a sili atu ona faʻaalia pe a fai e te faia faʻapipiʻi lauulu mai suauu masani, ona palu ai lea o ia i le suavai vitamini B9.
O nisi o fafine sa matua faʻatosina i le faʻaaogaina o 'ampoules mo le tupu o lauulu na latou olopalaina le oloa i totonu o le ulu i lona mama foliga. Faʻavae i iloiloga o le folic acid mo lauulu ulu, o le faʻaiuga mai lona faʻaaogaina na sili ona leaga nai lo le suauʻu. O le mea lea, pe a palu faatasi homemade masks, e sili le tuʻufaʻatasia o folic acid ma isi mea aoga.
Fua o le B9 mo le tuputupu ae lauulu
Talu ai o lenei vitamini e mafai ona aveina tautala ma fafo, e tatau ona matauina le fua, lea o le a fesoasoani faʻalauteleina lauulu tuputupu ae ma taofi lo latou leiloa:
- Fua o fualaau. Folic acid e faatagaina mo le 3 masina sosoo. O aso uma o loʻo i ai le gaʻo e le tatau ona sili atu i le 2.5 mg. I se faʻaopopo atu i ai, e tatau ona e ave vitamini o le kulupu B. A aunoa ma latou, o le folic acid o le a le lelei faʻaaogaina.
- Totoga mo le aoga i fafo. Ina ia togafitia lauulu mai fafo, e mafai ona e faʻaopopo i ai le vitamini B9 i le faʻamalama. I ni nai vaiaso, o le a mafai ona matauina pe faʻapefea fesoasoani le folic acid ma lauulu leiloa. Mo le faia o lea mea, e manaʻomia e faʻatau le suavai folacin i totonu o ampoules mai le fale talavai. Ole fagu suamalie 100 ml o le a manaʻomia se faʻamama folika. A maeʻa ona faʻaopopoina i le faʻapipiʻi, e tatau ona e fufuluina maeʻa le fagu ina ia mafai ai ona tufatufaina faʻaopoopo le aoga.
Le fufuluina e le aunoa lau lauulu i se moli mo i ai nei vitamini o le a fesoasoani e toe faʻaleleia ia curls i lo latou muamua susulu ma malosi. Aua nei galo e uiga i le folic acid tablet e faasaga i lauulu leiloa. O loʻo fai mai e naʻo le tuʻufaʻatasia e faʻateleina ai le tuputupu ae ma le leiloa ai.
Masini vitamini mo curls ua faaleagaina
Afai ua mamago vilivili, maʻimau ma ua paʻu, tasi laupepa ma le vitamini B9 e le tatau ona faʻatapulaʻaina. Ia mautinoa e fai mea e fai ai le fale ulu i le folic acid. Iloilo o latou manatu o le ufiufi o suauu masani e manatu e sili ona aoga. E fesoasoani i lauulu toe maua i le puupuu taimi mafai. O curls pe a uma ona matuā pupula ma lamolemole.
Mo tapena se mata faʻapipiʻi i le fale, o le ae manaʻomia 50 ml o lau mea e sili ona e fiafia iai i le suauʻu ma 2 ampoules o suavai folacin. E mafai ona e filifilia soʻo se suauʻu: burdock, castor, almond, popo poʻo peach. A maeʻa ona tuʻufaʻatasia mea e lua, o loʻo e manaʻo e faʻamalieina aʻa o lauulu i ou tamatamailima. A faʻaaoga, e taua tele le faʻafulu o le papala. O moe moe e ala mai ia te ia, ma lona lauulu e amata ona tupu vave vave. Tuu le ufimata i luga o lou ulu mo le 1 itula. Ona fufulu lea ma le faʻamalama.
Faʻamatalaga i Folic Acid mo Lauulu
E maua ai aoga sili i le tulaga o le lauulu ma le soifua maloloina o le tagata atoa. O le mea lea, toe iloiloga o le folic acid mo lauulu uluola e talafeagai. Tele fafine ma alii ua le toe maua se faʻamoemoe e taofi le paʻu leiloa lauulu e faapea ina ua maeʻa se faiga o le folacin togafiti latou mafai ona le gata e maua ese ai le alopecia, ae faʻaleleia atili ai le lelei o le paʻu ma fao.
Ole vailaʻau foloa e sili ona taugofie vitamini. Mo sina tupe, e mafai ona e faʻatauina i soo se fale talavai. Ae ole tau maualalo ole a le faia ai le folacin ile aoga tele ile fusuaga mo se soifua maloloina ma lauulu lalelei. O le mea lea, soʻo se tasi e i ai se faʻafitauli i le lauulu leiloa tatau ona taumafai e faʻalelei ia ma nei pills ma ampoules.
Le aoga o le folic acid mo lauulu
Folic acid o se vai-soluble vitamini o le kulupu B, e tele sona sao i le galuega o vaega eseese o le tino ma le tino. O lenei mea na maua lona igoa mai le upu Latina folium (o lona uiga o le “lau” i le faaliliuga), talu ai o lona sili ona aofaʻi o loʻo maua i laulaau laulaʻau fualaʻau (bayam, lettuce, kapisi). O le folika folika e taua o se "fafine" vitamini, talu ai e nafa ma le faʻatinoina o le toe faʻafouina o le tino, faʻapea foi ma le tausia o le matagofie o le paʻu ma le lauulu. Tautala faʻapitoa e uiga i lauulu, ona fesoʻotaʻi lea, vitamini B9 faʻatinoina galuega nei:
- faaosofia le foliga lauulu,
- faʻaleleia le aʻai o pulu ma faʻavavevave a latou okesene saturation,
- faʻamalosia le faʻatulagaina o curls, puipuia le magalafu ma le soʻona vaʻai o pito,
- puipuia lauulu ma le ulu mai le mago, aveese le ita,
- faʻamalosia le tuputupu aʻe o lauulu, faʻaitiitia lauulu,
- faaitiitia le lamatiaga o le vave ulu lauulu,
- faatonutonuina le gaosiga o sebum.
O faʻamanuiaga o le vitamini B9 mo lauulu e tau le mafai ona sili atu lona faʻataʻotoina, aua e iai lona aʻafiaga i le vaʻaia o lauulu ma lona soifua maloloina. Ae talu ai o lenei vitamini e aofia ai i le vaega o vai-soluble vailaau e le o faʻaputuputu i totonu o le tino, o ona sapalai e tatau ona toe faʻatumu pea. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e ai meaʻai o loʻo i ai le folic acid i aso uma - fualaʻau meamata, laulaʻau, nati, pi, selefa, fasi povi ma le ate moa. E le gata i lea, e mafai ona e faia lavelave tapenaga mo lauulu tuputupu aʻe ma vitamini B9 ma faia faʻapipiʻi ma lenei vaega aoga.
Fautuaga mo le aveina o le folic acid mo lauulu tupu
Afai e te filifili e feagai ma le faʻafitauli o le lemu lauulu ulu e ala i le faʻatautaia o se ituaiga faʻapitoa o folic acid, faʻaaoga le polokalame lenei:
- inu vitamini B9 3 mg faʻatolu i le aso mo le lua vaiaso muamua, faʻapitoa i taumafataga,
- e faʻaopopoina le aʻafiaga, e mafai ona e ave ascorbic acid ma vitamini B12 i le taimi e tasi.
- A uma le vasega, fai se malologa mo 10-14 aso, ona toe amata lea togafitiga (pe a manaʻomia) mo le isi 2 vaiaso.
Faʻamolemole e matau a o ave le folic acid, e le mafai ona inu le ava malosi ma nisi vailaʻau (o le tuʻuga o vitamini B9 ma isi vailaʻau o loʻo faʻaalia i le faʻamatalaga). E le gata i lea, o le folic acid ei ai le tele o contraindications mo le faʻaaogaina, e aofia ai le teteʻe atu i vaega o le vailaʻau, B12-faaletonu anemia, lactose le faʻaletonu, fatuga le mafai. O le mea lea, ao leʻi faia togafitiga, e tatau ona feutagai ma se fomaʻi faʻapitoa.
O le a le folic acid
Vitamini B9 o loʻo taʻua o le folic acid, o se tuʻufaʻatasiga o nisi o faʻatamaioioki gaioiga e tupu i totonu o tatou tino. O lona uiga, o nei vailaʻau e mafai ai ona faʻatonutonuina (faʻavavevave) nisi o vailaʻau masani na tutupu faʻatasi ai ma le auai o mea o loʻo tutupu i totonu o tatou sela.
Folic acid e mafai ona faʻavavevave le metabolism ona o le mea moni e faʻateleina le saoasaoa o nisi tali. Talu mai lauulu tuputupu ae o se mafuaʻaga o le tuufaatasiga o se vaega fou o le lauulu laupepa, o le faʻavaveina o metabolic faʻagasologa i le folikel sela e mafai ona faʻateleina le maualuga o le laulu ma faʻavaveina lo latou tuputupu ae.
Ae e le o le mea lea e iloa ai o le faʻaopoopoina o le maualuga o le folic acid ma lauulu tuputupu aʻe e faʻalagolago saʻo. Oe vaʻai i le mea moni naʻo le vaʻaiga o loʻo vaʻaia ia vitamini, ma o ana mea mai i fafo e mafai ona faʻaleleia atili ai le faʻatinoina o gaioiga. Afai o le folic acid ua lava, ma le paʻu poʻo le lauulu fealofani faʻatatau i le leai o isi vitamini poʻo atoa mafuaʻaga, ona aveina o vitamini B9 o le a le aoga ia te oe.
Le faʻaaogaina o le vitamini B9 i fafo mo le tupu olaola
E mafai ona faʻaaogaina le folika foliki e faʻamalosia ai le tuputupu ae o lauulu e le gata ile tautala (totonu), ae o fafo atu foi. Mo nei mafuaʻaga, e sili atu ona faigofie le faʻaaogaina o le vailaʻau i ampoules, faʻaopopo i isi auala mo le tausiga o curls - shampoos, balms ma masks. E mafai foi ona tutoʻatasi tuʻufaʻatasia ituaiga o vailaʻau ma oloa o loʻo iai vitamini B9. Ma ina ia mafai ona aoga tele faʻagasologa, e tatau ona e mulimuli i nai faigofie tulafono:
- Faʻaaoga naʻo oloa fou e fai ai matapulepule. Afai o loʻo i ai i fualaʻau fualaʻau fualaʻau, ona tatau lea ona faʻamafanafanaina aʻo leʻi palu faatasi ma isi mea.
- Vitamini B9 o se vailaʻau le mautu, lea ua faʻaleagaina e ala i le faʻamafanafana ma le umi ona faʻafesoʻotaʻi ma le ea, o le mea lea, o tuʻufaʻatasiga e faʻavae i luga, e tatau ona faʻaaogaina loa pe a maeʻa tapenaga.
- Soʻo se ufimata e iai le folic acid aʻo le muamua faʻaaogaina e fautuaina ia siaki mo le faʻapalepale. Ina ia faia lea mea, faʻafefete le paʻu o le tapulima ma se laititi o palu o le saunia ma matauina lona tali atu mo le 30 minute. I le leai o se faʻamaʻi alergi (mumu, mageso, poʻo mataga), o le oloa e mafai ona faʻaaogaina e pei ona fuafuaina.
- E fautuaina e faʻaaoga masima vitamini i luga o mea e leʻi fufuluina, ae laʻititi le susu, amata mai i aʻa ma faʻamaeʻaina i pito.
- A maeʻa ona faʻaalu le kulimi teuteu, e tatau ona faʻaʻaʻulu le lauulu i se palasitika pulou ma se sikafu poʻo se solo.
- Masker ma folika folika e tatau ona teu i curls mo le itiiti ifo 30 minute (i le tulaga ogaoga faafitauli i lauulu, mafai ona umi - e oo atu i le 60 minute).
- Ina ia fufulu ese vitamini vailaʻau, faʻaaoga le mafanafana vai ma le faʻamalama. Ina ia faʻaleleia atili le aʻafiaga, i le taimi mulimuli o le faʻagasologa, fufulu ia manoa ma se mea laʻau faʻapipiʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, mai le nettle.
- O se faʻaopopoga i le aʻoaʻoga tele, e mafai ona e fufuluina lou lauulu i le faʻamalosiʻoa faʻamama faʻamalosia i le folic acid (1 ampoule o le vailaʻau i le 50 ml o mea ai fagu). Naʻo le fufulu ese le mea e te mauaina ile suamalie, ae i le 5-7 minute, ia maua ai le taimi o le vitamini e ofi atu i totonu o le paʻu. O ia taualumaga e tatau ona fai a o palasi le palapala.
E tatau ona faʻaaogaina le vitamini B9 e faʻatelevave ai lauulu ulu i fafo 2-3 taimi i le vaiaso mo 3-4 masina. Afai e maeʻa le gasologa o togafitiga e leai se mea e faʻaleleia atili ai i le tulaga o curls, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻia se trichologist ma fai se suʻesuʻega masani e iloa ai le mafuaʻaga tonu o le faifai malie o le tuputupu ae lauulu.
Filifiliga numera 1
Gaoioiga: e faʻamalieina le ulu ma mea e fai ma meaʻai ma le susu, faʻatumuina curls i se susulu matagofie ma faʻamalosia lo latou tuputupu aʻe malosi.
- 30 ml o le mafanafana burdock suauu,
- 20 ml suauʻu suauʻu,
- 1 ml o le folic acid.
- Matou te paluina le suāuu, faʻaopopo le vitamini ma faʻapipiʻi le tuʻufaʻatasiga i lauulu.
- Matou te tufatufaina atu pea mea totoe i le umi atoa o manoa ma faʻatali 30-40 minute.
- Fufulu loʻu ulu i le faʻamama ma fufulu (filifiliga) i se laʻau tunu.
Filifiliga numera 2
Gaioiga: taofi le paʻu o lauulu, faʻalauiloa lo latou tuputupu aʻe, faʻapipiʻi manoa i se susulu maloloina ma maua ai le tele.
- 50 ml cognac
- 50 ml o le Kefir,
- 20 g o le masima sami
- 50 ml burdock (po o castor) suauu,
- 20 ml le aniani sua
- 1 ampoule o vitamini B9.
- Matou te fefiloi cognac, kefir ma suauu.
- Faʻaopopo le sua aniani, vitamini ma le sami masima.
- Toe adu ma toe faʻaaoga le faʻapipiʻi ile uluulu.
- Matou te selu ula, faʻaavanoa le ulu ma faʻatali 30 minute.
- Fufulu le faʻapipiʻi i le vai ma le faʻamalama.
Filifiliga numera 3
Gaioiga: fufulu lemu le ulu, faʻaleleia le sapalai o le okesene o fulufulu mata, faʻamalosia le tuputupu ae o manoa.
- 20 g o le fefete lolomi (latou te mauoa i le folic acid),
- 100 ml susu pupuʻu mafanafana.
- Na matou fauina le fefete i le susu ma ia tuu le tuufaatasiga e gaosia mo le 30-40 minute (i se nofoaga mafanafana).
- A faʻafefeteina le paluga, faʻaaoga i le aʻa o le lauulu, ma tufatufa mea totoe i lo latou umi atoa.
- Uu le ufimata mo le 40 minute, ona fufulu ese lea i le masani auala.
I le faʻaaogaina tatau, o le folic acid e fesoasoani tele i le faʻafetaiaʻia o le faʻafitauli o le lemu o lauulu ulu. Ae paga lea, o lenei mea aoga vitamini e le o se panacea, o lea e le tatau ona faʻalagolago atoa ai. O le sao saʻo o suʻesuʻega faafomaʻi, ma iloa ai mafuaʻaga na mafua ai le tutupu mai o lenei auala, ma filifili se auala talafeagai togafitiga. Masalo o le a aofia ai le faʻaaogaina o se vitamini sauniuniga, pe atonu o le a le tatau.
Tino gaioiga
Vitamin B9 o se vai-soluble vitamini, o se mea taua mo le faʻatinoina lelei o le tino.
E auai o ia i redox faʻagasologa, a aunoa ma lea, e le mafai le toe faia ole sela mumu ile toto. Folic acid o loʻo aʻafia i le faiga o le hematopoiesis, o lea la, o le faʻavae ma le lelei o le toto e faʻalagolago tonu i ai.
O le taumafaina o le folic acid i le sao saʻo e faʻamaonia le saʻo o gaʻo ma gaʻo gaʻo. Vitamini B9 lagolagoina le cardiovascular system ma le faʻamaʻi gastrointestinal, lelei afaina ai le tuufaatasia o amino acids, lagolago le ate.
E nafa ma le tuputupu aʻe o fou sela ma le puipuia o le DNA, folic acid taofia le tuputupu ae o tumors i le tino. Ole vitamini B9 e iai lona aafiaga lelei ile neura. Ua lava le sao i le gaosiga o le serotonin, ua lauiloa foi o le hormone o le olioli.
Tau taumafaina
I le tele o tulaga, o tagata e itiiti ifo folic acid nai lo le manaʻomia. Matutua manaomia - 400 mcg i le aso.
E tatau ona faʻateleina le taumafaina o le vitamini ma le tuai ona tupu feusuaiga i teineiti, faʻapea foi ma fafine i le taimi o le menopause.
Ole pupula o le manava o le faʻamaʻi e faaitiitia pe a maeʻa le fasefulu tausaga, e faʻaititia le malosi o le tino ile siama, vailaʻau oʻona. Ole faʻaaogaina o le folic acid fesoasoani e faʻafetauiina ai nei faʻafitauli, i lenei tausaga e te manaʻomia e faʻateleina le taumafaina o fualaʻau meamata.
I laititi tui, folic acid e mafai ona synthesized i totonu o le totini, ae noatia i microflora masani, o lea o le vaega autu e tatau ona sau mai mea taumafa.
O punavai autu o le folic acid o salati fualaʻau meamata.
O le lisi o oloa e lautele, ae o le tapulaʻa maualuga tapulaʻa o folic acid e maua i povi, ate, iʻa (tuna, salmon), fuamoa, sisi.
Taua mo foliga ma lauulu
B vitamini o se vaega taua e faʻatumauina ai le matagofie o le paʻu ma lauulu. I le leai o lenei vaega o vitamini, aemaise folic acid, le malie, lemu tuputupu ae ma le leiloa lauulu e mafai ona matauina.
Vitamini B9 o loʻo faʻatatau i le tuputupu aʻe, faʻamalosia o lauulu, o le mafuaʻaga lea e taua tele ai le aua nei galo e aofia ai ma mea e aofia ai ma mea i totonu o lau taumafataga.
Mo lauulu ulu
Ina ia foia le faʻafitauli o le tutupu aʻe o lauulu, folic acid taua tele.
E le masani ona maua mai i oloa, o lea e aoga ai le faʻaavanoaina o vitamini.
I le tasi masina ma se taumafataga, ave le 2 mg tolu taimi i le aso. E sili le le faʻaaoga o le B9 i lona tulaga mama, ae ia faʻaopopo i ai ma le vitamini B12 ma le C.
Ma le lauulu leiloa
Ole vailaʻau folika e faʻaaogaina lautele e fofo ai le faʻafitauli o le paʻu. Ina ia ausia le faʻaiuga, e tatau ona ave le 3 mg o le fualaau faasaina faatolu i le aso, o le umi e lua vaiaso.
O le isi vasega e amata i le sefulu aso. O togafitiga faapena e mafai ai ona taofi le leiloa o lauulu ma faʻamalosia folau o lauulu.
I le taimi o togafitiga, o meaʻai e maualuga le vitamini B9, pei o le lanumeamata lanumeamata, sisi meaʻai, povi o le a avea ma se sili sili faʻaopoopo i le soifua maloloina lauulu.
Folic acid e aʻafia le paʻu i le sela, o se tasi lea o mea taua e faʻatumauina ai lona soifua maloloina. Paʻu gaioiga
- Fesoasoani e aveese mea leaga mai le paʻu
- Fa’amautu metabolic faagasologa
- Puipuia le paʻu mai aafiaga mai fafo, e aofia ai le UV UV
- Faatonutonu le sebaceous glands, galue o se antiseptic
- Puleaina sela tuputupu ae ma vaevaega
Faʻafetai i nei meatotino, folic acid fesoasoani e faʻamamaina le tino o toxins, mea aoga aoga ua sili atu ona mitiia, o le paʻu foliga fou.
Ua lava le fesoasoani B9 i le taua e faasaga ia matagofie maanuminumi, mamago ma faʻanenefu paʻu. Ma e ala i le faʻatonutonuina o le tuputupu ae ma le vaevaega o sela, folic acid fesoasoani i le faʻalauteleina o le talavou o le paʻu.
Ia togafitia fuafua ma faʻaititia le paʻu uʻu, e le mafai ona e faia e aunoa ma vitamini B9. Faʻatonutonuina le galuega o le sebaceous glands, e fesoasoani e faʻaititia le pupuga, o le paʻu na susulu itiiti ma ave i luga o se velvety foliga.
Folic acid e aoga mo le fausiaina o le pito i luga o le paʻu, ma lona le lava, o le faʻafitauli o le sunburn faateleina.
Ma mo se soifua maloloina, e faigata ona fai e aunoa ma lenei vitamini, aua faʻaleleia o le toto, o le paʻu e lamolemole ma maua se soifua maloloina.
Uliuluulu
Mo faʻamalosia atili le soifua maloloina i laulu, folic acid masks mafai ona faʻaaogaina. E mafai ona e saunia na matapulapulu i le fale faʻaaogaina oloa maua ai aofia ai lenei vitamini.
Avoka faʻamau
Faʻalelei lauulu lauulu, fai i latou lalalelei ma sili atu le puleaina. Mo kuka e te manaʻomia:
- Avoka
- 1 fuamoa
- 2 kulimi. sipuni tele o le suauu olive.
Fofoʻe le avoka, palu faatasi ma mea uma na totoe, aumai i se olaga tutusa. Faaaoga le taunuʻuga tele i le lauulu.
Mo se aʻafiaga lelei, faʻapipiʻi lou laulu i le solo. Ole taimi faʻaalia o le 25-30 minute, ona fufulu ese lea ole ufimata ma fufulu lou lauulu ile faʻamama mo lau lauulu.
Masini Tuputupu Ae Oloa Suauu Olive
Mo lenei kuka e te manaʻomia vitamini i suavai foliga, lea e mafai ona faʻatauina i soʻo se fale talavai. Faʻamafanafana lua sipuni o le suauʻu olive i totonu o le vai taele, faʻaopopo ni nai mataua o vai vai vitamini mai se ampoule.
Faapipii le ufimata i aʻa ma seti mo le afa itula, fufulu ma faʻamalama. Ole suauu olive e mafai ona suia i soʻo se suauu faavae, mo se faʻataʻitaʻiga, castor, peach, almond.
Aafiaga itu ma contraindications
O le taumafa o le folic acid e mafai ona oʻo atu ai iʻafiaga leaga, mo se faʻataʻitaʻiga vevesi, oona i le gutu, afu. O nei faʻaaliga e leʻo tele naua, ae e fesoʻotaʻi ma tagata le faʻapalepale i le vailaʻau.
Ona o le meatotino o le folic acid e faʻamamaina i totonu o le vai, o le faʻaletonu o le ova tele, itiiti le aveesea o le tino ma lona tele. A o le ova inu e mafai ona afaina ai tagata o loʻo maua i fatugaʻo ma ate.
Faafitauli feagai ma le sili atu o folic acid:
- Ua faateleina le mataʻutia o le kanesa o le prostate i tamaloloa,
- O le faʻaopopoina o le mamafa o le paʻu i le taimi o maitaga, o le lamatiaga o le ono maua i le sela ma mataala i le pepe,
- Na mafua ona le fiafia, ose lagona, le fia malosi, ma isi suiga o amioga.
Contraindication i le faaaogaina o le folic acid o se tagata lava faapalepale, o se afaina le afaina.
Faaiuga
E taua tele le taua o le folic acid. E manaʻomia mo se tagata i le vaitau o le tuputupu ae o le pepe.
I le olaga atoa, e avea o se mea fau mea mo okeni, o se tino malosi malosi ma fafo matagofie.
Ina ia faia se sao i le soifua maloloina mo tausaga a sau, e le tatau ona galo le ave o le folic acid, ma aofia ai meaʻai mauʻoa i lenei vitamini i lau taumafataga.
B Vitamini mo Lauulu Soifua Maloloina
O le le lava o vitamini ma minerale o se tasi o mafuaʻaga masani o le leiloa. O le aofia ai i meaʻai o oloa o loʻo iai mea taua ma mea taua, faʻapea foi ma le taumafaina o mea ola maloloina o le tino, o le a toe faʻaleleia atili le matagofie ma le lalelei o lauulu. E taua tele le sao ile faʻamalosia ole B vitamini, e leai ma se mafuaaga e taua ai ose auupega sili ona aoga ile taua e tau ai ile alopecia. Vitamini B9 nofoia se nofoaga faʻapitoa. Folic acid mo le tupu o le laulu o le a taofi le lauulu ma toe faʻalelei le soifua maloloina i vaivaiga curls.
Faʻafefea ona e iloaina e sili atu le tino ile vitamini B9?
- Lauulu e manifinifi ma maʻilaʻila, faʻamalosiʻau shampo e le fesoasoani
- E masani ona vavae ese ma atigivae, e ui lava e teʻena le vali
- E mamago le paʻu e ui ile moisturizers
- E vaivai le puipuiga e le mafai ona puipuia le tino mai le tele o le malulu
- Le tele o le vaivai ma le lautele vaivai e tau atu i le faʻaitiitia o gaioiga
Vitamini B9 o le a faʻaleleia atili le soifua maloloina, faʻamalosia le puipuiga, toe faʻafouina le malosi ma susulu atu i curls. Folic acid mai le lauulu e leiloa o se mea aoga ma saogalemu meafaigaluega e mafai ona foia le tele o faʻafitauli. E taua tele mo fafine i le taimi o maitaga, fiafia i sunbathing ma tagata taʻitaʻio se olaga lemu. Fomai ma cosmetologists fautuaina le aveina o 200 micrograms o vitamini B9 i le aso, a o faʻatali le pepe, o le masani aso e mafai ona faʻateleina i le 400 micrograms.
Foliga i le Foliga mai le Leulu Atu
Lenei matagofie mea gaosi muamua maua mai ile manogi, ma faʻafefiloi faʻaleagaga i le ogatotonu o le 20th seneturi. O lenei aso ua lautele faʻaogaina i le togafitiga o le alopecia i vaega uma, faʻaalia le maualuga maualuga le aoga i le i ai o le kenera predisposition i lenei faʻamaʻi.
Folic acid faaosofia ai le tuputupu aʻe ma le toe faʻafouina o sela, faʻaitiitia le aʻafiaga o le paʻu ma foliga vaaia o laulu paʻu. Afai e te manaʻo e faʻamalosia curls, avatu ia i latou le malosi, soifua maloloina ma faʻatelevave le tuputupu aʻe, taumafai e aofia ai meaʻai mauʻoa i le B9 i lau taumafataga. E mafai foi ona faʻaogaina cosmetics, lea e aofia ai le folic acid (hair masks, serums and tonics).
Mea e Maua Vitamini B9
- Fua ma fualaau faisua: apricot, melon, avoka, kukama, beets, kāloti, maukeni.
- Greens: pasili, pudina, laʻau o piseni, nettle, linden, dandelion.
- Meaola o manu: ate, iʻa, sisi, fale gaosi, susu, meli.
- E maua foi i le vitamini i sate suauʻu, keke, nati, fatu fugalaau, areto atoa, meaʻai ma mea faafefete.
Ina ia mafai ona faʻafouina mo le folika acid kekurangan, matou te fautua atu ia e aofia ai nei oloa i lau taumafataga. Afai e te manaʻo e ausia le sili sili ona lelei, e tatau ona e manatua le tele o vaega taua.
- A kuka ia oloa, o loʻo folo folika o loʻo faʻaumatiaina na o vaega, o fualaʻau ma fualaʻau 'aina e sili ona taumafaina fou.
- Ava e faʻaleagaina le vitamini B9, o lona uiga i le taimi o le vasega e tatau ona e mumusu e inu le ava malosi.
- O vailaʻau fofo, vailaʻau tiga ma anticonvulsants faʻaititia le maualuga o le folic acid ma faʻateleina le manaʻoga o le tino mo vitamini.
Le filifiliga o vitamini-mineral complex faatasi ma le folic acid
E mafai ona faʻaogaina le folic acid mo lauulu i ituaiga eseese. Afai o le taimi o le vevela atonu e lava taumafa i fualaʻau fou ma fualaau aina, i le taumalulu e sili ona lelei le faʻamuamua o vitamini i papa ma ampoules. Le ala maualuga tasi-taimi o le 3 masina, a maeʻa se malologa e manaʻomia. E mafai ona faia ni togafiti eseese, ina ia mafai ai ona filifili se faiga e sili ona aoga e manaʻomia ai e feutagai ma lau fomaʻi.
Faʻalagolago i le itupa, tausaga, suiga o hormonal ma uiga taʻitoʻatasi o le tino, le ala e mafai ona suia. Faatasi ai ma le tutoatasi filifilia o le fualaau faasaina, e taua le mafaufauina o le talafeagai ma isi vaega. A ave le folic acid mo lauulu, e taua le mulimuli i faʻatonuga. E sili ona faʻamalieina i le tuʻufaʻatasia ma vitamini C ma B12. E taua le filifilia o le mea tonu e aofia ai mea uma e tatau ai i vaega sili.
E taua tele le mataala i le mea moni e le o vitamini uma e mafai ona ave i le taimi e tasi. Lea, o le sili aafiaga aʻafiaga e faʻatinoina i faʻamalosi lea e mafaufau i ai i manaʻoga i aso uma o le tino mo mea laiti ma makro. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vitamini ma minerale complex ALERANA ® o loʻo faʻaalia e le faaluaina formula "Aso" ma le "Po", atiaeina ma mafaufauina ai le paʻu masani o le tuputupu aʻe, faʻaopopo foi, ia faʻamautinoa maualuga le fetaui lelei o elemene. O le complex e aofia uma ai vitamini B, faʻapea foi ma le magnesium, uʻamea, ascorbic acid, beta-carotene ma isi vaega. O loʻo fautuaina le faʻaaogaina faʻatasi ma shampo, balms ma isi auala mo le puipuia ma le togafitia ole laina ALERANA ®.
Masks mo le faamalosia o lauulu ma vitamini B9
E tele faʻatonuga mo le faia o laupepa ulu mauoa i folika folo, na maua ai le tele o iloiloga lelei. Masalo o le fausiaina o fofo fale e faʻatatau i oloa o loʻo iai vitamini B9.
Tatuina le pulumo o le tasi avoka, 2 sipuni o le olive olive ma le 1 yolk i le palu. Faapipii le paluga ua maeʻa i aʻa, afifi lou ulu i le polyethylene ma le terry solo. A uma le afa itula, fufulu ma vai mafanafana.
E mafai foi ona saunia ni matapogia ma le faʻaopoopoina o se vailaʻau i totonu o ampoules. I lenei tulaga, o le laʻititi o le vai o loʻo fefiloi ma soʻo se faʻavae o le suauu o fualaʻau (castor, sunflower, olive, chestnut).
Vevela le suauu olive i totonu o se vai vai taele, faaopoopo ni nai mataua o le vai vitamini i ai. Faafefiloi paluga, apalai i aa, fufulu pe a uma le 30 minute.
Lauulu tuputupu ae vaega
I le vaega lona tolu, o le folikel e le faʻagaioia, ua gaogao, ma o le sela e le faʻatupuina le tuputupu ae o ni laʻau fou. O le umi o lenei vaitaimi, ua atili ai ona le manuia ona manoa.
Faʻafefea ona teuteuina lauulu?
O pupula 'eseʻese ma malosi e le gata o se faʻailoga o le soifua maloloina, ae o se lalelei foʻi elemene. O 'aʻau e faia a le porotini ma minerale. A faʻapea ona faʻavaivaia pe vaivai foʻi - ona ono avea lea ma faʻailoga o le le lava o le tino o le 'apamemea poʻo le zinc. O meaʻai mo malosi ma loka matagofie e tatau ona aofia ai polotini, omega-3 mafiafia oona, vitamini A, D ma le kulupu B. O nei vailaʻau e maua ai le malosi malosi i luga o le tulaga o curls ma le toto tafe i le ulu. O meaʻai lelei o le ki lea i aulelei matagofie ma malosi.
Faailoga mo faʻaaoga
O le fualaau faasaina ua faatonuina mo:
- maaleale o fao ma lauulu,
- leiloa ma le leaga le tuputupu ae o curls,
- mamago paʻu ma lē faʻamalolo gutu i laugutu,
- masani migraines ma ulu tiga,
- faʻafitauli i nifo, pulumu, manava leaga,
- aterosklerosis,
- moe fita ma le mafaufau
- i se taimi umi o faʻaaoga faʻaaoga e faʻaaoga e puipui ai.
Mautinoa mo le tuputupu aʻe
- 2 mg tolu taimi i le aso ma taumafataga.
- Faaopopo vitamini E capsule ma Iodomarin tablet i fua taitasi (o vailaau e mafai ona suia i le vitamini B1 capsule).
- Fai i le masina.
Taua! Ole le faaaogaina o vitamini e le tatau ona sili atu ile tolu masina e aunoa male malolo. A manaʻomia, e mafai ona e toe amataina le vasega ae le o le masina i tua atu.
E ui lava e le mafai ona inu le tele o vailaʻau, ae le tatau ona faʻaaoga le vailaʻau ma e sili atu le faʻamaopoopo o gaioiga ma lau fomaʻi.
Aafiaga o le faʻaaogaina
Talu ai o le folic acid o se vitamini masani, o lona gaioiga e faʻasino atu i le tino atoa. Ae o le aoga i le tau mo le lauulu tuputupu ae, lelei taunuuga e mafai ona na o le auala talafeagai.
E taua le malamalama:
- o fea fualaau e manaʻomia i mataupu taʻitasi taʻitasi,
- E aoga le tuʻufaʻatasia o totonu ma fafo le taumafaina o vitamini B9,
- pe o le faʻaaogaina o ituaiga vailaʻau e talafeagai pe ua lava e faʻaaogaina lelei oloa filifilia.
Faatasi ai ma nei fesili, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi o le a fesoasoani ia te oe e filifili le mea saʻo mo le faʻamaloloina o lauulu. E naʻo le pau lava lenei, o le folic acid o le a galue lelei ma toe faʻafoʻi ia manoa ua leiloa susulu ma le mafiafia, faʻamalosia ia aʻa ma fai le lauulu ola vave.
5 faʻamaoniaina auala e faʻavaveina ai lauulu tuputupu ae:
Vitio aoga
Faʻatonuga mo le faʻaaogaina o le folic acid.
Folic acid mo lauulu.
Folic acid ma ona aʻafiaga i lauulu ma le paʻu
O lenei oloa o se vitamini o le vaega B. O lona igoa e sau mai le upu "folianum", o lona uiga "lau" i le faaliliuga.
O le isi igoa o vitamini B9. O le lanu samasama manino e faʻamamaina i le vai ma faʻatamaia e le vevela ma le malamalama manino.
O lenei mea e faigofie ona momotu aʻo kuka. I se faʻaopopoga, o le umi o loʻo teuina, o le faigata foi lea o le mitiia, ona e faigofie ona faʻaʻaupuina.
Folic acid e manaʻomia mo le saʻo le gaosia o sela mumu i le ivi ma mo le faʻatinoina o sela o neula. O aso uma manaʻoga o tagata mo lenei vitamini e tusa ma le 400 mcg.
O lona le lava e mafai ona oʻo atu ai i le anemia ma le faʻafitauli neura o le neural i le fetus; o lea, ua fautuaina e tina maitaga aveina. I se faʻaopopoga, na faʻamautu mai le aʻafiaga o le vailaʻau i le vaevaega ma le tuputupu aʻe o isi sela, e aofia ai le epithelial, ufiufi laina o le gastrointestinal, oral cavity, urinary ma le respiratory tracts, faʻapea foi ma le paʻu.
Folic acid e manaʻomia mo le tupu o lauulu
O le matafaioi o le oloa i le faʻagasologa o le faʻatupulaia o curls e leʻi faʻavaeina mautu, ae lautele
ua talitonuina lautele, e faʻaopoopoina ai a latou fua tuputupu aʻe. E faʻaosofia le vaevaeina o sela ola o le matauila, afaina ai le faʻagasologa o le aʻafia o le nucleic acid ma le matua o sela nuclei.
I lalo o le aafiaga o le vailaʻau, o se masani masani faʻasologa o le faʻavaeina o sela o le fulu folikel matrix ua ausia. Mo lenei mafuaʻaga, vitamini B9 ua faʻaopopo i vailaʻau, faʻapea foi ma le teuteu mo lauulu ma paʻu.
O aʻoaʻoga faʻapitoa na faʻatautaia e saienitisi ua faʻaalia ai o le le lava o le folic acid matua afaina ai gaioiga vaevaeina ma feaveaʻi gaioiga, ma, o le mea lea, mafua ai le solia o le fuafuaina o laʻau ma faʻateleina lo latou lagona lelei i mea le lelei.
O se faʻalavelave poʻo se suiga tele i le tuputupu aʻe o curls i le vaega e mafai ona tupu, pe a o latou masani ona tupu lelei atoatoa (i le vaega muamua, anagen).
O le mea lea, folic acid mo lauulu e manaʻomia e le faʻatelevave tuputupu ae, ae ia mautinoa latou lelei faʻavae. I lalo o le aafiaga o le oloa, e le mafai ona ola vave manoa, latou tuputupu ae i le masani fua faatatau, e tusa ma taliaina taliaina tulaga ma faailoga.
O le aveina o le vitamini B9 o le a le suia le fua faatatau o le tuputupu ae o curls i se tagata o lona tuputupu ae tupu i se tulaga masani, ae o le a fesoasoani i le na o le tulaga o le faʻaititia o tuputupu ae fua faatatau.
I se faʻaopopoga, e le tatau ona e manatu o le inuina o le vailaʻau o le a aoga pe a tupu le lauulu pe a uma ona fanau, e mafua mai i faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma chemotherapy poʻo androgenic alopecia. I taimi nei, e oʻo i le faʻaaogaina o le maualuga o fualaʻau o le vitamini B9 o le a le aoga. O le sili atu o le folic acid intake o le a faʻafetaia e tagata o loʻo i ai i le hypovitaminosis o se mafuaʻaga o lauulu leiloa.
Faʻafefea ona faʻateleina le folika acid
E mafai ona e maua le tele o le mea ai i lau taumafataga e ala i le 'ai meaai e pei o citrus fua ma sua, laʻau laulaʻau, mago pi, ma lanumeamata lanumeamata lanumeamata. Faʻapea foʻi i le vitamini B9 o pasta, araisa, cereals, falaoa, falaoamata ma isi oloa mai le cereal group.
Afai ole mafuaʻaga e te le faʻaaogaina le aofaʻiga o lenei aseta i lau taumafataga, e ono fautuaina e lau fomaʻi le avea o se vailaʻau.
Ae le i aveina le folic acid mo lauulu ulu, talanoa lau fomaʻi. Afai e amata ona e faʻaaogaina maualuga vailaʻau o le vailaʻau le pulea lelei, itu afaina e ono aliali mai, pei o le faʻamaʻi o le manava, le moe i le tino, maʻi oso ma mea ese o le paʻu, e ono aofia ai le paʻu paʻu.
A o leʻi aveina au mea taumafa, e tatau ona e faʻatalanoaina i taimi uma ma lau fomaʻi.
Afai o loʻo e saili mo auala faʻalenatura e faʻateleina ai au mea taumafa, taumafai nei oloa:
- pasili ma le puta,
- oatami mo le 'aiga o le taeao,
- asparagus
- legσπma, pi, soya, pi,
- kapisi - broccoli, brussels sprouts, kembang kol,
- saito fatu
- fai faʻapipiʻi
- ate
- fuamoa fuamoa
- enaena araisa
- Tomasi
- beets
- nati
- solofanua
- moli, faʻi, raspberi,
- avoka.
E iai le faʻaiuga o le masima fofo e mafai ona faʻateleina ai le tuputupu aʻe, faʻapea foʻi ona faʻaleleia atili le soifua maloloina o le ulu.
O le faʻaiuga o lenei faiga, o le fulufulu ma le uʻamea i aʻa ua faʻamamaina o le sebum, lē faʻamamaina sampo poʻo se faʻaputuga, varnish ma isi mea teuteu tino. I se taimi mulimuli ane, o le faʻamalu toto ma le sela e faʻaleleia atili i le paʻu, lea e fesoasoani e faʻaleleia le fausaga o laʻau. Faia se laupepa sili ona masani ai, oe manaʻomia le palu faʻatasi i vaega tutusa masima ma vai ma faʻatautamu i feʻaveaʻi gaioiga i luga o le ulu. O le mata e tatau ona fufulu ese pe a uma 3-5 minute.
Masker o loʻo i ai le folic acid mo le leiloa o lauulu
Ina ia faʻataʻutaʻuina ia uʻamea o loʻo manaʻomia e fafaga atoatoa, ae mafai foʻi ona e faʻataʻuina ia mea, faʻamalosia le tausiga ma faʻamalieina fale o fale aoga, lea e le gata e faʻaleleia atili ai le mamanu o laʻau, ae faʻamalosia o latou aʻa. Ina ia faʻamalosia le lauulu ma aloese mai lo latou soona leiloa, e aoga le faʻaogaina o meaai mama fale. O mea lelei e fai ai le fua, e i ai le tele o le folic acid, e taua tele i le matafaioi lea suauʻu popo, atoa ai ma le fuamoa.
Masini meaai maloloina:
- 2 pepa o fuamoa moa
- tasi le sipuni popo, kola ma almond suauu,
- 2 sipuni tele o le meli
- 1 sipuni o sua fou tipolo sua.
E tatau ona fefiloi mea uma aʻo leʻi faʻaaogaina.
Faaaoga lelei le ufimata i luga o susu susu. A maeʻa, e tatau ona e afifi lou ulu i le palasitika taga ma le solo ma e uu le ufimata mo le itula, pe a uma ona fufulu lou lauulu atoatoa.
O le mea lea, mo le soifua maloloina ma le lalelei o lou lauulu, folic acid e mafai ona faʻaaoga i auala eseese. O le filifiliga sili e mafai o le faʻateleina o meaʻai i fualaʻau 'aina, fualaʻau ma isi meaʻai mauʻoa i le folic acid.
I le taimi lava e tasi, o le a le mafai ona e faʻatagaina le faʻaleagaina i luga o le tino ma le ova tele o lea vitamini ma faia lau meaʻai eseese ma talafeagai.
Masks ma maualuga laulau o anotusi o folic acid o se lelei foi filifiliga mo le fafagaina o lauulu.
Faaaoga i totonu pe faʻaaoga e pei o se matapulepule?
E i ai eseese fautuaga mo le faʻaaogaina o le folic acid. O nisi taimi e mafai ona e faʻalogo i le manaʻomia o le faʻaaogaina o vitamini i totonu, e faʻamaonia ai lo latou aoga tele i lenei faʻaaogaina. Ae o lesi foi itu, e tatau ona manatua i le tulaga o le malabsorption vitamini i faamai o le gastrointestinal tract, o lenei metotia o talosaga o le a le sili lelei.
Afai e te manaʻo e faʻaleleia tulaga o lou lauulu, e tatau ona vaʻai faʻapitoa ile shampoos e te faʻaogaina. Se taufaʻafefe foliga - i le 97% o ituaiga lauiloa shampoos o vailaʻau oona e faʻalataina o tatou tino. O vaega autu e mafua ai faʻalavelave uma i luga o igoa e faʻailoaina o le sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. O nei vailaʻau e faʻaumatia le fausaga o lauulu, lauulu e malepelepe, leiloa le faʻamalosi ma le malosi, o le lanu e mou ese. Ae o le mea e sili ona leaga, o lenei muck e oso i totonu o le ate, fatu, mama, faʻaputuputu i totoga ma mafai ona mafua ai le kanesa. Matou te fautuaina oe e te musu e faʻaaoga le tupe lea o loʻo iai nei vailaʻau. Talu ai nei, na faia ai e le au atamamai mai le matou ofisa faatonu se auiliiliga o le shampo-leai se sulfate, lea na muamua ave tupe mai Mulsan Cosmetic. Le na gaosi o uma-faalenatura teuteu. O oloa uma e gaosia i lalo o le saʻo lelei tulaga pulea ma tusi faamaonia polokalama. Matou te fautua e asiasi i le ofisa aloaʻia i luga ole laiga mulsan.ru. Afai e te masalosalo i le natura o au mea teuteu, siaki le aoga o le aso, e le tatau ona sili atu i le tasi tausaga o le teuina.
Ae o le faʻaaogaina o vitamini i le lotoifale, e ui e mafua ai lo latou maualalo bioavailabiliti (e le o le atoa ave e mitiia), ae o nisi o latou tui pea i le paʻu, o lona uiga e mafai ona i ai se aafiaga pe afai o le solia o lauulu tuputupu ae e fesoʻotaʻi tonu lava ma le leai o le folic acid, ma e leai ma nisi mafuaaga.
Le mafai ona tatou fai mai o se tasi o auala e faʻaaoga ai vitamini B9 e sili. Afai e leai ni mea faʻalavelave i le faʻaaogaina ma le sapalai o vitamini i le folika lauulu, ona sili atu lea e faʻaaoga i latou i totonu, i faʻaiʻuga tulaga, atonu e sili ai le lelei o le faʻapipiʻi o le folic folika luga o le ituaiga o masker.
Le manatu o tagata atamamai
E leai se masalosalo o vitamini e lelei mo lou soifua maloloina. Coenzymes o se taua vaega o intracellular faagasologa, ma o latou le lava taʻimua i le foliga mai o faʻailoga faʻailoga o le hypovitaminosis, tasi o le ono o le leiloa lauulu, lemu o latou tuputupu ae, manifinifi, vaevae pito ma isi.
Ae o le folic acid fesoasoani i le faʻafetaiaʻia o loʻo iai faafitauli i faʻataʻitaʻiga? Fomai fai mai o le aoga o lenei "vailaʻau", pe a mafai ona e taʻua o lena, e le o maualuga.
O le faʻafitauli e le o le folic acid "e le galue", ae o le mea moni e mafua mai ai i lauulu faʻafitauli e le masani ona taoto i le vaalele o le vitamini B9.
"E talitonu tagata e mafai e le folic acid ona faʻamalosia lauulu ma faʻavaveina lona tuputupu aʻe, o nei vitamini faʻalelei le tulaga o le lauulu, e tusa lava poʻo a latou tulaga muamua, ma e mafai ona faʻaaogaina foi le folic acid mo le puipuia. O le mea moni, vitamini e mafai ona fesoasoani pe a fai o latou laulu e le lava mo le tasi mafuaaga po o le isi. I isi tulaga, o le a le mafai ona faʻatino se taunuʻuga manaʻomia, talu ai vai-soluble vitamini e le faaputuputu i totonu o le tino ma e le mafai ona faʻaopopo faʻaopopo metabolic faagasologa (i le tulaga o latou masani masani), "o le tala Tricholon Alex Neusil.
O faʻataʻitaʻiga e faʻaalia ai o le folic acid i lona tulaga mama fesoasoani i iunite. Lenei e tele lava mafua mai i le mea moni e tusa lava pe matauina vitamini le lelei, ona e le gata o le vitamini B9 o lo o misi, ae o le vitamini C, isi B vitamini po o isi taua taua coenzymes, e aofia ai vaega. O le mea lea, i faʻataʻitaʻiga, afai e mafai ona maua se faʻaiuga, e tele na mafua ona o le multivitamin complexes, ae le o le folic acid i lona tulaga mama.
Faʻafefea ona fai lau togafitiga
E leʻo le aina o le vitamini B9 i lona tulaga mama, poʻo le faʻaogaina o faʻamalologa o loʻo aofia ai le folika acid o le fofo mo le faʻafitauli o lauulu. O le saʻo auala o se suʻesuʻega, ma iloa ai mafuaʻaga o le faʻaalia o ni faʻailoga, ma filifili ai loa mo le togafitia togafiti. Masalo, vitamini B9 o le ai ai i togafitiga, pe atonu e mafai ona e faia e aunoa ma ia.
Foliga i le Foliga mo le tuputupu ae o lauulu
O le matafaioi o le oloa i le faʻagasologa o le faʻatupulaia o curls e leʻi faʻamautu faʻamaoni, ae e talitonuina lautele e faʻateleina a latou fua faʻatupuina. E faʻaosofia le vaevaeina o sela ola o le matauila, afaina ai le faʻagasologa o le aʻafia o le nucleic acid ma le matua o sela nuclei.
I lalo o le faatosinaga o le mea, le masani faiga o le fausia o sela o le numera o lauulu lauulu ua ausia. Mo lenei mafuaʻaga, vitamini B9 ua faʻaopopo i vailaʻau, faʻapea foi ma le teuteu mo lauulu ma paʻu.
O le mea lea, folic acid mo lauulu e le manaʻomia e faʻavavevaveina tuputupu ae, ae ia mautinoa lo latou tuputupu aʻe lelei. I lalo o le faatosinaga o le oloa, o laina e le tupu vave, latou tuputupu ae i le masani fua faatatau, tusa ai ma taliaina taliaina tulaga ma faailoga.
O le aveina o le vitamini B9 o le a le suia le fua faatatau o le tuputupu ae o curls i se tagata o lona tuputupu aʻe tupu mai i le tulaga masani, ae o le a fesoasoani i le na o le tulaga o le faaitiitia o fua faatatau tuputupu ae.
E le gata i lea, e le tatau i se tasi ona faʻamoemoe e le aoga le inuina o le vailaʻau pe a pa'ū lauulu pe a uma ona fanau, o le faʻaiuga lea o faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma chemotherapy poʻo le androgenic alopecia. I taimi nei, e oʻo i le faʻaaogaina o le maualuga o fualaʻau o le vitamini B9 o le a le aoga. O aoga o le aveina ole folic acid o le a talisapaia e tagata o latou mafuaʻaga o le leiloa lauulu o le hypovitaminosis.
Folic Acid Hair Loss Masks
Ina ia fesoasoani curls oe manaʻomia le 'ai lelei, ae e mafai foi ona fesoasoani ia i latou e ala i le faʻamauaina o lau tausiga i le malosi fafaga fale masks, lea e le gata faʻaleleia le fausaga o laʻau, ae faʻamalosia o latou aʻa. Ina ia faʻamalosia le lauulu ma aloese mai lo latou soona leiloa, e aoga le faʻaogaina o meaai mama fale. O mea lelei e fai ai le fua, e i ai le tele o le folic acid, e taua tele i le vaega lea o le suauʻu popo, atoa ai ma le fuamoa.
Masini meaai maloloina:
- 2 pepa o fuamoa moa
- tasi le sipuni popo, kola ma almond suauu,
- 2 sipuni tele o le meli
- 1 sipuni o sua fou tipolo sua.
E tatau ona tuʻufaʻatasia mea uma aʻo leʻi faʻaaogaina.
Faʻaaoga le ufimata i luga o susu susu. Ma, e tatau ona e afifiina lou ulu i se taga palasitika ma se solo ma taofi le ufimata mo le itula, ona fufulu lelei lea o lou lauulu.
O le mea lea, folic acid e mafai ona faʻaaoga i auala eseese mo le soifua maloloina ma le matagofie o lau lauulu. O le filifiliga sili e mafai o le faʻateleina o le aofaʻi o fualaʻau, fualaʻau ma isi meaʻai mauʻoa a le folic acid i lau taumafataga.
Ole mea lea, e te le afaina ai le tino ile soona inuina o lenei vitamini ma fai lau meaʻai e fesuisuiai ma sili ona aoga.
Folic acid mo fafine pe a maeʻa le 40 tausaga
Faatasi ai ma le faʻatatauina tausaga i suiga o le tino o le fafine, vitamini B9 faia se matafaioi. I le maeʻa o le 40 tausaga, amata loa le toe faʻatulagaina o hormonal, e fesoʻotaʻi ma le faasolosolo ona faʻaletonu le gaosia o galuega faʻatupu ma se suiga i le tulaga o hormone i le tino. Folic acid fesoasoani i fafine pe a maeʻa le 40 tausaga e faʻaitiitia ai auga o le agaʻi atu i le menopause, faʻatumauina le paʻu talavou, ma puipuia le paʻu. I lenei vaitau, vitamini B9 faʻavasegaina le gaioiga o le fatugaʻo ma faʻafitauli.
Folic acid e tutusa foʻi le taua mo le soifua maloloina o fafine pe a maeʻa le 50 tausaga. E fesoasoani e faʻaititia le leaga o faʻaalia o le menopause i le tino, i le tino ma le mafaufau mafaufau tulaga. Mo fafine matutua, o le auai o vitamini B9 i le gaosia o le mumu sela, lea e tuʻuina atu le okesene i tino uma aano, e taua foi. E iai le aʻafiaga lelei i le faʻamalosi ole gaʻo i fafine pe a mavae le 50, e fesoasoani ile faʻaaogaina masani o meaʻai uma. I le isi itu, o le le lava o le folic acid i fafine matutua e mafai ona fesoʻotaʻi ma faigata i le faʻaaogaina o meaai porotini.
Le tau o le folic acid i fale talavai
E le o se mea faigata le faʻatau mai o le folic acid i totonu o se fale talavai - o lenei vailaʻau e tuʻuina atu e aunoa ma se talavai, ma e avanoa i taimi uma. A filifilia se fualaau, e tatau ona iloiloina le fua o se ituaiga faasaʻoloto. Le tau o le folic acid ma le taualumaga mo lona pulega faʻalagolago i lenei.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le lauiloa oloa "Folic Acid 9 Masina" tau mai 100 rubles i le paka o 30 papa o 400 mcg. O le vailaʻau lea e tele ina fautuaina e fomaʻi: o lenei vailaʻau e talafeagai ma aso uma e manaʻomia e se tina maʻitaga fafine i le vitamini B9.
Ole fualaau faasaina "Folic acid" 1 mg (50 papa) e iai lona tau o 40 rubles ile afifi. E taua ona manatua o se fua faʻapipiʻi luga o le manaʻoga i aso uma mo folate e sili atu nai lo 2 taimi.
O le tau o le folic acid i St. Petersburg e faʻatusatusa i le tau o tupe i fale talavai i Moscow. Ole vailaʻau e mafai ona faʻatauina ile tau o 110 rubles mo le 30 papa ole 0.4 mg. Ole tau ole fualaau e faalagolago ile atunuu ma kamupani ole gaosi oloa. Le tau o le folic acid i totonu o ampoules e mai 140 rubles.
Manatua le fua o vitamini B9 mo tulaga eseese:
- Ina ia puipuia faʻafitauli o le mafaufau, manaʻomia se tagata matua 200 mcg (0,2 mg) o vitamini A i le aso - o lona uiga, afa afa o le 0.4 mg.
- A fuafua fuafuaina maitaga ma i le vaitaimi o le maitaga, o le fua fautuaina o le fualaau faasaina e mai 400 mcg (0,4 mg) i 800 (0,8 mg) i le aso.
- Ole fua mai ile 0.5 mg ma le maualuga o loʻo faʻaaogaina ile togafitiina ole tele o faʻamaʻi, ae e le fautuaina le faʻaaogaina o folates ile aofai faapea ile taimi ole maʻitaga.
