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Tausiga

Suauʻu popo: faʻavae, aoga, fautuaga mo le filifilia ma le faʻaaogaina

Ae le i filifilia le suauʻu popo, e tatau ona e filifili poʻo a mafuaʻaga o le a faʻaaogaina.

O le suauʻu popo na faʻailoa mai lava i aso anamua. I le taimi muamua na faʻaopopoina i meaai ma naʻo le taimi na iloa ai o loʻo i ai se matagofie matagofie teuteu. Ae le o vaega uma o talosaga.

Ina ia mautinoa e leai lava nisi fesili, matou lisi uma.

  1. Mea kuka E tele le tofo o le suāuʻu, ma e le mafai e le toʻatele o tagata faʻafefeteina ona mafaufau i a latou galuega pe a aunoa ma le. Ma le faʻaopopo, e tele a latou mea aoga.
  2. Faafomai ma vailaʻau. Na vave foi ona aʻoaʻo fomai e uiga i mea aoga a le suauʻu popo ma amata ai ona gaosia taumafa faaopoopo i lona tulaga, faaopoopo i vitamini, ma teuteu.
  3. Faia o fasimoli. O popo e lauiloa mo ona faʻamamaina meatotino, i se faʻaopopoga, e faʻapaleni lelei. O ia uiga na faʻamanino mai ai e le aliʻi faʻamalolo atu ia te ia.
  4. Afi E maeu le manaia, ae o le suauu popo ua suia atoatoa le masani suauu mo taavale ma isi taavale.

Faʻafefea ona filifili le suauʻu popo e fai ai le maloloina? Faitau pea.

Nai lo le aoga

Talu mai aso anamua, sa iloa faʻamanuiaga aoga o lenei suauu. I le aluga o taimi, sa aʻoaʻoina foi le tagata soifua e uiga i le sili ona lelei le faʻaleleia tino, lea e ausia ona o le faʻavae o le suauu.

O le a le mea o i ai i totonu?

  1. Leoona I totonu o latou e aofia ai linoleic, oleic, linolenic, lea e sili ona lauiloa o omega-6 ma omega-3.
  2. Ova gaʻo maʻona. E masani lava myristic, lauric, palmitic. E tele naʻua i le suauʻu popo, e naʻo le faʻamaonia le aoga o le oloa.
  3. Esters ma polyphenols.
  4. Faasologa o elemene ma vitamini. Ole suauu o iai vitamini C, E, A, B3, K, B2, B1. O vaega o loʻo i ai, calcium, iron ma phosphorus o loʻo i ai.

Soifua maloloina lauulu soifua maloloina

O mea uma o loʻo i totonu o le suauʻu popo matagofie o loʻo opoina i totonu e le natura lava ia, o le mafuaaga lea e matua aoga ma e le manaʻomia le faʻalavelave a saienitisi poʻo faʻatau - Tina Natura lava ia ua uma ona vaʻaia lelei mea uma.

Ole suauu popo e aofia ai:

  • Vitamini A, C, E - aoga lelei antioxidants e puipuia le matua o le paʻu ma le lauulu
  • Faigofie o aoga aoga: hyaluronic acid, jenuhoa gaʻo (caprylic, lauric, palmitic, myristic), polyunsaturated (linoleic), monounsaturated (oleic), polyphenols (gallic)
  • Fatty Chlorides ma mea tauaʻina o Fatty Acids

O nei mea uma e fesoasoani popo suauʻu faʻamama o tatou lauulu, faʻalelei le mafolafola, fafaga, puipuia mai mea leaga UV ultraviolet ma avatu ia i latou silky softness ma susulu. O le suauu lauulu popo e aoga tele ona o le loloto o le ulu i totonu o le fulufulu ma le toe faʻafouina mai totonu. Mo ni fasi vae, o le popo ole suauʻu moni - o le a fesoasoani ia fafagaina latou ma puipuia le manuia.

O le tamaoaiga o mea e maua mai i le suauʻu popo e le gata e faʻamalosia ma toe faʻaleleia le lauulu ua faʻaleagaina, ae faʻapipiʻi ma faʻafailele le paʻu, puipuia le tino mai faʻamaʻi, faʻamalosia le puipuia o le tino ma le cardiovascular system, ma fesoasoani foi ia te oe le faʻaititia o le mamafa!

Faamamaina po o le Taupou?

E taua le suauu popo sili ona lauiloa i aso nei faaleleia. E taugofie le suauu lea le migao ma e ese mai ai faʻapea e iai mea e laʻititi le aoga. Lenei e mafua mai i le mea moni e faapea, i le gaosiga o faamamaina suauʻu popo, sili atu le tele o tekinolosi faʻamamaina o loʻo faʻaaogaina, lea e "fufulu" faʻailoga ofoofogia vaega mai ai.

O le suauʻu popo e le faʻamamaina e naʻo le faʻasusuina muamua, e taua o le malulu. O suauu e tatau ona faailogaina i le faʻailoga "Virgin", e faʻamaonia ai lona mama ma le atoatoa.

Ua faʻailoa e le au gaosi oloa e faʻatamaʻia le vaivai o le tosoina o meaʻai pe a uma ona faʻamamaina ni suauʻu. Ae e sili le faʻaaogaina e ui i lea e sili ona mama ma faʻafitauli masani, lea e tuʻuina atu ma le agalelei i lou tino ana vitamini ma minerale uma.

Faʻamolemole foʻi maitau e le masani ona lelei le suauʻu faʻamamaina i uiga lelei i unfined. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo le toʻatele o tagata, o oloa faʻasaina e mafai ona mafua ai le afaina ai o mea, o lea ole suauʻu popo, pe a maeʻa ona toe faʻapipiʻi ma filtration, ua talafeagai mo latou. O loʻo faʻapipiʻiina suauʻu e sili atu ona maitauina e maʻitaga fafine ma tamaiti i lalo ole 3 tausaga, ona o ia oloa e maualalo le manogi ma e le soona faʻamalosiʻau i le acid ma vitamini e faigata mo le paʻu maaleale.

Filifilia o le Suauʻu popo maloloina

  1. Faʻalogo foi i tusi pasi e faʻamaonia ai le aano o le suauu. Ae o le mea e malie ai, e leʻo tele o faiga e manaʻomia se 100% natura o loʻo fai mai le tagata gaosi oloa. E sili ona faigata BDIH, NaTrue, USDA Fualaʻau. O nei Europa sisitema tusi faʻamaonia e faʻamaonia le leai o se lamatiaga gaosi mea i totonu o le oloa.
  2. I le tuʻufaʻatasiga o lenei suamalie popo suauʻu mafai ona naʻo le tasi fasifuaitau - 100% Suauʻu popo. Afai e te faʻatauina le suauʻu le faʻaaogaina o le suauʻu, o le a aofia ai ma se faʻaaliga o le oloa na matua malulu.
  3. Ole isi taua taua ole a fesoasoani e fuafua le lelei ole suauu o le mafai ona faʻaaoga i totonu. I le popo suauʻu e mafai ona kukaina ipu suamalie ma maloloina.
  4. Suauʻu popo moni e faʻamalosia i le vevela i lalo ole 25 ° C. I le malo faʻaʻaisa, o se tu maʻoti lava, paʻepaʻe paʻu e faʻamaluluina pe a faʻapipiʻi i le paʻu. I le tulaga o le suavai, o le suauu foliga manino, o nisi taimi e ono oso mai ai se pupuga. E le sili atu i le 1 tausaga le umi o le ola ole popo, e fautuaina e teu i totonu o le fagu tioata i se mea pogisa.

Suauu, "mama" suauu e le mafai ona aofia ai vai, faʻavae ma taua suauʻu, faʻamanogi poʻo isi vailaʻau vaega e faʻaleleia ai le aafiaga o se oloa teuteu.

Suauʻu popo popo

E le manaʻomia le tele o le taimi ma taumafaiga i le masikulu o lauulu ile suauʻu popo. E lava le faʻaaogaina ma le agaalofa o le suauʻu e faʻamago ai lauulu ma le ulu, tuʻu i luga ole pulou ma faʻamau le ufimata e galue ai mo le itiiti ifo 30 minute. Sili i le po atoa! I le taeao, fufulu ma le atoatoa lou lauulu i le lauulu, a itiiti mai 2 taimi, pei o le suauʻu popo ua matua suauu ma e naʻo le vaimama atonu le lava.

O le suauʻu popo ole laulu e mafai foi ona faʻaopopo i le tuʻufaʻatasia ma isi suauʻu taua ma faʻavae e faʻalautele ai le ulu atu i mea ai i totonu o lauulu. O le popo popo o se sili "taʻavale" e faʻamalieina ai le paʻu ma lauulu ma ethers.

Fuafuaina o le Suauʻu Suauʻu

  • lauric acid - 50-55% (antibacterial effect, fesoasoani e teteʻe atu i siama ma siama i totonu o le tino. Ua ia taʻua antiseptic ma bactericidal meatotino - puipuia le paʻu mai aafiaga leaga o soʻo se siosiomaga. E faʻavaveina le faʻamaloloina o microcracks, afaina ma isi faʻaletonu o le paʻu, saofaga i le alualu i luma o le paʻu, o le leiloa o le maʻalofia maʻamaʻea ma vaʻai matutua, faʻalelei le paʻu, talavou ma le soifua maloloina.)
  • oleic acid - 6-11% (Toe faʻaleleia galuega o le epidermis ma taofi le susu i totonu o le paʻu, puipuia le teuina o gaʻo ma e fesoasoani foi latou "susunuina." Ina ua uma ona 'ai taumafa o loʻo iai le oleic acid, toetoe a faʻaaogaina vave e le tino o se "suauu" o lona olaga, e aunoa ma le tolopoina oloa, lea e fesoasoani i le faʻaititia o mamafa, e aunoa ma le faʻaititia o kalori.)
  • palmitic acid - 10% (Faʻalauiloa le faʻafouina o le intercellular mea o le paʻu)
  • caprylic acid 5-10% (Faʻaavanoaina le pH o le paʻu, saofaga i se sili atu saturation o le paʻu ma le okesene, faʻateleina faʻafitauli o le metabolic o le intracellular avanoa, ma faʻasolosolo le talavou o le paʻu sela).
  • myristic acid - 10% (Faʻaaogaina e le tino e faʻamautu ai porotini eseese)
  • capric acid - 5% (O loʻo iai meatotino faʻapitoa, o lona uiga, e puipuia i tatou mai siama, fungi ma siama faʻamaʻi i totonu o le gastrointestinal tract. Fesoasoani e faʻamalosia le puipuia o le tino)
  • stearic acid - 3% (fesoasoani toe faʻafoʻi le puipuiga o le paʻu)

Fanau Suauʻu Suauʻu

1. E mafai ona pupuʻeina le paʻu.
2. E faʻamalosia lelei le folo o le lauulu ma e faʻaaogaina e puipuia ai le solia o lauulu.
3. Faʻagesegese le faʻatuina o le maanuminumi, faʻamago ma faʻafailele le paʻu.
4. Puipuia le paʻu mai mea leaga mai fafo (ultraviolet faigata, siama, siama, afaina o le ea, efuefu, ma isi.)
5. E sili i le tuʻuina i lalo ole kulukose ole toto, lelei mo tagata e maua ile ma isuka.
6. E faʻaoga i taumafa e pa ai le mamafa.
7. Fesoasoani foi le mapusaga o le popole.
8. Faʻamalieina le tiga, e mafai lava ona faʻaumatia le kanesa.
9. E aoga tele i manuʻa, e fesoasoani i le vave faʻamaloloina o le epidermis.
10. Lelei aʻafiaga i le soifua maloloina - faʻamamaina le popole ma le mafaufau vaivai.

Afai e te faʻaaogaina lelei le popo suauʻu, ona i se taimi puʻupuʻu e mafai ona faʻaleleia lou soifua maloloina ma maua matagofie.

Le faʻaaogaina o le suauʻu popo i vailaʻau

Le suauu e aneti-inflamasi ma aseptic aafiaga. E moni lava, e le mafai e le suauu ona faʻamalolo, ua faʻaogaina e faʻaopopoina i le togafitiga autu. Ole suauu popo ua faʻaaogaina:

1. Ma le faʻamaʻi papala.
2. Ma le jaundice.
3. E fesoasoani i le poto mata.
4. E faʻaoga i le vaivai o le puipuiga.
5. I gynecology, e fesoasoani i le togafitia o le thrush.
6. Afai o se aʻafiaga o le paʻu o le paʻu,
7. Faʻaititia le maualuga o faʻaletonu o le mafaufau.

A faʻaaogaina totonu, naʻo le fomaʻi e tatau ona faʻatonu le fua. Talu ai ma eseese ituaiga o faʻamaʻi, o le vailaʻau e tatau ona matua ese lava. Aua e te togafitia oe lava. Ae mo le faʻaaogaina o fafo ua faʻaaogaina le compress. Naʻo le faʻaaogaina i fafo, e mafai ona e faʻaaogaina le suauʻu popo, e aunoa ma le fautuaga a fomaʻi.

Faaleleia le galueaina o le neura faiga ma le faiai.

O le suauʻu popo o loʻo i ai mea faufale mo sela faiai ma le tino o le tino. Faapea foi ma vailaʻau o lenei fale mea o le a tiliva ma fafaga sela e toe faʻafoʻi ai. O le faʻaaogaina o le suauʻu popo i meaʻai e faʻaleleia atili ai le galueaina o le mafaufau, lagona faʻatino, mafaufau lelei tagata.

Ole suauʻu popo e faʻamalosia ai le puipuiga.

E fesoasoani i le gaosiga o interferons (ma o le mea e fauina mo i latou), galue o se antivirus, antimicrobial ma antifungal mea. E fesoasoani e faʻatautaia faʻaititia maʻi pipisi ai le tino.
O le suauʻu popo o se tasi o suauʻu autu faʻaaogaina e tagata o le atunuʻu o Asia i Saute ma Oceania. Ua faitau afe tausaga, o lenei suauu sa avea ma leoleo ole puipuiga ma le soifua maloloina o le miliona o tagata.

Faʻafefea ona faʻaaogaina le suauʻu popo?

O le popo e maua ai e le gata o le susu ma le palapala faʻaalu, e tele na faʻaaoga i le kuka. O lenei fatu na aumai ai foi le suauʻu popo. O le suauʻu popo ua leva na faʻaaogaina ile cosmetology ma fesoasoani e fofo ai faʻafitauli eseese. Faatasi ai ma le fesoasoani mai o le popo suauʻu, a aunoa ma le faigata, e mafai ona e aveesea faʻafitauli eseese i le paʻu ma lauulu.

E ui lava i le mea moni o le popo ola faʻapitoa lava i vaomatua latitude, o loʻo iai nei le avanoa ma e mafai ona tatou faʻaaogaina atoatoa lenei meaalofa o le natura. Ma e mafai ona faʻatauina le nati lava ia, ma ona faʻafinauga uma. O le mea lava e tasi e faʻatatau ile popo ole fesili.

O le suauʻu popo i aso nei o se vaega o le tele o mea teuteu, ae mafai foʻi ona e faʻatau i lona mama foliga. O le popo popo lava ia o se faʻalauiloa oloa teuteu. Ua leva ona iloa e le au lagolago o loʻo iai ni mea faʻapisinisi masani.

Tatou amata ile penefiti o le popo mo le tino. O le suauu popo o se sili faʻasaʻo lelei mo le paʻu. E puipuia ai foi le paʻu mai le leaga o aafiaga o le la. O le suauu popo e le gata o le a fesoasoani e aloese mai le susunuina, ae o le a fesoasoani i le moli lamolemole ma matagofie. E fautuaina le toe faʻaaogaina i le paʻu e le gata ile taimi e nofo ai ile matafaga, ae faʻapena foi i soʻo se isi nofoaga e faʻaalia ai le paʻu ile pupula faʻaʻalialia ile uila UV.

Ole popo ole sua e tele sona aoga mo lauulu lauulu. E faavaivaia le paʻu, ma puipuia ai le faʻamamaina. Ma le isi, ona o lona antiseptic aafiaga, e taofia ai le foliga mai o le ita.
E tele e faʻaaogaina le suauʻu popo o le suauʻu faʻafefete. E pei ona uma ona taʻua, e vave faʻaaogaina, e faʻaititia ai le ono iai o faʻailoga. E i ai foi le manogi manogi, lea e faʻaopoopo i se sili malologa atoatoa.

E tele fafine e feagai ma faʻailoga masani. O le mea moni, e mafai ona e tuʻua na mea i le fesoasoani mai o le popo, o loʻo i ai le tele o vitamini E, e taofia ai le faʻaolaina o sela membranes, o le mea e mafua ai puipuia le sela degeneration. Mo le faʻaolaina o le paʻu e matagofie ma ola maloloina, pe a maeʻa ona taʻele poʻo le taʻele, ole suauʻu ole paʻu e tuʻuina atu i le tino ma faʻataʻamilosaga ma fufulu ese pe a maeʻa nai minute.

O loʻo aoga le popo mo le mata. O le paʻu o le mata e matua mataua lava ma o le mea lea e manaʻomia ai le faaeteete ma faʻaeteete lelei. O kulimi, e faʻavae i luga o le suauʻu popo, maua ai le paʻu o le tino ma faʻamalosia. O le popo foi e faʻaaogaina na o ia e aunoa ma le faʻaopopo i le kulimi. E mafai ona e faʻapipiʻi i foliga ile kapeti. Mo sea ufimata, suauu e tatau ona faʻapipiʻi i foliga, ma a maeʻa le 20-30 minute, aveʻese toega ma se solosolo.

O le paʻu sili ona mata i luga o le mata o le paʻu e siomia ai mata ma o nisi taimi o mea teuteu teuteu e mafai ona mafua ai le ita. O le mafuaaga lena suauʻu popo, e vave aveese le ita, o se vaega o le tele o vali oloa. Tele faʻaaogaina suauʻu popo toe faʻamamaina. A uma ona ave ese le vali ma le suauu, ua tatau ona fufulu foliga ile vai mafanafana ona pipiʻi lea ma le solo. O le ufimata faʻapenei e fesoasoani e faʻafetaui foliga, ave esea tausaga, vaʻa laiti ma faʻapea foi ma maanuminumi. E fautuaina e fai se mata pulepule i le tele o taimi i le vaiaso ma e sili ona aoga pe a uma le vai vai taualumaga.

Faʻaaogaina le suauʻu coke mafai foi fofo lelei le faafitauli o le tau laugutu lau. O lenei suauu e mafai ona suia le lip balm. E aveʻesea ai le mamago ma taʻetaʻei. E le gata i lea, e faʻaaogaina e televave atu nai lo soʻo se palama, e atili ai ona faʻaaogaina i lenei itu.

Ole suauu ole koko e lelei foi mo lauulu. E manaia pei o se ufimata. O se ufimata e fai ai le laulu e usitaʻi ma aveese le manaʻoga e faʻaaoga ni mea teuteu eseese. E fautuaina le faʻamamaina o le suauʻu ile laulu i ni nai itula aʻo leʻi oʻo i le vai, ao le taimi e tatau ona matua fufulu ese. A maeʻa ona fufuluina faapena, o le lauulu o le a matua usiusitaʻi, ma a aunoa ma se taumafaiga o le a mafai ona fai toetoe lava o soʻo se sitaili.

Seʻi tatou vaʻai poʻo le a le suauʻu popo, e lelei pe leaga

Suauʻu popo - o le mea lea ua taʻua o le "vaivai gaʻo" (o se uiga sili ona talafeagai i le va o soifua maloloina igoa igoa tauvalaau) ma "matagofie" meatotino. O ia “matagofie” meatotino? Seʻio tatou vaʻai ma aʻoaʻo faʻatasi. Ina ia faia lenei mea, tatou te manaʻomia ona malamalama i le faʻavae o le vavega suauʻu.

Le vailaʻau o le suauʻu popo

Kalori mea: 9 kalori i le kalama, pei o isi gaʻo uma, i.e. O le popo popo o se oloa sili ona faʻalaluga kalori.

E tusa ai ma le tuufaatasiga o gaʻo:

O le suauʻu popo o se faʻamautu o gaʻo gaʻo.
Tele gaʻo (toetoe lava 90%) o gaʻo lololo (lauric, myristic, palmitic, caprylic, capric, stearic), lea e avea ai le suauʻu popo e pei o gaʻo o manu. Ma o le 10% o le tuʻufaʻatasiga o le suauʻu popo o le gaʻo gaʻo gaʻo - MUFA (oleic acid) ma le PUFA (linoleic acid).

Le tuufaatasiga o isi meaʻai:

O le suauu o loʻo iai ni vaega ole uʻamea, se aofaiga laʻititi o meaʻai e gaosia i le gaʻo E ma K, phytosterols (pe a ma le 85 mg).

O le a le uiga o lenei faʻamatalaga mo tatou oe fia maua aoga mai le suauʻu popo o meaai?

E i ai le manatu (ma e oʻo foi i tagata aʻai taumafa) e manumalo i le popo suauʻu gaʻo gaʻo (gaʻo, pe a fai e na o lau tala) auala filifili (lea e taua tele le aoga).

O gaʻo auro i totonu o loʻo faʻaaogaina e faʻaaogaina ma faʻapipiʻi i se auala faʻapitoa, e le pei o gaʻo ma ni puʻupuʻu ma puʻupuʻu. I se puʻupuʻu, o gaʻo e ala i filifili, e lafoina saʻo mai i totoga i le ate, ma e faʻapogai i le latou "mu" i le faʻatusa o le malosi.

Ae o gaʻo e iai le puʻupuʻu ma le umi o filifili e masani ona faʻasaʻa ma teuina i le tino seʻi oʻo ia (o lo tatou nei gaʻo tele, lea tatou te mananaʻo e o ese uma).

Lenei o le ala lea faʻapipiʻi ai le au fai pisinisi i penefiti o le mamafa filifili filifili i suauʻu popo. AUA! E tatau ona tatou malamalama i le mea nei.
E leai se meaʻai e aofia ai naʻo le tasi le ituaiga o gaʻo (gaʻo gaʻo)! O la matou mea e sili ona fiafia i ai ma ola maloloina olive o loʻo iai foʻi ma sina laʻititi o gaʻo lololo. Ma o se mea masani lenei.

E leai se togafiti faʻatau ... Seʻi vagana i le potu suʻesuʻe e tuʻua lenei gaʻo i le faʻamoemoe. Ae o le natura e atamai ma o le gaʻo o gaʻo i nisi o meaʻai na o le mea e manaʻomia mo le sili faʻaaogaina. Lua - mafaufau i le tau o ia oloa o loʻo latou tuʻu faʻaonapo nei i se fale suesue.

O le mafuaaga lena faʻamatalaga faʻataʻitaʻiga e uiga i mea matagofie uiga o soʻo se oloa e tatau ona togafitia ma le faʻaeteete tele. O faʻamatalaga o maketi e moni naʻo le vaega, o le itu lena, lea e aoga mo le faʻatau atu o oloa. Atonu e le avanoa le fale suʻesuʻe o le suauʻu popo mo le tagata faʻatau masani. O le vailaʻau o le suauu mo suʻesuʻega fale ma faʻatau atu i tagata faʻatau e ese.

Ole gaʻo meaʻai, ma meaʻai uma o meaʻai na ave i totonu ole tino, e le tatau ona sili atu ma le 35% ole kalori e tatau i aso uma.

Ina ia mafai ona aoga mai le suauʻu popo o se meaai oloa, oe ma e tatau ona malamalama i le mea lea.
90% gaʻo i le suauʻu popo - gaʻo lololo. Ua faʻaalia e ni suʻesuʻega umi o meaʻai lelei, o gaʻo gaʻo e tele na afaina i le soifua maloloina o le fatu ma alatoto.

Ole WHO i aso nei ua fautuaina tatou, o tatou, tagata matutua maloloina, e le sili atu ma le 10% o latou kalori i le tulaga o gaʻo lololo. Mo tagata e maua i le fatu ma faʻamaʻi feʻai, ma moni o soʻo se faaletonu metabolic, o le vaega o gaʻo lololo e laititi ifo i lalo o 7%.

Aisea e feteʻenaʻi ai faʻamaumauga o le suauʻu popo?

O saienitisi ua leva na latou suʻesuʻeina le fesili pe o gaʻo uma gaʻo e afaina ai le tino. O le mea moni, o ituaiga gaʻo eseʻese e afaina ai le tino i auala eseese.

O gaʻo totoʻo (oso mai o le suauʻu popo) e ese mai o gaʻo lololo i aano o manu ma pata mai susu o meaola. Ma e tusa ai, latou asimilasi tupu i auala eseese.

Peitaʻi o le lalolagi faasaienisi e leʻo maua mai ia i tatou se tali, poʻo a ituaiga o gaʻo gaʻo e afaina ai le tino ma pe o iai nei gaʻo maloloina e aofia i totonu o le suauʻu popo ma isi "gaʻo tau."

Ma e ui e leai sa matou tali saʻo ia te oe e uiga i le le faʻamoemoeina o mea aoga o gaʻo suauʻu popo faʻasaga i gaʻo mai meaola o manu, o le filifiliga sili o le faʻaaogaina lea o le masani ai meaai taumafa ma faʻaaogaina le suauʻu popo o se oloa masani i totonu o le faʻavae o WHO aumai ia i matou ( 10% pe itiiti o au kalori i aso taʻitasi).

O mea maloloina lelei i le popo. E fetaui ea le leiloa o le mamafa?

O laʻu amio i meaʻai i taumafa gaʻo e tele na lelei. E ui i mea na ou tusia e uiga ile auiliiliga i luga.
E mafai ona e mauaina fua i le Desserts vaega ole blog.

E mafai ona ou taʻu atu ia te oe e sili atu le lelei ona fai ni lole poo sukalati na o oe ma le suauʻu popo poʻo le koko pata, nai lo le faʻatauina se mea e seiloa mai le amataga mai le suauʻu maualalo, margarine ma le suka.

I le masani ai, o lenei mea e sili foi ona lelei mo se faʻatusa nai lo masani malie lele. Natura suamalie ma sukalati e maua ai se malosi o le malosi malosi, ma aua le aveʻesea ma aua le slag le tino, pei o meaʻai sui.

O fea na aumai ai faʻamatalaga e uiga i le soifua maloloina o tagata e masani ona taumafa i le "gaʻo gaʻoa"?

I le lua atumotu o Polynesia (Pucapuca Islands ma Tokelau Islands), i se suʻesuʻega (le pulea ma le le faʻatupuina, o lona uiga o se suesuega masani, e le o ni mea faʻavae) na latou mauaina ai le maualuga o le taumafaina o popo, ma e mafua ai 34% -63% o le aofaʻi. kalori mai le faitau aofai.

- maualuga kolose i le toto o tagata,
- maualalo tulaga o faʻamaʻi o le CVS (fatu ma alatoto).

O le a le mea taua e iloa iinei ma le a le mea e le o faʻamatalaina ai tagata maketi?

1. O le suʻesuʻega sa faʻavae i luga o le ECG (electrocardiogram) o tagata le nonofo ai e aunoa ma isi faʻamasanimasi ma falesuʻega faʻataʻitaʻiga.
2. O le faitau aofaʻi o atumotu na aʻoaʻoina, e maualalo le suka ma le masima i a latou meaʻai, faʻaaogaina le tele o fiber, ma maua ai le tele o omega-3 gaʻo gaʻo mai iʻa nai lo le averesi o tagata nofoia o matou latitude.
3. E le gata i lea, o tagata atumotu o loʻo ola i se olaga galue malosi pe a faʻatusatusa i le tele o tagata o loʻo nonofo i taulaga.
4. O le tapaa e ulaula i atumotu e tele taimi e faʻaititia ai nai lo o tatou tagata faitau.

O le mea lea, ina ia amanaia le suʻesuʻega e aunoa ma le mautu faʻamaoniga faavae, ou te, e pei o se tagata faʻapitoa, ou te le fautuaina.
E le gata i lea, o tagata o atumotu o atumotu na suʻesuʻeina e faʻamalosia le taumafaina o le tele o popo gaʻo (ma e le gata i suauʻu, latou te faʻaaogaina foi le pulupini ma le popo o loʻo mau ai gaʻo ma kalori) ona o le le lava o isi oloa. O loʻo lava a matou filifiliga ma e mafai ona tatou faʻaititia ia gaʻo gaʻo o soʻo se mea na maua mai ile tatou soifua maloloina lelei.

O faʻamanuiaga ma faʻaleaga o le suauʻu popo

  • Na te fafagaina, faʻamamaina ma faʻamalosia leo, faʻatupuina se ata puipuia e faʻaletonu lagona le lelei o le ultraviolet radi.
  • Folafola le faʻafouina o le paʻu ma lauulu.
  • E i ai se faʻafouina aafiaga.
  • Faʻaoga i massage.
  • Malie tuʻuga ole afaina (aofia ai maʻi).
  • Faamalosia fao, lauulu, puipuia i latou mai le exfoliating ma solia.
  • Aveesea le susu.
  • O le mea lea, ua faʻamamaina, o se mea e faʻamama ai.

Pei o le tele o oloa faʻalenatura, e saogalemu e faʻaaoga. E lua lava itu e mafaufau iai pe a apalai:

  1. E pei lava o soʻo se mea e masani ai, e mafai ona mafua mai ai alergi: o le muamua talosaga e sili atu le faia o se faʻataʻitaʻiga, i le lotoifale - i se tamai vaega o le paʻu e siaki ai le aʻafiaga.
  2. Totonu faaaoga ma le faaeteete.

O le popo popo o se faleoloa moni lava o aoga aoga. E toeitiiti atoa le luasefulu acid i ai! Mai vitamini - A, C, E. O le mea sili ona manaia o le pei o se fualaʻau, o loʻo i ai le tele o gaʻo lololo, e masani ona maua i oloa o meaola.

Masini Lauulu Masini

  • "Levila kulimi." Faʻatasia le tasi sipuni suauu, lua sipuni masima kulimi, tolu mataua o le suauu lavender. Liligi ma apalai i se mafiafia laupepa i luga palapala palapala, mafanafana lou ulu, ma pe a uma le lua itula, fufulu ma le teuteuga.
  • AromaMix. Ave ni sipuni se lua o le suauʻu popo, tasi le sipuni tele o le suauʻu masoa, faʻaopopo lima mataua o le suauʻu maso i le fefiloi. Faʻamafanafana le fatufatu ma fufusi lelei ile ulu ma le laulu, uu mo le itula, ufiufi lou ulu i le pipiʻi ata ma se solo.
  • "Faʻi-avoka." Mea: faʻi, afa avoka, lua sipuni tele o le sua o le tipolo, lua sipuni popo. Papa pe samala le faʻi ma le avoka, ona palu faatasi lea ma pata ma le sua. A faʻaaoga, e fautuaina le selu o ni manoa, e sili foʻi ona fufulu pe a maeʻa le itula.
  • "Honey-kefir." O le tasi sipuni meli ua palu faatasi ma le tasi sipuni suauʻu, sasaa ma 80 mililita o yogurt, mulimuli ane - tolu mataua o le ylang-ylang suauu. E sili le faʻamafanafana o le ufimata aʻo leʻi faʻapipiʻi ma teu mo le onosefulu minute.

Le ata sili ona lelei

O mata popo popo e lauiloa foi. E i ai le latou aoga aoga i le paʻu, fesoasoani e faʻatumauina le fouvale ma mausali, faʻanenefu o maanuminumi, faʻamama ai le afaina, ma i ai i le lautele tonic aʻafiaga.

  • "Pepa." Tolu sipuni tele o popo suauʻu, lua sipuni lanumoana omea, lima mataua o le moli moli. Faafefiloi, apalai i luga o foliga mo 30 minute.
  • "Faʻataʻitaʻi". Lulu ma le tolu sipuni tele o le suauʻu popo, tasi sipuni ti o le sua o le tipolo, tasi le porotini, lima mataua le suauu laʻau. Tuu le paluga e tupu i luga o ou foliga mo le 30 minute.
  • "Susu". Tolu sipuni pata, tasi sipuni meli ma susu, tasi le fuamoa. E sili le kuka o le paluga i se mea palu. Faʻaoga homogen gruel i luga o foliga mo 40 minute.
  • "Laʻu pele." Lima sipuni popo suauʻu, tolu sipuni meli, tasi persimmon fua, tasi fuamoa. Olo ma se palu pe palu, taofi mo 30 minute.

Ufimata ufimata tino

O loʻo iai ni pulupulu mo le tino o loʻo faʻaʻupuʻuina ai le susu, faʻamamaina le paʻu, faʻamamaina ni faaletonu. E masani a, o se tino oloa faʻaaogaina i scrubs, kulimi, ma ina ua uma ona taʻele kulimi.

  • Susu faʻamalie. Faafefiloi popo suauʻu ma kulimi (mo tamaiti) i se fua faatatau 1: 1, faʻaaoga o se moisturizer mo le tino atoa, lima, vae.
  • "Olive". Ave le popo ma le suauʻu olive i se fua faatatau o le 1: 2, aua o sipuni tele o le popo, e faʻamoemoeina i le tasi sipuni tele o pi. Fufulu le solo i se faʻamama faʻalu, ona palu uma lea o mea. Maua se fafagaina paleni tino.
  • Sasi popo. Palu le suauu, papa masima, enaena suka i se fua faatatau o le 1: 1: 1. Faʻaaoga o le scrub 1-2 taimi i le vaiaso.
  • "Kofe kofe". Suauu ma kofe keke i le 1: 1 fua faatatau e faʻatino i le tutusa auala, o le mea taua o le faʻaeteete ia aua le soʻona faʻaliliina le paʻu e aloese ai mai le fulafula ma se aʻafiaga o le teteʻe.

Isi faʻaaogaina mo lauulu ma foliga

E mafai ona faʻaaogaina le suauʻu i lona tulaga mama: faʻapipiʻi i lauulu, foliga ma le paʻu o le tino, faʻaaogaina ae le o le kulimi lima, pei o le sunscreen lotion, faasaga i le cellulite, mo maso. O le oloa faʻamama aveʻesea, mago le paʻu, faʻamalolo microcracks, faʻamamaina soʻona pupuga, ma faʻamama le pito i luga o le epidermis.

E mafai ona faʻaopopoina i le shampoo ma le panci gel, kulimi afiafi mo foliga, oloʻo, kulimi. E mafai foi ona faʻaogaina e pei o se kulimi sulufaʻi: o le a faʻaseʻe malie le mata i le lemu, ma le paʻu o le a le faʻatupuina paʻu, vela, mumu. Afai e te manaʻo i le aveeseina o lauulu i totonu o le lalelei potu - o le a faʻamalosia le paʻu pe a uma ona faʻamaloloina pe suka i le lauulu lauulu

E mafai ona latou aveeseina le vali e faʻaaoga ae le o le susu, i le tulaga o se lip balm - latou te le taʻe, o le paʻu o le a tumau le fou ma faʻamalosi tino tusa lava pe a malulu malulu.

E tulaga ese le mea faigaluega ile uiga. E le faʻateʻia ai o loʻo faʻaaogaina malosi i cosmetology ma vailaʻau masani. E mafai ona mauaina i toetoe lava o mea teuteu teuteu: kulimi, olo, kulimi, susu, ufimata, pulu.

Faʻafefea ma pe aisea e faʻaaoga ai suauu popo gaosi

A faʻaaogaina totonu, e fesoasoani e faʻaititia le suka i le toto, aveʻese paluga kolose, maʻimau le mamafa, faʻaleleia le puipuia, e fesoasoani mai i le atuatuvale, ma e masani ona faʻaalia le tonic. I le faʻaopopoina o vaega, e faʻaogaina e togafitia ai faʻamaʻi dermatological, faʻamaʻi o le gastrointestinal, kanesa, maʻi suka, epilepsi.

I le mataupu faʻavae, e mafai ona suia le suauu susulu i le umukuka. I le taimi o togafitiga vevela e le faʻamamaina mea leaga, lea e faʻatusatusa lelei ile fualaau faisua. Le mauaina o se suamalie suamalie ma manaia, e talafeagai i meaʻai suamalie, cereals, salati, suamalie suamalie, stews.

O le masani aʻi faʻaaogaina o le filifiliga filifiliga o mea inu. E faʻaopopo i le kofe, koko, ti. O le tofo e le masani ai ma manaia.

Faʻafefea ona faʻaaoga i vailaʻau faʻapitoa ma cosmetology

E galue faʻapei o se metotia e 'ave ese ai' ese! Ina ia faia lea mea, ua faʻafefiloi ma le suauʻu o le kulimi, laʻau, oregano ma faʻaaoga 3-4 taimi i le aso mo le afa itula.

O le faʻamoega i luga o le paʻu ma atigivae e mafai ona tineia e ala i le faʻamamaina o le aʻafia i le suauʻu, tuʻu i totini (muamua vavae, luga - fulufulu poʻo le terry). E toe faʻataua nei faiga i aso uma. Faatasi ai ma le fesoasoani a oloa, e mafai ona e aveesea le le manaia vae manogi. Mo le faia o lenei mea, olo i totonu seʻi uma ona faʻaaogaina e ala i le faʻaopopoina o nai mataua o le tipolo poʻo le suauu o le lavender.

Cosmetology, tu ma aga masani ma ofisa aloaʻia, kuka - o le lautele o talosaga e matua lautele lava. O le a le manatu o fomai ma cosmetologists se fofo matagofie?

Ua autasi manatu o tagata atamamai i latou: o le popo suauʻu, lea na omai ia matou mai le vevela o le itu i saute, e faʻavae mausali i cosmetology.

Fomai foi malilie faatasi ma lenei manatu, na o le pau le mea latou te lapatai e uiga i ono afaina ai tali.

Fautuaga Aoga

  1. Faʻapipiʻi ufimata i lauulu e leʻi fufuluina, faʻamasania lou ulu i se solo, pulou po o se pulou, ma fufulu ma faʻamalama.
  2. Faʻapipiʻi lauulu, foliga ma le paʻu o le tino ma faʻataʻamilomilo gaioiga e aunoa ma le faʻaaoga totigilima.
  3. Faʻaaoga tasi le mea faʻafefiloi na saunia - aua le teuina i totonu o le pusaaisa, siama e mafai ona faʻateleina iina.
  4. Aua le faʻamafanafana pe faʻaʻave tele i taimi.
  5. Aua le faia ni matapulepulega aʻo leʻi e alu i fafo - tusa lava pe a uma ona faʻaaogaina le laulu, e ono gaosia ai lou lauulu i sina taimi, lea e faʻaleagaina ai lau vaʻai.

Manatua: o fofo masani e sili atu le lelei nai lo mea faʻafoliga. Faaaoga meaalofa o le natura ma ia talavou, matagofie, maloloina!

Vaʻa Suauʻu Suauʻu

O niu o niu e tutusa le tutusa o ni laʻau e ola aʻe i atunuʻu tau. O le mea lea, e leʻo se mea e ofo ai, o sapalai autu o le suauʻu popo o setete pei o Filipaina, Initonesia, ma Initia. O le tele o oloa auina atu o oloa e pa'ū i Vietnam, Thailand, Meleisia, Sri Lanka.

O le tulaga ese o le suauʻu popo ua maua ai le lautele faʻaaogaina i pisinisi eseese, e le fesoʻotaʻi. O lenei:

  • Alamanuia meaai. Mea masani faalenatura ma suamalie tofo e taua tele i le confectionery alamanuia, kuka.
  • Faia o fasimoli. O le popo ua faaleoina ai le afu ma le faamamaina o meatotino.
  • Faletalavai ma vailaau. O le popo popo e tele ai mea aoga e aoga mo le tino o le tagata, vitamini.
  • Afi gaosiga. O le popo suauu o se isi lea auala o suauu mo taʻavale ma isi taʻavale.

Ole penefiti ole suauʻu popo

Ole vailaʻau fofo, faʻamalologa penefiti, sili atu le lelei ole teuteu - o nei mea uma ole mea ole vailaʻau ole popo. O loʻo iai:

  • Gaʻo gaʻo gaʻo: lauric, myristic, palmitic, i totonu tele.
  • Oona e le gaosia: ole ole, linoleic, linolenic, lauiloa o Omega-3 ma Omega-6.
  • Polyphenols, esters.
  • Vitamini ma minerale: A, E, B1, B2, B3, K, C, uʻamea, calcium, phosphorus.

A o e masani ona faʻaaogaina le suauʻu popo i totonu, e mafai ona e maua ni iʻuga nei:

  • Faʻaleleia le tulaga o le cardiovascular system, faʻaititia le aʻafia o tutupu maʻi pei o le aterosklerosis, thrombosis, arterial toto maualuga.
  • Puipui le tino mai siama.
  • Puipuia pe togafitia siama ma siama o loʻo i ai, siama e pipisi. Nei o hepatitis, herpes, pneumonia, lichen, giardia, kandidiasis ma le tele o isi.
  • Uiga taua le faʻaititia o le ono iai o faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai.
  • Le aoga i le neura, maua se faʻafilemu lagona.
  • Fai sou sao ile masani ai ole mamafa ile faʻalauteleina o le malosi ma le faʻaitiitia o le fia ai.

O penefiti o le faʻaaogaina mai fafo e faʻaalia i le foliga o se togafitiga ma faʻalelei teuteu:

  • O le suauʻu popo e faʻagaioi ai lauulu ulu, faʻamamaina lelei i latou, avea o se pa puipui i le aʻafia o aafiaga o le siʻosiʻomaga. Ina ia faia lea mea, e faʻaaogaina o se conditioner, e tufatufa atu i le lauulu pe a maeʻa le fufuluina o le ulu.
  • O le popo ei ai mea e puipuia ai le susu i le susu. E lava le faʻaalu faʻaauau suauu i totonu o le papala.
  • E gaioi o se sooupu aniseptic ma bacteriologic malosi, o le suauʻu popo e faʻavaveina le faʻamaloloina o faʻafitauli o manuʻa i luga o le paʻu, ma puipuia ai le pipisi mai le tui i totonu.
  • E le mafai le soona faʻatauaʻiina o meatotino o niu popo mo mea teuteu aoga. O se mea aoga aoga ma faʻamalosi mo le paʻu, e faʻamamaina ai foʻi maanuminumi, faʻaitiitia ai le faʻatupu, ma faʻaleleia atili ai foliga ma le tino o le paʻu. O le suauu e lelei mo faʻafofogaina togafitiga poʻo le tapenaina o faʻamasaniga masima ma oloa.

Faʻafefea ona filifilia se suauu lelei

O le faʻatauina ole suauʻu popo e le avea ma se faʻafitauli - e tele lava ofo mai tagata gaosi. O le mea taua o le aua le faia se mea sese ma le filifiliga ae le o le taufetuli i se oloa maualalo-lelei. A o le i faia se faʻatau, siaki muamua faʻatonuga faigofie:

  • Musu e faʻatau le suauʻu e ala ile faleoloa i luga ole laiga. A e faia se laiga i luga ole laiga, e te faia lava faʻatusa, talu ai e leai se auala e asiasia ai le afifiina o oloa, manogi le suauʻu, pe iloilo lona ogatasi.
  • A filifilia i le va o le toe gaosia ma le le faʻaaogaina ituaiga suauʻu, taofi le mea mulimuli. E faʻamamaina naʻo masini, e aunoa ma le faʻaulufaleina o vailaʻau. Ole suavai e leʻi faʻaaogaina o se mea masani a le mea na taofia uma a aoga aoga o le meaʻai. O le suauʻu faʻamamaina e feagai ma ni tikeri o le faʻamamaina, o se tasi o ia faʻailoaina i le vevela maualuga. O le iʻuga o le faʻagasologa umi o faʻagasologa, o le oloa mulimuli, e ui lava e aliali mai e mama, manino, leai se mea, ae leiloa uma mea taua.
  • E sili atu le popo ole suauʻu e faʻatau mai le malulu faʻamalosi, talu mai le vevela togafitiga faʻaleagaina uma mea aoga aoga.
  • Gauai atu i le afifiina. O pusa tioata e manatu e sili ona saogalemu, talafeagai mo le umi ona puipuia o taua taua o le oloa.
  • Manogi le suauu. O mea e le lelei o le a sau mai se malamalama, manogi popo manaia, ma le suamalie ma suamalie suamalie ma sili atu ona mago susunuina. E le manogi uma le suauʻu gaʻoa.
  • Vaʻavaʻai i lona lanu. A lelei le suauu e masani ona manino pe samasama samasama. Ose lanu uliuli pe lanu samasama e faʻaalia ai le le lelei ole faʻamamaina o mea mata.
  • Iloilo faamatalaga o le aso faʻamuta. Suauu suauu teuina e le sili atu nai lo 1 tausaga.

Popo suauʻu teuina tulafono

O loʻo iai faʻamatalaga lautele mo le teuina o le suauʻu popo:

  • O le oloa e tatau ona tausia i le ea vevela e le sili atu nai lo + 20 ° ma se sūsū e le itiiti ifo 60%.

Taua: suauu popo mafai ona teuina uma i le mautu ma suavai foliga - e le o afaina ai ona meatotino. O le suauu malosi e faigofie ona liusuavai, taofi mo se taimi puʻupuʻu i totonu o le vai taele.

  • Aloese mai le susulu atu i le la susulu. Teu i se mea pogisa pe i totonu o se fagu pepa pogisa.
  • Tapuni faʻapipiʻi le container i le suauʻu e faʻamutaina ai le okesene o lea gaioiga e amata pe a fegalegaleai ma le ea.

Faʻafefea ona fai oe le suauʻu popo

O le tapenaina o le suauʻu popo i le fale e le faigata, e manaʻomia sina taimi, ma le oloa e masani ai, e le maualalo le lelei i le faleoloa. Ina ia faia lenei mea, ia faia mea nei:

  1. Liligi niu popo ma vai malulu i se fua faatatau o le 1: 1.
  2. Tuu le paluga i luga o le afi, aumai i luga o se pulu.
  3. Ina ua uma ona faʻafefeteina oni mo le 5 minute.
  4. Faʻamama le suauʻu, ona vaimea ai lea.

O le iʻuga gaʻoa ua liligiina i totonu o le apaisa uliuli pou, ufiufi i se tapuni ma tuʻu i totonu o le pusaaisa. E mafai ona e faʻaaogaina le suauu mo le 14 aso.

Suauu talosaga

O le popo popo e leʻi masani ona faʻaaoga muamua mo meaai. Na matua manatu lava i ai teuteu faʻatau tino. O lenei vaega o se vaega o le tele o faʻailogaina oloa mo le tausiga e le gata i lauulu, ae o foliga ma tino. I le fale, o le popo suauʻu sa masani ona faia e fai ai ufimata ma kulimi.

Ina ua mavae sina taimi, ua faamaonia e saienitisi o lenei vaega e lelei mo le kuka. A uma mea uma, e tele vaega o loʻo aoga mo le tino o le tagata e mafai ai ona faʻateleina meaʻai. O le faʻaaogaina o le suauʻu popo e le gata e faʻaleleia ai lou soifua maloloina, ae e leiloa ai foi le mamafa.

Se tala o le talafaasolopito

O le popo suauʻu o se fualaʻau fualaʻau 'aina ua tele seneturi o faʻaaogaina i Filipaina, Thailand, Initia ma isi atunuʻu o Asia mo le kukaina o ipu eseese. Ua faifai malie lava, o lona taʻutaʻua ua faʻateleina. I le ogatotonu o le seneturi talu ai, na amata ona faʻaaogaina i le USA. Peitai, ina ua mavae sina taimi, sa i ai le masalosalo e sili le suauu popo e le faʻaaogaina mo meaai, talu ai ona o le maualuga o le gaʻo o vaega o lenei vaega e afaina ai le soifua maloloina. Ae o lena manatu sa sese.

Suauu tuʻufaʻatasiga

O le suāuʻu popo ua faia mai le popo malo ua maeʻa ona vaia. Maua le oloa i le vevela tisaina, faʻapea foi ma le malulu fetaomi. O le metotia mulimuli o le gaosiga o le suauu e manatu e sili ona faʻaalu. E taua le maitauina o le oloa e aofia ai tusa ma le 99% gaʻo, i totonu o:

  • gaʻo gaʻo malosi: palmitic, stearic, caprylic, capric, lauric, caproic, butyric, ma isi,
  • monounsaturated: sarafonic, oleic, palmitoleic ma isi,
  • polyunsaturated acid: omega-6 ma omega-3,
  • o le isi 1% o le vai.

Afai e te faʻaaogaina le suauʻu popo mo meaʻai (e i ai ni mea le lelei ma faʻalelei e uiga i ai), o lona uiga e tatau ona faʻapea o loʻo iai lona malosiʻaga malosi: 900 kcal i le 100 kalama o le oloa. Ole faʻaaliga lenei e laʻititi atu nai lo le la susulu ma suauu olive.

Fanua aoga

O le suauu popo suamalie ua manatu o le toatele o taumafa ua le soifua maloloina ona o le maualuga o ana kalori, ma o nisi, i le isi itu, e aoga. I o latou manatu, o le sili lea ona aoga faʻatau o mea toto. Faatasi ai ma ana meatotino, o mea nei e iloga:

  1. E le leiloa le aoga o le suauʻu popo i taimi faʻapena. O oloa faapena e fautuaina mo le falai. E moni lava, i le faagasologa o ia vevela togafitiga, carcinogenic vailaʻau e le i tatalaina.
  2. O le popo popo ei ai antibacterial ma enveloping meatotino. Ona o lenei mea, o le oloa faʻamamaina nisi o faʻafitauli o faʻafitauli o le mafaufau, aʻo faʻalauteleina le faʻaaogaina o meaʻai e ulufale mai i le tino ma meaai.
  3. O le suauʻu popo ei ai se aafiaga lelei i le ate, a o faʻaleleia atili ana galuega e faʻamamaina ai lava ma faʻaosofia ai le gaosiga o le talo.
  4. O gaʻo, o ni vaega o le suauu, e masani ona aʻafia ai le tulaga o le tino atoa. E ui lava i le tele o manatu, o le oloa e le mafua ai le faʻaopoopoina o le kolose, ae, i se isi itu, aveese. Afai e te faʻaaogaina le suauʻu popo mo meaai, e mafai ona e aloese mai le atinaʻeina o faʻamaʻi o le cardiovascular system ma le toto maualuga.
  5. Faʻafetai i lenei oloa, ua alualu i luma le malosi o le ivi o le tagata. E faʻamatalaina lea i le mea moni o le tele o gaʻo o loʻo fesoasoani i le sili atu le faʻaaogaina o le magnesium, kalisiu ma isi vaega.
  6. Ole faʻaaogaina pea o le suauʻu popo ua faʻatagaina ai oe e faʻalaʻitele le endocrine system. O le mea lea, e tele ina fautuaina mo i latou e maʻi suka.

E taua le maitauina o le suauʻu popo o se hypoallergenic oloa. Tagata le totoa e seasea lava.

E Faʻamata Ole Suauʻu Suauʻu

E tusa ma suʻesuʻega a tagata popoto, popo popo suauʻu e mafai ona afaina ai i nisi o taimi. Afai e i ai se afaina o tagata i nati latou lava pe leai se faapalepale, o lona uiga o le suauu e tatau ona lafoaia e faavavau. E le fautuaina e faʻaaoga sese le oloa. E lava ma totoe le 2 sipuni ti suauʻu ole popo ile aso. A uma mea uma, o sea oloa e faʻamalieina ma uma ituaiga gaʻo ma e sili-kalori. O le soona taumafaina o le suāuʻu mai le popo, e mafai ai ona tupu ma le leaga lenei mea.

O le a le suauʻu popo ua faʻaaogaina i le kuka

O suauu popo e le toe faʻamamaina ma faʻamamaina e aoga mo taumafa. I se faaopoopoga, o ituaiga eseese e iai ona lava uiga. Le faʻaleagaina o loo i ai se manogi manaia. O lea la, e mafai ona faʻaogaina mo le tapenaina o meaʻai suamalie, pei o cheesecakes, pancake ma isi mea faapena. E saogalemu le falai o meaʻai i le suauʻu, aua a lava le vevela e le maumau ai ona meatotino. I se faʻaopopoga, e leai ni vailaʻau o loʻo faia i le taimi o lenei vevela togafitiga.

E leai se uiga manogi o le suauʻu faʻamamaina. E masani ona faʻaoga mo le falaiina o meaʻai eseese: aano o manu, fualaʻau faisua, falaoa. E le gata i lea, o le suauʻu popo lelei e mafai ona faʻaopopo i salati, supi, cereals, pasta, o loʻo salalau i luga o le falaoa, ma faʻaaoga e fai ai topping mo keke, wafel, kuki, ma isi. Ae e leʻo vaega uma na o lona faʻaaogaina. E mafai foʻi ona faʻaopopo le suauʻu i le lauti, koko, kofe. I pisinisi fale gaosi, o se vaega o loʻo faʻaaogaina mo le gaosiga o salalau ma margarines. O oloa faʻapenei e mafua ai le le afaina o le tino nai lo isi suauʻu fualaʻau.

O le a le mea e tatau ona iai le popo popo

Faʻafefea ona filifili le suauʻu popo mo meaai? Muamua e tatau ona e malamalama pe faʻapefea foliga lelei oloa. E taua tele i le tele o faleoloa i Sasaʻe o Europa, e faigata tele ona maua le suauʻu popo. E masani ona latou faʻatau ona faʻaʻaisa. I le masani ai, o na oloa e afifiina i pulu pepa.

O le lanu o le popo suauʻu atoa, o loʻo fetaui ma le paolo o le pulupulu o lea nati. I lenei tulaga, o le oloa e ono samasama, paʻepaʻe pe lanu mimita. O le oloa maualuga e i ai le lanu tutusa. E manatua foʻi, a oʻo i le 'aisa, e maua mai i le suauʻu popo le manogi manaia. O sea oloa e liusuavai i le vevela e oʻo atu i le 25 ° C. Peitai, e mafai ona e teuina na ituaiga suauʻu e le gata i totonu o le pusaaisa, ae e oʻo foi ile potu vevela.

Suauʻu popo

O le popo suauu i aso uma olaga e mafai ona suia soʻo se fualaʻau fualaʻau ma manu gaʻo, e aofia ai pata, olive ma suauu o sunflower. O le oloa na faʻaaogaina:

  • pe a kukaina cereals, mashed pateta, pateta, pasta,
  • i le sui mo le tao ai margarine,
  • mo falai i le falai ma falai, tao ma le teuga,
  • mo lalagaina o salati mai fualaau aina ma le tele o fualaau 'aina i se palolo foliga.

E taua le maitauina o le suauʻu popo i le tuʻufaʻatasia ma le vevela sukalati poʻo le susu mafanafana o se lelei ma suamalie fofo mo malulu.

E mafai ona kuka oe lava

O lenei ua e iloa le mea e taʻu o le suauʻu popo. Mo meaʻai, o sea oloa e mafai ona saunia faʻatasi:

  1. E i ai 4 faailoga i le nati, i le nofoaga na faʻapipiʻi ai le fua i le pama. I luga o latou e tatau ona faia ni lua pu, ma faʻamama le susu. I le faʻagasologa o le kuka suauu, e le manaʻomia.
  2. E manaʻomia ona tutuli ese le atigi mai le fetus, ona tipitipi lemu lea o le aano. Olo le mea autu i le tuʻufaʻatasia pe olo.
  3. E mafua mai i le lapoʻa le malosi e faʻatumuina i vai, faʻapea le vevela. A maalili mea uma, e manaʻomia le tuʻu i totonu o le pusaaisa.
  4. O le gaʻo gaʻo e tusa ma le 0.5 centimita mafiafia e tatau ona fausia i luga o le vai. E tatau ona ao ane, liusuavai, ae leʻi faʻapuna.
  5. O le mea la ua iai, e tatau ona fai ni vai. E tatau ona faʻamama, faʻaalu i totonu o se tioata fagu ma tuu i se nofoaga malulu. E le fautuaina e teuina se oloa faapena mo le sili atu ile vaiaso, aua e ono afaina ai le tino.

E lelei le maitauina e tusa ma le 50 miligram o le suauʻu e maua mai le tasi popo. Mai le vai o totoe pea pe a uma ona saunia le oloa, e mafai ona e faia ni aisikulimi. Latou te fautuaina mo le teuteuga faʻaaogaina na o. Chips e mafai ona faʻaopopoina i totonu ole fale teuteu pe faʻaaoga e teuteu ai mea faʻaalu ua maeʻa.

Faamaloloina meatotino

Ole mea moni, e tatau ona e iloa pe faʻapefea ona filifili le suauʻu popo, ae e te leʻi faʻatauina, filifili pe o le a le mea o le ae faʻaaogaina mo.

Lea, o le a se mea e mafai ona e mauaina pe a fai e te masani ona faʻaaogaina le suauʻu popo?

Ingestion o le a fesoasoani e faʻaititia le atinaʻeina o le aterosklerosis, arterial toto maualuga, thrombosis. O le suauʻu popo e mafai ona faʻaleleia atili le tulaga o le cardiovascular system. E faʻapitoa foʻi le oloa i le faʻatamaʻia o meatotino, ae maise o le suauʻu e puipuia le tino o le tagata mai siama.

Fai mai fomai o tagata e faʻaaogaina le suauu e faʻamalolo ai faʻamaʻi o se siama ma siama, faʻapea foʻi ma siama faʻamaʻi. E mo se faʻataʻitaʻiga, pneumonia, hepatitis, lichen, herpes, giardiasis ma isi maʻi.

Faʻafefea ona filifili le mea saʻo e tatau ona faʻaaoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo meaʻai e te manaʻomia se oloa se tasi, ae mo mea teuteu faamoemoega e mafai ona e maua ai le suauʻu ma faigofie. I le ala, o le popo suauʻu e aoga tele mo tagata o loʻo maua i faʻamaʻi o le manava. E le gata e aoga e pei o se pilisili, ae e faʻatagaina foi i totonu o le meaai meaai.

O tagata e nonofo i taimi uma o faʻafitauli e tatau ona aofia ai suauʻu i a latou meaʻai, aua e faʻamalieina ai le neura o le tino.

Suauu foi o le a fesoasoani ia i latou e leiloa le mamafa, aua e suamalie ma faʻavaveina le mumu o le malosi.

Aafiaga i cosmetology

Ae e te leʻi iloa pe faʻafefea ona filifili le saʻo popoʻa, e tatau ona e mafaufauina poʻo le a se mea e te manaʻo ai pe a uma le talosaga. Ma, pe a uma ona talosaga, cosmetologists matauina:

  1. Televave lauulu tuputupu ae, totoina, faamalosi ona o lauulu enveloping. Mo le mauaina o lea, e tatau ona faʻaaogaina le suauu ae le o le conditioner ona fufulu ese lea.
  2. Faatasi ai ma le suauʻu popo, faʻamaʻimau le paʻu i le paʻu, ma ua le ofi i totonu siama. E tupu lenei mea aua o le popo o se malosi siama.
  3. Ua leva ona iloa i le antifungal meatotino, ua leva ona faʻaaogaina e tagata le suauu popo e tau ai le susu. E lava le faʻaofiofi faʻasolosolo i le uluulu ma e le umi se aoga o le faʻafitauli.
  4. O le popo e faʻafailele atoa ma faʻamago le paʻu, faʻalelei mulimulini. A uma le suauʻu, e alualu i luma le pupula o foliga, oso ese le ita, ma ua sili atu ona atoatoa lona tulaga i aso uma.
  5. Tagata uma e iloa o suauʻu e faʻaaoga i le taimi o le faʻafofogaina. O lea la, o le popo popo e sili ona lelei mo malologa. Eseese ufimata ma pulupulu e faia ma ia.

Filifiliga tulafono

Faʻafefea ona filifili le suauʻu popo i Thailand ma isi atunuʻu, i le taimi nei ma taʻu atu. O le faafitauli autu e taoto i le mea moni o loʻo i ai le tele gaosi oloa, faʻapea foi ma ofo atu, ma o loʻo talanoa uma tagata e uiga i le lelei. Faʻapefea ona maua se oloa sili ona maualuga? E faigofie ona faia pe a e mulimuli i a matou fautuaga.

Faʻatau i luga ole laiga

Faʻafefea ona filifili le suauʻu popo mo lauulu, paʻu poʻo taumafa? Faatau i faleoloa faamaonia. E ui o faleoloa i luga ole laiga e faigofie tele i le oloa ona vave kiliva, ma o le faʻatauina e laititi sina taimi, ae e leai se mea sili atu ona faʻatuatuaina nai lo le filifilia oe lava.

E i ai taimi e tele tagata faʻatau atu ae le o mea na latou faʻatonuina. Atonu o le oloa e ese uiga, manogi ese, maua se tutusa tumau. Uma nei manatu faʻasino faʻailoa mai ai se oloa maualalo, o lea e fautuaina ai le faʻamuamua naʻo le tagata lava ia suʻega.

Fufulu auala

Faʻafefea ona filifili le suauʻu popo masani? Ae e te leʻi faatauina se oloa, faitau le igoa. Matou te iloa uma ole suauu e mafai ona toe faʻaleleia ma lē toe faamamaina. E sili atu le filifiliga mulimuli, aua o le suauʻu le faʻaauau o loʻo teuina uma meatotino aoga.

Ae mo le toe gaosia le oloa, e muamua faʻamamaina i le tele o vaega, e aofia ai ile faʻamafanafana. E pei ona e iloa, o le iʻuga o se 'oloa e mama, ae matua leai a ni mea aoga uma.

E taua foi le Spin

Ae le i filifilia se lelei popo suauʻu, manatua lenei mataupu ma vaʻavaʻai totoʻo taamilosaga. Na e manatua o le tele o le vevela e faʻaumatia ai meaʻai? O le faʻavae lava e tasi e faʻaaoga i le ituaiga vili. O le malulu ituaiga e sili atu sili.

Feiloai i lavalava

E masani ona e faʻalogo i lea tala? E mafai foʻi ona apalai i suauʻu popo. Mai i ata taʻitasi latou te fai mai e manaʻomia ona e vaʻavaʻai i le auala e faʻapipiʻi ai igoa, ma e moni. Ae e sili atu le taua o le faʻalogo i mea e gaosi ai le container. Naʻo tioata o le a teuina le suauʻu i le umi e mafai ai ma e le maumau ona aoga aoga.

E manogi?

E afaina le manogi pe a filifilia se oloa lelei. O le pata lelei ua i ai le popo manogi. O le manogi maʻai o nati mu poʻo le suamalie suamalie ua taʻu mai e uiga ile maualalo ole suauu.

Ui o lea, o tulafono e aoga i unrefined oil. E leai se mea a le oloa peʻa.

Le a le lanu?

Faʻafefea ona filifili le popo tino suauʻu Faʻataʻitaʻia e ia lava faʻavae mo se tagata poʻo se meaʻai. Ui i lea, o le a aoga le vaʻai i le lanu o le oloa. I faleoloa i luga ole laiga e faia lea mea e le aoga, o lea e te alu ai i le taimi nei.

A oloa lelei faamalieina le mata i se samasama sesega lanu. Atonu e iloagofie, ae leai se auala pupula pe pouliuli foi. Afai e te vaʻaia na o se suauʻu, ia mautinoa - o mea faʻalenatura sa leaga le mama.

E leʻi tumau le suauʻu

Mai i itu uma latou te fai mai e taua le siakiina o le uma aso o oloa. Ma o le mea muamua e fai a o leʻi filifilia se suauʻu popo lelei.

Tusa lava poo le a le matagofie o le oloa, a leai, ona leai lea o se aoga. I se faʻaopopoga, o le leaga o le ola faʻaola mafai ona mafua ai faʻafitauli ogaoga, aemaise lava pe a faʻaaogaina le oloa totonu.

Auala e teu ai

O loʻo sailia e tagata faʻamatalaga e uiga i le auala e filifili ai le suauʻu popo i Vietnam poʻo Thailand, ae galo ona aʻoaʻo tulafono teuina. E leai se toʻatele o latou, o le mea lea, o le manatuaina o le a faigofie.

  1. Ole teuina ole vevela e le tatau ona sili atu i lo le luasefulu tikeri, aʻo le susu ole mafai ona i lalo ifo ole 60%.
  2. Teu le oloa i se nofoaga pogisa. Afai e le mafai lea mea, ona mafai lea ona e faʻaaoga se pogisa tioata pusa.
  3. Suauʻu e tatau ona faʻapipiʻi lelei. O le tulafono e mafua mai i le mea moni e faapea pe a oʻo i le fesoʻotaʻiga ma le ea i totonu o le oloa, o le faʻaʻamilo faʻamalosi amata.

E toʻatele e mananaʻo i le ituaiga oloa e teu ai popo. O lea, e faʻatagaina le teuina i mea uma i se tulaga suavai ma i se tulaga mautu. O lenei mea e le afaina ai le meatotino a le oloa. E ono foliga mai e faigata le faʻaaogaina le suauʻu faigata nai lo le suavai, ae leai, aua e faigofie ona liusuavai. Ua lava na faʻaofi le fagu i totonu ole vai taʻele pe naʻo le vai mafanafana.

Faʻatau i le faletalimalo

Faʻapefea ona filifili le suauʻu popo i totonu o Thailand? Muamua, aua le faʻalogo i tagata faʻatau. E masani ona latou faʻaseseina turisi i le tuʻuina atu o se oloa le lelei tau pei sili atu. Lona lua, e tatau ona e faʻaaoga uma tulafono na matou tusia i le tusitusiga. E taua tele le igoa e faʻaPeretania, ona iai lea o le avanoa e ave ai mea e te manaʻomia.

Ae tatou faʻamalamalamaina pea nuances o ituaiga uma o oloa.

Suauu taumafa

Afai e te fuafua e faʻaaogaina le oloa i totonu, e mafai ona ave uma vevela vevela ma malulu fagu suauʻu. O le mea mulimuli e tatau ona faʻaaogaina mo le sefululua masina, aʻo le uila e faʻamalosia e naʻo le ono masina.

Oe le mafai ona teuina ni suauu i totonu o le pusa 'aisa, ae i totonu o le pusaaisa e faʻatagaina. O le mea taua o le oloa e le tu i le susulu o le la.

Ua aʻoaʻoina e kamupani fai vailaʻau le gaosia o le suauʻu i foliga talafeagai - pusa uta. E sili atu ona faigofie le faʻaaogaina o le oloa mo faʻamalologa mata, ma ou lima tumau pea mama.

Capsules e faia i le palasitika poʻo le tioata. E masani ona e vaʻai i ni tapuni E manaʻomia le teuina o ni suauʻu i totonu o se fale meaʻai, ma e tatau ona tapunia le malosi.

O pepa malo e puipuia mai le susulu o le la.

Suauu teuteu

E mafai ona faʻaaogaina i le tausaga atoa e aunoa ma le fetuunaia i le lelei. E taua le malamalama o lenei tulafono e le masani ona faʻaaogaina, ma e sili atu le siakiina o le aso faʻamutaina.

Afai e te tuua le popo suauʻu ile faletaele, ona tumau ai lea ole suavai umi, aua e tele le susu.

Suauʻu popo ile fale

Afai e te le o mautinoa e uiga i le natura o se faleoloa oloa, ona e mafai ona taumafai e saunia le suauʻu oe lava ia. E le manaʻomia tele taumafaiga ma taimi, ae o le iʻuga malie. Tatou amata kuka?

  1. O popo popo e tatau ona faʻatumuina i vai. E tatau ona malulu, ae mama. E taua e le tutusa mea.
  2. O le iʻuga suʻesuʻe e tatau ona faʻafefeteina. O le taimi lava e palu ai le paluga, ua faaitiitia ai le afi.
  3. Taofi le sipuni i luga o le vevela laititi mo le sili atu ma le lima minute.
  4. Ua tatou oʻo i le vaega mulimuli - malulu. O le taimi lava e pei o le vevela o le paluga e tutusa potu potu, e mafai ona faʻamamaʻi.

Ona o le mea lea, ua e maua suauʻu popo, ia ua tatau ona faʻaaogaina i totonu o le lua vaiaso. O le mea taua o le tapunia faʻamau tapunia lelei ma teu i se nofoaga malulu.

Ufimata foliga

Talu ai ua matou fuafuaina le auala e filifili ai le popo suauʻu, o le oloa o le a mautinoa lava e maualuga uiga. I le taimi nei e aoga tele le faia o se mata manaia foliga.

E te manaʻomia le lima mataua le vai moli, tolu sipuni o le suauʻu, lua sipuni o le lanumoana omea. O mea uma e fefiloi ma faʻapipiʻi i foliga. Tuu le ufimata na o le afa itula, ona fufulu lea ile vai mafanafana. Paʻu mo ia o le a faafetai.

Faaiuga

E pei ona outou vaʻaia, o le filifilia ole suauʻu popo e le faigata tele, e tatau lava ona e fesoʻotaʻi ma le tatau.

A o le tausia o oe lava, o le mea moni, e tatau ona e faʻaaogaina naʻo le maualuga oloa. O nisi tagata e faʻaaogaina taugofie taugofie ona e leai se auala e faʻatau ai sili atu, aʻo isi e talitonu o mea uma lava e tutusa.

Le vaega mulimuli ua sese i le mafaufau o le uiga lelei o mea faʻaoliolelei e le aʻafia i le tau. Faʻavaega, gaosi, afifiina - o nei mea uma e aʻafia ai tau. E moni, o le ituaiga e faia foi lana galuega, ae le o le tele e mafaufau ai fafine.

Afai e leai se tupe mo taugata taugata, taumafai e sauni oe lava mea teuteu. Talitonu mai ia te aʻu, o se faiga manaia tele. I se faʻaopopoga, e mafai ona e faʻataʻitaʻia ni tuʻufaʻatasiga fou pe e te fatuina foʻi lau oe lava fua.

I se tulaga lautele, mo le tausiga o lou tino, e te le manaʻomia le faʻaalu o laupepa tetele. Lava e faʻaali laititi te iloa ma aua le faʻamalolo. E i ai ni fua mutaaga ua faʻamaonia lo latou aoga mo le tele o tausaga, ae mo nisi mafuaʻaga ua le faʻagaloina galo.

Alofa ia te oe lava, aua, e ese mai ia te oe, leai se tasi o le a faia lenei mea. Sili atu le lagona toʻa nai lo le vaavaai mo sese. Ia foliga e pei o le miliona, e te le tau faʻaalu lenei lava miliona, o le lalelei e sili atu le taugofie, ae o le mautinoa e aliali mai e le mafaatauina.

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