Mea mo lauulu tuputupu ae ma faʻamalosia lisi o mea leaga

O lauulu mai aso anamua ua manatu o se faatusa o le aulelei, o le mitamitaga o soʻo se fafine. O aso uma matou te vaʻavaʻaia o matou lauulu: ufimata, pulou, pulupulu, o nei mea uma e fesoasoani i le faʻatumauina o le lalelei o fafo o la matou lauulu. Ae afai e te manaʻo i le laulu e tupu vave, ola maloloina ma matagofie, e tatau ona e 'ai lelei ma paleni, ma o a oloa o le a fesoasoani mo lauulu tuputupu ae, oe o le a aʻoaʻo mai la matou tala.

Lauulu Oloa

Ole tulafono autu ole soifua maloloina e paleni ma paleni lelei meaʻai. Mono-taumafa, lea e sili ona lauiloa i aso nei, e aumaia mafatiaga tele, pe a maeʻa le laulu e susulu mai, susulu, mago, latou tuputupu ae lemu. Afai o le le lava o meaʻai e faʻaauau pea, ona mafai lea ona e maʻimau atoa lou lauulu.

1. Ina ia faʻamalosia le lauulu, faʻateleina lona tuputupu ae,e tatau ona 'ai meaʻai mauʻoa i le uʻamea, kalisiu. Oe manaʻo e faʻaʻeseʻese lau lisi mea ai ma maloloina, fou oloa: fua, fua, fualaau faisua, legume, sami iʻa.
2. O la tatou lauulu e masani ona aofia ai keratin, lea e gaosia e porotini. I le utiuti o le taumafaina o meaʻai porotini, e amata ai ona ola le laulu pe paʻuʻu lemu lava. O le mea lea, e taua le 'ai o meaʻai o loʻo i ai le tele o porotini: meaʻai susu, cereals, aano o manu, fuamoa. Ae mo le tuputupu aʻe o curls, e le gata o le porotini lava ia e tatau ai, ae o lona masani asimilasiina ma faʻasolosolo atili gaosi i amino acids. Mo lenei o loʻo e manaʻo e 'ai le itiiti ifo ma le tasi le apu (kiwi), cereals, nati, povi povi 1-2 taimi i le vaiaso.
3. O oloa e pei o saga uʻamea, kapisi, kapisi, mumu mumu, fefete, oatmeal, garlic e le gata e faʻaopoopoina ai le tuputupu aʻe o lauulu, ae e fesoasoani foi i le faʻamisa o le susu, faʻamalosia aʻa o le lauulu, ma faʻamaloloina le tino atoa.

1. B-carotene (Vitamini A). Ole gaʻo gaʻo-gaʻo o loʻo teuina i totonu o tatou tino "faʻapolopolo". O ia e nafa ma le faʻamalosia o le laulu, lauulu tuputupu ae ma puipuia le paʻu lauulu, faʻaleleia le faʻailoaina o le sebaceous glands. E maua tele i le puta vitamini ile manogi, kapisi, papala moli, maukeni.
2. Vitamini o le kulupu B (B1, B2, B3, B10, B12).
   Vitamini B1 nafa ma le metabolic faagasologa, ma le leai o le lauulu, ua avea ma matutu ma maʻilaʻulu. E maua i fuamoa, tamato, pine pine, aano o manu, ma isi,
   Vitamini B2 faatonutonu redox tali i le tino. I le le lava, o curls e vave gaosia, maumau lo latou matamuli ma amata ona vaeluaina. O le faʻaogaina masani o le B2 o lanumeamata, aano o manu, moa, ate,
   Vitamini B10 nafa ma le fafagaina o le ulu, taofia o le vave tuai ma faʻagesegese le lauulu. E mafai ona maua i le tele o mea i maso, bayamasi, moa amo, pateta,
   Vitamini B12 auai i vaega sela gaioiga. O lona le maua e mafua ai ona malepelepe nifo, lauulu, mamago paʻu, lauulu leiloa. O le faʻaola masani o le B12 o: iʻa (sardines, herring, salmon, oysters), povi aila, fatugaʻo.
3. Vitamini C fesoasoani masani masani toto i le basal itulagi o le ulu, maua ai meaʻai i lauulu. I le le lava o nei vitamini i le tino, o le lauulu ua le maua ni meaʻai ma ua amata loa ona latou paʻu'ū. E tele naua i apu, lanumeamata, mumu suamalie, zucchini, sea buckthorn, tamato.
4. Vitamini H (Biotin) manatu o se vitamini nafa mo le lalelei. Faafetai ia te ia, o lau curls o le a lamolemole ma susulu. Ma ona o lona faaletonu, ua afaina ai le faʻafoliga masani o le papila, ona o le laulu e avea ma soona mamago pe gaʻoa. Mea e maua i le biotin: moa, povi, fatugaʻo, ate, susu.

Fautuaga. Tapenaga faʻapitoa o le a fesoasoani foi i faʻatumu le le lava o vitamini. Ua matou saunia mo oe se auiliiliga auiliili o le sili ona aoga vitamini faʻapipiʻi mo lauulu ulu.

Meaʻai manaʻomia mo se paleni o meaʻai tatau e tatau ona masani fua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o aano e le mafai ona suia i le soseʻa poʻo le palolo aano o manu, ma mea e maua mai le susu, naʻo mea e leai ni vailaʻau. Aua le faʻaletonu i meaʻai falai, gaʻo, taumafai e tausisi i taʻiala o meaʻai lelei.

Lenei o se lisi o oloa e, tusa ma vrichai trichologists, e mafai ona faʻamalosia ai lauulu tuputupu ae:

Mea susu

O oloa na e aofia ai kalisiu ma casein, vailaʻau talafeagai mo lauulu tuputupu ae. 'Ole tele o na meaʻai masima-susu: meaʻai kate, kefir, yogurt. O le susu atoa e mauoa foi i le kalisiu, ae e faigata ona eli ma e leʻo tagata uma e fiafia e inu.

Afai o oe o se tasi o latou e le mafai ona talia susu susu, ulufale le sisi, kefir poʻo sour cream i lau meaai i aso uma. I se faʻaopopoga, e aoga le faʻaaogaina o le kefir i totonu o fale lauulu.

Iʻa o le sami, o le mea moni lea e teu ai omega-3 gaʻo gaʻo, o mea uma i samani. O le leai o lenei acid e oʻo atu i le papala mago, o le faʻatupuina o le susu, gase ma, o le mea ua tupu, ua pa'ū lauulu. Faapea foi e tele le fagu, vitamini B12, iʻa, i.e. mea na e nafa ma le soifua maloloina ma le matagofie o le lauulu. E sili ona lelei le 'aina o lenei oloa faʻapuna, palu, pe faʻapaʻa. E oʻo foi i le taimi puʻupuʻu ole frying e le faʻaumatia le omega-3 acid. Falai iʻa lelei i le olive poʻo le suauʻu masima.

O tatou laulu e faia i le keratin, porotini, ma o le autu o porotini o meaola. Ua fautuaina e le Trichologists le 'ai o aano o manufasi (moa, moa, puaa, povi) a itiiti mai 3-4 taimi i le vaiaso. O le porotini sili ona lelei ua faʻaogaina ua faʻaʻea i lalo poʻo le faʻaveʻapeina.

O le isi "aoga" vaega o aano o manu o le uʻamea. E faʻamalieina le sela toto ma le okesene, lea e fesoasoani i le vave tuputupu ae o le laulu.

O lenei oloa e tele mea e aoga mo le soifua maloloina ma le matagofie: vitamini B12, A, D, potassium, calcium ma le tele o le porotini. E le gata i lea, i tulaga o penefiti, e le afaina poʻo le a se ituaiga mea e te 'ai ai fuamoa, falai, puaʻi, moa po o salu, o le aoga o lenei oloa e le faʻaititia.

O le soya e aofia ai porotini, potassium, uʻamea ma kalisiu. E pei ona tusia i luga, o ni mea taua tele nei e fesoasoani fesoasoani e faʻatelevaveina le tuputupu ae o lauulu. Ole soya e fesoasoani e faʻamaluluina ai le ulu, ma faʻalelei lou lauulu ma olaola.

Fana ma saito

Falaoa 'auʻatoʻaga atoa, bran, oatmeal ma cornflakes o meaai e tamaoaiga i porotini, uʻamea, potassium, magnesium, kalisiu, ma selenium. O nei mea laiti ma elemene elemene ei ai se aga alofa i le tuputupu aʻe o lauulu, o latou foliga vaaia ma luga o le soifua maloloina o le tino atoa. O le filifiliga pito sili ona lelei o le faʻaaogaina lea o sileni saga i aso uma, ma faʻaopopoina i le 1-2 tsp. i le aso.

Carrot ma kapisi o le autu "matagofie o fualaʻau". I totonu o kapoti, e tele a le vitamini A, e fai ai curls malosi ma eleni. Kopeti (koli, Saina, paepae) o se punavai o vitamini C ma E, e faʻateleina ai le tuputupu ae o lauulu ma ola ai i latou.

Fautuaga. Soʻo se fualaʻau 'aina e sili ona lelei na faʻaalu mata faʻaʻi pe faʻapea ile kukusagi. Green ma mumu fualaʻau 'aina le tino i le uʻamea, kalisiu ma le potassium.

Afai e te manaʻo i lou lauulu e tupu vave ma le paʻu i fafo, 'ai le tele o fualaʻau fou mafai. Mangga, peaches, passion fruit e televave i vitamini B3 (nicotinic acid), e faʻaosofia ai le tafe toto i le uluulu. Blackberry, nanas, raspberi, rimoni e mauoa vitamini B9, e fesoasoani e faʻamalieina le paʻu ma lauulu i le okesene. I melon, strawberries, pepaya - tele o vitamini A, i blackcurrant, kiwi, guava - vitamini C, i blueberries, cranberry, neectarines - vitamini E.

Fualaau mama

Faatasi ai ma le oʻo mai o le tautotogo, faʻalauiloa i le tele ni fualaʻau fou atonu i totonu o le meaʻai, faʻaopopo i salati, vasega muamua ma le lua, ma pastry. I totonu o le ae maua se toetoe lava o le seti o vitamini, uʻamea, kalisiu. O mea i mea fou ua mafai ona faʻalauteleina le gaosia o le sebum, e puipuia ai le ulu mai aafiaga mai fafo.

O nati e sili ona aoga o ni uolanati, arasi, almonds ma cashews. O loʻo iai uma le aofai o omega-3 acid ma le linolenic acid i totonu o mumu mumu. O le le lava o nei vailaʻau e oʻo atu ai i le mamago poʻo le soʻonaʻeina maʻila ole paʻu ole ulu. Peitai, o nati o se meaʻai aoga, ma afai ei ai ni faʻafitauli i le ova tele, o aso uma e sili atu latou te le 'ai.

O le soifua maloloina lauulu e matagofie ma susulu, latou te le vaeluaina, e le pau ma tupu vave. Mai totonu, teuteu mata e le mafai ona fesoasoani atoatoa i le soifua maloloina o lauulu i totonu. Meaʻai talafeagai ma lelei - o le autu lea o le mautinoa o le matagofie, mafiafia o lauulu. Aveʻese au meaʻai vave, soda, gaʻo ma falai meaʻai mai lau taumafataga.

Taumafa meaʻai saʻo sili atu: meaʻai susu, fualaau faisua fou ma fua, aano o manu, ma legum. Ma ia manatua, o meaʻai e maualalo le kalori, o meaʻai e tasi poo le faʻaalia faʻapitoa e mafua ai le afaina o lou laulu, e le gata o le a le gata ai le ola, ae e

O le laulu e tupu lemu? Matou te ofoina atu ni mea lilo mo le filifilia o lauulu teuteu:

Vitio aoga

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Meaʻai mo lauulu ulu.

Lauulu Tuputupu Ae Meaʻai

Ina ia faia le lauulu foliga malosi ma soifua maloloina, e taua le tuʻuina atu ia i latou se meaʻai atoa, o le a aofia ai le lava o le tele o porotini, maloloina gaʻo, mea e le faʻamaeʻaina vitamini ma carbohydrates, amino acids ma vaega. Mea e ofo lava, tuputupu ae-faʻavaveina oloa e mafai ona maua i faleoloa uma poʻo le maketi, e oʻo lava i mea faigofie na mafai nei ona maua i lau pusaaisa.

Vitio: O mea aoga e aoga mo ola maloloina o lauulu ulu

Fua mo lauulu ulu

I le faitauina o tala e uiga i taumafa soifua maloloina, e masani ona tatou vaʻaia faʻamatalaga e manaʻomia e oe le taumafa i le tele o fualaʻau, aua o loʻo tele lo latou fualaʻau, vitamini ma mineral I le faʻamalosia ma le olaola e taua tele le taumafa i fualaʻau eseese, e tele a latou mea taua mo le soifua maloloina lautele ma lauulu, e aofia ai vitamini C ma beta-carotene.

O le sili ona aoga mo lauulu o:

Fautuaga taua mai le faatonu

Afai e te manaʻo e faʻaleleia tulaga o lou lauulu, e tatau ona vaʻai faʻapitoa ile shampoos e te faʻaogaina. Se taufaʻafefe foliga - i le 97% o ituaiga lauiloa shampoos o vailaʻau oona e faʻalataina o tatou tino. O vaega autu e mafua ai mea uma faʻaletonu i le igoa ua filifilia o sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. O nei vailaʻau e faʻaumatia le fausaga o lauulu, lauulu e malepelepe, leiloa le faʻamalosi ma le malosi, o le lanu e mou ese. Ae o le mea sili ona leaga, o lenei muck e ulu i le ate, fatu, mama, faʻaputuputu i totoga ma mafai ona mafua ai le kanesa. Matou te fautua ia oe ia mumusu e faʻaaoga le tupe lea e iai nei vailaʻau. Talu ai nei, na faia ai e le au atamamai mai le matou ofisa faatonu se auiliiliga o le shampo-leai se sulfate, lea na muamua ave tupe mai Mulsan Cosmetic. Le na gaosi o uma-faalenatura teuteu. O oloa uma e gaosia i lalo o le saʻo lelei tulaga pulea ma tusi faamaonia polokalama. Matou te fautua e asiasi i le ofisa aloaʻia i luga ole laiga mulsan.ru. Afai e te masalosalo i le natura o au mea teuteu, siaki le aoga o le aso, e le tatau ona sili atu i le tasi tausaga o le teuina.

• vevesi
• apu
• fualaau suamalie.

Fua mo lauulu

O a fua e lelei mo lauulu? O le tali e lē mautinoa: i latou e tamaoaiga i vitamini C, e fesoasoani i le tino e faʻaaogaina uʻamea ma maua ai kolagen, ma vitamini A, e puipuia ai folika o lauulu mai le leai o ni faʻamaʻi.

Afai o i ai le tele o le susu ile laulu, o lona uiga e le lava vitamini A, C ma E i le tino o le tagata.

O le aoga o fualaau aina mo lauulu o mea nei:

1. Tuputupu ae tuputupu ae
2. Faaitiitia mea lololo
3. E i ai le faʻamalosia
4. Ua faʻamuta le teteʻe
5. Dandruff ua mou atu
6. Ua mago le mago.

O fualaau 'aina e mafai ona mafua ai le afaina tele pe a uma ona gaosia ma vailaʻau ae leʻi lafoina i fata o faleoloa ma supamaketi. Na faʻamaonia lea ile umi o latou ola.

Ia mautinoa e fufulu ma fufulu fua uma na faʻatauina i filifili faleoloa!

Fualaau suamalie mo lauulu tuputupu ae fua

Ave se tasi kesi ma olo. Le isi, faʻaopopo se sipuni o le olive olive ma le sua o le afa tipolo. Faʻasolo ni mataʻitusi se sefulu o le vitamini A. Faʻaaoga lenei paluga i lauulu. Fai se maso ulu e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe. Mo le lua itula, aua le fufulu ese le ufimata, ona fufulu lea o lou lauulu ma le laulu.

Fualaʻau mo lauulu ulu

E le gata i lea, o tala e uiga i taumafa soifua maloloina e tusi e uiga i le taua o le ai o fualaʻau tau i soo se ituaiga, latou te mauoa i vaega taua, vitamini e faʻavaveina ai lauulu ulu.

O fualaʻau sili ona aoga e aofia ai:

E maua i fualaʻau nei fualaʻau A, B, C, E ma U. Ae o loʻo iai ma mea sili ona taua o le aua le soona fai, aua o le tele o vitamini A e mafai ona tupu ai le isi faʻafitauli.

Fua mai lauulu leiloa

Afai e iai se lauulu i se tagata, o lona uiga e leai se uʻamea ma vitamini B3, B6 ma B12 ua maitauina i le tino. O lenei mea e mafai ona tupu ona o le mea moni o se tagata ova tele i taʻaloga pe faʻamalolo lona tino i meaai.

Ia toe fausia le leai o uʻamea ma vitamini i le tino, E tatau ona 'aina fualaʻau e paʻu i lauulu:

Fualaʻau: lauulu tuputupu ae ma faʻamalosia oloa

I totonu o oloa manaʻomia mo le soifua maloloina lauulu, fualaau 'aina nofoia se taua nofoagaaemaise lanumeamata ma laulaʻau, fualaʻau o le sami, iʻa, laumei atoa ma fatu atoa, suauu oila

O laupepa lau, brokoli ma manogi e tele ai vitamini C ma A, uʻamea ma kalisiu. E tatau ona aina fua ma fualaʻau 'aina mata ma fualaʻau ma se paʻu pe a mafai - ina ia maua mai ai silikini.

Masini: lauulu oloa

O talo e aoga foi - fou ma lelei kuka.. O fualaau faisua, e tatau ona e maitauina lelei i kāloti - e mafai ona e 'ai i soʻo se ituaiga, ae sili ai le lelei, faʻaopopo i salati ma isi ipu. Tele mea lelei mo lauulu o loʻo i totonu i le pasili, ulu o lettuce, asparagus, kukama, strawberries.

Seafood: lauulu oloa

E aoga foi le sami i soo se mea: Ole talatala ma mollusks, ae o ituaiga ova e tele ai le zinc, o lea la, o le laulu mai le latou faʻaaogaina e malosi ma ola lelei. O le mea moni, oysters e manatu moni o se oloa taugata, ae mafai ona suia i le tamaʻi tamaʻi mamoe ma le povi, nati ma e oo lava i fatu atoa - ua lava le zinc mo lou lauulu.

Legumes: lauulu faʻamalosia oloa

Faamalosia lauulu ma le faaaogaina o legum - Latou te tamaoaiga e le gata i porotini ma zinc, ae e oʻo foʻi i uʻamea ma biotin. E taua le biotin ina ia le gau le lauulu ma malosi, ae e masani ona leai se tatou tino. E tatau ona e 'aina ia le itiiti ifo i le 3 ipu o pi (pi, lentils) i le vaiaso e toe faʻatumu ai le paʻu o le tino.

Ole tele o uʻamea, siliva ma vitamini o loʻo iai uma le saito ma areto - O se taumafataga faigofie tele e mafai ona maua e tagata uma. E mafai ona tao lau falaoa atoa mo oe lava i le fale - o aso nei e le o se mea faigata le puleaina.

Ova o le sami fiava, ae maise le samaniO loʻo iai le tele o gaʻo gaʻo ma gaʻo. E i ai foʻi uʻamea ma vitamini, ina ia maua ai le lauulu sili ona lelei ma faʻamalosia.

E mafai e tagata vegetarian ona faʻaaogaina mea totino o le polyunsaturated fat acids - flaxseed ma isi suauʻu, ae o le au fai meaʻai mai le mea e sese ai le aveesea atoa o le tino o na mea na o loʻo maua i meaola, aemaise lava i aso nei, pe a o le aofaʻi o vitamini ma minerale i laau.

Moa ma fuamoa: Lauulu mea e maua

Ole mea lea e aoga foi ile aano o moa - e aoga aua o mea e i ai i totonu e faigofie ona faʻaoga e le tino.. E i ai le tele o porotini i moa ma pipi aano - ma a leai, le lauulu e vaivai ma gau.Afai o loʻo iai se faʻaitiitia o ni polotini, ona pa'ū lea ole laulu lona lanu, e paʻu ma leai se ola.

E sili atu ona faigofie le faʻaola o fuamoa manulelenai lo a latou meaʻai, ae o le mea moni, e le o mea uma - fuamoa pipi poʻo fuamoa gose e tau le aoga tele ona taumafa masani, ae o moa poʻo puisi fuamoa o le a fesoasoani tele i lou lauulu - e tele naʻua foi o latou biotin, o loʻo iai se taua vitamini - B12, ma faʻamalosi protein - pei o lou fiafia . E mafai ona e taumafaina fuamoa fuamoa - pupuʻu pala poo le pupuʻu momono, saunia fuamoa fuamoa, omelet ma isi fuamoa fuamoa, ae e te le manaʻomia e sili atu nai lo le masani ai - e lava kalori i fuamoa.

O a vitamini e nafa ma lauulu tupu?

Vitamini C

Vitamini C lagolagoina le puipuiga lautele ma o se malosi antioxidant. O se tasi lenei o mea e sili ona taua ma aoga tele o mea aoga e fesoasoani i le tuputupu aʻe ma le faʻamalosia o curls.

Vitamini C fesoasoani sela "fausia" kolagen - Le vaega sili ona taua o faʻafailele pulou ma shampoos faaaoga mo lauulu tuputupu ae ma faateleina lo latou malosi. E faʻaleleia atili foʻi le mitiia ma le faʻaaogaina o le uʻamea, e i ai le malosi faʻamalosia.

B vitamini

Faigofie o vitamini o le vaega B sili ave ma meaai. Vitamini o lenei kulupu e soli i le vai ma e le oona. O la latou sao i le soifua maloloina o lauulu e faʻavae i luga o lo latou agavaʻa e atiaʻe ma toe faʻafouina le paʻu o le paʻu.

Biotin (B7) lagolagoina le laulu maloloina ma faʻalauiloaina lona tuputupu aʻe vave ma lagolagoina le metabolic manaoga o lauulu folika. Biotin sili ona aoga i le faʻatasiga ma le zince puipuia le paʻu o lauulu, B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niasin) saunia meaʻai i lauulu o le tino, B5 (pantothenic acid) faʻafaigofie lauulu, susulu ma puipuia le paʻu oleulu, E6 (pyridoxine) Fesoasoani e taofia le pepese E12 (cobalamin) fesoasoani foi i le puipuia o lauulu lauulu.

E taua! Ole avanoa ole vitamini B e mafua ai ile taimi muamua o foliga mai o lauulu sinasina.

Vitamini E

Tuʻuina atu le maloloina maloloina o le ulu ma le faʻafouina aafiagafesoasoani i foloa fou lauulu e tui i le tino oti o sela.

Vitamini A

O se malosi faʻaola, o le le lava o retinol (vitamini A) e mafua ai le fofoʻeina o le ulu, magosoona lulu lauulu ma le susu.

Vitamini D

Vitamini D fesoasoani i le atinaʻeina o soifua maloloina o folika ulu. E faʻaleleia atili ai le tulaga o meaʻai a le tino, e faʻaosofia ai lo latou mafai ona faʻaola folau moe.

Uʻamea

O le le lava uʻamea e mafai ona mafua ai le soʻona tele o le laulu. Uʻamea ua fautuaina mo le aotelega tuputupu ae ma le manuia o lauulu, aua o lo o tauaveina okesene i ona aʻa. O le aofai aso o uʻamea o le 14-15 mg i aso uma.

Magnesium

Le lava o magnesium i le tino faʻaoso alualu i luga le matua ma mafua ai se lagona o le faateleina le vaivai. Faailoga o le magnesium le atoatoa e tutusa ma faʻaaliga o le matua.

Ole faʻatupulaia ole toto, ole tata o fatu, aterosklerosis, faʻafitauli ole fatu, ma le teteʻe atu ile inisalini o faʻailoga uma ia ole minerale.

O le Magnesium e le afaina lea e aʻafia ai lauulu ulumafua ai o latou leiloa leiloa. O le mafuaaga mo lenei o le le lava le sapalaiina o lauulu folikel ma meaai.

Puipuia

Pe tusa o le 90% o lauulu uma o loʻo i le tulaga tuputupu aʻe, ma le vaega o totoe 10% o loʻo i le le gaioi vaega (poʻo le vaega malolo).

Ina ua mavae le umi nofo i se le aoga, o le lauulu e amata ona paʻu i fafo. O le le lava o porotini taumafa e mafai ona mafua ai le ova tele..

A le maua e le tino le aofai sili o porotini i meaai, taumafai e faapaleni lenei tulaga e ala i le tapunia le "gaosiga" o le le taua le porotini - o lo o faʻaaogaina i le faʻatuina o folika fou lauulu.

Lauiloa leiloa e maitauina i totonu o le 2-3 masina ina ua mavae faaitiitia porotini taumafa.

Sini

Ole faaletonu ole uʻamea e mafua ai le faʻaletonu ole fausaga ole porotini o loʻo faia ai le folini ole lauulu. O se maʻai teteʻe ma mafua ai le sousou ulu tele.

E taua foi le sao ole Zinc i le gaosiga ma le fauina o DNA ma RNA, lea taua mo sili ona lelei vaevaega vaega o lauulu ia mautinoa le ola maloloina curl tuputupu.

E aoga tele lenei minerale paleni i le maualuga o le hormone (aemaise lava i fafine, aʻo maitaga, ma teteʻe atu foi i le maʻi suka), o le mafuaʻaga lea e matua aoga ai i le puipuia o le pau.

Matamata i se vitio ma fomaʻi faʻamatalaga e uiga i lauulu vitamini:

O a meaai e tatau ona e ai mo lauulu tupu?

Sei o tatou auiliiliina sili auiliili oloa e fesoasoani i le tuputupu aʻe o lauulu i luga o le ulu.

Karbohidrat. E tusa ma le 60% o kalori i aso uma e tatau ona avea ma gaʻo. O i latou o loʻo 'avea ma totonugalemu o le malosi ma le fesoasoani tele i lauulu uluola.

E taua le faʻaopopo o isi mea gaʻo masoʻaia i au meaʻai - o fualaʻau ia, o fualaʻau, o fatu atoa (falaoa atoa, falaoa, falaoa) ma enaena araisa, ma aveese faigofie carbohydrates ma paepae falaoamata ma saito.

Puipuia - O se ituaiga o fausaga poloka mo lauulu, o se meaʻai mo le tuputupu aʻe o curls tatau ona aofia ai 20% o porotini oloa.

Meaʻai e maualuga le porotini - o lenei soya, tofu sisi, susu mai oloa, aemaise susu, cottage sisi, sisi (parmesan, mozzarella), non-gaʻo yogurts, nati, flax ma sunflower fatu, legumes, lentils ma pi.

Taua gaʻo taua. Aveesea le paʻu lauulu, ma vavaeeseina o le ulu, ma le magaugofie, faʻalelei o latou tino.

Taua gaʻo taua o loʻo maua i suauʻu fualaʻau 'aina, atoa fatu saito, legum, fou fatu, suauʻu fatu, linseed suauʻu ma fatu maukeni. Pe tusa ma le 15-20% o kalori i aso taʻitasi e tatau ona sau mai nei mea.

Vitamini A. Beta karotena maua i lanumeamata ma samasama fualaʻau 'aina ma fualaʻau suamalie, pateta suamalie, brokoli, apricots.

Vitamini E. O le utu fatu atoa, avoka, keke araisa ma bran, nati (almonds, hazelnuts, kacang, cashews), lanumeamata lanumeamata.

Vitamini K. Fesoasoani e tausi soifua maloloina i lauulu. Meaʻai Puna o Vitamini K - oloa susu, figota, lanumeamata, broccoli, lettuce, brussels sprouts, lanumeamata lanumeamata lanumeamata, oatmeal, rye, soya.

B vitamini. Tuʻu i ai i pi, lentil, o fualaʻau fou ma fualaau faisua, ae maise citrus fualaau aina ma tamato. O meaʻai e maualuga le biotin e aofia ai le enaena araisa, saito fatu, green pi, lentil, oats, soya, fatu sunflower, ma uolanati.

Vitamini C. Punavai lelei o vitamini C - o meaʻai citrus uma, moli, kapeni, lemononi, berries, fualaau faisua, brussels sprouts, kukama, tamato, kembang koli, lanumeamata laulaʻau lanumeamata ma pepa mumu.

Vitamini D. Faʻaopopo i meaʻai suauu iʻa, samani, herring, mackerel, trout, kaviar, moa fuamoa ma gaʻo oloa susu.

Uʻamea. Faʻateleina le 'ai uʻamea i le faʻaopopoina o au mea ai. lanumeamata lanumeamata lanumeamata atoa, oloa saito atoa, flax fatu.

Potasium. Faʻi O le pito sili ona lelei o le potassium, e faʻatino se taua tele i le feʻaveaʻi o meaʻai i le laulu e ala i sela.

Magnesium. Faʻaaofia i le meaʻai fatu atoa, lanumeamata lanumeamata, oloa susu, fua, nati ma legum.

Sini. Faʻaosofia le tuputupu aʻe lauulu e ala i le faʻatupuina ole puipuiga. Natura punavai o zinc - o fuainumera ia, puloua, sipili susu susu, manogi, maukeni ma fatu fugalaʻau.

Na e iloa o nisi faʻagasologa e mafai ona faʻavaveina le tuputupu ae o manoa, pei o le mesotherapy ma fulufulu ulu. E taua tele le selu lelei.

Meaʻai lelei

O se meaʻai paleni, faʻamalositino masani, faʻaititia o le popole ma maloloina le moe, fesoasoani ia faʻateleina le tupu ono o le ulu.

Meaʻai mo lauulu ulu. Lenei o se faʻataʻitaʻiga menu mo 3 aso, e aofia ai le tele o luga atu oloa mo le manino:

Aso 1

1 le ipu falaoa ma blueberries fou, almonds ma organic soy po o niu popo, lua fasi fasi ham mai turkey tasi ipu vai, ti lanumeamata poʻo almond susu. Moakuka i le ogaumu e leai se paʻu, ma aniani ma suauu olive, quinoa pe enaena araisa (filifiliga) tasi telē se ipu vai. I le ituaiga o aoauli meaʻai mafai ona 'ai 1 lapoʻa apu poʻo se fasi fasi sisi malosi. Moa fatafatakuka i le ogaumu ma mea manogi ma laulaau, falai lanumeamata, salati lau ma le avoka i le suauu olive, kuka suamalie tao, o se ipu susu.

Aso 2

Falai fuamoa ma le sisi lua fasi fasi ham turkey, e fa fasi fasi moli, tasi le ipu vai suamalie poʻo le lauti lanumeamata. Tuna salati ma avoka (1/2), tamato, tipi 'eseʻese lau laei, laʻei o lau filifiliga (suauʻu olive), sisi gaosi malamalama, masima, pepa ma le tofo. E mafai ona 'ai se meaai mama aoauli o se ato fatu ma 3-5 tamai karoti. Salmontao i totonu o le ogaumu i le susu ma le sua o le tipolo salati pepa suamalie ma le aniani mumu, tasi le ipu araisa, tasi le ipu ti, vai pe kofe (suka i le suka).

Aso 3

Falaoa 'aʻai atoa ma le kinnamona mea fai fale50-70 g gaʻo sisi sisitasi le ipu ti meamata, almond susu po o le vai. Fafoa i le ogaumu moa fatafata faatasi ai ma mea manogi, mozzarella sisi ma pasili, falai i totonu ole suauu olive kapetitasi se ipu fagu, tasi mango. Salmonunaʻi (enaena) araisauliuli pe enaena pi, o se apukuka ma le meli ma le kināmoni mo mea suamalie.

Fautuaga aoga: Faʻatoʻaga fualaʻau ma fualaʻau aʻo leʻi taumafaina e mafai ona faʻaititia ai latou aoga aoga mo lauulu. O le mea lea, ua sili ona lelei faʻaogaina raw.

Meaʻai, iʻa ma mea taumafa susu, i soʻo se mea, e tatau lava ona vevela faʻaaoga, ae o latou meatotino o le a le suia. E sili le fautuaina o le masiina o aano o manu ma iʻa i totonu o le ogaumu, faʻalua boiler poʻo luga ole grill, aloese mai le falai meaai i totonu o se apa.

I luga o la matou 'upega tafaʻilagi e mafai ona e mauaina le tele o fua o mea mo le fale faʻapipiʻi mo lauulu ulu: ma le nicotinic acid, mai le kofe, ma vodka poʻo cognac, ma le sinapi ma le meli, ma le aloe, ma le gelatin, ma le ginger, mai le henna, mai le falaoa, ma kefir, ma kinnamona, fuamoa ma aniani.

Faʻafefea ona suia oloa tau?

Matou te taʻuina atu mea e te manaʻomia e 'ai mo lauulu tuputupu aʻe i le ulu i le vaitau.

Soʻo se mea mai le lisi la e mafai ona sui i le tala faʻatusa, faʻataʻitaʻiga, a leai le mango (o se mea e maua mai ai le potassium) fua mago e mafai ona faʻaopopo i le meaʻai (apricots mago po o se ipu kismis).

Mozzarella sisi (o se puna o le kalisiu ma vitamini A) e mafai ona suia i le "Lusia" sisi. Sui le soya poo le popo susu ma le kulimi e lē gaʻo (agai i le 15%), ma almond - i luga o le povi.

Broccoli taugata e mafai ona puleaina i fafo, ae nai lo lena faaopopoina koleti, zucchini po o le isalaʻelu i le meaai (punavai o le potassium, magnesium ma kalisiu).

O se meaʻai paleni o le ki lea i le soifua maloloina o ou curls.

Lauulu e manaomia vitamini masani e maua mai meaai ona o latou vave ma faigofie faʻaaogaina.

O le filifilia saʻo o le mea e mafai ona faʻatumuina mo le faʻaititia o vitamini, minerale, mea taua ma meaʻai, ma o iʻuga o le a matauina i masina muamua o le mulimuli.

Mea aoga

Faitau a matou isi tusitusiga i lauulu toe tuputupu aʻe:

Fautuaga ile auala e faʻatupu ai curls pe a maeʻa le kapeti poʻo isi lauulu pipiʻi puʻeina, toe faʻafoʻi le lanu masani pe a uma le pisia, faʻavavevave tuputupu ae pe a uma chemotherapy. Kalena lauulu 'oti ma a faafia ona e manaʻomia le tipiina pe a tupu? O mafuaʻaga autu i le mafuaaga ua le ola lelei ai manoa, o a hormone e gafa ma lo latou tuputupu ae? Faʻafefea ona vave tupu lauulu i le tausaga ma e oʻo lava i le masina? O auala e mafai ona fesoasoani ia te oe e tuputupu aʻe: solofanua lelei mo lauulu tuputupu ae, ae maise o le Andrea ituaiga, Estelle ma Alerana oloa, lotoa vai ma eseese kulimi, shampoo ma solofanua suauʻu, faʻapea foi ma isi mea fai tuputupuaʻe, faʻapitoa lava Golden activator shampoo siliki. Mo le au teteʻe o togafiti masani, matou te mafai ona ofoina atu i tagata: mumia, laʻau eseese, fautuaga mo le faʻaaogaina o le sinapi ma le apu cider vineka, faʻapea foi ma le fua mo le faia o le fale moʻi. E taua tele vitamini mo le soifua maloloina o lauulu: faitau le iloiloga o le sili fale talavai, aemaise Aevit ma Pentovit sauniuniga. Aoao e uiga i foliga o le faʻaaogaina o vitamini B, aemaise B6 ma B12. Vaʻai e uiga i tele tuputupu-faʻateleina vailaʻau i totonu o ampoules ma papa. Na e iloa o faʻatupega i foliga o faʻasasa e iai se aoga aoga i le tuputupu aʻe o curls? Matou te ofoina atu ia te oe se vaʻaiga lautele o mea aoga sapalai, faʻapea foi ma faʻatonuga mo kuka i le fale.

Vitio: Faʻafefea ona faʻatelevave lauulu ulu ma taumafa

O faʻamatalaga i luga e le faʻaalia ai e tatau ona e 'ai na o fualaʻau ma fualaʻau o loʻo faʻamatalaina i luga, o le mea moni, e tele naua oloa e faʻamalosia ai le tuputupu aʻe. E taua le taumafa i ituaiga uma o laʻau lanumeamata ma laulaʻau, e tele naua i vitamini A ma le C. O lanu meamata lanumeamata ma fualaʻau o le a sapalaiina lou tino i kalsium ma uʻamea, ia e mafai foi ona faʻatelevaveina tuputupu aʻe i luga o le ulu. Matou fautua atu ia e faʻamasani oe lava i mea aoga faʻapipiʻi fale mo lauulu tuputupu ae.

Lauulu Faamalosia Oloa

Afai o loʻo tigaina pea oe i le fesili: O le a le mea o i ai mo lauulu? E otooto mai luga. O lea, o se vaega taua o se soifua maloloina ma aulelei o lauulu o se paleni, taumafa vitamini lea, o le avea ma masani ai, o le a afaina ai le tulaga o lau lauulu. Mea e tatau ona 'ai pea i taimi uma, ae e le o lona uiga e te manaʻomia e' ai na o latou, o le a vave maua le fiu ma 'ai o le a le o se fiafia. Faʻalauteleina au meaʻai ma faʻalauiloa ona matagofie lalelei.

O le aoga sili o:

Lauulu Soifua Maloloina Nutrition Review

O aʻu o se fafine masani, ma masani masani pei o isi tagata uma. Ou te fiafia e 'ai suamalie ma e le masani meaai maloloina. I le aluga o taimi, sa ia matauina ai le lauulu amata ona pala i luma o ona mata, e oo lava i le tausiga lelei mo i latou e le maua ai se iʻuga mautinoa. Ina ua uma ona faitau ni nai tala, ma ni nai blogs, na ou faia le faʻaiuga o le taimi lea e faʻamama ai lau taumafataga. Na faasolosolo ona ou amata faailoa atu aoga, tusia se fuafuaga o meaʻai mo se vaiaso, seʻi oʻu suia atoa le meaʻai. Ua ou 'ai i le auala lea mo le toeititi atoa le tausaga i le taimi nei, ma loʻu tino ua faʻafetai faafetai mo lea. Ua suia le paʻu, ua toe ola lauulu, i le lautele ou lagona le sili atu nai lo le taimi muamua.

E leʻi faʻailoaina lava o le taumafa maloloina o le ki lea i foliga lelei. O aʻu o se tagata e fiafia ile meaai maloloina ma e toaitiiti foʻi e faʻaitiitia loʻu matua.

Lafoaia oloa

Tatou amata i le faʻasa. Afai e te manaʻo i le laulu e tupu ma tumau mafiafia ma malosi, faaitiitia le fua faatatau i le meaai i le maualuga:

• Suamalie. O sukalati, kapeti, kuki e le gata e mafua ai le tele o le mamafa ma fuafua, ae e faʻapipiʻi ai foi laulu. O le tele o suka e faʻatupuina ai le soʻona gaosia o le inisalini, ma faʻateleina ai le gaosia o le androgens. Ma o nei hormones afaina ai le tulaga o lauulu ma fao.
• Ituʻaiga ituaiga o iʻa. Leai, samani, trout, mackerel sardine, piniki samani ma isi suauʻu fusi e le lamatia uma curls, i le isi itu, nei oloa fesoasoani i lauulu tuputupu ae. Ae i tuna, pike, meaola, mekuli e faʻaputu i mau, e oʻo lava i tamai sapalai e mafai ona faʻatupuina le leiloa o curls.
• Fiafia fiafia. O le masani a le soona 'ai meaʻai e mafai ona oʻo atu ai i le magatala, mamago ma mogamoga curls.
• Manu gaʻo. O nei mea e taua tele mo tagata e faʻaaogaina le lauulu gao. Falai falai, le mafiafia o le pata, pastries ma kulimi o le a taitai atu ai i sili atu gaʻo gaʻo ma ono le maʻina.

E leai se mea e fai atu, mo le soifua maloloina ma le tuputupu aʻe o lauulu, teena mai meaai vave. Galo e uiga i hamburgers, soda, nuggets, shawarma ma isi le ola masalosalo fiafia.O meaʻai tuuapa ma meaʻai mama e tatau foi ona i luga o le fata faʻasaina: aua le suia le aano o manu i le sosisi, faʻaopopo le meaai kalone i pasta ma faʻamolemole ia oe lava i meaai tuʻufagu. Avea faʻamuamua i fualaʻau, fualaʻau, iʻa ma meaʻai suamalie fou.

Mo tuputupu aʻe masani, lauulu e tatau ona tuʻuina atu i le lava o porotini ma amino acids. O aʻa o laʻau o loʻo aofia ai se porotini faʻapitoa, keratin, mo lo latou matagofie ma susulu, muamua lava, e tatau ona e toe iloiloina ou manatu i oloa gaosi. Moa, povi, pipi, o loʻo i ai foi i le uʻamea, e faʻateleina hemoglobin ma faʻamalieina le tino ma le okesene. O le iʻuga o le faʻaaogaina o nei oloa, o le toto e solo lelei ai, e amata ona tupu vave le laulu.

E tusa ai ma trichologists, aano o manu ma moa e tatau ona taumafaina a itiiti ifo faatolu i le vaiaso. Ole mea moni, e le tatau ona faʻaopopo i taumafataga taʻitasi ma falai kulimi i lalo ole laupepa mayonnaise. Faʻamalo le povi uʻu faʻamama ma laʻau poʻo le povi povi.

Faateleina lauulu tuputupu ae ma le povi pipi. O lenei oloa e aofia ai lysine, o se taua amino acid mo le soifua maloloina ma le matagofie o curls.

O se mea taua o le faʻatelevaveina o lauulu ulu o le sami iʻa. Omega-3 unsaturated gaʻo gaʻo e tele i nei malulu-toto. O le le lava o nei mea o le papala e manogi, pupuga o le susu, amata curls le paʻu. Ina ia faʻatumauina le ola maloloina o manoa, ua fautuaina e le trichologists taumafa iʻa i le tele e mafai ai.

I le auala, e le pei o aano o manu, o iʻa e mafai ona kuka i soo se itu. Fafaga, kuka, falai, masima le ituaiga filifilia. Mo falai ma salati, e fautuaina le faʻaaogaina o le olive poʻo le linseed suauu.

O fualaʻau fou ma laʻau laʻau e i ai le toetoe o vitamini talafeagai, faʻapea foi ma le kalisiu ma le uʻamea. O lenei oloa faʻalauiloaina e le gata ile laulu tuputupu ae, ae o le atinaʻeina foʻi o le sili ona lelei le tele o sebum. O lauulu o loʻo i ai se faʻalenatura faʻanatura ma puipuiga mai le faʻaleagaina.

• Pepa pasese - o tau sili ona taua. O laʻau laʻau faʻaalu lea e faʻalafi ai vitamini C, E, B, beta-carotene, zinc, fluorine, uʻamea, phosphorus, magnesium, potassium ma selenium. Parsley faaleleia toto toto, faʻaititia le suka i le toto, faʻamalosia curls ma tetee i le leiloa.
  
• Aneto foi e matua aoga tele mo lauulu.. O tamaʻi laʻititi laiti e maua ai vitamini C, B1, B2, P, PP, folic acid, beta-carotene, calcium, magnesium, uʻamea, phosphorus ma isi elemene taua mo le tuputupu aʻe o curls. I se faʻaopopoga, aneto faʻamalosia metabolism, faʻavasegaina toto toto ma fesoasoani e faʻaititia le mamafa.
• O le Seleri o se Oloa Tautele Lauulu Tuputupu Ae. O aʻa ma laʻau e moni lava na susulu mai ma vitamini C, B1 ma B2, C, E, K. O le fualaʻau e aofia ai foi zinc, potassium, sodium, magnesium, carotene ma isi minerale.

I le tele o taimi e mafai ai, e tatau ona e faʻaogaina le lanumeamata o se ipu itu mo meaʻai a le tino poʻo se isi ipu.

E le o se mea faʻalilolilo o oloa susu e matua aoga mo lauulu tuputupu ae ma faʻamalosia. Ae peitai, ina ia maua ai le maualuga aʻafiaga, e aoga le faʻamuamua i meaʻai-susu susu. Ia kefir, cottage cheese, fresh yoghurts ma sour cream i taimi uma i lau pusaaisa. Ae tuu le atoa susu mo se ipu kofe, aua le foloina i matatioata, o lenei oloa e leaga le faʻaaogaina.

Sour-susu charms o loʻo i ai porotini (casein) ma vitamini B, e taua mo le tuputupu ae ma le faʻaleleia o le fausaga o curls.

E tumau pea fuamoa i se mea le aoga mo lauulu ulu. O nei fiafiaga e pei o le kiona-paʻu e aofia ai e le gata o le porotini, ae o le phosphorus, calcium, vitamini A, B, D ma le potassium. E mafai ona e 'ai fuamoa i aso uma, ae le sili atu i le 1-2 fasi, aua o loʻo i ai i le samasama le faʻamaumauga o aofaiga o kolesterol.

O fatu saito e gaosia, o le atoa ai ma le saito o meaʻai e aoga tele mo lauulu ola. O le meaʻai o le taeao, e aofia ai le kefir poʻo le yoghurt ma cereals ae le o le masani croissant ma sukalati ma le kofe, fafagaina le curls ma porotini, zinc, potassium, magnesium, uʻamea ma vitamini. O le lauulu o le a tupu mafiafia ma malosi, ma o le mamafa o lē e ona e vave paʻu.

Mo le auala, ina ia faʻasao le maualuga o le aoga mea i cereals, oe manaʻomia le faʻaaogaina i laʻau mata pe afa-falai. Naʻo le faʻamama o fatu faigata i le vai i ni nai itula aʻo leʻi 'ai pe olo i se meaʻai.

O le sili sili oloa o le natura mo lauulu tuputupu o kapeti ma kapisi. Carrots o loʻo aofia ai carotene, o se punavai o vitamini A, o se vaega taua i le malosi ma le malosi o curls.

E aoga mo le tuputupu aʻe o lauulu 'ai soʻo se ituaiga o kapeti - koli, paʻepaʻe paepae, Saina ma isi. O le tuʻufaʻatasiga o laʻau e aofia ai vitamini U, C ma E, e tatau mo le tuputupu aʻe ma le soifua maloloina o lauulu. Uma kapeti ma kapisi e mafai ona faʻaaogaina uma gaosi ma faʻagasologa.

Ole a le ova tele na e faʻateleina ai le taumafaina o meamata fualaʻau. O fua o le lanu o le faʻamoemoe e saofaga i le faʻasaʻolotoina o lauulu lauulu balm, sebum. O loʻo i ai foʻi ma le vitamini C, e faʻamalosia i puipui puipui o alatoto ma puipuia ai pulu mai mea faʻaleagaina.

O fua e sili ona aoga mo lauulu ulu o fua citrus, persimmons ma apu. O nei la oloa o le la o le a faʻatagaina oe e toe amata le tuputupu aʻe masani o curls, aua o loʻo i ai le tele o vitamini C, e manaʻomia mo le soifua maloloina o lauulu, fao ma nifo. Fomai mafaufau strawberries, raspberries, aoga berry mo lauulu tuputupu ae.

gooseberries, sieli, currants ma le blueberry.

Nutoa ma pi

Lentil, peas, pi, pi, o loʻo aofia ai ma fualaʻau fualaʻau, selenium, zinc ma biotin. O nei elemene maua faʻamanuiaga siama e faʻaleleia atili ai le galuega a totoga i totonu, faʻamalosia ivi ma lauulu.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le biotin, e faʻaigoa lauiloa o vitamini H, e fesoasoani i:

• Faʻaititia le gaʻo gaʻo,
• Faalauteleina o subcutaneous faasalalauga,
• Faʻatumauina le suka ole toto masani.

O loʻo faʻaaogaina foʻi le vailaʻau i le gaosiga o keratin, o le mea fau fale autu o curls. I se faʻaopopoga, o nati e aofia ai le tele o omega-3 gaʻo gaʻo ma alpha linolenic acid, e taua mo le ola maloloina uluulu.

O lea, o lea ua e iloa mea e tatau ona e 'ai mo lauulu tuputupu ae, ma o fea mea e tatau ona lafoaʻi. Matou te faʻamoemoe ua e faia ni faaiuga saʻo mo oe ma ua amata ona e alu ese mai le faleoloa.

Ma mo i latou e fia fafagaina curls le gata mai i totonu, ae faapea foi mai fafo, ALERANA® lauulu tuputupu auga fautuaina. Ole vailaʻau o loʻo iai le capilectine, procapil - herbal hair growth stimulants ma faʻataʻitaʻia faʻapitoa lelei. O le ola-tuʻuina faʻatulagaina e le gata faʻaosofia le foliga mai o fou curls, ae faʻamalosia foʻi le laulu i lauulu ato, faʻagesegese le tuai o le faʻagasologa o le folikel, faʻamalolo ma toe faʻafoʻi ia curls ma mautinoa lo latou malosi fafaga.

Lomiga talu ai nei

Moisturizing course: o se toe iloiloga o moisturizers mo lauulu

E faʻapipiʻi faʻamalulu lauulu ma paʻu, e tatau ona e taumafai. O le mea e malie ai, ma mea faʻaonapo nei oloa e leai se mea e le mafai. Afai

Lau Sprays - Faʻaalia Moisturizing Format

A manaʻomia lauulu e faʻamaloloina, e leai se masalosalo. O le matutu, faʻaleagaina, le lelei le faʻataʻoto ma le le mautonu o faʻailoga uma ia o le leai

Faʻafefea - o le a lea

Malosiaga le faʻatinoina i gaioiga! O fulufulu mago lauulu o se oloa lalelei ma se faʻamalologa aoga. Sei o tatou talanoa e uiga i lona aoga, mai le

Moisturizing sikuea: balms mo lauulu mago

Moisturizing balm ua mamanuina mo lauulu mago. I totonu o ni nai minute pe a uma le faʻaaogaina, o le laulu e faʻamalulu ese ma avea atili pupula. I le

Moisturising hair mask - taua

Lauulu lauulu e manaʻomia le tausiga faapitoa. Moisturising masks e fafagaina le ulu ma faʻatumu le lauulu o le a fesoasoani e toe faʻaleleia le fausaga ma toe faʻaleleia le manoa.

Tofa mago! Moeturizing Hair Shampoos

O loka matutu e le o se mafuaaga mo le faʻanoanoa, ae o se mafuaʻaga mo gaioiga! O se tuʻufaʻatasia auala e amata i le filifilia o se suʻega lelei. Matou te taʻu atu ia te oe le "togafiti" o le susu

Mo lenei tatou te manaʻomia:

• 3 kulimi. sipuni kulimi cranberry
• 2 kulimi. sipuni tele o le sua kulimi
• 5 kulimi. sipuni tele o le suauu olive.

O nei vaega e tatau ona fefiloi, teisi le mafanafana ma faʻapipiʻi ile lauulu. Tuu le ufimata nofo ia i latou mo le 10 minute, pe a uma ona tatau ona e faia le ulu pulu, ona fufulu ai lea ile vai mafanafana.

Ufimata numera 2. Afai e i ai lou lauulu lanu, ma e te manaʻo ia mouʻila latou lanu ma pupula i le umi e mafai ai, ona saunia lea o se kulimi fua mai mea nei:

• 1 avoka
• 1 fuamoa
• 2 kulimi. sipuni tele o le suauu olive,
• 1 kulimi. o se sipuni tele o le sua o le tipolo.

Fofoʻe ma soli le fua. Faaopopo le fuamoa, suauu olive ma le sua o le tipolo i le pulp. A maeʻa ona faʻaaoga lenei mata, o lau lauulu o le a mauaina le faʻalelei, susulu ma matagofie.

E tamaoaiga i vitamini:

• Oi
• I totonu
• S
• E
• U.

Carrots o loʻo i ai ni faʻasao tele o carotene ma vitamini A, lea e aʻafia lelei ai le malosi o le lauulu. Kapisi ituaiga e pei o broccoli, kembang koli ma paepae kapeti o se oloa taua tele mo lo latou tuputupu ae. O le aoga o fualaʻau 'aina mo lauulu e i ai uma i lo latou tulaga muamua, ma i le faʻavevesi, faʻapea foi ma le faiga kalone.

Maloloina fualaʻau mo lauulu

Mo le soifua maloloina lauulu, e tatau ona e 'ai laʻau lauusiusi ma lanumeamata. Mo se faʻataʻitaʻiga, broccoli, laupepa laʻau ma siama e maua ai vitamini A ma C, lea e fesoasoani tele i le faʻaalia o le sebum. O lanu meamata lanumeamata e maua ai le lauulu i le kalisiu ma le uʻamea.

E i ai le tele o faʻatapulaʻaina o le taumafaina o fualaʻau e nisi vaega o tagata. E mafua lea i faʻafitauli ole faʻaogaina o meaʻai poo afaina ai vaega ole fualaʻau.

Tatou kuka tatou manaʻomia:

• 2 lau o kapeti,
• 2 kulimi. sipuni tele o maso
• 1 sipuni o suauu olive.

Muamua, kuka le fualaau faisua ma olo i se pulp. Sosoʻo mai, ia faʻaopopo le suauʻu ma le manogi i lea mea, ma le iʻuga gaʻoa e tatau ona faʻapipiʻi i le lauulu ma faʻatagaina e tu i le afa itula. Ona tatau lea ona fufulu ese le ufimata.

Ufimata numera 2. Ole fua e sosoʻo ai o loʻo fesoʻotaʻi ma kapisi, e aofia ai:

• 1 fuamoa fuamoa
• 20 gr. suauu fualaau
• 20 gr. sua o le tipolo
• 4 kulimi. sipuni kapeti vai.

Lulu le palu lea ma fufulu lau lauulu i ai.

Fualaʻau ma fualaʻau mo lauulu: iloiloga o talosaga

Victoria, 26 tausaga

Ua leva ona ou faʻaogaina ni ufiufi matagofie ufimata apu. A maeʻa ona faʻaaoga, o le lauulu e foliga sili ona lelei, ma o apu i totonu o lo matou fale e le o fesiitaʻi, talu ai o loʻo i ai se togalaʻau.

Christina, 31 tausaga

Sa ou faataʻitaʻia se peimago peach lauulu. O le aafiaga e maoaʻe ma manogi lelei!)

Vasilisa, 27 tausaga le matua

Teine, ua sau le tautotogo ma e tau lata mai le taumafanafana. Faaaoga fualaau mo lauulu manaia! Lenei o se tasi o sili sili ma masani togafitiga e foliga sili!

5 tulafono faavae e tatau ona iloa teine ​​uma

A o le i talanoa e uiga i penefiti o fualaʻau, matou te manatua le tulafono 5 e sili ona taua i tamaʻitaʻi cosmetologists.

• O le mama, susu susu o mea taumafa e sili atu nai lo le mago ma palapala lauulu. Lenei faʻamatalaina atoa le mafuaʻaga e muamua ona fufuluina e le aliʻi lona ulu ma naʻo le faʻatautaia ai lea faʻafomaʻi ma faia lona faʻailoaina. Masalo i le fale e te manatu e matua vaivai lava e fufuluina muamua lau lauulu, fai se masikulu ona fufuluina lelei lea o lou lauulu, ae o le saʻo lea auala.
• Ole vai mafanafana e fesoasoani e matala ai pori ma sili le faʻaaogaina o meaʻai, aua le faʻaoga le vai malulu ile taimi o solo ma togafiti.
• Ae aloese mai le faʻaaogaina o le vai vevela mo le tausiga o lauulu, a o faʻamamaina curls, fufulu gaʻo gaʻo faʻalenatura mai ia i latou, mafua ai latou matutu, mamago ma le palapala.
• O nisi fualaʻau e tuua le manogi ma le manogi leaga, o lea faʻaaogaina mea e sili ona e fiafia iai e ufiufi ai le manogi "manogi".
• Soʻo se masker e manaʻomia lava le taimi mo meaʻai e ulu ai i aʻa. O le mea lea, tuʻu le paluga i luga o lou ulu mo le itiiti ifo i le 30-40 minute ia maua ai se iʻuga lelei. Ae mo se taimi umi, e te le manaʻomia le tuua o le ufimata: pe a amata ona mago, e mitiia le vai mai le lauulu, faʻamalu na mea, ma o le taunuuga o le faafeagai.

Sei o tatou suʻeina poʻo fea fualaʻau e sili ona aoga le aoga ia tatou lauulu.

Spinach o se mauoa oa o uʻamea ma zinc e faʻaopopo i isi mea taua vitamini ma minerale. O le mafuaaga lena na ia pito i luga le lisi o fualaau faisua o meaʻai mafaufau mafaufau sili ona taua mo le mamafa ma masani tuputupu ae o lauulu. Ole le iai ole zinc ma le uʻamea e tele ina faʻaosofia ai le lauulu e le mautonu i alii ma tamaitai, ole mea lea e tatau ai ona iai le puti ile tui o aso uma o tagata uma. Faaopopo o lenei laʻau lanumeamata o loʻo iai le tele o vitamini A, omega-3 gaʻo gaʻo, magnesium, potassium ma le kalisiu. O lenei tuʻufaʻatasiga e avea ai ma se lauulu e masani ona i lauulu.

Lauulu tuputupu ae e faalagolago tele i vitamini B₇, pe o le biotin. E fesoasoani tele i le faʻamalosia o aʻa ma faʻafetaiaʻia le leiloa o curls ma botdness. I se faʻaopopoga, o le biotin o se mea masani tonic, e maua ai i le lauulu susulu ma lanu malamalama. O le mea lea, o le masani le faʻaaogaina o kapeti i soʻo se ituaiga fesoasoani fesoasoani e faʻatuai ai le faʻaali mai o lauulu laulu.

Aulelei ua ofoina mai le matagofie auala e faʻaaoga ai lea fualaʻau mo le tausiga o lauulu: puaʻi kapisi, faʻafefeteina ma le tulei poʻo le faʻataʻamilomilo pine, faʻaopopoina sina vai i totonu na sa tunu ai. Faapipii le papala ua tupu i se foliga mafanafana i le ulu, ufiufi ma cellophane luga ma afifi i se solo po o le sikafu. Alu mo 30-40 minute. Fufulu le faʻapipiʻi i le vai mafanafana. O lenei faiga e fesoasoani e faʻaitiitia tele ai le laulu, ma e faʻaopopoina foi le latou tuputupu ae vave.

Faigaluega aulelei latou teuina aniani o se fale teu oloa o mea ai. E tamaoaiga i vitamini A, C, E, PP, vaega B, faʻapea foi ma minerale - calcium, potassium, phosphorus, iron, manganese, copper, zinc, cobalt, fluorine, yodium ma isi makro- ma microelements. O le sua o aniani e aofia ai taua taua ma le folic acid. O se tamaoaiga mauoa e iloa ai le aoga tele o aniani mo lauulu. O lenei fualaau faisua fesoasoani fesoasoani i le tele o faafitauli:

• faaleleia lauulu ulu ma puipuia lauulu lauulu,
• faʻamalosia folau o lauulu, lea e faʻamalosia ma maloloina ai curls,
• ina ua mavae le tele o pisipisia ma sitaili, toe fuatia le lauulu lauulu fausaga,
• toe foi mai e pupula i se laulu pe a uma se pemita,
• Fesoasoani e tau le lauulu lauulu muamua.

E tatau ona iai le aufana i le lisi o mea lalelei. O ufimata ulu e faia foi mai le aniani gruel ma se decoction o le paʻu. Ina ia faʻaleleia atili le aʻafiaga, e mafai ona faʻaopopo le burdock suauʻu poʻo le meli.

4. Meaola suamalie

O pateta suamalie (pir i le eleele, o artichoke Ierusalema poʻo le pateta suamalie) o se mea lelei tele o le beta-carotene, e faʻamalieina ai foi le leai o vitamini A. lauulu mai le mago, masani ai o lau sebaceous.

O lenei fualaʻau e aoga tele mo le paʻu. O lona faʻaaogaina masani e faʻafaigofie ma maloloina ai, toe maua ai talavou ma alualu lelei.

5. Tomasi

Tomasi o loʻo avea ma tamaoaiga o meaʻai e faʻaaogaina ia aoga mo le toe faʻaleleia o le sela. Afai e te faʻaopopo tamato i laupepa masima, latou te fesoasoani e aveese faʻamama ma toxins mai luga o le ulu, ma faʻalauteleina foi le aoga o faʻafomaʻi taualumaga. E taua le manatua o tamato e mafai ona oso ai le maaleale o le paʻu, o lea mo le taimi muamua e tatau ai ona e taumafai e faʻapipiʻi le faapipii i luga o lou tapulima. Afai ua maeʻa le 10 minute e leai se mumu poʻo se vevela, ona e le o oe i se tulaga lamatia mai se aʻafiaga.

E aoga tele le 'aina "apu auro" e faʻaleleia ai le tulaga o le laulu, e maua ai ona pupula ma olaola.

E ui i le manogi leaga, o le kaliki o se sili tonic tonic. E aoga tele le 'ai, o lona uiga e tatau ona i luga o lisi o fafine uma.

O le lanu mumu o beets ua faʻapea mai e mauoa i le lycopene, o se malosi faʻamalositino e taʻua e cosmetologists le autu autu o talavou. E tutusa foʻi le aoga mo paʻu ma lauulu. O lenei fualaʻau mumu e talafeagai i le togafitia o le fefete, ona e toe foʻi mai le lauulu matagofie ma silkiness, puipuia i latou mai le le manaʻomia faʻaalia i agi siosiomaga itu.

E aoga tele le 'ai o povi i falai ma tao i le fala, o le sua suamalie o se mea lelei faʻaopopo i maso fomaʻi.

8. Pepa laupepa

O lo latou fulufulu o se sili fofo mo lauulu leiloa. O laupepa curry o loʻo i ai keratin, o le tonic lelei atoatoa ma maua ai lauulu iila ma se paolo pogisa matagofie. E fesoasoani lea i tamaʻitaʻi e le tagofia laulu papaʻe.

9. Green (farani) pi

O lenei fualaau faisua ua lauiloa i tagata mo le sili atu i le lima afe tausaga. Na iloa foi e aulelei o Aikupito anamua e uiga i ana mea aoga, oe na faia ni uila faʻafouina ma le paʻu mata mai i pi pi. Ole aoga ole pi mo le tupu olaola male soifua maloloina o loʻo taoto i le tele o mea o vitamini E, e manaʻomia e tuʻuina atu curls le malosi ma le malosi, ma e le faʻatagaina foʻi ona paʻu lauulu uliuli e talepe i lalo.

10. Moli Green

O se sili matagofie lauulu tuputupu aʻe stimulator. O le decoction o lanumeamata lanumeamata lanumeamata e le gata e televaveina le tuputupu aʻe o curls, ae e faʻaosofia ai foi ma le mea moni o le laulu e tele mafiafia. E mafua lenei mea ona o lenei fualaʻau faʻafouina le sela sela ua toe faʻaleagaina ma toe faʻaola toe paʻu ua maliliu.

11. Manogi (Bulgarian) pepa

Nutritionists fai mai afai e te 'ai afa afa suamalie o samasama po o le mumu lanu i aso uma, ona o le a avea curls le mafiafia ma sili atu matagofie, e mafai ona galo ia vaeluaina pito ma lauulu vaivai. Beautician ua folafolaina se aʻafiaga lelei pe a maeʻa le lua masina o le taumafaina masani o lenei fualaʻau. E mafua ona o le logo papala e tamaoaiga i vitamini C, E ma le vaega B, faʻapea foi ma le beta-carotene, e fesoasoani i le soifua maloloina e le gata o le lauulu, ae o fao, paʻu ma nifo.

Masina lauulu kulimi e aumaia le tele o penefiti:

• susu le kulimi
• faamama ia toxins ma ova gaʻo,
• faʻateleina le aoga o isi vaega o le faʻamaloloina pulou,
• sefe le lauulu mai le mago ma le malulu.

Afai e faʻamalieina lau 'aʻai i nei fualaʻau soifua maloloina ma fai ni faʻamanuiaina lauulu mai ia i latou ia le itiiti ifo faalua i le vaiaso, o le a le pine ae e mitamita i lou lauulu!

Mea e tatau ona e 'ai mo lauulu tuputupu: lisi meaai

Ua faʻaaogaina lelei e le matou aufaitau Minoxidil mo le toe fuataina o lauulu. Vaʻai i le taʻutaʻua o lenei oloa, na matou filifili e ofo atu mo lau silafia.
Faitau atili iinei ...

E lauiloa e tupu se tagata tupu lauulu tusa o le 1 cm i le masina. Mo lenei mea, e taua lava vitamini ma minerale, e sili ona maua mai meaai masani, ulufale i le tino. Lea ua faʻaalia e le trichologists ma fomaʻi taumafa. Filifilia meaai mo lauulu tuputupu ae i luga o le ulu, e mafai foi ona e faʻaogaina i latou e faʻamalosia ai curls, taofi lauulu leiloa ma mautinoa le soifua maloloina.

E taua le faʻapea e le fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o le biologically gaosi mea faʻaopoopo, talu ai latou te mafai ona tuʻuina atu le faafeagai tonu o le manaʻomia.

Lisi o Lauulu Tuputupu Aʻe Meaʻai

A tuufaatasia se taumafataga, e taua le mafaufau o le mea sili ona taua o le eseese. O le lisi e tatau ona aofia ai iʻa, aano o manu, oloa susu, fua, fualaau faisua, oloa mai le falaoamata falaoa, legumes, ma isi. O lenei ituaiga e mafai ona faia curls malosi, maloloina ma matagofie. Soʻo se faʻatapulaʻaina o meaʻai, pei o le tele o taumafa, ae maise o matelaina, o le a afaina ai le soifua maloloina ma le tulaga o manoa.

O le a se mea e te manaʻomia e ai ina ia tupu vave lauulu?

1. Carototi. O le laʻau laʻau moli lenei e tele karotena, e le gata e taua mo le vaʻai, ae mo le ulu, ma o lenei mea e aʻafia ai le soifua maloloina ma le malosi o le loka. 'Ai fualaʻau' eseʻese pe aofia ai i salati ma isi ipu.
2. Salmon ma isi iʻa o le sami. E tele a latou omega-3 gaʻo gaʻo, e i ai se aoga aoga i le paʻu paʻu, ma, o lona uiga, i luga o le lauulu. Afai e le o lava ia mea i le tino, ona mago ai lea, ma i nisi tulaga o le susu, o le a aliali mai. I se faʻaopopoga, o iʻa mumu e iai le tele o polotini, faʻapea foʻi ma vitamini B ma le uʻamea, e faʻafailele ma faʻamalosia atili ai fatuga. Afai o se tagata o se vegetarian, ona tatau lea ona ia faʻaopopo le 2 kulimi i lana lisi. sipuni tele o le suauʻu flaxseed, aua e aoga tele i gaʻo gaʻo.
3. Green green, e aofia ai ma lau lau. O oloa ia ua mitamita ai le iai o vitamini A ma le C, e taua mo le faʻatonutonuina o le gaosiga o sebum. Ma le leai o le mago. I se faʻaopopoga, e aoga le matauina o lanu meamata lanumeamata e maua ai le kalisiu ma le uʻamea i le lauulu. O aso uma o le 100-200 g.
4. Lefe Tautala i mea e te manaʻomia e 'ai mo le vave lauulu tuputupu ae, e taua le taʻua o pi, pi ma lentil. Latou te fesoasoani e faʻamalosia curls, ma faʻafetai uma i le i ai o le tele o fualaʻau fualaʻau 'aina. E i ai foi le biotin i pi, o le le lava o lea e mafua ai le malala ma le mataʻutia. Le aofaiga sili ona lelei fautuaina e fomai o 3 tele ipu i le vaiaso.
5. Nati. Fai mai le au Trichologists e aoga tele le faʻaaogaina o nati o le a fai ia manoa malosi ma maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, Pasila nati e aofia ai selenium, lea e fesoasoani e faʻamalosia curls ma maloloina le ulu. I le laupepa sili ona lauiloa o loʻo i ai se siama e sili ona aʻafia ai le tulaga o le laulu. Le iai o se aofaiga tele o zinc e mafai ona mitamita i almonds ma cashews, ma faatasi ai ma le leai o lenei mea, tupu tupu tupu. O aso uma e mafai ona e 'ai 1 kulimi. se sipuni.
6. Moa moa. O nei meaʻai meaʻai e aofia ai le tele o polotini, ma o nei mea e taua mo le tuputupu ae ma mo faʻamalosia curls. Afai e laʻititi le porotini i le tino, ona avea lea o lauulu e pala ma uliuli. Ole fua ole vaiaso ole 0.5-1 kg.
7. O fuamoa. O lenei tuputupu-faʻavaveina oloa o loʻo iai le tele o porotini, biotin ma vitamini B12. E pei ona taʻua muamua, o nei mea uma e aoga mo le lalelei o lauulu. E taua le maitauina e mafai ona e kuka fuamoa i auala eseese, e le afaina ai lo latou aoga i soʻo se auala.
8. Saga saito atoa. E aofia ai le tele o vitamini ma minerale, mo se faʻataʻitaʻiga, uʻamea, zinc ma vitamini B. O nei mea lelei e aʻafia ai le faʻamalosia o le loka.
9. Oysters ma isi figota. E le mafai ona mafaufauina ni taumafa tatau mo le tuputupu ae e aunoa ma nei oloa. Tele tagata e iloa o oysters o aphrodisiacs, ae toaitiiti e iloa e uiga i le lelei aafiaga i le tulaga o lauulu. E mafua ona ole sau ole zinc. Ole fua ole vaiaso ole 500-700 g.
10. Mea susu. Ina ia faʻamalosia le loka, e manaʻomia le taumafaina o meaʻai o loʻo iai le kalisiu. Mo le toʻatele, o le mea lea, o le mea muamua e sau i le mafaufau o le susu. O lenei minerale e maua foi i isi susu susu, e aoga tele i le i ai o le tele o le polotini. Faʻaaoga mea nei e fai ai meaai suamalie ma meaʻai mama. E mafai ona e 'ai i aso uma - 100 g.
11. O le ate. E sili le filifili i le povi pipi, aua o loʻo i ai le amino acid lysine, e faʻaola ai lauulu tuputupu ae. 50 g ua fautuaina i aso uma.
12. Oona fua. O fua, e tele naua le ascorbic acid, e fesoasoani i le tuputupu ae o lauulu. Ole vailaau ole mea e aʻafia ile tuufaatasia o kolagen, ma e fesoasoani foi ile mitiia ole uʻamea. E fautuaina e 'ai le sili atu nai lo 2-3 pcs i le aso, talu ai amata ona afaina. Citrus e faʻapea o moli, tangerines, grapefruits, lemon, etc.
13. Suauu suauu. Pei ona e iloa, latou te faʻaaogaina i le tele cosmetics, ae i le taimi lava e tasi se sili atu aʻafiaga mafai ona ausia e ala i le taumafaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, burdock suauu o le a faʻatagaina oe e toe faʻafoʻi vave curls, faʻamalosi ma faʻateleina lo latou tuputupu aʻe. Faʻaaofia le suauu olive, linseed ma sunflower i lau taumafataga. Faʻaaoga mea na i le kukaina o ipu eseese. O le fua faatatau ole aso ole 1 tbsp. se sipuni.
14. Fua. O le tuʻufaʻatasiga o fualaʻau fou e aofia ai le tele o vitamini ma minerale, e aʻafia saʻo ai le tulaga o le curls. O aso uma e te manaʻomia e 'ai 100 g,
15. O loʻo iai se isi mea. O lenei vaega e aofia ai jelly, jelly, marmalade, ma isi Gelatin faʻalauiloaina lauulu tuputupu ae.

Lauulu Tuputupu Ae Oloa Gaosi Oloa

Sa matou talanoa e uiga i se mea e afaina ai le tuputupu ae o lauulu, ma o lenei o le a tatou vaʻavaʻai i meaai, o lona faʻaaogaina o le a afaina ai le tulaga o lauulu.

O oloa faʻasaina vaega e aofia ai:

1. Suga Le faʻaopoopoga sili ona aoga, lea i totonu o aofaʻi tele liliu atu i nisi toxin tatala e ala i le paʻu ma avea ma gaʻo.
2. Masima Afai e masani ona 'ai, ona i ai lea o faʻafitauli ma le faʻamamaina o vitamini, ma e afaina ai le tulaga o le lauulu.
3. O meainu suamalie. Fai mai taumafa, o mea inu e lauiloa i tagata matutua ma tamaiti e matua le aoga ma e oʻo lava ile soifua maloloina o tagata ma foliga vaaia. E mafua lea i le i ai o mea leaga ma karbohydrates le aoga.
4. Semi-faamaeaina oloa ma anapogi. Afai e te le fia vaʻai i ni mea mataga ma le ulavale i lou ulu, ona e musu lea e 'ai. E iai le tele o vailaʻau e afaina ai le soifua maloloina.
5. Mea e maua i le kafeini. O lenei vaega e taʻitaʻia le kofe, ti ma sukalati. O le mea o le kafeini e le faʻatagaina mea masani e faʻaaogaina e mea taua mo le soifua maloloina o curls, mo se faʻataʻitaʻiga, vitamini C ma vaega B, faʻapea foi ma le zinc ma le potassium.
6. O gaʻo oloa susu. Faatasi ai ma le masani ona faʻaogaina o ia meaʻai, e ono aliali mai ile ma le papala i luga o le ulu.

I le faʻateʻaina o ia mea mai lau meaʻai, e le gata o le a e tausia le soifua maloloina o lou lauulu, ae e mafai foi ona e maua ai foi le tele o mamafa ma faʻamalosia lou soifua maloloina.

O lea ua e iloa mea taumafa e tatau ona e aofia ai i lau meaʻai ina ia maloloina lou lauulu ma ola vave. Manatua ia mafaufau lelei i nei fautuaga, ma pe a mavae ni nai masina o le a mafai ona e maitauina pe faʻafefea ona amata vave ona tuputupu ae curls ma foliga maloloina ma sili atu matagofie.

Vitamini mo lauulu paʻu: faʻatau ile fale talavai pe toe faʻatumu le sapalaiina o oloa faʻanatura?

E iloa uma e tagata o faʻafitauli i le soifua maloloina ma tulaga o le paʻu, fao ma curls e fesoʻotaʻi ma le le lava o vitamini i le tino. O lo latou le maua o loʻo oʻo ai i se faʻaletonu i foliga vaaia, leiloa le susulu ma le faʻamalosia o laina, ma e tele foʻi i latou leiloa leiloa. O a ituaiga vitamini mo lauulu maualuga e tatau ona ave? Lea e sili ona faʻaaogaina: vailaʻau faʻapitoa poʻo nisi vaega o meaʻai? Faʻafefea foi ona e iloaina faʻailoga o loʻo lata mai mala?

Faailoga o Faigata

Faʻafefea ona e iloaina e manaʻomia e le tino ni vitamini faaopoopo mo lauulu? E faigofie le tali: vaʻai totoʻa i le tulaga o lauulu, atonu ua leva ona i ai nisi o faʻailoga nei:

• ua paʻu paʻu ma ua le ola,
• leai se avanoa
• vaeluaina ma malepe
• le mautonu ma aua le tausia foliga o le laulu,
• faifai malosi
• teteʻe ia le susu
• avea le papala ma gaʻoa vave nai lo masani,
• e leʻo faʻaalia e se lauulu faailoga o le faʻaleleia e tusa lava pe a maeʻa ona faʻamanuiaina le pulupulu.

O faʻailoga nei e tasi e faʻailoa mai e le lava le tino i ni vailaʻau, ma e le taumateina ole a mafai ona faʻafetaiaʻia le faʻafitauli ma naʻo mea teuteu teuteu naʻo ia.

Aisea tatou te manaʻomia

Vitamini faatinoina le gaioiga o se mea e faʻaaogaina (faʻavavevave) o vailaʻau gaioiga i le tino o le tagata. O lona uiga o nei mea e mafai ona faʻafaigofieina ma faʻavavevave gaioiga o loʻo tupu i totonu o sela o le tagata. O i latou foʻi ia o se vaega taua o hormones e nafa ma le masani ai o le metabolism i le tino.

Fai loa

Afai e te iloa e le lava vitamini i lau taumafataga ma filifili e amata inu vailaau, e aoga le mafaufau i le tele o tulafono lautele mo latou taumafa:

• Aua le faatonuina fualaau mo oe; talanoa se fomaʻi,
• O le inuina o ato i le taimi ole 'aiga e sili
• Vailaau B kulimi, inu ile afiafi, aua ua ia i latou le toʻafilemu aafiaga
• inu le vailaʻau ma tele vai.

Vitamini A (Retinol)

E taua mo meaʻai sili ona lelei o laulu aʻa. Retinol faatelevaveina le tuputupu ae o manoa, faamalosia i latou, faʻaosofia le tuputupu ae o mata mata. O manoa ua faʻamalieina ma lenei mea e sili atu ona mafai ona tatalia tulaga le lelei o fafo, toe malosi vave pe a maeʻa ituaiga faʻaleagaina.

Ole vitamini A e tele ina faʻaputuputu e faʻaputuputu i totonu o le tino, ae talu ai o loʻo auai i le vaega o gaʻo-soluble, ma faʻamasinoina e ala i iloiloga o fomaʻi, e faʻapipiʻi sili atu i le i ai o le tele o gaʻo mea.

I lona tulaga masani, le tele o retinol o loʻo aofia ai:

• i fualaau faisua o lanu mumu ma lanu moli: kapeti, pepa papala, tamato, maukeni, ma isi,
• lanumeamata: pasili, manogi,
• moli moli (apricot ua avea o le taitai i totonu oi latou),
• fatafata
• suavaia susu, kulimi, suauu o manu,
• suauu iʻa
• le ie.

B vitamini

Eseese B vitamini e maua ai le laulu ma le tuputupu aʻe malosi, fafagaina le folika lauulu, ma tau le lauulu lauulu. O le le lava o vitamini i lenei vaega e mafai ona mafua ai le lauulu malosi tele ma e mafua ai le pulu.

O lenei vaega tele e aofia ai elemene e pei o:

Ua faʻaaogaina lelei e le matou aufaitau Minoxidil mo le toe fuataina o lauulu. Vaʻai i le taʻutaʻua o lenei oloa, na matou filifili e ofo atu mo lau silafia.
Faitau atili iinei ...

• B1 (thiamine) - e aafia tele i le metabolism. Ma le le lava o ia, o curls o le a malepelepe, le mautonu, vaeluaina ma lemu tuputupu ae. O loʻo iai i le tele o aano i totonu o le ate, puaa ma le povi aano, fefete ma lekiumi.
• B2 (riboflavin) - o loʻo auai ma lona malosi i gaioiga uma o le olaga lauulu. Ma le leai, o le lanu o manoa ua amata le malie, o lauulu laʻau ua tele uila, ma o pito e mago ma vaeluaina. O loʻo i ai le meatotino o le faʻaalu vave e le tino, o le mea lea, e manaʻomia le toe faʻateleina o faʻasao. O loʻo iai i meaʻai fai meaʻai, aano o manu, susu, fuamoa.
• B3 (nicotinic acid) - faʻalauiloaina vave le tuputupu ae o lauulu, e nafa ma lanu lanu, ma puipuia le foliga mai o lauulu lauulu muamua. O loʻo i ai i nati, iʻa, povi, ma le puaʻa le ate, fefete, ma suka.
• B5 (panthenol) - e nafa ma le atoatoa o lauulu o loʻo i ai ma le okesene, e ola maloloina ai le ulu. Panthenol o loʻo i ai i pi pi, le ate, fuamoa fuamoa, manu aano, meaʻai fefete.
• B6 (pyridoxine) - e faʻamalieina le ulu i le susu, puipuia le faʻatupuina o le susu, faʻamamaʻi le vevela, ma teteʻe atu i le pa'ū lauulu. E maua i cereals, puaa, moa, uolanati, faʻi, pateta, fatugaʻo, iʻa.
• B8 (folic acid) - o se aoga aoga i le puipuia o le tulaʻi, o se aoga aoga faʻasaga i lauulu sinasina. O loʻo iai i le susu, pi, mea taumafa sami, enaena araisa, pi.
• B9 - faʻaleleia tulaga o le paʻu, puipuia le efuefu. O loʻo iai i le avoka, maukeni, samala, apricots, ate, pi, tamato, beets.
• B12 - e nafa ma le toe faʻafouina ma vave sela vaevaega o le tino atoa, lea, aemaise lava, fesoasoani i le vave tuputupu ae o lauulu. O loʻo i totonu o aano o manu, susu, sami sami.

Iloilo a fafine faʻaalia ai, ina ua amata ona latou aofia ai i a latou mea taumafa oloa o loʻo aofia ai vitamini o le kulupu B i se aofaiga tele, o latou ufiufi na matua iloga mafiafia ma sili ona matagofie.

Vitamini C (Ascorbic ova)

Ole laʻititi lea ole vitamini C ile tino e tupu ai loa maʻi solo ile papala. O se faʻaiuga o lea mea, e le maua ai e le folika lauulu le lava o aitema, lea e aʻafia ai le faʻaletonu i le tulaga o le lauulu, o latou leiloa leiloa.

O le aga masani a vitamini C o kulupu, fualaʻau suamalie, rosehips, laʻau. Iloilo o fomaʻi faʻapea le tele o nei vitamini ua maua i zucchini ma sami buckthorn.

Vitamini E (tocopherol)

Ole le lava o lenei vitamini, e taua ole vitamini talavou, e tumu i foliga ole vaevaeina ole vae, o paʻu o manoa, ma le faateleina o le leiloa o lauulu.

O mau o fualaʻau 'aina, uolanati, maukeni ma fatu fugalao, letus, broccoli ma manulele e mauoa i lea vitamini.

Faigofie tapenaga mai se fale talavai

Mo i latou e le mafai pe le manaʻo e tuʻuina atu o latou tino i meaʻai atoatoa ma se ato atoa o vitamini mo se lalelei ma mafiafia o le ulu ua i ai se auala faigofie: saili se fesoasoani mai fale talavai mo le soifua maloloina ma le lalelei o lauulu.

Vaʻavaʻai vave i le sili ona lauiloa o latou (faʻamasinoga i iloiloga):

• Faigamalo "Prefektur". O nisi fafine fai mai i latou iloiloga o se matau aafiaga o le faʻaaogaina o lenei Igilisi vailaʻau tupu i totonu o le vaiaso o le faʻaaogaina.
• "Toe Iloilo" - ua fautuaina mo le puipuia o le leiloa o vaivai vaivai. E fautuaina e ave atoa le 3 masina.
• Vishy Innes Hair Thickness - taofi lauulu. Ina ia maua se aafiaga umi, masani tuʻuina atu o le vailaʻau mo le itiiti ifo 6 masina e tatau.
• "Biosil" o se sauniuniga Czech lea, e tusa ai ma fafine, faia le lauulu mafiafia ma malosi, faʻaititia le papala o berminyak. Talia i vasega ia le itiiti ifo 2 i le 3 masina.
• Vitric "Nutricap" - ia i ai se paleni paleni e faʻatupu ai le filo malosi ma sili atu le matagofie.
• MerzBeauty - toe faʻaleleia lelei uila na faʻaleagaina.
• "Pantovigar" - o loʻo teteʻe i le lauulu e leiloa.
• "Fitoval" - fesoasoani i lauulu ua faʻaleagaina ma faʻavaivaia.
• Alphabet o se kulimi vitamini o le lotoifale e fesoasoani faʻatumu le tino i mea aoga, faʻamalosia ma faʻalelei lauulu.

E naʻo vaega o igoa o vailaʻau ia e mafai ona e mauaina i luga o fata o fale talavai. E eseʻese a latou tuʻufaʻatasiga ma o nisi taimi e matua ese lava tau. E tofu uma i latou ma se seti o elemene e mafai ona faʻamalosia, faʻamalologa ma, i le faʻaitiitia o le leiloa o manoa, fai le laʻau e atili mafiafia ma matagofie. Le mea e filifili ai se vailaʻau poʻo ni meaʻai lelei - oe filifili. Atonu o le a aoga se vitio i le mataupu o filifiliga.