Vera Brezhneva, tagata pese, fai pese ma le televise, mo le tele o se faatusa o le femininai, matagofie ma tosina atu. O le faatosina foliga o se tagata lauiloa e aofia ai ni mea faigofie e mafai e soʻo se umi o le laulu uumi ona mafai ona toe fai.
Vera Brezhneva o se lauiloa pese, e masani lava, e mananaʻo i nisi e pei o ia
Vaʻaiga masani a tagata lauiloa talu mai 2014: pupuu ma uumi lauulu
Faatasi ai ma le vaʻai totoʻa i le faʻatusa o le lauiloa, e mafai ona e malamalama o le aulelei lauulu lauulu o Vera Brezhneva e faigofie ma avea ma sui masani "apefai".
"Zest" ua faʻaopopoina e le tele o faʻaaliga laiti e faʻatupuina ma le agalelei le au pese a le pese. I aso faamanatu a Vera e susulu pea.
O uiga autu o lona lauulu o:
- solofanua
- solofanua
- lapisi tetele
- 'ie faʻataʻavalevale o faʻataʻitaʻiga eseese,
- curls
- e paʻu lauulu e masani ai.
I tua atu o le olaga i tua, o se tagata lauiloa e fiafia e le faia ni laʻei felanulanuaʻi ma aoina lauulu i totonu o le talo poo fili i se puaʻa masani.
I se tasi taimi, na faʻasalalau e le aufaasālalau se ata i luga o le Initaneti, i le mea o Brezhnev ma se pupuʻu puʻupuʻu. Na fiafia Fans o le fetu ina ua faatofa atu le lauiloa lauiloa i lona lalelei matagofie. Vera Brezhnev ma se lauulu pupuu laulu foliga foliga ma i le taimi lava e tasi fausiaina.
I se taimi mulimuli ane na iloa ai, i le fiafia tele o na le fiafia, na ia faʻaaoga ai le wig.
O le au pese pese o se vaega o lauulu
O paʻu pei o le Vera Brezhneva e talafeagai mo tagata e ogatotonu ma uumi uumi. E alu gofie i se fulufulu mata, lalelei lemu le foliga, faʻamamafa ona foliga mai se avanoa. O se umi umi mimilo e fetaui lelei i le faʻatusa o se fafine e le manaʻo i ni suiga tetele i ona foliga, ae e manaʻo e faʻaopopoina se mimilo ia te ia.
O le lelei o se lauiloa lauiloa o:
- le mafai e nanaina le le atoatoa o se tagata, talu ai e mafai ona e filifilia taitoatasi le tikeri o lona tatala,
- I le nana o le maanuminumi o loʻo i le pito i luma, faʻapea foʻi ma maʻi papalagi, fuafua ma tausaga o le matua,
- i le vaʻaiga vaʻaia o mata o mata ma le muaulu foliga.
O faʻataʻitaʻi faʻailoga e tele. Ole tausiga o ia e le manaʻomia tele se taumafaiga. E mafai ona tuu i tua o le taliga, piki i le fusi, fili, faʻaopopo le aofaʻi, pupuni pe faigofie ona ta loka i le muaulu.
Lauulu lelei laei
O le lauulu laʻau o Vera Brezhneva e tulaga ese ona o lona fausaga e le au faʻapolofesa stylists.
Le filifiliga styling autu na ia fiafia:
- Le aafiaga o lauulu sao, lea e ausiaina ma le fesoasoani a se ausilali hairdressing meafaigaluega - uʻamea. Faʻapipiʻi teʻi aʻi laupepa. I le teuteuina o le laulu o lauulu, e faʻaoga se varnish e aunoa ma le aʻafiaga o le mamafa.
- Ole masani ole "Horse Tail", e le manaʻomia ni sitaili faʻapitoa.
- Eseese fili.
- Lotu tetele
- Faiga ile sitaili ole atua fafine Eleni.
Lauiloa lauiloa lauulu lauulu
O le lanu masani o lauulu o le tagata pese e lanu uliuli. Ma mo se taimi umi, o le lauiloa matagofie sa i totonu o se auala masani.
I le filifili ai e sui ona foliga, sa filifili ai le fetu e avea ma tamaitai enaena lauulu sinasina, lea na faateia ai le aofia.
I aso nei, Vera Brezhnev valivali lona lauulu i le tele o lanu. Fuafua i le tulaga o le soifua maloloina o curls ma le lagona, faia e le tagata pese valiina po o lanu.
Tau lava o le lalelei ma sili ona lelei.
Mo le mauaina o lauulu lanu pei o Vera Brezhneva's manaoga:
- E sili atu le pisapisao i Wella ituaiga vali ma le 7.5 pasene faʻaʻofu faʻataʻavaleina, ina ia laʻasaga e tolu paʻu mama i luga o foliga.
- Vali le pito i tua o le ulu i le tasi le leo i se malu, Inonia-leai ni Inoa vali.
- Tones o vali e tatau ona filifilia i se auala e ese ai mai le masani e le sili atu nai lo le tolu iunite e faia se fesuisuiai suiga mai aʻa o manoa i o latou uumi.
Ua talitonu le fetu e tatau ona ia faʻafetaia i latou ua leva ona teuteuina ma faʻamanuiaina ona soʻotaga masani, faalua i le masina mo lona sela e tusa ma le kalena o le masina.
Lulu lauulu, pei o Vera Brezhneva. Faʻafefea ona ausia?
Iulia
Talofa. Mafai ona e lafoina se ata ma lou laulu e tusa ma lau fua?
Tagata asiasi
pei o lena lanu o le brezhnevoy maua Nouvel vali paolo 9002
Alenka
Oe uiga 90.02 - tina o penina poʻo 902 - ultralight matte blond?
Ksenia
Ole mea moni, Vera Brezhnev o fitafita. masani ona.
Ksenia
Ole mea moni, Vera Brezhnev o fitafita. masani ona.
Tagata asiasi
Na fai mai loʻu matai na masani i teine e faia le faʻailoaina o Vera i Kiev, ae ou te leʻi faʻatinoina poʻo fea salonoa. Faʻatuatua faia faʻailoga masani ai ma se mativa, ae sili ona faʻaeteete, filifili loka taʻitasi ina ia fetaui mo se umi umi, 4 itula.
Sveta
Muamua, lauulu o le Brezhnev, sosoo ai .. ona ia valiina lea o lona lauulu. ae, i le amataga vavaeina aʻa (talu ai o le lanu masani o lanu uliuli lanu uliuli) e ala i le melling, sosoo ai ma leo.
Vera86
sa latou taumafai e faʻamalamalamaina aʻu i se matrix i loʻu tamaʻi lanu enaena enaena, ae leai se mea na tupu, naʻo loʻu lanu na totoe, faʻatasi ai ma le paolo o le uila na aliali mai. Leiloa le fai oti na faaleagaina.
Maruska
e leai sana nikago piaʻa na e vaʻai ai ia te ia iina. ole taimi lea na ia le toe valuina mo se taimi umi. o lona lanu fufuluina e foliga samasama
Asya
e faʻapefea ona fai loʻu paʻauli lefulefu pe a samasama. e faʻapefea ona vali?
Asya
e faʻapefea ona fai loʻu paʻauli lefulefu pe a samasama. e faʻapefea ona vali?
Anya
Teine, ma le laulu enaena enaena Loreal 12.1 o le a ave?
Tagata asiasi
Ou te manaʻo foi i le lanu lauulu pei o le Brezhnevsky, ma le lauulu o Malamalama Brown, o le a leai se lanu lanumeamata pe a fai o Loreal prof tube 12.1?
O Ira
Ou te malamalama lelei i lauulu lanu. afai e te fiafia, e mafai ona ou faʻasoa atu le poto masani. Valaau le 89212324422. Ou te nofo i Vologda, pe a fai o lena.
Nadia
seasea mumu super vali. Ou galue i ai ma ou matua fiafia i le taunuuga!
Sveta
Talofa
Mafai se tasi fautuaina se matai lelei i le maualuga, o ai e mafai ona talitonuina i Kiev? o le e le paiē ma vali ia aʻa o lanu lanu, ma e le naʻo se mea ma iloa galue faʻatasi ma vali.
ma ia le tau e le ose lagi-maualuga))
Faafetai muamua!
Tagata asiasi
Ua leva na faʻamatalaina au mo se taimi umi, e toeititi lava lanu enaena, pe a uma ona faʻapupula faʻapena ou te faʻaaogaina se laupepa e faʻamamaina ai le samasama ma faʻaavanoa mai i le lanu le malu malu, foliga mai o le Brezhnev's, toetoe lava)
Tagata asiasi!
Guys, Mai lona muamua, MELINEING i luga o le falcon, ona - SHATUSH, e faia ai se ese paolo o malamalama mama, o ia lava mai ia te ia o Light Brown, ma o lea o le okesene ave mea lelei uma. Ae sau loa faʻateʻa tioata - malulu - lilac, leai se piniki ma leai ni penina. ma aʻa uliuli e taua. ma e ese mai i mea uma, e le o le muamua lona namu, o lea e mama i le pito o lona lauulu, talu ai o lona lava pigment sili malosi malosi vaneina mai iina. Amata ona e faia e oe lava - liliu ile moa. Ma o le okesene mo tagata tomai uma iina. Ma le lele ma isi alava.
Iulia
Talofa tagata uma! I le taimi nei o loʻo iai loʻu lauulu e pei o Vera. Sa ou mauaina lenei mea faigofie. Na ou faʻataʻitaʻia ai loʻu natura enaena. o le taimi muamua, e masani ona omia, o le lona lua e faigofie, + fufulu lona ulu ma se manatu faʻateʻa e aveese ai le samasama. Ua ou fiafia i le taunuuga! =)
Kira
56, e mafai ona e faʻamolemole fesili i lou aliʻi poʻo fea tonu o lurus fale i Kiev? Ma atonu teineiti latou te iloa le mea na ia faia i Moscow? O le a ou faafetai atu ia te oe!)
Natalek
E tutusa loʻu lanu ma Vera Brezhneva, e te manaʻomia le faʻapupula tele o le ulu, ona e fufuluina lea o lou ulu i le laupepa, faʻaopopo se mataua o le siliva-lefulefu, ina ia liua le paʻu lauulu
Lina
Loreal matrix paint 1 tube 11 A +1 tube 11N + 1 cm paint 6RR po o le 7RR - oxidant 12 pasene - Na ou mauaina lenei lanu mo se taimi umi - na fesili uma tagata - pe faʻafefea ona aoga - o le mea lea ua lilo - muamua aʻa - mo le 15 minute - ona uma ai lea o lauulu - le isi 10
uma lauulu i taimi uma? luga o vali lanu e le 12
Tagata asiasi
Ma ou te masani a pogisa uliuli. Estelle pupula mo 5-6 tonesi pupula, tonic luga. pe e te mafaia ona laʻuina mai ni lanu laʻau e aunoa ma le samasama
Anna
Ae faʻapefea le koneseti o le laveaʻiga o samasama? o fea e faʻatau ai ma o le a le taʻu?
Olya
O ai e tusia leaga e uiga ia Vera Brezhnev
Na ona lotoleaga ia e matua matagofie lava!
Vera Brezhneva Klasnaya, ma lona laulu e teuteuina lelei ma matagofie!
Ioe
Aua le tigaina i lapisi, ae o le alu i le fale lolo! o iai matai e malamalama, ae o le a le mea, i le leiloa pe faʻapefea ona valivali masani, e fai le faʻamamaina o ia lava?
Le matai
o lenei ua faia e pei ona taua i lalo: faʻailoilo (eseʻesega seti ma manifinifi, ina ia aua neʻi foliga matala), ona tatou tauʻaveina lea o le root tinting ma o laulu uma e valivali malamalama, ae o nisi o manoa i foliga e naʻo le pito. ina ia tata leo i le va o latou ma silau. e i ai le 150 euro i le matou fale.
Le matai
ioe, ioe ioe, vali faapena seia latou paʻu :)
Vera Brezhnev na avea ma se tagata lalelei brunette
Mo le olaga atoa o le vaega "VIA Gra" ma le solo solo galuega, Vera Brezhneva e leʻi suia lava lana sitaili. Long light curls ma light makeup. Ae mo lana vitio fou, na ia filifili i se suiga. “E tusa ai ma le tele o talosaga a tagata, e muamua na ou valivali loʻu ulu i se paepae,” o le tala lea a Vera i se faatalanoaga. "Ou te le iloa pe o le a le mea e fetaui ai ia te aʻu pe leai, ae ma se lauulu sinasina ou te lagona le sili atu le mafanafana." I soo se tulaga, ou te sauni i taimi uma e faʻataʻitaʻi, ou te fiafia e faʻataʻitaʻi se mea fou. "
O le vaega na fai ai taulaga a le teine ua taʻua o le Sexy Bambina. Ina ia taʻuamiotonuina le igoa, na latou taumafai e faia le musika vitio nai lo "vevela" ma faaita. E tusa ai ma le faufauga, Vera foliga mai i ni ata se lua: i le masani ai mo ia lava - ma le laulu sinasina ma le fou - ma le pouliuli. O le lalelei e faia ai le matafaioi a se pese mai le kalapu, lea i le taimi o se faʻafiafiaga tamaloloa mata ona mata. I lenei taimi, Dobermans, o loʻo fai ma sui o le malosi o le afa o tagata, saeia ona ofu. Ae ui i lea, talu ai nei mo lana kilipa, na valiina foi e le pese pese Shakira lona lauulu i se laulu. Ae e le o tagata fiafia uma na talisapaia le malosi tele o le tusiata. E toʻatele na fai mai o le Colombian i foliga fou na amata foliga faigofie ma sili atu le faʻagavale.
O Maria Kozhevnikova ma Katya Lee na tipiina o latou lauulu
Sa faʻateia e Shakira ana ula matagofie!
Eva Mendes - fulufulu manu fulufulu
Matou te ofo atu e matamata se ata fou o Vera Brezhneva ma filifili pe na manuia lona faʻataʻitaʻiga ma foliga vaaia?
Ofu e pei o Vera Brezhneva
Afai e te fiafia i ata o le tagata pese, ae e te manatu o ana mea e taugata tele, ona matou maua lea o ni tala lelei mo oe: faʻatusatusaina e mafai foi ona maua i totonu o le aofaʻi o temokalasi ituaiga. Matou te fautua e amata i le faʻatauina o ofu talaloa paʻepaʻe, seevae uliuli ma se ofu talaloa fou. Lenei le sili atu tupe teu i se teuga mafanafana, fausia e faʻavae i luga o le sitaili o Vera Brezhneva.
@ververa
O se laei i le ie lino e ogatasi sili ona lelei ma se ufiufi umi, ma seevae sapalai faʻapipiʻi foliga. E fetaui lelei mo le savali pe o le faleʻaiga, matou te maitauina o le faʻamamafa i luga o le le masani ai ona lolomiina o le laei, ae o isi mea o totoe, e naʻo le faʻatumu o le ensemble ma lona faigofie.
Ole foliga matagofie ma aoga ile fale. Matou te mautinoa e tatau i tamaitai uma ona i ai se lanu efuefu ofutino! I mea uma, e mafai ona ofuina toetoe o soo se mea: mo tafaoga, i le fale, mo savali, i le fale, ma isi.
Sweatshirt H&M, 1 299 rub., Hm.com 
@ververa
Lenei Vera i sneakers fou susulu, tuʻu faʻatasi ma le tutusa leggings. O le ata faʻaopoopo se ofu mafanafana ma se lolomi. O se foliga manaia ma le manaia e le gata e le gata mo fafo i aso uma, ae mafai foi ona avea ma sili filifiliga mo ofu afiafi.
@ververa
O le pastel tulle skirt na tuʻufaʻatasia faʻatasi ma se sweatshirt ma sneakers. Vera, e pei ona masani ai, e manaia tele! E iloa e faʻafefiloi mea taugofie e aunoa ma le suia o lona tulaga faʻaFafine uiga eseʻese.
E te fiafia i le sitaili o le matagofie Vera Brezhneva? Faasoa atu lou manatu i manatu!
Brezhnev's sitaili ma ana ata sili ona lelei i le sitaili o boho!
Boho style fetu - o le a le mea e te fiafia ai i lea manatu mo se fou koluma? O le a matou faia se filifiliga o sili sili ona lelei o le laei, o fafo ma totonu o fetu o le faʻaaliga pisinisi.
O lenei aso matou te ofoina atu oe e fiafia i le ata boho o Vera Brezhneva! O lenei matagofie na manumalo ai e le gata Iukureini, ae faapena foi i atunuu o le CIS. E alofagia o ia, e faʻaemamaina, o ia o se faʻataʻitaʻiga mo le tele o teine ma teine talavou.
E pei ona tatou iloa uma, ina ua o ese mai le faaili, na amata ai e Via Gra Vera se solo galue. I se tasi o ana amataga muamua vitio mo le pese "Nirvana" Vera faatino i se foliga manaia a boho!
I le avea ai o se vaega o le ViaGra, o ata o Vera sa masani ona feusuaiga, ma e mafai e se tasi ona fai mai saua-feusuaiga. O ofu out Frank o se tasi lea o chip chips a le kulupu. Sa i ai lava. Ae, ina ua tuʻua e le pese pese le kulupu, ua suia foʻi lona sitaili. Ua avea o ia ua sili atu i le fafine, tauagafau ma fiafia.
Na avea Vera ma foliga o le tele o faʻasalalauga kamupani, ua amata ona valaʻauina e galue i ata tifaga. O le suia o le sitaili o le tagata pese na fesoasoani tele i le mea moni na amata ai ona latou matua faamamafa ia te ia. O lenei, ua le o toe avea o se teine mai le tolu teine sexy luga, ae o se tagata matutua matua pese.
O faʻataʻitaʻiga autu o le ituaiga a Brezhnev: ulaula poʻo le faʻalenatura masani, ofu fafine ma pulou lauulu. Lauulu - laʻau o le matafaga e sili ona uiga i le boho style.
O le mea moni, le mafai ona faapea o lona faiga faaonapo nei ua avea ma feusuaiga. Nai lo lena, na ia mauaina ni tala o le matua manaia. Lenei o le foliga moni fafine a se fafine. Le tasi e te manaʻo e te manumalo ai, e te manaʻo e te ofo ma e te manaʻo e vaʻai i ou tafatafa.
O lona ata Nirvana ua tuʻufaʻatasia mea uma ua tatou fiafia tele i ai i le boho style: faʻapipiʻi, ofu aoga ma le siosiomaga atoa o le kilipa atoa. O ai e leʻi vaʻai i lenei ata - tamoʻe i luga o YouTube! 🙂
O teine taʻi ofu ile sitaili o boho.
Paʻepaʻe, maaleale, laʻei lele e matua fetaui lelei mo Vera faia o ia o se nimfali moni. E te malilie?
Masalo e leai se fafine e le talafeagai i se ofu ile sitaili o boho.
I le ata i le itu tauagavale, na filifilia e Vera se laei tipi-ma, mafaufau ia oe, leai ni mulivae. I luga o lona seevae. Boho style - saolotoga, faigofie ma femininai!
Ma i le ata i le itu taumatau - tatala tauau, tele mea faʻapena ma se pito taua! Paʻepaʻe paʻepaʻe faʻamamafa lona soifua maloloina foliga ma e mautinoa le teuteuina o le tagata pese.
Tasi e le mafai ae manatua le ata koboi o Vera.
Ata mai le vitio mo le pese “Manuia le aso”. O le pulou, faʻailoga, ma isi mea e tele o le faʻaaliga moni o le boho style. 
Brezhnev aso fanau
I lona 35th aso fanau, sa filifilia ai e Vera se foliga olaola. O se laupepa lolomi, tautaliga lapoa, ma fugalaʻau na teuteuina lona ulu. 
E le fefe le faʻamoemoe e pupula! Ma e masani ona ia filifilia atigi mata mo ata. Tele tautaliga, o se uiga o le boho faiga, faʻatumu le ata.
Fetalaiga faiga Brezhnev
O nisi taimi e filifilia ai e Vera se ofutino mo ona foliga masani i aso uma. Ma matauina pe faʻapefea ona foliga manaia tele i seevae talatala ma seevae maualuga. A win-win filifiliga mo se taulaga boho foliga. 
Tamaitai o le aiga o Brezhnev. O le a se mea pe a aunoa ma nei lalelei?) E mafai ona tatou maitauina le faiga a Brezhneva ma ona aiga i se tasi o ata o le pesepesega “My Girl”, lea sa ia faʻaputu ai uma tamaʻitaʻi sui o lona aiga.
Boho faiga e fetaui lelei i tagata uma mai laiti i lapoʻa. Ui i lea, ua uma ona matou tusia e uiga i le boho style mo fafine matutua i lenei mataupu, ae faitau e uiga i le boho style mo tamaiti iinei!
Ma nai isi boho ata, faiga a le Brezhnev.
Matou te faʻamoemoe na e fiafia i le filifiliga ma le matou rubric fou "Boho Style Stars"!
O le a lou fiafia ile faiga ole Vera? Aua neʻi galo e faʻasoa ou manatu.
Ma ou te fiafia na faaipoipo: o fetu na aveesea tane mai le aiga
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O le lauiloa pese lalelei o le atunuʻu ma le tamaʻitaʻi pese Vera Brezhneva na aliaʻe i le taimua o le ata "Three Faces", na fofogaina i le Cannes Film Festival. Ui i lea, le tele o fetu i totonu ole lele ua agaʻi atu i Cannes, faʻapena i luga ole kapeta mumu Regina Todorenko faʻaosofia i se tulaga uiga ese, ma faateia Svetlana Ustinova ma se ofuvae ofuvae. Ae ui i lea, e le pei o ana uo faigaluega, Vera Brezhneva sa faalagolago i tusitusiga ma le faigofie, lea na faateia ai lana au fiafia tele.
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E leʻi matala le tagata pese i luga o le kapeta mumu, savali i luma o tagata puʻe ata i se ofu lanu uliuli i luga o le fola ma se uaua matagofie ma se pito maualuga. Ma e ui lava o le Versace outfit faia le aʻafiaga o le le lavalava toe, o le aotelega o le laʻei faʻalelei ma matagofie. Sa faamamafa atu e Vera lona lalelei i tautaliga tetele, mumu o le lipine ma ana uila, ua mimiloina ona mafiafia i se faaputuga e le vaaia.
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O le lauluʻai ma le teuteuga faigofie o Vera Brezhneva na le mautonu e tagata faamemelo na manatu na le mafai ona mafaufau i lona tulaga ese aulelei i se foliga faapena, ma le pese a le pese pese ua mou atu i se mea. Faʻamalie e talimalo fai faʻaiuga na le mafai e Vera ona faʻaalia ona uiga i foliga na faia, ma faitioina lona lauulu faʻatamala.
“Leai, o le lagona na o loʻu tuua le potu fono. E le lava mea faʻaoga ma le laulu e le tutusa "
“Sa ou manatu mamafa ia te aʻu. Classic bunches, mumu lipstick ma ufanafana e le o atu ia te ia. O lona foliga o lona laulu lele e uliuli faʻalelei lona laʻau "
“Ia, e pei lava o taimi uma, sa le lava le malosi e fai ai le lauulu. I le faamasinoina i le ata, e leʻi susulu. ”
“E manaia, ae ou te faia ni foliga laʻei manaia i le maʻitaga i aso uma”
"E maeu le leai, i taimi uma o laʻei manaia, ae o iinei o se ituaiga tamaʻi!"
Ae ui i lea, o tagata faamaoni na fiafia i soo se itu na viia le laei matagofie o le fetu, ma talitonu ina ua maeʻa se mea na tupu i le koneseti, na sili ona manaʻomia e Vera le lagolago mai tagata fiafia. I le paga talu ai nei, na saisai ai Brezhnev i le pito ma pa'ū, a o faʻalogoina lona leo e peiseai e leai se mea na tupu, talu ai o le phonogram lea na tautala ai le tama pese.
E uiga i sunscreens
Fai mai Vera, o puipuiga mai le la e le gata e manaʻomia e le mata, ae o le tino atoa, o le mea lea, o le filifiliga o oloa ma le SPF e tatau ona faia ma le faʻaeteete. Ua fefaʻasoaaʻi e Vera ma ana tagata fiafia lana au atamamai: “E i ai loʻu paʻu faʻapipiʻi, o lea e le fetaui ai kulimi masani ia te aʻu: ua leaga le oʻu paʻu. I le tolu tausaga ua mavae na ou mauaina ai le Bionike pauu i le fale talavai, lea ou te le o suia nei. Ou te toe faʻaaogaina pea taʻitasi 2-3 itula ina ia tausisia le maualuga o le puipuiga. " Ma o le lalelei e mafaufau i le sili susu mo tanning susu i Sisley spray ma se vaega puipuia o le SPF 30, lea e faigofie faʻaoga ma faʻamamaina le paʻu lelei.
E uiga atoatoa curls
O le laʻau lauulu o Vera Brezhneva - le masani Hollywood curls - e aoga e le gata i le faamemelo, ae ia faʻataua foi. Fai mai le tagata pese, e masani lava ona ia tuuina lona lauulu: “Muamua, ou te faʻaaogaina le puipuiga malu i laulu lauulu, ona ou vaevaeina lea i totonu o mafiafia mafiafia (mo lenei sa ou faʻatauina se totini lima vevela - e aoga tele), ou te aveʻesea uila i tafatafa o le pito ma faʻataʻamilo i le pito i lalo. Ou te teuina le pito i luga o oʻu tamatamai lima i taimi uma ma aua le vevela. Ou te taofiina le vaega o totoe o le filo seia oo ina vevela tele. E le vevela, ae sili ona mafanafana. Faatasi ai ma totini lima, e faigofie ona paʻi i le soʻo o ia lava ma faʻamatalaina lona vevela. Pe a mimilo uma i lalo o le ulu, ou te punou i lalo aʻe loʻu ulu ma “tata” le lauulu i oʻu tamatamailima - ina ia latou ea ma ea. Ona ou toe faʻafoʻi lea o loʻu ulu i lona tulaga saʻo, faʻasaʻo manoa ua maeʻa ma faʻamautu le lauulu faʻalelei i le varnish - voila! " E faʻasoa e le Faʻatuatua se isi mea lilo: o paʻu taʻitasi e afua mai i le aa ina ia i ai galu ma le tele i le umi atoa.
E uiga i le aoga o le moe
E le mafai e Vera ona faʻamanatu i le au fai pisinisi, o le ki i lona lalelei ma lelei lana amio o se miti lelei. “E i ai mea ou te le faʻagaloina, tusa lava pe ou te a tele. Ma muamua o se miti. Ou te ala i taimi uma e tusa o le 9 i le taeao, ma i le aoauli, pe a mafai, taumafai e moe. Mai le 15 i le 60 minute, o le matou itula filemu e faʻatali pea ma tamaiti. O le moe le sili fesoasoani ma le fofo sili mo mea uma. I le afiafi ou te taumafai ai e alu e moe e le sili atu i le vaeluapo, ”o le tala lea a le teine.
E uiga i ato i lalo o mata
Ua lapatai mai Vera e le o ia o se tagata poto faapitoa i mataupu tau meaʻai, ae na te iloa mai le poto masani e afua mai ato i faafitauli i meaʻai ma vai suamalie. “I le tulaga lea, o mea ai carbohydrates (falaoamata, suka, soʻo se falaoa, falaoa, e oʻo foi i fatu) e taofi ai le vai i totonu o le tino. O le mea lea, afai e fai se taumafataga i luga o le afiafi, ei ai le avanoa i le taeao e ala ai ma fula i lalo o mata, ”o le tala lea a Brezhnev. Ina ia aloese mai faʻafitauli, na fautuaina e le pese pese, o le tele lava o fua o le aso i taimi uma e inu ai i luma o 17.00 ma teena taumafa masima aʻo leʻi moe, ma pe a fai o ato foliga mai i le taeao, fufulu ou foliga i le mafanafana ma le malulu vai, ma faʻaaoga fulu mafiafia (paketi - fasi fasi kukama).
E uiga i le alu i le taimi o malaga
E pei lava o soo se tusiata, e faʻaalu e Vera Brezhneva se vaega taua o lona olaga i luga o le vaalele, o le mea lea na ia mafaia ai ona sailia le lelei atoatoa faʻalelei mo le faimalaga mo ia lava. “I le afiafi o le vaalele, e fautuaina le aua neʻi 'ai seisi i le aso, ina ia faigofie ai ona faapalepale le tino ile suiga o fagu ma inu foi le tele o le vai pe a mafai: muamua, i le taimi, pe a maeʻa foi le faigamalaga. E fautuaina aua le 'ai i luga o le vaalele, ae na o le inu - e lelei lea, aua o meaʻai i luga ole vaalele e mamao ese mai le soifua maloloina. Ae afai e te manaʻo e fia 'ai, ona ou taumafai lea matou te ave ni meaʻai, ”o le fautuaga lea a le pese pese. “I le taeao aʻo le i alu le faigamalaga, e tatau ona e faʻaaogaina se kulimi lelei ina ia faʻatumuina le paʻu ile susu. Ma pe a maeʻa le faigamalaga, ia mautinoa e fai se malu foliga foliga, ”o lana faʻaopoopo mai lea.
Faʻafefea ona tausi lelei
E tolu mea e fesoasoani ai i le tagata faʻafiafia ia tumau le lelei: mafaufauga, meaʻai ma taʻaloga. Le mea mulimuli, i lona manatu, e taua. “E tele tulafono taua,” o le tala lea a Vera. - Muamua, e tatau ona e faia e le aunoa, aua naʻo le pau le auala e vaʻaia ai le iʻuga. Lona lua, taumafai e fai e tusa a ua leai se taimi. Lona tolu, filifili le taʻaloga e maua ai le sili le fiafia. Ia o le faʻamalositino, faamalositino, yoga, siva, aau, Pilates, uila - o mea uma e te fiafia i ai. Lona fa, inu vai, aua o mea uma metabolic otaota i le tino e tatau ona lafoaia saʻo, ma fesoasoani vai. Ma le mea mulimuli, taumafai e pulea le meaʻai: faʻaititia meaai vave, gaʻo ma lapisi meaai o le a fesoasoani e vaʻaia le mapusaga i luga o le manava. ”
E uiga i le amataga saʻo i le aso
I taeao uma, Vera Brezhneva inu se ipu vai mafanafana ma le tipolo i le leai o se manava. “Ae o fea e sau ai le perenise e aumai ia te aʻu ... O le mea lea, ua tatau na e tuu se ipu poʻo se fagu i luga o le moega i le po," o le ata ata lea a le pese pese. Ma le isi, e le galo ia te ia le amataina o le aso i se tau, ia mautinoa o gaioiga faʻamalositino e faʻamalosia ai le toto ma faʻamalosia le tino. "O le a lava le umi ou te taele ai, e tatau ona ou ofuina se mata i luga o loʻu foliga - e sili atu le malie, ae i le aotelega o soʻo se mea e faʻatino," o le tala lea a Brezhneva. Ui i lea, o le teine e sili atu ili o le kontras shower ma fufuluina i se aisa kulimi.
E uiga i meaai maloloina lelei
"Ou te mautinoa, ofo atu i se tagata se filifiliga o suamalie mai oloa i lenei ata (faatonu faatonu - faʻi, apu ma sukalati i le ata), ona sili ai lea o le a filifilia se sukalati. O ia e sili ona itiiti, ma suamalie, ma sili ona pele. Ae o tatou manava, o le mea moni, e leai se eseesega o mea tatou te lafoina i totonu. O le mea taua mo ia o le maua o le mea sili i se mea, ma lafo se faʻailoga i le faiʻai ua maua le "dos", ua finau mai ai Vera. - E sili le filifilia o se faʻi poʻo se apu, aua e lapopoa ma lapopoa. Ma le isi, o le apu e aofia ai 50 kalori, o le faʻi - 100, ma sukalati - 210. O lea la, a uma ona 'ai se pa, o le a tatou faʻaititia le tele ma tele i kalori. " Peitai, tasi le vaiaso Brezhnev faʻatagaina o ia e sui se soifua maloloina suamalie ma se mea e le aoga tele, ae sili ona suamalie.
E uiga i faamalositino aoga
O le tagata pese e talitonu e mafai ma e tatau ona faʻaauau e tusa lava pe leai se taimi. “Le toʻatele o outou e tusi: E leai soʻu taimi e fai ai - tane / fanau / galuega / leai se tupe ma isi mea faapena. Ou te tuuina atu ia te oe se gaioiga e mafai ona faia i soʻo se taimi o le aso, soʻo se mea, i soʻo se lavalava, i soʻo se tulaga ma matua leai se totogi - le pa. E naʻo le tolu minute le umi, ae o nei tolu minute e manaʻomia ona ausia (o aʻu na amata i le 45 sekone), ”o le fautuaga lea a Vera. Na lapatai mai le teine, pe a ma le 20 o lona lua, ua amata ona gatete le tino, ae taua le onosaʻi i lenei taimi ma ia ola. A uma mea uma, o le vavega faʻataʻitaʻi lea e matua faʻamalosia ai maso o le paʻu ma le fusi tauau atoa, ma e galuea foʻi maso o le tua.
E uiga i mea leaga i le tino
Vera Brezhneva e taʻu atu e le aunoa i tagata o loo lesitala ia mataupu faavae o le maua lelei o taumafa, ae uaʻi atu i mea o loʻo manino mai ua afaina i le tino. Muamua, anapogi. “Matelaina, ua vaivai le tino. Ma e le gata i gaʻo ma maso ua faʻamutaina, ae faʻapitoa foʻi vaega taua e ulufale i le tino ma meaai. Ma pe a mulimuli ane maua e le tino meaai, na ia saili e maua mo le lumanaʻi - o le mafuaʻaga lena pe a le lava le anapogi tagata maua atili mamafa, ”na ia tusia. Lona lua, tuai o taumafataga, e faʻaitiitia ai le 'ai i se mea. E manatua e Vera e le tatau ona fai le taumafataga ile tuai ole 4 itula aʻo lei moe. Lona tolu, mamafa meaʻai pei o le mayonnaise, suamalie sosi kulimi, suamalie, falaoamata, soda, tao ma falai ala faʻaalu, ava malosi. "E telegese le metabolism, e faʻaleagaina ai le tino, o le iʻuga o lou mamafa tele, cellulite ma isi faʻafitauli," fai mai le pese. Nai lo lena, Brezhnev fautuaina e inu vai sili atu, tuuto atu le taimi e faamalositino ai, ma, sili atu ona taua, ataata sili atu.
